Vien 2020 m. Vėžys buvo diagnozuotas apie 1,8 mln.
Mokslininkams ieškant vaistų, vėžio prevencija išlieka geriausia apsauga. Yra gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti, tačiau kai kurie rizikos veiksniai gali būti mūsų rankose.
„Tam tikrų dalykų (pvz., Amžiaus, genų ir profesinių pavojų) kontroliuoti negalima, tačiau yra daugybė dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume riziką“, - sako Wasifas Saifas, MD, MBBS, vyriausiojo gydytojo pavaduotojas ir medicinos onkologijos direktorius. Northwell sveikatos vėžio institutas.
Tačiau yra specialių priemonių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte riziką susirgti vėžiu.
Gali būti sunku rasti galutinės informacijos apie geriausius prevencijos metodus, o rekomendacijose galite perskaityti prieštaringą informaciją. Pavyzdžiui, kai kurios antraštės rodo, kad taurė vyno per dieną gali padėti išvengti vėžio, o kiti sako, kad tai padidina riziką.
Svarbu ištirti recenzuojamus žurnalus ir pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte priimti pagrįstus sprendimus.
„Faktų ir rekomendacijos pagrindo supratimas padeda priimti gerus sprendimus“, - sako medicinos mokslų daktaras Jackas Jacoubas, medicinos onkologas ir „MemorialCare“ vėžio instituto medicinos direktorius Orange Coast medicinos centre Fountain Valley, Kalifornijoje.
Skaitykite toliau, kad ištirtumėte teiginius apie vėžio prevenciją.
1 teiginys: geriant vyną, išvengiama vėžio
Teiginys, kad geriant vyną išvengiama vėžio, gali skambėti per gerai, kad būtų tiesa. Bet ar taip? Tai sudėtinga.
2018 m. Tyrimų apžvalgoje siūloma, kad raudonojo vyno mikrokomponentai, tokie kaip polifenoliai, gali apsaugoti nuo kelių rūšių vėžio, tokių kaip prostatos ir storosios žarnos vėžys.
Tačiau kitas tyrimas davė nevienodų rezultatų, rodančių, kad geriant vyną, padidėja krūties, gerklės, kepenų ir virškinamojo trakto vėžio rizika, tačiau sumažėja kitų vėžio formų, pavyzdžiui, inkstų, tikimybė.
Nors kai kurie įrodymai rodo, kad vynas gali padėti sumažinti vėžio riziką, ekspertai atsargiai nenaudoja jo kaip švelninimo priemonės.
"Aš negerčiau dėl vėžio rizikos sumažinimo", - sako Jacoubas. „Žiuri nedalyvauja.“
Tai nereiškia, kad vakarienės metu vis dėlto turite prisiekti taurę vyno.
"Viskas, ką darote, darote saikingai ir atpažinkite dalykus, kurie gali būti labiau įrodyti, kad sumažina riziką, pvz., Svorio mažinimas ir nerūkymas", - sako Jacoubas.
Mitybos gairės amerikiečiams apibrėžia vidutinį alkoholio vartojimą kaip vieną ar mažiau gėrimų per dieną moterims ir du ar mažiau gėrimų per dieną vyrams.
Apatinė eilutėYra įvairių įrodymų, ar vynas gali sumažinti vėžio riziką. Ekspertai nerekomenduoja, kad sumažintų riziką.
2 teiginys: žindymas sumažina vėžio riziką
Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja išskirtinį žindymą 6 mėnesius.
Šios rekomendacijos dažniausiai yra naudingos kūdikiui. Pirmaisiais gyvenimo metais vaikai, geriantys žmogaus pieną, rečiau turi sveikatos problemų, tokių kaip kvėpavimo takų ar virškinimo trakto infekcijos.
Žindymas taip pat gali turėti ilgalaikę naudą ir laktacijos metu. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, maitinimas krūtimi sumažina krūties vėžio riziką, nors ir dažnai asmuo gali atlikti tam tikrą vaidmenį.
2017 m. Atlikta 65 tyrimų apžvalga parodė, kad asmenys, kurie maitina tik krūtimi, rečiau serga krūties vėžiu.
Kodėl žindymas sumažina krūties ir kiaušidžių vėžio riziką? Greičiausiai tai priklauso nuo hormonų. Žindydamas žmogus gamina mažiau estrogenų.
