Žmonės terapijos ieško dėl daugelio priežasčių, pradedant kasdieniu stresu, baigiant santuokos bėdomis, baigiant fobijomis ir žalingais įpročiais. Kalbant apie pagalbos paiešką, jokia problema nėra per didelė ar per maža.
Šiame sąraše pateikiama keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių žmonės kreipiasi į terapiją, apžvalga.
Priklausomybė
Medžiagų vartojimas - nesvarbu, ar tai alkoholis, ar tabakas, ar narkotikai - dažnai yra būdas išspręsti neišspręstą problemą. Tas pats pasakytina apie elgesį, pvz., Probleminius lošimus, besaikį ir valymą.
Psichologas gali padėti išspręsti probleminį elgesį ir jo pagrindinę priežastį, nesvarbu, ar tai yra stresas, depresija ar vaikystės patirtis.
Psichologai taip pat teikia paramą šeimos nariams, susiduriantiems su artimo žmogaus priklausomybe. Individuali ir grupinė terapija gali padėti šeimos nariams ir globėjams geriau suprasti, kaip geriausiai palaikyti artimo žmogaus sveikimą, taip pat susitvarkyti su savo jausmais.
Nerimas ir stresas
Neįprasta patirti stresą, susijusį su tam tikromis situacijomis, pavyzdžiui, spektaklio apžvalga, pirmuoju pasimatymu ar mokyklos pristatymu. Terapeutas padės su jumis nustatyti streso šaltinius jūsų gyvenime ir gali padėti sukurti sveikos įveikimo strategijas.
Taip pat verta kreiptis pagalbos, jei kyla sunkumų valdant kasdienį nerimą ir stresą. Lėtinis stresas ir nerimas gali sukelti kitų problemų, tokių kaip miego problemos, nesveiki įpročiai ir depresija. Nors nerimas niekada negali visiškai išnykti, galite sužinoti, kaip valdyti jo simptomus.
Pasitikėjimas, savigarba ir palaikymas
Kai kuriais atvejais terapeutas veikia kaip treneris, padėdamas jums atpažinti visą savo potencialą, dirbti su bendravimo įgūdžiais ir rasti motyvaciją. Daugeliui žmonių pokalbis su terapeutu gali padėti jiems aiškiau pamatyti savo problemas ir imtis veiksmų.
Tai nėra tas pats, kas kalbėtis su draugu. Psichologai yra mokomi būti atsargiems ir nešališkiems klausytojams. Kai tinkama, jūsų terapeutas gali jums iššūkį atpažinti minties ar santykių modelius, kurie nepadeda jums judėti į priekį.
Depresija
Depresija yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų Jungtinėse Amerikos Valstijose, ja serga bet kokios lyties, amžiaus ir rasės žmonės. Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH) duomenimis, 17,3 milijono suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose 2017 metais patyrė bent vieną sunkios depresijos epizodą.
Dėl depresijos sunku veikti kasdien. Tai gali turėti įtakos jūsų darbui, santykiams, miegui, energijos lygiui ir apetitui. Dažnai tai sukelia didžiulį beviltiškumo, bejėgiškumo ir kaltės jausmą.
Terapija gali padėti ištirti depresijos priežastis ir suvaldyti simptomus, kurie gali padėti.
Sielvartas ir netektis
Su sutuoktinio, tėvų, vaiko ar draugo mirtimi gali būti sunku susitvarkyti patiems. Net tada, kai skiriate laiko ir erdvės liūdėti, sielvartas neturi laiko juostos. Neigimas gali sukelti sielvartą ir susijusias problemas.
Kalbėjimasis su psichologu apie tai, ką jaučiatės, gali padėti užsidaryti.
Kadangi sielvartas gali būti kitų ne mirties atvejų patirtis, pokalbis su terapeutu gali padėti suprasti ir išgyventi tai, kas susiję su jūsų sielvartu.
Ligos
Bet kokia rimta liga, nesvarbu, ar jūsų, ar artimo žmogaus, gali būti pražūtinga. Galite pajusti daugybę emocijų - nuo pykčio ir neigimo iki liūdesio ir apgailestavimo. Terapija gali padėti susidoroti su emocijomis ir simptomais, kuriuos sukelia jūsų liga.
Tas pats pasakytina ir apie psichines ligas. Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) duomenimis, psichinės ligos kasmet suserga maždaug kas penktą amerikietį. Psichinė liga gali būti labai išspręsta savarankiškai.
Veiksmingas, įrodymais pagrįstas psichologinis gydymas yra prieinamas daugeliui psichinės sveikatos problemų.
Fobijos
Nuo nėštumo ir gimdymo baimės (tokofobija) iki nerimo sutrikimų, tokių kaip agorafobija, fobijos sukelia teisėtą emocinį išgyvenimą. Daugelis žmonių susidoroja vengdami to, ko bijo, o tai gali rimtai apriboti jų kasdienę veiklą.
Net iš pažiūros mažos baimės, tokios kaip vorų baimė (arachnofobija) ar gėlių baimė, gali būti pakankamai rimtos, kad paveiktų kasdienį funkcionavimą.
Psichologai, kurie specializuojasi fobijų gydyme, gali padėti atpažinti ir išspręsti savo baimes, naudojant tokias metodikas kaip poveikio terapija ir pokalbių terapija.
Santykių klausimai
Santykiai gali turėti didelę įtaką jūsų savijautai. Tai apima jūsų santykius su šeimos nariais, kolegomis, romantiniais partneriais ir draugais.
Neretai pagalbos ieškoma santykiuose, kurie tapo nerimo ar nerimo šaltiniais. Terapija gali padėti geriau suprasti ir puoselėti jums svarbius santykius.
