Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Nėra nieko panašaus į naminę dovaną.
Į ją įeina ne tik mintis, bet ir suasmeninimas, unikalumas ir sugaištas laikas.
Kaip paaiškėjo, pasidaryk pats naudingas ir atlikėjui. Tai siūlo daugybę psichinės sveikatos pranašumų, susijusių su kažko ypatingo kūrimu.
Tačiau žinoti, ką gaminti, yra kita istorija.
Štai kodėl mes sudarėme šį 10 „pasidaryk pats“ dovanų sąrašą, puikiai tinkantį dovanojimo sezonui, taip pat naudą namie gaminant sveikatą.
Kodėl amatai yra naudingi jūsų psichinei sveikatai
„Pasidaryk pats“ veikla gali būti ne tik geras būdas nužudyti kurį laiką, bet ir teigiamai paveikti psichinę sveikatą.
Meno terapeutai daugelį metų tyrė amatų naudą sveikatai ir gerovei.
2010 m. Apžvalgoje teigiama, kad meistriškumas ir kūrybinė veikla gali padėti sumažinti nerimą, stresą ir nuotaikos sutrikimus, taip pat pagerinti savijautą ir gyvenimo kokybę.
Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, užsiimantys menais ir amatais, tokiais kaip muzika, tapyba, piešimas, tekstilės amatai ir kūrybinis rašymas, patyrė žemesnį protinį išgyvenimą. Jie taip pat patyrė aukštesnį psichinės veiklos ir pasitenkinimo gyvenimu lygį.
2018 m. Atliktas tyrimas rodo, kad amatų gamyba ramina, gali skatinti sėkmingą senėjimą ir netgi turi ilgalaikę socialinę ir kultūrinę naudą.
Visi geri dalykai. Taigi pradėkime!
Džiaukitės savo dovanomis papuoštais papuošalais
„Doodling“ yra menas kurti piešinius arba rašyti nesąmoningai ar nesąmoningai. Tikriausiai dauguma iš mūsų senųjų mokyklų knygose gali rasti keletą pavyzdžių.
Daugiau nei nuobodulio simptomas, doodlingas taip pat turi daug naudos psichinei sveikatai, įskaitant atsipalaidavimą ir streso mažinimą, nuotaikos reguliavimą, atminties atsiminimą ir kūrybiškumą.
Norėdami piešinį paversti puikia „pasidaryk pats“ šventine dovana, galite džiazuoti drabužius ar aksesuarus mylimam žmogui.
Pavyzdžiui, paimkite paprastą baltą sportinių batelių porą ir dėvėkite savo pačių nuojautą su aštrumu. Ši dovana būtų puiku jaunesniam broliui, pusbroliui ar draugui, mėgstančiam rokuoti funky smūgius.
Arba galite papuošti paprastą krepšį, skirtą dailiai tetai ar dėdei.
Jūs netgi galite paversti įprastas sveikinimo atvirutes puošniais šedevrais. Viskas, ko jums reikia, yra paprastos kortelės ir keletas žymeklių, kad būtų gražus dizainas.
„SweetPlanIt“ turi puikių paprastų, šventinių šventinių papuošalų idėjų.
Iškepk ką nors saldaus
Iškepus keletą skanėstų, gaunama puiki dovana. Galų gale, kas nemėgsta skanių naminių kąsnių?
Praleidžiant laiką virtuvėje, visi namai kvepia šventiškai ir kviečia, jie taip pat teikia naudos psichinei sveikatai.
Vienas tyrimas parodė, kad paaugliai, turintys daugiau maisto gaminimo įgūdžių, teigė, kad apskritai labiau jaučia psichinę gerovę ir turi mažiau depresijos simptomų.
Kitas tyrimas parodė, kad kulinarinė terapija gali padėti liūdėti.
Kepant taip pat gaunama universali dovana, kuri tinka visiems.
Biurui pagaminkite lėkštę su imbieriniais sausainiais, šiek tiek cukraus sausainių šeimos mažiausiems ar pipirmėčių papuošalus tėčiui.
Jūs netgi galite gaminti variantus be glitimo ir be cukraus, kad atitiktų skirtingus sveikatos poreikius.
