Apžvalga
Jei jums neseniai buvo diagnozuota lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), greičiausiai jums buvo pasakyta, kad turite pagerinti savo mitybos įpročius. Gali būti, kad jūsų gydytojas netgi nukreipė jus į registruotą dietologą, kad sukurtų asmeninį mitybos planą.
Sveika mityba neišgydys LOPL, tačiau tai gali padėti jūsų organizmui kovoti su infekcijomis, įskaitant krūtinės ląstos infekcijas, kurios gali sukelti hospitalizaciją. Sveikai maitindamiesi taip pat galite jaustis geriau.
Išlaikyti gerą mitybą, be šios problemos, nebūtina būti nuobodu ar sunku. Tiesiog vadovaukitės šiais sveikos mitybos patarimais.
Geriausia gali būti dieta, kurioje yra daugiau riebalų, mažiau angliavandenių
Dėl sumažėjusios angliavandenių dietos sumažėja anglies dvideginio gamyba. Tai gali padėti žmonėms, sergantiems LOPL, geriau tvarkyti savo sveikatą.
Pagal 2015 m. „Lung“ žurnalo tyrimą sveikų asmenų, laikiusių ketogeninės dietos, anglies dvideginio išmetimas ir anglies dvideginio dalinis slėgis potvynio potvynio metu (PETCO2) buvo mažesni, palyginti su tais, kurie laikėsi Viduržemio jūros dietos.
Be to, 2003 m. Tyrimai rodo, kad pagerėjo LOPL sergantys žmonės, kurie vartojo riebų, mažai angliavandenių turinčią papildą, o ne valgė daug angliavandenių turinčią dietą.
Net mažinant angliavandenių kiekį, sveika mityba apima įvairius maisto produktus. Pabandykite įtraukti tai į savo dienos racioną.
Maistas, kuriame gausu baltymų
Valgykite daug baltymų turinčius ir aukštos kokybės maisto produktus, tokius kaip žolėmis šerta mėsa, ganoma paukštiena ir kiaušiniai, o žuvis - ypač riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė ir sardinė.
Sudėtingi angliavandeniai
Jei į dietą įtraukiate angliavandenių, rinkitės kompleksinius angliavandenius.Šiuose maisto produktuose yra daug skaidulų, kurios padeda pagerinti virškinimo sistemos funkciją ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Maistas, kurį reikia įtraukti į jūsų dietą, yra:
- žirniai
- sėlenos
- bulvės su odele
- lęšiai
- kvinoja
- pupelės
- avižos
- miežių
Šviežia produkcija
Šviežiuose vaisiuose ir daržovėse yra būtinų vitaminų, mineralų ir skaidulų. Šios maistinės medžiagos padės išlaikyti jūsų kūną sveiką. Ne krakmolingose daržovėse (visose, išskyrus žirnius, bulves ir kukurūzus) yra mažai angliavandenių, todėl jas galima įtraukti į visas dietas.
Kai kurie vaisiai ir daržovės yra tinkamesni nei kiti - kitame skyriuje rasite maisto produktų, kurių reikėtų vengti, sąrašą, kad sužinotumėte daugiau.
Maistas, kuriame gausu kalio
Kalis yra gyvybiškai svarbus plaučių funkcijai, todėl kalio trūkumas gali sukelti kvėpavimo problemų. Stenkitės valgyti maisto produktus, kuriuose yra didelis kalio kiekis, pavyzdžiui:
- avokadai
- tamsiai lapiniai žalumynai
- pomidorai
- smidrai
- burokėliai
- bulvės
- bananai
- apelsinai
Maistas, kuriame gausu kalio, gali būti ypač naudingas, jei dietologas ar gydytojas paskyrė jums diuretikų.
Sveiki riebalai
Rinkdamiesi dietą su didesniu riebalų kiekiu, užuot pasirinkę keptą maistą, rinkitės užkandžius ir patiekalus, kuriuose yra riebalų, tokių kaip avokadai, riešutai, sėklos, kokosų ir kokosų aliejus, alyvuogės ir alyvuogių aliejus, riebi žuvis ir sūris. Šie maisto produktai suteiks daugiau bendros mitybos, ypač ilgainiui.
