Sukamasis kvėpavimas yra dainininkų ir pučiamųjų instrumentalistų naudojama technika, padedanti sukurti nepertraukiamą ir nenutrūkstamą toną. Technika, reikalaujanti įkvėpimo per nosį, leidžia išlaikyti garsą ilgą laiką.
Meditacijos metu taip pat gali būti praktikuojamas žiedinis kvėpavimas, siekiant tiek psichinės, tiek fizinės naudos.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šią kvėpavimo techniką ir kaip ją išmokti.
Apskritas kvėpavimas grojant instrumentu
Apskritas kvėpavimas apima persijungimą tarp kvėpavimo per plaučius ir skruostus.
Ši technika apima keturis skirtingus etapus:
- Skruostai išsipūtę, kai pradeda trūkti oro.
- Oras skruostuose išstumiamas per instrumentą, naudojant skruostų raumenis, kad garsas išliktų, o jūs įkvepiate per nosį.
- Kai skruostų oras mažėja ir per nosį į plaučius įkvepiama pakankamai oro, burnos stogas užsidaro ir oras vėl naudojamas iš plaučių.
- Jūsų skruostai grįžta į įprastą žaidimo padėtį.
Įvaldyti instrumento techniką
Norėdami įvaldyti žiedinį kvėpavimą, kasdien praktikuokite šiuos pratimus:
- Išpūskite skruostus vis dar normaliai kvėpuodami, kad pajustumėte kvėpavimą išsiplėtusiais skruostais.
- Vėl išpūskite skruostus ir šį kartą sukurkite mažą angą lūpose. Tai leidžia orui išeiti pro lūpas, o jūs paprastai iškvėpiate pro nosį. Praktikuokite bandydami palaikyti oro srovę 5 sekundes.
- Pakartokite antrą žingsnį, naudodami šiaudelį stiklinėje vandens. Turėtumėte išleisti tiek oro, kad vandenyje atsirastų burbuliukų. Šis žingsnis turėtų būti atliekamas tol, kol jis pradeda jaustis beveik natūralu.
- Greitai ir giliai įkvėpkite per nosį, kol oras verčiamas iš jūsų skruostų. Kol jūsų skruostai dar šiek tiek išpūsti, pradėkite iškvėpti iš burnos, ištuštindami plaučius. Praktikuokite, kad oro srautas ir burbuliukai būtų kuo pastovesni ir pastovesni. Pakartokite šį veiksmą daug kartų, kol pasijusite patogiai.
- Pakartokite ketvirtą žingsnį neištuštindami plaučių. Kai plaučiai vėl pradeda ištuštėti, papūskite skruostus ir greitai bei giliai įkvėpkite per nosį. Įkvėpus nedidelį oro kiekį, vėl naudokite orą iš plaučių. Pakartokite tai kelis kartus. Tai technika, naudojama žiediniam kvėpavimui.
- Į burną dėkite tik instrumento kandiklį. Praktikuokite laikyti tolygų aukštį, persijungdami pirmyn ir atgal nuo įprastų lūpų prie lūpų išpūtę skruostus. Turėtumėte pastebėti, kad burnos kampai yra pakankamai tvirti, kad palaikytų viršutinės lūpos sritį.
- Ketvirtą ir penktą žingsnius reikia pakartoti naudojant tik instrumento kandiklį.
Jei pastebite garso smūgį, kai keičiate skruostuose esančio oro garsą į plaučių skleidžiamo oro garsą, nesijaudinkite. Tai natūralu, ir kai jūs praktikuojate šiuos pratimus, tas guzas pradės tolygesnis.
Sukamasis kvėpavimas dainavimui
Pasak Smithsoniano, dainininkai šalia Tuvos, Rusijos respublikoje netoli Mongolijos, naudoja žiedinį kvėpavimą, kad vienu metu sukurtų kelias natas.
Tradicija, plačiau žinoma kaip „Tuvan“ gerklės giedojimas, naudoja senovinius metodus, kad projektuotų balsą krūtinėje, tuo pačiu metu valdydamas gerklę, burną ir lūpas. Dainininkai nuo mažens mokomi, kaip valdyti gerklės raumenis.