Sutvarkykite rankas su moliu
Molinis darbas jau seniai įtrauktas į dailės terapiją kaip kūrybinės išraiškos priemonė. Tyrimai rodo, kad jis turi terapinių savybių, pavyzdžiui, didina saviraišką ir refleksiją.
2012 m. Atliktas kūrybinis molio darbas rodo, kad molio tvarkymas gali labai sumažinti neigiamą nuotaiką ir sustiprinti teigiamą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad molio darbai gali padėti emociniam reguliavimui ir depresijai.
Norėdami lipdyti namuose, jums reikės molio.
Jei krosnies neturite arba neturite prieigos, ieškokite savaime kietėjančio molio, dar vadinamo ore kepamu ar nedegančiu moliu. Šios rūšies molis sustings be liejimo.
Pavyzdžiui, išbandykite „AMACO Air Dry Clay“ arba „Jovi Premium Air Dry Clay“.
Polimerinis molis taip pat yra įdomus pasirinkimas, jei turite laiko jį įkišti į orkaitę. Jis yra skirtingų spalvų ir gali būti pakartotinai kūrenamas kelis kartus, jei atliksite pakeitimus arba pridėsite papildomo molio.
„Sculpey“ yra populiarus prekės ženklas, taip pat yra rinkinių.
Naudodami rankas ar įprastus virtuvės įrankius, galite lipdyti molį į bet kokią norimą formą. Galite pagaminti žiedinį indą savo sutuoktiniui, padėkliuką mamai ar keletą molinių augalų vazonų žaliems nykščiams šeimoje.
Puikių molio dovanų idėjų galite rasti skanu ir „pasidaryk pats“.
Sukurkite šventinį vainiką
Namų šventinio vainiko gaminimas apima ne tik amatų naudą psichinei sveikatai, bet ir suteikia galimybę išeiti į gamtą, kad surinktų savo atsargas.
Yra daugybė įrodymų, kurie patvirtintų buvimą gamtoje ar aktyvų dalyvavimą joje naudą psichinei sveikatai. Tai apima depresijos, nerimo ir streso lygio mažinimą ir neigiamų minčių atrajojimo mažinimą.
Gamtos patyrimas taip pat siejamas su poveikiu atminčiai, dėmesiui, susikaupimui, impulsų slopinimui ir nuotaikai.
Įrodyta, kad mankšta gamtoje pagerina savivertę ir nuotaiką, rodo 2019 m.
Be to, galite pasiimti šiek tiek žalios spalvos, kad padarytumėte vainiką, kol jūs mėgaujatės lauke. Tiesiog įsitikinkite, kad jis yra iš kažkur tinkamo pašaro (pavyzdžiui, ne jūsų kaimyno kiemo).
Norėdami pagaminti savo vainiką, pirmiausia paimkite keletą vielos ar metalinių rėmų, tokių kaip ši 12 colių trijų ar 8 colių penkių paketų.
Tada eikite į gamtą ir surinkite keletą šviežių lapų, žalumos, šviežių gėlių, kankorėžių ir kitos floros, kad galėtumėte dirbti į rėmą.
Yra daugybė stilių, iš kurių galima rinktis, įskaitant usnį, pušį, magnoliją ir citrusinius vaisius, šviežias gėles ir uogas, arba galite susikurti savo mišinį.
Taip pat galite pabandyti integruoti žibintus, valdomus baterijomis, kad jūsų vainikas naktį švytėtų.
Ši dovana puikiai tinka tėvams, seneliams ar tiems, kuriems patinka mažai priežiūros. Jūsų naminis vainikas padvigubins būdą, kaip pagyvinti jų namus ar gyvenamąją erdvę, ir priminimą apie meilę jiems.
Suimkite antklodę
Jei namuose turite siuvimo mašiną, naminė antklodė yra puiki dovana.
Nors ši parinktis gali pareikalauti šiek tiek daugiau įgūdžių, praktikos ir planavimo, tai yra funkcionali, apgalvota dovana, kuri tikrai parodo jums rūpestį.
