BĮK gali padėti jums miegoti
Kanabidiolis - dar vadinamas CBD - yra vienas pagrindinių kanapių augalo kanabinoidų. Kanabinoidai sąveikauja su jūsų endokanabinoidų sistema, o tai padeda jūsų kūnui išlaikyti pusiausvyros ir stabilumo būseną arba homeostazę.
Skirtingai nuo tetrahidrokanabinolio (THC), BĮK nėra psichoaktyvus, vadinasi, dėl to jūsų „nepakils“. Vietoj to, jis naudoja įvairias sveikatos sritis, pavyzdžiui, sumažina epilepsija sergančių žmonių priepuolius ir malšina skausmą dėl įvairių ligų.
Kai kurie tyrimai ir anekdotiniai duomenys rodo, kad CBD taip pat gali padėti gerai išsimiegoti.Štai ką turite žinoti apie CBD naudojimą miegui.
Ką tyrimas sako apie CBD ir miegą
Norėdami suprasti, ar CBD gali pagerinti miegą, pirmiausia turime suprasti, kas sukelia blogą miegą.
Dėl daugelio dalykų galite blogai miegoti. Pasak Mayo klinikos, nemigą gali sukelti:
- psichinės sveikatos sutrikimai, tokie kaip nerimas, potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir depresija
- vaistų, kurie gali sutrikdyti jūsų miego ir pabudimo ciklą
- fizinės būklės, tokios kaip lėtinis neskausmingas kojų sindromas
- kofeinas, ypač vartojamas vėlai dieną
- aplinkos veiksniai, tokie kaip garsus garsas ar nepatogi lova
Jei jūsų nemiga atsiranda dėl išorinių veiksnių ar susijusių sąlygų, CBD gali padėti gydant nemigos priežastis.
Nors BĮK tyrimai vis dar yra kūdikystės stadijoje, kai kurie tyrimai rodo, kad BĮK gali gydyti nerimą.
2019 m. Paskelbtuose tyrimuose buvo nagrinėjama, ar CBD gali pagerinti miegą ir sumažinti nerimą. Tyrime dalyvavo 72 tiriamieji, 47 patyrė nerimą, o 25 - blogą miegą. Kiekvienam tiriamajam kiekvieną dieną buvo duota 25 miligramai (mg) CBD kapsulių pavidalu. Pirmąjį mėnesį 79,2 proc. Pacientų pranešė apie žemesnį nerimo lygį ir 66,7 proc.
Skausmą, kuris taip pat gali sukelti miego problemų, gali padėti ir CBD. 2018 m. Apžvalgoje „Frontiers in Pharmacology“ pažymėta, kad yra nemažai įrodymų, patvirtinančių teiginį, kad CBD malšina skausmą. Autoriai pažymi, kad mažindamas lėtinį skausmą, CBD gali pagerinti miegą.
Kiti tyrimai mums sako, kad CBD veikia miego ciklą. 2014 m. Tyrimuose buvo tiriami keturi pacientai, sergantys Parkinsono liga. Nustatyta, kad CBD pagerino REM miego elgesio sutrikimo (RBD) simptomus - sutrikimą, kurio metu asmuo įgyvendina savo svajones. UBR yra susijęs su prastu miegu ir košmarais.
2017 m. Apžvalgoje taip pat pažymėta, kad CBD gali būti naudinga gydant RBD ir kad tai rodo potencialą gydyti pernelyg didelį mieguistumą dienos metu.
CBD taip pat gali paveikti grogginess, dar vieną nemigos simptomą. 2014 m. Apžvalgoje nustatyta, kad BĮK gali skatinti budrumą, remiantis tiek žmonių, tiek gyvūnų tyrimais. Autoriai pažymėjo, kad nėra tikri, kaip ir kodėl CBD kai kuriais atvejais skatino budrumą.
BĮK gali padėti gydyti:
- mieguistumo priežastys
- per didelis mieguistumas dieną
- niūrumas
Kaip CBD veikia miegui pagerinti
Net tyrimai, kurie daro išvadą, kad BĮK gali pagerinti miegą, ne visada gali pasakyti, kodėltai yra atvejis. Daugumoje pirmiau minėtų tyrimų pabrėžiama, kad mums reikia daugiau CBD tyrimų, kol visiškai suprasime, kaip tai veikia mūsų miegą.
Tačiau, kaip minėta pirmiau, daugelis tyrėjų teigia, kad BĮK pagerina miegą, nes jis pašalina pagrindines nemigos priežastis.
Atliekant daugiau CBD tyrimų, sužinosime daugiau apie tai, kodėl ir kaip tai gali padėti mums miegoti.