Be to, kad dirba vienas su vienu su klientais, daugelis psichologų taip pat siūlo terapiją poroms, šeimoms ir net bendradarbiams.
Miego problemos
Nemiga gali rimtai paveikti jūsų kasdienybę, todėl dieną galite jaustis mieguisti ir naktį budėti.
Tai dažnai turi pagrindinę priežastį. Nors vaistai gali padėti geriau miegoti, jie nepadės išspręsti to, kas sukelia nemigą.
Pasak Mayo klinikos, kognityvinė elgesio terapija (KTB) yra veiksmingas nemedikamentinis vaistas nuo nemigos. Ieškokite kognityvinio elgesio psichologo, kuris specializuojasi nemigos gydyme.
Traumos ir PTSS
Gyvybei pavojingi įvykiai, tokie kaip nusikaltimai, nelaimingi atsitikimai ir stichinės nelaimės, gali likti su jumis ilgai, kai jie jau baigsis. Laikui bėgant trauminis įvykis gali sukelti potrauminio streso sutrikimą (PTSS).
PTSS sukelia tokius simptomus kaip atgaivinimas, vengimas ir emocinis kančia. Tai gali paveikti visus žmones, įskaitant vaikus.
Psichoterapija yra veiksmingas PTSS gydymas. Psichologai naudoja tokius metodus kaip kognityvinio apdorojimo terapija (CPT) ir streso inokuliacijos mokymai (SIT), kad padėtų klientams valdyti PTSS simptomus.
Perėjimai ir tikslai
Psichologai yra ne tik padėti, kai problema tampa didžiulė. Jie taip pat gali padėti planuoti jaudinančius, bet iššūkius keliančius gyvenimo pokyčius, pavyzdžiui, miestų perkėlimą, savo verslo kūrimą, kūdikio gimimą ar perėjimą.
Aktyvus požiūris gali padėti jums padėti savo koją į priekį, panašiai, kaip sportininkas treniruojasi renginyje.
Pas ką aš galiu kreiptis į terapiją?
Yra įvairių sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų, teikiančių individualią, poros, santuokos ir šeimos terapiją. Paprastai jie teikia konsultavimo paslaugas ir kartais mokomi diagnozuoti psichines ligas ar atlikti diagnostinius tyrimus.
Šie teikėjai apima:
- Psichiatrai. Psichiatrai yra medicinos gydytojai, kurie specializuojasi psichikos sutrikimų diagnostikoje ir gydyme. Jie gali skirti vaistus, tačiau paprastai nesiūlo konsultavimo paslaugų.
- Psichologai. Psichologai taip pat diagnozuoja ir gydo psichiatrines ligas. Paprastai jie siūlo konsultavimo paslaugas ir kitas terapijos formas. Psichologai paprastai neturi licencijos skirti vaistų kaip savo darbo dalį. Jie dažnai glaudžiai bendradarbiauja su kitais sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kurie gali.
- Patarėjai. Tarp kitų patarėjų yra licencijuoti profesionalūs konsultantai, psichinės sveikatos patarėjai, alkoholio ir narkotikų vartojimo patarėjai, veteranų patarėjai ir pastoraciniai patarėjai. Jie siūlo konsultacijas, skirtas jų specializacijai. Kai kurie sugeba diagnozuoti ir gydyti tam tikras ligas, tačiau negali skirti vaistų.
- Klinikiniai socialiniai darbuotojai. Šie specialistai turi socialinio darbo magistro laipsnį. Jie gali teikti individualias ir grupines konsultacijas, bet negali skirti vaistų.
Ne visada akivaizdu, kurį specialistą turėtumėte pasirinkti. Tai priklausys ne tik nuo jūsų poreikių, galimybės gauti sveikatos draudimą ir biudžeto, bet ir nuo nuo jūsų nepriklausančių veiksnių, pavyzdžiui, jūsų srities specialistų.Turėkite omenyje, kad terapija taip pat yra prieinama internete.
Kaip rasti pagalbos
- Pradėkite nuo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo. Vienas žingsnis ieškant pagalbos yra kreiptis į savo šeimos gydytoją, kad aptartų jūsų galimybes. Bendrasis gydytojas, pavyzdžiui, šeimos gydytojas, gali apžvelgti turimus duomenis ir galbūt pateikti siuntimą.
- Paklauskite draugų, šeimos narių, klasės draugų ar kolegų. Draugai ir šeimos nariai taip pat gali jus nukreipti pas terapeutą.
- Pasitarkite su savo draudimo teikėju. Jei turite sveikatos draudimą, susisiekite su savo paslaugų teikėju, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kas taikoma. Jūsų paslaugų teikėjas turėtų galėti suteikti jums kontaktinę informaciją jūsų vietovės terapeutams.
- Terapeuto ieškokite internete. Naudokitės patikima duomenų baze, pavyzdžiui, Amerikos psichologų asociacijos (APA) psichologų lokatoriumi arba SAMHSA elgesio sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Suplanuoti susitikimą yra puiki pradžia. Atradus sau tinkamą terapeutą, greičiausiai laikui bėgant reikės susitikti su daugiau nei vienu paslaugų teikėju. Jei pirmą kartą susitinkate su terapeutu, turėkite omenyje, kad tai, kad viskas su jais nespusteli, dar nereiškia, kad terapija jums netinka. Kalbėkitės su kitu terapeutu.
Jei jaučiatės nedrąsiai, nepamirškite, kad verta skirti laiko, kad surastumėte žmogų, kuris galėtų jus palaikyti ilgalaikėje perspektyvoje. Turėdami tinkamą terapeutą, turėtumėte sugebėti sukurti pasitikėjimą.
