Maždaug 5 milijonai žmonių Jungtinėse Valstijose gyvena su bipoliniu sutrikimu, psichine liga, kuriai būdingi depresijos epizodai ir pakili nuotaika. Iš pažiūros nepastovūs nuotaikos pokyčiai gali padaryti jums ir kitiems iššūkius, tačiau gydymas gali būti naudingas valdant būklę. Tipiškas gydymas apima vaistus, terapiją ir gyvenimo būdo koregavimą, kuris gali apimti nuotaikos valdymo ir streso mažinimo įpročius.
Pasirinkome šias programas, kad galėtume šiek tiek geriau sekti, suprasti ar valdyti savo nuotaiką, kad galėtumėte gyventi sveikiau, labiau subalansuotai.
„eMoods“
„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
„eMoods“ yra nuotaikos sekimo priemonė, sukurta žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą. Norėdami užfiksuoti savo dienos aukštumas ir Žemiausia, programa ragina jus stebėti depresijos simptomus, psichozinius simptomus, dirglumą ir pakilią nuotaiką per dieną, įskaitant kiekvieno jų sunkumo įvertinimą. Jūsų įvestis bus apibendrinta spalvų kodu mėnesio kalendoriuje, kad galėtumėte lengvai pamatyti nuotaikos pokyčius. Programa taip pat leidžia jums peržiūrėti ir eksportuoti mėnesio suvestinę ataskaitą, kurią galite nusiųsti el. Paštu savo sveikatos priežiūros komandai, kad padėtumėte jiems geriau nustatyti jūsų specifinius veiksnius ir pagerinti jūsų priežiūrą.
„MoodLog“
„Android“ įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Naudodamiesi „MoodLog“ galite stebėti savo nuotaikos pokyčius ir visus su jais susijusius simptomus, tokius kaip mėnesinės, galvos skausmai, pykinimas, panika ir kt. Programoje taip pat yra galimybė nurodyti kiekvieno sunkumą, kad galėtumėte tiksliau įvertinti savo patirtį. Užpildykite savo profilį ir pateikite išsamią informaciją apie gydymą ir vaistus, nuo laiko iki dozės. „MoodLog“ taip pat yra pranešimų, kuriuos galite nustatyti primindami atidaryti programą ir prisijungti prie dienos.
„Medisafe“
„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Vaistai yra svarbi daugelio žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, gydymo dalis, tačiau jį sekti gali būti sunku. Tokią programą kaip „Medisafe“ būtina turėti norint užtikrinti, kad būsite saugūs vartodami vaistus ir tinkamai valdysite savo nuotaikos pokyčius. Sąsajoje rodoma ne tik priminimų programa, bet ir tai, kokius vaistus turite vartoti, kada pateikiama iliustracija, kaip atrodo vaistas, informacija apie sąveikaujančias medžiagas ir priminimai apie receptų pildymą.
CBT minties dienoraštis
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Suprasti savo mintis ir tai, kaip jos yra susijusios su jūsų elgesiu, yra raktas į kognityvinę elgesio terapiją (CBT).CBT minties dienoraštis leidžia jums kiekvieną dieną rašyti savo mintis apie savo mintis, todėl galite apmąstyti, kaip visą dieną reaguojate į tam tikrus įvykius ir dirgiklius. Programa padeda pakeisti bet kokius neigiamus ar žalingus modelius, kurie gali trukdyti pasiekti laimę ar išsipildymą gyvenime.
Psichiniai sutrikimai
„Android“ įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
Kaina: Nemokama
Norite sužinoti daugiau apie psichikos sutrikimų srities mokslą ir patologiją? Ši programa suteikia nemokamą, lengvai naudojamą duomenų bazę nuo A iki Z, kurioje pateikiama išsami mokslinė ir diagnostinė informacija apie bet kokią psichinę sveikatos būklę, kurią galite sugalvoti, įskaitant įprastus simptomus, gydymą ir psichinės sveikatos būklės elgesio atpažinimo būdus.