Kai kurie tyrimai parodė, kad skiautiniai gali pagerinti bendrą savijautą. Pavyzdžiui, 2018 m. Disertacijoje nustatyta, kad skiautinys buvo susijęs su teigiamomis emocijomis, kūrybiškumu ir geresniais santykiais.
Norėdami pagaminti antklodę, turite pasirinkti modelį arba sukurti savo dizainą.
Norėdami rasti dizaino parinkčių internete, išbandykite „Live Art Gallery Fabrics“. Tada surinkite reikiamus įrankius ir imkitės darbo, pjaudami ir siuvdami lopinėlį.
Norėdami gauti išsamesnį vadovą, eikite į „Mes visi siuvami“, kad gautumėte nuoseklias instrukcijas.
Antklodė yra puiki dovana šeimos namams ir filmų mėgėjams. Jie gali prisiglausti ant sofos su savo jaukia antklode ir nusistatyti mėgstamą srautinio perdavimo paslaugą.
Išreikškite save teptuku
Griebkite drobę ir nupieškite artimo žmogaus paveikslą. Tai gali tiesiog paskatinti įgalinimo ir saviraiškos jausmus.
2013 m. Tyrimas tyrinėjo meno terapiją kaip potencialią paramą psichinės sveikatos gydymui, susiedamas ją su didesniu gerovės ir savarankiškumo jausmu. Kitas tyrimas pažymėjo, kad dailės terapija gali būti permainų įrankis.
Taigi tiesiog leiskite teptukui jus nukreipti. Taip pat galite sekti internetinę pamoką, pavyzdžiui, „Step by Step Painting“ arba „Maven Art“ tapybos pamokas pradedantiesiems.
Jei tapybos idėja jus gąsdina arba norite gilintis, kad ją panaudotumėte kaip gydomąją priemonę, galite išbandyti tokią klasę kaip „Sacred Paintbrush Arts“ intuityviosios tapybos klasė. Amy Alaman vadovaujama, ji greitai praneša dalyviams, kad „tai nėra meno klasė“. Šios dirbtuvės taip pat suteikia puikių dovanų.
Kad ir kokį kelią eitumėte, paveikslas suteikia nuoširdžią, nuoširdžią dovaną.
Jei esate naujokas amate, paimkite tapybos rinkinį, kad galėtumėte pradėti. Išbandykite šį akrilinių dažų rinkinį arba šį piniginei tinkamą akvarelės pradžios rinkinį.
Megzti ką nors jaukaus
Mezgimas gali turėti teigiamos psichologinės ir socialinės naudos ir netgi pagerinti gyvenimo kokybę. Šie privalumai apima didinimą ir stiprinimą:
- laimės lygiai
- savigarba
- pasitikėjimą
- pasiekimo jausmas
2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad mezgimas socialinėje aplinkoje gali skatinti teigiamą savijautą ir bendrą gerą sveikatą.
Jei turite klastingų draugų, galite susiburti socialiai nutolusiai popietei. Galite megzti ir pasivyti, kol dirbate su adatomis. Vien tik turėti kompaniją per šį laiką gali būti pakankamai dovana.
Kitas puikus dalykas mezgant yra tai, kad jums nereikia daugybės įrankių. Jums reikės šiek tiek mezgimo adatų arba galite patraukti mezgimo rinkinį.
Visiems šeimos sporto mėgėjams galite megzti šaliką ar beanie savo komandos spalvomis. Visiems mados šeimininkams į savo projektą įtraukite stambios merino vilnos ir pasidarykite per didelę šaliką.
Šiam „Country Living“ modeliui net nereikia adatų.
Jei šeimoje yra mažų naujokų, galite megzti keletą kumštinių pirštinių, galvos pašildyti ar mažų mažyčių kojinių.
Sukurkite savo terariumo kraštovaizdį
Sodai vis dažniau tiriami kaip priemonė sveikatai ir gerovei skatinti, ypač pandemijos metu.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad sodo veikla gali padėti jaunimui pagerinti gerovės, atsparumo ir priklausomybės jausmą.
2016 m. Tyrime buvo nagrinėjamas teigiamas sveikatos elgesys, atsirandantis dėl sodininkystės, o kitas tyrimas parodė, kad augalų peržiūra gali sumažinti stresą, baimę, pyktį ir liūdesį.