Žinok, ko reikėtų vengti
Tam tikri maisto produktai gali sukelti tokias problemas kaip dujos ir pilvo pūtimas arba gali turėti mažai arba visai neturėti maistinės vertės. Maisto produktai, kurių reikia vengti arba sumažinti iki minimumo, yra šie:
Druska
Per didelis natrio ar druskos kiekis jūsų mityboje sukelia vandens susilaikymą, o tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui kvėpuoti. Nuimkite druskos purtyklę nuo stalo ir nedėkite druskos į savo maistą. Maistui paskaninti naudokite nesūdytas žoleles ir prieskonius.
Dėl mažai natrio druskos pakaitalų pasitarkite su savo dietologu ar sveikatos priežiūros specialistu. Juose gali būti ingredientų, kurie gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.
Nepaisant to, kuo tiki daugelis žmonių, daugiausia natrio suvartoja ne druskos purtyklė, o tai, kas jau yra maiste.
Būtinai patikrinkite perkamų maisto produktų etiketes. Užkandžiuose vienoje porcijoje turi būti ne daugiau kaip 300 miligramų (mg) natrio. Visas maistas turėtų būti ne didesnis kaip 600 mg.
Kai kurie vaisiai
Obuoliai, kaulavaisiai, tokie kaip abrikosai ir persikai, ir melionai dėl fermentuojamų angliavandenių kai kuriems žmonėms gali sukelti vidurių pūtimą ir dujų išsiskyrimą. Tai gali sukelti kvėpavimo sutrikimus žmonėms, sergantiems LOPL.
Vietoj to galite sutelkti dėmesį į mažai fermentuojamus ar mažai FODMAP vaisius, tokius kaip uogos, ananasai ir vynuogės. Tačiau, jei šie maisto produktai nėra jūsų problema ir jūsų angliavandenių tikslas leidžia vaisių, galite juos įtraukti į savo dietą.
Kai kurios daržovės ir ankštiniai augalai
Yra didelis sąrašas daržovių ir ankštinių augalų, kurie, žinoma, sukelia pilvo pūtimą ir dujų išsiskyrimą. Svarbu tai, kaip veikia jūsų kūnas.
Galbūt norėsite stebėti toliau vartojamų maisto produktų kiekį. Tačiau galite ir toliau mėgautis jais, jei jie jums nekelia problemų:
- pupelės
- Briuselio kopūstai
- kopūstai
- žiediniai kopūstai
- kukurūzai
- porai
- kai kurie lęšiai
- svogūnai
- žirniai
Sojos pupelės taip pat gali sukelti dujas.
Pieno produktai
Kai kurie žmonės mano, kad dėl pieno produktų, tokių kaip pienas ir sūris, skrepliai tampa storesni. Tačiau jei atrodo, kad pieno produktai nepablogina skreplių, galite juos ir toliau valgyti.
Šokoladas
Šokolade yra kofeino, kuris gali trukdyti vartoti vaistus. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar turėtumėte vengti ar riboti suvartojamą kiekį.
Keptas maistas
Keptas, keptas ar riebus maistas gali sukelti dują ir virškinimą. Labai prieskoniais pagardintas maistas taip pat gali sukelti diskomfortą ir pakenkti jūsų kvėpavimui. Jei įmanoma, venkite šių maisto produktų.
Nepamirškite žiūrėti, ką geriate
LOPL sergantys žmonės turėtų stengtis visą dieną gerti daug skysčių. Per dieną rekomenduojama vartoti maždaug šešias aštuonias 8 uncijų taures gėrimų be kofeino. Pakankamas drėkinimas išlaiko gleives plonomis ir lengviau atsikosėti.
Apribokite arba visiškai venkite kofeino, nes tai gali trukdyti vartoti vaistus. Kofeino turintys gėrimai yra kava, arbata, soda ir energetiniai gėrimai, tokie kaip „Red Bull“.