Kaip naudoti CBD miegui
Yra keletas būdų, kaip vartoti BĮK. Jis pateikiamas keliomis skirtingomis formomis, įskaitant:
- vape koncentratai
- aliejai ir tinktūros
- tabletes ir kapsules
- valgomieji, kaip guminukai
Paprastai garuojantis CBD patenka į jūsų sistemą greičiau nei kitomis formomis. Tačiau nėra daug tyrimų apie garuojančią BĮK, o apskritai garavimas gali kelti kvėpavimo pavojų.
Jūsų vartojamos CBD dozės ir laikas, kai jos vartosite, priklausys nuo daugelio veiksnių. Jūsų svoris, asmeninė kūno chemija ir miego problemų pobūdis turės įtakos BĮK darbui. Kas tinka kai kuriems žmonėms, gali netikti kitiems.
Daugelyje klinikinių tyrimų, susijusių su BĮK ir miegu, tiriamiesiems buvo skiriama nuo 25 mg iki 1500 mg BĮK per dieną. Geriausia pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui ją didinti, kol rasite tai, kas jums tinka.
Didžioji dalis CBD, nerimo ir miego tyrimų pažymėjo, kad daugelis pacientų nepastebi tiesioginio skirtumo. Pirmiau minėtame 2019 m. Tyrime pažymėta, kad tiriamieji pastebėjo skirtumą apie mėnesį. Būkite kantrūs ir atminkite, kad vargu ar sulauksite tiesioginių rezultatų.
BĮK šalutinis poveikis ir saugos problemos
2017 m. Apžvalgoje apžvelgti keli CBD saugumo tyrimai ir padaryta išvada, kad tai gana saugus gydymas.
Šalutinis poveikis yra palyginti nedažnas. Tačiau gali pasireikšti nedidelis šalutinis poveikis.
Galimas šalutinis poveikis
- nuovargis
- viduriavimas
- apetito pokyčiai
- svorio pokyčiai
Nors CBD paprastai laikomas saugiu, 2019 m. Atliktas tyrimas su pelėmis sukėlė susirūpinimą dėl CBD galimo kepenų pažeidimo. BĮK taip pat gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
Šiuo metu Maisto ir vaistų administracija (FDA) negarantuoja nereceptinių (nebiržinių) CBD produktų saugumo, efektyvumo ar kokybės. Tačiau norėdami apsaugoti visuomenės sveikatą, jie gali imtis veiksmų prieš CBD bendroves, kurios teigia nepagrįstus teiginius apie sveikatingumą.
Kadangi FDA nereglamentuoja CBD produktų taip, kaip jie reguliuoja vaistus ar maisto papildus, įmonės kartais neteisingai žymi arba neteisingai pateikia savo produktus. Tai reiškia, kad ypač svarbu patiems atlikti tyrimus ir rasti kokybišką produktą.
Prieš pirkdami CBD iš įmonės, pasidomėkite jų istorija. Venkite bendrovių, kurios anksčiau neteisingai pažymėjo CBD, ir rinkitės CBD, kurį išbandė trečioji šalis.
Pasak Mayo klinikos, gydytojai retai rekomenduoja vartoti vaistus nuo miego ilgiau nei kelias savaites. Nors CBD ir kiti vaistai gali būti naudingi, svarbu išsiaiškinti pagrindinę miego problemų priežastį.
Jums gali prireikti fizinės apžiūros, pakeisti miego įpročius arba pakeisti vaistus. Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite miego problemų.
Prieš bandydami CBD, pasitarkite su savo gydytoju
Prieš vartojant bet kokius papildus ar vaistus, įskaitant CBD, būtina pasitarti su gydytoju. Gydytojas gali geriausiai pasakyti, kaip naudoti CBD miegui pagerinti, atsižvelgiant į jūsų specifines aplinkybes.
Ar CBD yra teisėta? Iš kanapių gauti CBD produktai (kurių THC yra mažiau nei 0,3 proc.) Yra teisėti federaliniu lygmeniu, tačiau pagal kai kuriuos valstijos įstatymus vis dar yra neteisėti. Iš marihuanos gauti CBD produktai yra neteisėti federaliniu lygmeniu, tačiau pagal kai kuriuos valstijų įstatymus yra teisėti. Patikrinkite savo valstijos įstatymus ir visur, kur keliaujate. Atminkite, kad nereceptiniai CBD produktai nėra FDA patvirtinti ir gali būti netiksliai paženklinti.
Sianas Fergusonas yra laisvai samdomas rašytojas ir redaktorius, įsikūręs Keiptaune, Pietų Afrikoje. Jos raštu aptariami socialinio teisingumo, kanapių ir sveikatos klausimai. Su ja galite susisiekti „Twitter“.
