Jei ryte jūsų kūnas trokšta karšto dušo, jūs ne vienas. Dauguma žmonių rankeną sukioja iki galo, kad pajustų šiltą vandenį visame kūne.
Bet ar žinojote, kad šalti dušai taip pat turėtų užimti vietą jūsų kasdienybėje?
Teisingai - šalti lietūs. Tokių, kurių bijote imtis, kai esate paskutinis žmogus, atsikėlęs ryte. Bet jei suteiksite jiems gerų šansų, galite pastebėti, kad iš tikrųjų jums patinka, kaip jaučiatės jį paėmę.
Nepaisant to, kaip jaučiatės dėl bet kokio tipo dušo, tyrimai rodo, kad tiek karšti, tiek šalti dušai turi naudos sveikatai, apie kuriuos turėtumėte žinoti.
Kas tokio puikaus šaltu dušu?
Šaltojo dušo pranašumai:
- ramina niežtinčią odą
- pažadindamas tave
- didėjanti apyvarta
- sumažinti raumenų skausmą po treniruotės
- galinti padidinti svorio netekimą
- švytintys plaukai ir oda
Šalti dušai ramina niežtinčią odą
Adomas Friedmanas, medicinos mokslų daktaras, sako, kad jei turite odos niežėjimą ar odos ligas, dėl kurių galite niežėti, šalti dušai gali padėti įveikti pojūtį subraižyti.
Šaltas dušas padeda atsibusti ryte
Kai tas šaltas purškalas patenka į jūsų kūną, ištinka šioks toks šokas. Šis šokas didėja:
- deguonies suvartojimas
- širdies ritmas
- budrumas
Šalti dušai padidina jūsų apyvartą
Padidėjęs tiražas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl ekspertai rekomenduoja šaltuosius dušus.
Kai šaltas vanduo patenka į jūsų kūną ir išorines galūnes, jis sutraukia cirkuliaciją jūsų kūno paviršiuje. Dėl to jūsų gilesniuose audiniuose kraujas cirkuliuoja didesniu greičiu, kad būtų palaikoma ideali kūno temperatūra.
Šia prasme šaltas dušas turi priešingą karšto dušo poveikį tiems, kurie serga hipertenzija ar širdies ir kraujagyslių ligomis, nes esant šaltai temperatūrai kraujotakos sistema sukelia uždegimą ir gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
Šalti dušai padeda sumažinti raumenų skausmą po intensyvių treniruočių
Kadangi šaltas vanduo pasižymi regeneracinėmis savybėmis, jūsų raumenys atsipalaiduos ir atsistatys po sunkios treniruotės.
Šalti dušai gali padėti sumažinti svorį
Kai kurios riebalų ląstelės, pavyzdžiui, rudieji riebalai, gali gaminti šilumą degindami riebalus. Jie tai daro, kai jūsų kūnas yra veikiamas šaltų sąlygų, pavyzdžiui, duše.
Gerritas Kefersteinas, MD, sako, kad šios ląstelės dažniausiai yra aplink kaklą ir pečių sritį. Taigi, puikiai tinka dušams!
Šalti dušai suteikia jūsų odai ir plaukams sveiką švytėjimą
Nors moksliniai tyrimai yra riboti dėl šalto vandens poveikio jūsų odai ir plaukams, anekdotiniai duomenys rodo teigiamą poveikį.
Sveikatingumo ekspertė dr. Jacqueline Schaffer, MD, sako, kad šaltas vanduo sutraukia ir sutraukia kraujotaką, o tai suteikia jūsų odai sveikesnį švytėjimą.
Remiantis svetainėje „NaturallyCurly.com“ paskelbtu straipsniu, šaltas vanduo uždaro ir sustiprina jūsų plaukų odeles.
Be to, šaltas vanduo, skirtingai nei karštas, neišdžiovina riebalų sluoksnio - natūraliai suteptos barjero, kuris apsaugo jūsų odą ir plaukus.
Dėl šalto vandens poveikio jūsų plaukai ilgainiui gali tapti stipresni ir sveikesni.
Jei esate įsitikinęs, kad šaltas dušas yra visiškai neįmanomas, galbūt norėsite permąstyti savo filosofiją. Skirtingai nei ilgas pranašumų sąrašas, gaunamas prausiantis po dušu, minusų sąrašas yra stebėtinai gana trumpas.