Padarydami „pasidaryk pats“ terariumą, galite padaryti mini dovanų vertą sodininkystės versiją. Tada užmaukite lanką, kad gautumėte puikią šventinę dovaną.
Norėdami pradėti, galite nusipirkti rinkinį internete.
Be to, dovanosite ne tik estetiką. Tyrimai rodo, kad augalai jūsų erdvėje gali padidinti produktyvumą, o augalo lapai padeda pašalinti toksinus, dulkes ir mikroorganizmus iš oro.
Augalai netgi gali padėti geriau išsimiegoti.
Jie yra puiki dovana tiems, kurie dirba namuose ar ką tik persikėlė į naują erdvę ir galėtų panaudoti tam tikrą žalumą, kad ją pagyvintų.
Parašykite nuoširdžią dainą
Įvairūs tyrimai parodė, kad muzikos terapija gali sumažinti nerimą, ramią smegenų nervinę veiklą ir padėti atkurti emocinę pusiausvyrą.
2019 m. Magistrantų tyrimas parodė, kad muzika gali pagerinti nuotaiką mažindama depresijos lygį.
Jei esate gabus gitarai, klaviatūrai ar bet kokiam kitam instrumentui, praleiskite popietę ar dvi, pasilenkdami prie savadarbės dovanos, kaip niekas kitas.
Tai puiki dovana partneriui. Aš turiu omenyje, kas nenorėtų būti serenaduojamas personalizuota melodija, kurią sukūrė jų vienintelis?
Arba galite parašyti komedijos dainą apie visą šeimą po vakarienės surengtai kolektyvinei staigmenai. Galite netgi pasidalinti vaizdo pokalbiais, kad galėtumėte pasimėgauti karantinu.
Susiūti kažką
Pabandykite išsiūti siuvinėjimo ar kryždirbystės projektą.
Senesnis kokybinis tyrimas, atliktas 2000 m., Parodė, kad siuvinėjimas suteikia autonomijos ir kūrybiškumo pojūtį, skatina pasididžiavimą ir padidėjusį savivertės jausmą bei padeda ramybei esant įtemptam gyvenimo įvykiui.
Naujesni tyrimai taip pat nurodo siuvinėjimą kaip amato įgūdį, kuris gali pagerinti sveikatą ir gerovę.
Yra daugybė siuvinėjimo pradinių rinkinių, kurie padės jums pradėti, pavyzdžiui, ši 3 kalėdinių temų pakuotė.
„Emma Broidery“ siuvinėjimo dygsnio įrankis yra dar vienas puikus šaltinis, norint sužinoti pagrindinių siuvinėjimo detalių.
Siuvinėjimas ir kryželiu siuvimas yra populiarus „Instagram“ šiomis dienomis, todėl siuvimo rinkinys yra puiki dovana visiems šeimos tūkstantmečiams.
Junebugas ir Darlinas siūlo kryželiu siuvinėjimo rinkinius su vaizdais ir posakiais, įpūstais keisto pasididžiavimo. „Badass Cross Stitch“ yra dar viena puiki galimybė, su politinėmis, feministinėmis ir tiesiog juokingomis citatomis ir modeliais.
Taip pat galite būti kūrybingi ir susikurti savo modelį, siuvinėdami mėgstamą gėlę mamai, specialią citatą seseriai, sniego senį seneliui ar niūrią pastabą savo geriausiam draugui.
Atimti
Menas ir amatai buvo siejami su įvairiais psichinės sveikatos privalumais, įskaitant streso ir nerimo mažinimą bei bendros savijautos gerinimą.
Atsižvelgiant į tai, „pasidaryk pats“ šventinės dovanos yra puikus būdas padovanoti kažką ypatingo mylimam žmogui, tuo pačiu pakeliant nuotaiką.
Marnie Vinall yra laisvai samdoma rašytoja, gyvenanti Melburne, Australijoje. Ji yra parašyta daugybei leidinių, apimančių viską, pradedant politika ir psichine sveikata, baigiant nostalgiškais sumuštiniais ir jos pačios makšties būkle. Marnie galite pasiekti per „Twitter“, „Instagram“, ar ji Interneto svetainė.