Paklauskite savo gydytojo apie alkoholį. Jums gali būti patarta vengti alkoholinių gėrimų ar juos riboti, nes jie gali sąveikauti su vaistais. Alkoholis taip pat gali sulėtinti kvėpavimo greitį ir apsunkinti gleivių atsikosėjimą.
Taip pat pasitarkite su savo gydytoju, jei diagnozavote širdies sutrikimus ir LOPL. Kartais žmonėms, turintiems širdies problemų, būtina apriboti skysčių kiekį.
Stebėkite savo svorį - į abi puses
Žmonės, sergantys lėtiniu bronchitu, turi nutukimą, o sergantys emfizema - antsvoriu. Dėl to dieta ir mitybos vertinimas yra gyvybiškai svarbi LOPL dalis.
Jei turite antsvorio
Kai turite antsvorio, jūsų širdis ir plaučiai turi dirbti sunkiau, todėl kvėpavimas tampa sunkesnis. Perteklinis kūno svoris taip pat gali padidinti deguonies poreikį.
Gydytojas arba dietologas gali patarti, kaip pasiekti sveikesnį kūno svorį, laikantis pritaikyto valgymo plano ir pasiekiamos mankštos programos.
Jei turite nepakankamo svorio
Kai kurie LOPL simptomai, tokie kaip apetito stoka, depresija ar apskritai bloga savijauta, gali sukelti antsvorį. Jei turite per mažą svorį, galite jaustis silpni ir pavargę arba labiau linkę į infekcijas.
LOPL reikalauja, kad kvėpuodami naudotumėte daugiau energijos. Pasak Klivlando klinikos, asmuo, sergantis LOPL, kvėpuodamas gali sudeginti iki 10 kartų daugiau kalorijų nei žmogus be LOPL.
Jei turite per mažą svorį, į savo racioną turite įtraukti sveikus, kaloringus užkandžius. Elementai, kuriuos norite pridėti prie maisto prekių sąrašo, yra šie:
- pieno
- kiaušiniai
- avižos, kinoja ir pupelės
- sūris
- avokadas
- riešutai ir riešutų sviestai
- aliejai
- granola
Būkite pasirengę valgymui
LOPL gali būti sudėtinga būklė gyventi, todėl svarbu, kad maisto ruošimas būtų paprastas ir be streso. Palengvinkite valgymą, paskatinkite apetitą, jei turite per mažą svorį, ir laikykitės sveikos mitybos programos, laikydamiesi šių bendrų gairių:
Valgykite mažus patiekalus
Pabandykite valgyti nuo penkių iki šešių mažų patiekalų per dieną, o ne tris didelius. Mažesnių patiekalų valgymas gali padėti išvengti per didelio skrandžio užpildymo ir suteikti plaučiams pakankamai vietos išsiplėsti, palengvinant kvėpavimą.
Anksti valgykite pagrindinį valgį
Stenkitės valgyti pagrindinį valgį dienos pradžioje. Tai padidins jūsų energijos lygį visai dienai.
Pasirinkite greitą ir lengvą maistą
Pasirinkite maisto produktus, kuriuos galima greitai ir lengvai paruošti. Tai padės išvengti energijos švaistymo. Ruošdami valgį atsisėskite, kad nebūtų per daug pavargę valgyti, ir paprašykite šeimos ir draugų, jei reikia, paruošti valgį.
Jūs taip pat galite gauti maisto pristatymo į namus paslaugą.
Patogiai
Valgydami patogiai atsisėskite ant kėdės su aukštu atlošu, kad išvengtumėte per didelio plaučių spaudimo.
Padarykite pakankamai likučiams
Gamindami valgį, paruoškite didesnę porciją, kad galėtumėte kai kuriuos šaldyti ar užšaldyti vėlesniam laikui, o maistinių patiekalų turėtumėte, kai jaučiatės per daug pavargę gaminti.
Išsinešimas
Kai sergate LOPL, svarbu nepamiršti savo bendros sveikatos, o mityba yra didelė to dalis. Planuojant sveikus patiekalus ir užkandžius, pabrėžiant didesnį riebalų kiekį, galima lengviau valdyti simptomus ir sumažinti komplikacijų skaičių.
.jpg)