Jacoubas pabrėžia, kad mažesnė estrogeno ekspozicija koreliuoja su sumažėjusia krūties vėžio rizika.
Sumažėjęs estrogeno kiekis taip pat padeda sumažinti endometriumo vėžio riziką.
2018 m. Atlikta 17 tyrimų analizė parodė, kad krūtimi maitinančių asmenų tikimybė susirgti endometriumo vėžiu buvo 11 proc. Kuo ilgiau žmogus maitinamas krūtimi, tuo daugiau apsaugos jis turėjo.
Vis dėlto, atrodo, kad kovojant su liga endometriumo vėžys išnyksta maždaug nuo 6 iki 9 mėnesių.
Apatinė eilutėŽmonės laktacijos metu gamina mažiau estrogeno, o tai gali sumažinti vėžio riziką.
3 teiginys: tam tikri darbai padidina vėžio riziką
Diskutuojama, ar vėžio rizika yra profesinis pavojus kai kuriems darbams. Pavyzdžiui, suvirintojai yra veikiami ultravioletinių spindulių, o tai yra odos vėžio rizikos veiksnys.
2018 m. Apžvalgoje nebuvo nustatyta jokio galutinio ryšio tarp suvirinimo ir odos vėžio. 2019 m. Tyrimas nerado tvirtos prielaidos hipotezei, kad medienos dulkių poveikis padidino plaučių vėžio riziką. Tai potencialiai gera žinia žmonėms, dirbantiems tokiose srityse kaip statybos.
Kita vertus, 2016 m. Šlapimo pūslės vėžio rizikos veiksnių apžvalga parodė, kad didžiausią riziką susirgti šlapimo pūslės vėžiu turėjo tabako darbuotojai, dažytojai ir kaminkrėčiai.
"Jei įkvėpsite kancerogeną, vėžį sukeliančią molekulę, jis metabolizuojamas ir išsiskiria per šlapimą", - sako Saifas. „Tai eina per inkstus, šlapimo takus ir šlapimo pūslę. Laikui bėgant visa ši kancerogenų ekspozicija šlapimo takuose gali sukelti vėžio transformaciją ir vystymąsi “.
Vis dėlto galite imtis priemonių rizikai sumažinti. Saifas siūlo laikytis saugumo praktikos, pavyzdžiui, dėvėti kaukę, kad būtų sumažinta galimybė įkvėpti kancerogeną.
„Apsilankykite pas savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ir pasikalbėkite su savo gydytoju apie požymius ir simptomus“, - sako Saifas. „Gerkite daug skysčių, pavyzdžiui, vandenį. Tai gali turėti diuretikų poveikį ir greičiau išleisti kancerogenus “.
Apatinė eilutėKaukės dėvėjimas, hidratacija ir diskusija apie savo darbo aplinką su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju gali padėti sumažinti vėžio riziką.
4 pretenzija: mankšta užkerta kelią vėžiui
Jūs tikriausiai žinote, kad mankšta kūnui teikia naudos. Tyrimai rodo, kad tai naudinga jūsų širdžiai ir pagerina jūsų gyvenimo kokybę senstant. Tačiau žengimas į priekį taip pat sumažina vėžio riziką.
2017 m. Tyrimai parodė, kad mankšta padėjo sumažinti krūties vėžio riziką, o 2019 m. Tyrimas parodė, kad tai gali padėti apsaugoti žmones nuo prostatos vėžio.
Ekspertai teigia, kad yra keletas priežasčių, kodėl mankšta yra vienas geriausių būdų išvengti vėžio. Dauguma jų grįžta prie to, kad treniruotės padeda išlaikyti sveiką kūno svorį. Amerikos vėžio draugija pažymi, kad maždaug 16 procentų mirčių nuo vėžio Jungtinėse Valstijose yra susijusios su kūno svorio viršijimu.
„Nutukimas yra rizikos veiksnys“, - sako Jacoubas. „Tai gali būti uždegimo poveikis, kuris oksidacijos būdu gali paskatinti vėžio vystymąsi. Tai taip pat gali paveikti hormonų pusiausvyrą, o tai padidina hormonų varomą vėžį, pvz., Krūties vėžį “.
Jei dabar nesate labai aktyvus, norint pasinaudoti, jums nereikia pereiti nuo nulio iki 60 minučių per dieną. Amerikos vėžio draugija siūlo kiekvieną savaitę sportuoti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo arba bent 75 minutes intensyvaus intensyvumo.