Kitos kultūros, kurių paveldas yra gerklės dainavimas, yra:
- Xhosa žmonės iš Pietų Afrikos
- Šiaurės Rusijos čiukčiai
- Ainu šiaurės Japonijos žmonės
- Šiaurės Amerikos inuitai
Įvaldyti dainavimo techniką
Dainininkams svarbu tinkamai kvėpuoti. Per ilgą natą gali būti lengva prarasti kvapą. Jei esate dainininkas, apsvarstykite galimybę praktikuoti žiedinį kvėpavimą, kad plaučiai būtų ilgiau laikomi natomis.
Atlikite šiuos veiksmus, kad pratintumėte žiedinį kvėpavimą dainuodami:
Laikysena
Gera laikysena yra svarbi jūsų balso rezultatui. Tai leidžia ir gerai kvėpuoti, ir gerai dainuoti. Atsistokite kojas laikydami klubų plotyje. Jūsų svoris turėtų jaustis tolygiai subalansuotas.
Kvėpavimo įgūdžiai
Po to, kai jūsų laikysena yra tolygi ir patogi, praktikuokite kvėpavimo kontrolę dainuodami. Praktika tai padės palaikyti jūsų balsą ir išlaikyti jį stabilų.
Kvėpavimo pratimai, skirti lavinti plaučius dainuojant, apima:
- įkvėpus didelį kiekį oro
- mažais oro įkvėpimais tarp sakinių ir dainos eilučių
- kontroliuokite iškvėpimą - leiskite kvėpavimui ramiai pabėgti
Sukamasis kvėpavimas meditacijai
Nors daugeliui muzikantų naudingas žiedinis kvėpavimas, technika naudojama ir meditacijos tikslais.
Pasak Kartaginos koledžo religijos profesoriaus dr. Jameso Lochtefeldo, budistų vienuoliai šimtmečius gilios meditacijos metu naudojo pažangias kvėpavimo technikas (Anapanasati Sutta).
Apskritas kvėpavimas meditacijai yra giliai ir lėtai kvėpuojantis procesas iš pilvo pro šnerves. Įkvėpimas turi būti tokio pat ilgio kaip ir iškvėpimas. Tarp įkvėpimo ir išleidimo neturėtų būti pauzės.
Pasak meditacijos praktikų, žiedinis kvėpavimas meditacijai gali padėti išlaisvinti neigiamą energiją ar įtampą, kuri sukaupta jūsų kūne.
Siūloma, kad ši technika taip pat padeda pagerinti ilgalaikę sveikatą, nes kraujas tiekia naują deguonies kiekį ir apsunkina bakterijų ir virusų patekimą į organizmą.
Remiantis 2016 m. Tyrimu, meditacinės kvėpavimo praktikos gali turėti teigiamą poveikį:
- depresija
- nerimas
- pažinimo funkcijos
- fizinė veikla
Apvalaus kvėpavimo nauda
Su žiedinio kvėpavimo technika yra daugybė privalumų, tokių kaip:
- Daugeliui pučiamųjų instrumentistų ši technika yra tinkama ilgoms natoms laikyti, nejaučiant, kad jums trūksta kvėpavimo.
- Dainininkams gali būti naudingas žiedinis kvėpavimas, nes jie gali sukurti kelias natas vienu metu - praplečiant jų ribas ir sukuriamų garsų skaičių.
- Medituojantiems žmonėms žiedinis kvėpavimas gali pagerinti jūsų sveikatą ir psichinę savijautą.
Išsinešimas
Apskritas kvėpavimas yra metodas, leidžiantis deguoniui be pertraukų tekėti į jūsų kūną ir iš jo.
Dainininkai ir pučiamieji instrumentistai naudoja techniką, kad ilgą laiką išlaikytų nenutrūkstamus tonusus. Praktika taip pat naudojama meditacijoje.
.jpg)