Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Greitas pažvelgimas į geriausius kreatino papildus
- Geriausias iš viso: Thorne Research Creatine
- Geriausias bendras - antras: Klean atletas Klean Creatine
- Geriausias nearomatizuotas: BulkSupplements.com kreatino monohidratas
- Geriausias aromatas: „Muscle Tech Cell Tech“ kreatino milteliai
- Geriausias veganas: nuogas kreatinas
- Geriausias sumaišyti: „CytoSport Cyto Gainer“
- Geriausias raumenų augimui: DABAR Sportinis kreatino monohidratas
- Geriausios kapsulės: „Life Extension“ kreatino kapsulės
- Geriausias sportininkams: „PurAthlete Power +“
- Geriausia prieš treniruotę: „Proven4 Sport Pre-Game Formula“
Kreatinas yra organizmo gaminamas junginys, natūraliai randamas įvairiuose maisto produktuose.
Kreatino papildai dažnai naudojami norint pagerinti sportinę veiklą, padidinti jėgą ir sumažinti raumenų pažeidimus.
Kreatino monohidratas, kurį sudaro kreatino molekulė, suporuota su vandens molekule, yra labiausiai paplitusi ir geriausiai ištirta kreatino papildo rūšis.
Galimi ir kiti tipai. Jie sujungia kreatiną su kitais junginiais, skirtais pagerinti absorbciją ar pagerinti efektyvumą, pavyzdžiui, su magniu, citrinos rūgštimi, obuolių rūgštimi ar hidrochloridu.
Tačiau ne visi kreatino papildai yra sukurti vienodai, o esant tiek daug galimybių rasti aukštos kokybės priedą gali būti sudėtinga.
Šiame straipsnyje nurodyti produktai buvo pasirinkti pagal šiuos kriterijus:
- ingredientų kokybė
- trūksta priedų, užpildų ir dirbtinių dažiklių ar kvapiųjų medžiagų
- trečiųjų šalių bandymų dėl draudžiamų medžiagų ir teršalų naudojimas
- geros gamybos praktikos laikymasis
Čia yra 10 geriausių kreatino papildų 2021 m.
Pastaba dėl kainos
Žemiau nurodyti bendri kainų intervalai su dolerio ženklais (nuo $ iki $$$). Vienas dolerio ženklas reiškia, kad produktas yra gana prieinamas, o trys dolerio ženklai rodo aukštesnę kainų grupę.
Paprastai kainos svyruoja nuo 0,10–3,13 USD už porciją arba 8,21–56,37 USD už vonią, pakuotę ar butelį, nors tai gali skirtis priklausomai nuo to, kur apsiperkate.
Atminkite, kad patiekalų dydžiai skiriasi priklausomai nuo produkto.
Kainodaros vadovas
USD = mažiau nei 0,50 USD už porciją
$$ = 0,50–1 USD už porciją
$$$ = daugiau nei 1 USD už porciją
„Healthline“ renkasi geriausius kreatino papildus
Geriausias apskritai
Thorne kreatinas
Kaina: $
„Thorne Research“ yra įmonė, orientuota į aukštos kokybės, tvarių papildų gamybą.
Šiame aromatizuotame produkte yra 5 gramai kreatino vienoje porcijoje, be glitimo, sojos, pieno, mielių ir kitų pagrindinių alergenų.
Tai taip pat yra „NSF“ sertifikuota sportui, tai reiškia, kad jai buvo atlikti trečiųjų šalių bandymai, siekiant užtikrinti, kad joje nebūtų kenksmingų teršalų ir specifinių medžiagų, kurios yra draudžiamos sportininkams.
Geriausias bendras - vicečempionas
Klean atletas Klean Creatine
Kaina: $
Šis „Klean Athlete“ produktas turi 5 gramus kreatino monohidrato vienoje porcijoje.
Kaip ir dauguma kitų „Klean Athlete“ gaminių, „Klean Creatine“ yra NSF sertifikuotas sportui, kad užtikrintų, jog jis atitinka griežtus kokybės standartus.
Jis taip pat nėra aromatizuotas ir gali būti lengvai maišomas su kokteiliais, kokteiliais ir sultimis.
Geriausia neskaninti
BulkSupplements kreatino monohidratas
Kaina: $
Šis aukštos kokybės priedas yra patogus ir ekonomiškas būdas padėti padidinti kreatino kiekį.
Vienoje porcijoje yra 5 gramai kreatino monohidrato ir jis yra pagamintas be jokių priedų ar papildomų ingredientų, tokių kaip glitimas, cukrus, soja, pieno produktai ar mielės.
Be to, „BulkSupplements“ gali paprašyti pateikti analizės sertifikatą (CoA), kuris yra išsamus dokumentas, kuriame pateikiama informacija apie produkto kokybę, stiprumą ir specifikacijas.
Geriausiai paskanintas
„MuscleTech Cell Tech“ kreatino milteliai
Kaina: $$
Šie „Muscle Tech“ kreatino milteliai, tokie kaip apelsinų, vynuogių ir vaisių puncas, gali būti skanus jūsų treniruotės priedas.
Viename samtelyje yra ne tik 5 gramai kreatino, bet ir 1 gramas šakotosios grandinės aminorūgščių (BCAA), kurios yra aminorūgščių rūšys, kurias dažnai naudoja sportininkai, norėdami pagerinti savo veiklą ir sumažinti nuovargį.
Vienoje porcijoje taip pat yra apie 36 gramai angliavandenių, kurie, manoma, padeda maksimaliai sulaikyti kreatiną.