"Nebūtina būti maratono bėgiku, kad būtum fiziškai aktyvus", - sako Saifas. „Net 30 minučių per dieną pasivaikščioti per pietų pertrauką 5 dienas per savaitę yra gerai.“
Saifas prieš pradėdamas treniruočių programas siūlo pasitarti su gydytoju.
"Svarbu, kad pirmiausia apsilankytumėte savo gydytojui, kad galėtumėte išvalyti nuo rizikos veiksnių", - sako jis. „Pradėkite lėtai. Neikite į sporto salę ir praleiskite ten 3 valandas. Raskite tai, kas jums patinka, kad galėtumėte tai išlaikyti “.
Apatinė eilutėNet nedidelis fizinis krūvis gali padėti išvengti vėžio.
5 punktas: Stresas sukelia vėžį
Darbinis stresas gali sugadinti jūsų psichinę sveikatą, padidindamas nerimo, depresijos ir perdegimo riziką.
Pagal 281 290 dalyvių metaanalizę tai taip pat gali padidinti kolorektalinės, plaučių ir stemplės vėžio riziką. Saifas mano, kad ryšys tarp streso ir vėžio gali būti dėl to, kad žmonės gali rinktis kitus nesveiko gyvenimo būdo būdami patirti spaudimo ar susierzinimo.
„Visi turi skirtingą būdą kovoti su stresu“, - sako jis. „Žmonės gali išsiugdyti tam tikrą elgesį ... pavyzdžiui, persivalgyti, gerti alkoholį ir rūkyti“.
Saifas siūlo kalbėtis su terapeutu, mankštintis ir išbandyti meditaciją. Tyrimai rodo, kad meditacija sumažina uždegimą.
Apatinė eilutėStreso valdymas, pavyzdžiui, apsilankymas pas terapeutą ar praktika meditacijos, gali padėti sumažinti vėžio riziką. Tokios programos, kaip „Headspace“ ir „Peloton“, veda meditacijas, kurias galite išbandyti.
6 teiginys: ekologiškas valgymas apsaugo nuo vėžio
Galbūt patyrėte tokią patirtį parduotuvėje: įprasti bananai vienoje lentynoje, ekologiški - kitoje. Jie atrodo vienodi, tačiau ekologiški yra brangesni. Tai verta?
Jei norite sumažinti vėžio riziką, tikriausiai taip yra.Ekologiški maisto produktai yra rečiau auginami su hormonais, pesticidais ar antikūnais. JAMA apžvalgoje siūloma pasirinkti šiuos maisto produktus, tai gali suteikti papildomą apsaugą nuo vėžio.
„Maistas, užaugintas be šių chemikalų, yra naudingesnis jūsų sveikatai“, - sako Saifas. - Tai sveikas protas.
Saifas sako, kad gerai, jei ekologiškas maistas neatitinka jūsų biudžeto. Vis tiek galite imtis priemonių, kad įsitikintumėte, jog pesticidų ir stiprių cheminių medžiagų suvartojimas yra kuo mažesnis.
"Nuplaukite ir šveiskite produktus", - sako jis. „Jis pašalina paviršiaus bakterijas ir nešvarumus“.
Apatinė eilutėPirkdami ekologiškus arba kruopščiai nuplaunamus ir šveičiamus produktus, galite sumažinti vėžio riziką.
Išsinešimai
Yra tam tikrų vėžio rizikos veiksnių, kurių negalima kontroliuoti, pavyzdžiui, genetika ir darbo aplinka. Tačiau galite imtis kitų veiksmų, kad sumažintumėte riziką.
Sportas ir streso sumažinimas gali padėti išvengti vėžio. Žindymas taip pat sumažina estrogeno gamybą, o tai apsaugo nuo kai kurių vėžio formų. Ekologiško maisto pasirinkimas taip pat riboja kancerogenų poveikį.
Žiuri vis dar aiškinasi, ar tokia praktika kaip vyno gėrimas sumažina riziką. Jei dirbate srityje, kurioje yra didesnė tikimybė susirgti vėžiu, imkitės saugos priemonių, pavyzdžiui, dėvėkite kaukę, ir pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo susirūpinimą.
Beth Ann Mayer yra Niujorke gyvenanti rašytoja. Laisvalaikiu galite rasti maratonų treniruotes ir sumušti savo sūnų Petrą bei tris kailinius kūdikius.