Šaltojo dušo minusai:
- Šaltas dušas gali būti netinkama mintis, jei jau esate šalta, nes vėsesnė temperatūra jokiu būdu nepadės jūsų sušilti. Tai iš tikrųjų gali dar labiau atvėsti ir padidinti jūsų kūno atšilimo laiką.
- Jie taip pat negali būti gera mintis, jei sergate. Iš pradžių šalta temperatūra gali būti per sunki jūsų imuninei sistemai, todėl geriausia palengvinti vėsesnę temperatūrą.
Kodėl mums patinka karšti dušai?
Jei turite problemų atsipalaiduoti ar užmigti naktį, galite susigundyti nusiprausti po karštu dušu, kad palengvintumėte dienos stresą.
Tai yra įprasta raumenų atsipalaidavimo praktika prieš miegą, nes karšti dušai suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, kuri mus pavargsta, sako Kefersteinas.
Kiti karštų dušų privalumai:
- palengvinantis kvėpavimo simptomus
- padedant dėmėms
- padedantys atsipalaiduoti raumenims
Karšti dušai palengvina šalčio ar kvėpavimo simptomus
Stovėjimas karštame duše su tave supančiu garu jau seniai naudojamas kaip natūrali priemonė šalčio ir kosulio simptomams sumažinti. Vandens šiluma ir garai gali padėti:
- atviri kvėpavimo takai
- atlaisvinkite skreplį
- išvalykite nosies kanalus
Karšti dušai padeda pašalinti dėmes
Karšti dušai gali padėti atverti odos poras, o tai leidžia išvalyti įstrigusius nešvarumus ir aliejų.
Karšti dušai gerai atpalaiduoja raumenis
Buvimas karštame vandenyje veiksmingai pašalina kūno įtampą ir gali numalšinti raumenų nuovargį.
Bet taip, mylimas karštas dušas tikrai turi minusų.
Tačiau gera žinia ta, kad nereikia jų visiškai atsisakyti. Jums tereikia šiek tiek sumažinti temperatūrą ir po to prižiūrėti odą.
Karšto dušo trūkumai:
- Karšti dušai gali išdžiūti ir sudirginti odą. Schafferis sako, kad karštas vanduo pažeidžia keratino ląsteles, esančias ant išorinio mūsų odos sluoksnio - epidermio. Sutrikus šioms ląstelėms, susidaro sausa oda ir neleidžia ląstelėms užsiblokuoti drėgmėje.
- Jie taip pat gali pabloginti tam tikras odos sąlygas. Aukštesnė temperatūra palengvina odos džiūvimą ir pablogina tokias sąlygas kaip egzema.
- Karšti dušai gali sukelti niežulį. Friedmanas sako, kad dėl karščio putliosios ląstelės (kuriose yra histamino) gali išskirti jų turinį odoje ir sukelti niežėjimą.
- Jie taip pat gali padidinti jūsų kraujospūdį. Jei turite problemų dėl aukšto kraujospūdžio ar širdies ir kraujagyslių ligų, praėję per karštą dušą šios sąlygos gali pablogėti.
Taigi, kuris tipas yra geresnis?
Ir karštas, ir šaltas dušas yra akivaizdžiai naudingas, todėl ką turėtumėte daryti?
Na, idealiame pasaulyje Friedmanas sako, kad reikėtų nusiprausti po drungnu dušu - taigi tai yra toleruotina - ir po maudynių patepti drėkinančią odą drėgną odą.
Kitas būdas išbandyti yra tai, ką Kefersteinas apibūdina kaip kontrastinį dušą - tai sena technika, kurią sukūrė dr. Sebastianas Kneippas.
Iš esmės, jūs gaunate kuo šaltesnį vandenį ir pastovite jame vieną minutę. Kai pasibaigs minutė, jūs pakeisite vandenį į tokį karštą, kiek galite dar vieną minutę.
Tris penkis ciklus kaitaliokite po vieną minutę šaltos ir karštos.
Jis teigė, kad nauda sveikatai atsiranda dėl to, kad šaltas vanduo sutraukia kraujagysles. Tai reiškia, kad visas kraujas pateks į kūno vidurį.
Karštas vanduo atvers kraujagysles ir visas kraujas vėl išeis. Tai gali visiškai perpumpuoti kraują per raumenis ir organus ir puikiai padeda regeneracijai ir detoksikacijai.