„Moodtrack“ socialinis dienoraštis
„iPhone“ įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,3 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Ši programa leidžia jums užrašyti mintis ir pasirinkti žodžius ir frazes, kurie padės suprasti jūsų nuotaikas. Tada jis vaizduoja jūsų nuotaikas keliais naudingais vaizdiniais būdais. įskaitant žodžių dažnio diagramą, linijines diagramas, rodančias, kaip paprastai tam tikri žodžiai rodomi kiekvieną dieną, ir ilgalaikius, rodančius, kaip laikui bėgant keičiasi jūsų nuotaika, elgesys ir požiūris. Galite apsaugoti savo duomenis naudodami pirštų atspaudų užraktą (jei taikoma) arba pasidalinti informacija su draugais, šeimos nariais ar psichinės sveikatos specialistu.
Nuotaikos kelias: depresija ir nerimas
„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Padėkite sau suprasti, kas gali būti už jūsų nuotaikos, atlikdami depresijos, nerimo ir kitų susijusių psichinės sveikatos būklių vertinimus, kad galėtumėte nuspręsti, ar norite kreiptis į specialistus. Programoje taip pat yra daugiau nei 150 pratimų, skirtų padėti jums pastebėti bet kokius simptomus.
Wysa: Parama psichinei sveikatai
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
„Wysa“ yra jūsų asmeninis pokalbių svetainė, kuriama dirbtinio intelekto (AI), kad padėtų jums pakalbėti, kai jums to tikrai reikia. Galite balsuoti savo mintis, pereiti CBT žingsnius ir naudoti dėmesingumo bei kvėpavimo pratimus, kad padėtumėte įveikti stresą, nerimą ir kitus vidinius bei išorinius psichinės sveikatos simptomus.
Veliokė
„iPhone“ įvertinimas: 4,9 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
„Youper“ yra dar vienas dirbtiniu intelektu pagrįstas pokalbių robotas, kuris gali padėti jums valdyti depresiją ir bipolinio ligos simptomus, kad galėtumėte nedelsdami gauti atsiliepimų ir kitų naudingų pokalbio įrankių. Programa sukurta siekiant padėti jums išspręsti psichinės sveikatos simptomus arba tiesiog turėti ką nors išklausyti, kad galėtumėte geriau suprasti, kas vyksta jūsų galvoje.
„Daylio Journal“
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
„Daylio“ suteikia jums daugybę nuotaikų, užsiėmimų, piktogramų ir kitų kasdienių psichinės sveikatos etapų, kuriuos galite laikyti skaitmeniniame žurnale, kartu su galimybe laisvai užrašyti savo mintis visą dieną. Programa taip pat pateikia statistiką apie jūsų nuotaikas ir mintis laikui bėgant, kad galėtumėte geriau suprasti nuotaikos, elgesio ir įpročių kontekstą.
AUKŠTYN!
„Android“ įvertinimas: 4,3 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
AUKŠTYN! yra programa, sukurta specialiai turintiems I ir II bipolinius vaistus, siekiant automatizuoti jūsų nuotaiką, fizinį aktyvumą, miego įpročius ir net bendrauti. Programa mokosi pagal jūsų kasdienius įpročius ir gali iš anksto pateikti pranešimus apie bet kokius galimus jūsų nuotaikos pokyčius. Ji taip pat naudojasi CBT ir kitomis elgesio terapijomis, kad padėtų jums išmokti iš karto atpažinti savo nuotaikas ir nuotaikos pokyčius, naudojant jūsų pačių duomenis.
Visi psichikos sutrikimai ir gydymas
„Android“ įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: Nemokama
Šioje programoje yra pažodžiui viskas, ką jūs kada nors norėtumėte žinoti apie bipolinę ar bet kokią kitą psichinės sveikatos būklę, apie kurią kada nors girdėjote (ir kai kurias galbūt dar negirdėjote!). Programoje taip pat pateikiama informacija apie gydymo galimybes ir tai, kaip atpažinti simptomų pokyčius, taip pat kada gali tekti kreiptis pagalbos į specialistus.
„MyLife“ meditacija
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Nesvarbu, ar jums reikia pagalbos susidūrus su nuotaikos pokyčiais, ar pasitikėjimo didinimu dieną, ši programa leidžia pasirinkti įvairias veiklas, kurios padėtų jūsų dieną lengviau valdyti, ramiai ir laimingai. Naudokite meditacijos turinį, meditacijos laikmačius, ekspertų sukurtas programas skirtingoms psichinės sveikatos sąlygoms ir kvėpavimo pratimų funkciją. Ši programa turi šiek tiek visko. Tai taip pat suteikia jums analizę apie jūsų nuotaikas prieš pat ir iškart po meditacijos.
Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums el [email protected].