Geriausias veganas
Nuogas kreatinas
Kaina: $
Šis produktas yra ne tik be dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir saldiklių, bet ir pagamintas be jokių genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) ir turi tik vieną ingredientą.
Jis taip pat yra sertifikuotas veganas ir sertifikuotas be glitimo, todėl tai puikus pasirinkimas tiems, kurie turi alergiją maistui ar mitybos apribojimus.
Be to, „Naked Creatine by Naked Nutrition“ sudėtyje yra 5 gramai kreatino monohidrato ir jį galima lengvai ištirpinti mėgstamiausiame gėrime prieš treniruotę ar po jo.
Geriausia sumaišyti
„CytoSport Cyto Gainer“
Kaina: $$$
Vienoje porcijoje yra 550 kalorijų, 54 gramai baltymų ir 3,2 gramo kreatino, todėl šie daugiafunkciniai baltymų milteliai puikiai tinka sumaišyti.
Jis yra vanilinio kremo skonio, kuris suteikia malonaus skonio kaloringiems kokteiliams ir kokteiliams.
Tai taip pat yra „NSF“ sertifikuota sportui, todėl tai yra geras pasirinkimas sportininkams, ieškantiems saugaus papildo be draudžiamų medžiagų.
Geriausiai tinka raumenų augimui
DABAR Sportinis kreatino monohidratas
Kaina: $
Vienoje porcijoje yra 5 gramai kreatino monohidrato, šis priedas yra specialiai sukurtas skatinti energijos gamybą ir raumenų augimą.
Be to, kad sertifikuojamas košerinis ir draugiškas veganams, jį patvirtina trečiųjų šalių organizacija „Informed-Choice“, tikrinanti, ar sporto papilduose nėra draudžiamų medžiagų.
Be to, jis gaminamas įmonėje, kuri yra sertifikuota laikantis geros gamybos praktikos (GMP), kuri užtikrina, kad papildai gaminami pagal griežtus maisto ir vaistų administracijos (FDA) nustatytus kokybės standartus.
Geriausios kapsulės
Gyvybės pratęsimo kreatino kapsulės
Kaina: $
Jei pirmenybę teikiate tablečių patogumui ir lengvumui, o ne milteliams, šios „Life Extension“ kreatino kapsulės gali būti geras pasirinkimas.
Kiekvienoje porcijoje yra maždaug 1 gramas kreatino, o kapsulės yra sertifikuotos ne GMO ir be glitimo.
„Life Extension“ taip pat pateikia visų produktų CoA, kuris padės užtikrinti kokybę ir skatinti produktų skaidrumą.
Geriausia sportininkams
„PurAthlete Power +“
Kaina: $$
Šis „PurAthlete“ produktas „Power +“ skirtas sportininkams, norintiems padidinti ištvermę, jėgą ir ištvermę.
Jame yra 3,3 gramo kreatino „MagnaPower“, kreatino tipo, kuris kartu su magniu pagerina absorbciją ir energijos gamybą.
Tai taip pat yra „NSF“ sertifikuota sportui ir gaminama GMP sertifikuotoje įmonėje, o tai reiškia, kad galite būti tikri, jog gaunate saugų, aukštos kokybės priedą.
Geriausia prieš treniruotę
Įrodyta „Sport“ prieš žaidimą formulė
Kaina: $$$
Nesvarbu, ar esate atsitiktinis sporto salės lankytojas, ar konkurencingas sportininkas, šis „Proven4 Sport“ priedas prieš treniruotę gali padėti pagerinti jūsų mankštą.
Kiekvienoje porcijoje yra 2 gramai kreatino monohidrato kartu su kitų ingredientų, tokių kaip B grupės vitaminai, kofeinas ir amino rūgštys, mišiniu.
Be to, šis produktas yra sertifikuotas „NSF“ sportui ir yra įvairių skonių, įskaitant mėlynąsias avietes, vyšnių limeadą, vaisių punšą ir arbūzą.
Kaip pasirinkti
Rinkdamiesi kreatino priedą, būtinai atidžiai patikrinkite ingredientų etiketę ir, jei įmanoma, ieškokite produktų be dirbtinių kvapiųjų medžiagų, saldiklių, dažiklių ir užpildų.
Tačiau atkreipkite dėmesį, kad kai kuriuose papilduose gali būti pridėta angliavandenių ar baltymų, kurie gali padėti padidinti kreatino sulaikymą.
Taip pat turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į kreatino papildų dozes.
Paprastai, norint padidinti raumenų kreatino atsargas, rekomenduojama pradėti nuo 20–25 gramų per parą 5–7 dienas, po to palaikomoji 3–5 gramų dozė per parą.
Jei įmanoma, taip pat turėtumėte pasirinkti priedus, kurie buvo išbandyti trečiųjų šalių ir yra sertifikuoti tokių organizacijų kaip NSF ar „Informed-Choice“, kad būtų užtikrinta sauga ir kokybė.
Kai kurios įmonės paprašius taip pat gali pateikti PK, kuriame pateikiama išsami informacija apie produktų grynumą ir stiprumą.
Naudingi papildomi pirkinių vadovai
Peržiūrėkite šiuos du straipsnius, kad padėtumėte apsipirkti vėjeliu:
- Kaip pasirinkti aukštos kokybės vitaminus ir papildus
- Kaip skaityti priedų etiketes kaip profesionalus
Esmė
Kreatino papildų yra įvairių formų, skonių ir dozių.
Rinkdamiesi sau tinkamą produktą, būtinai atidžiai patikrinkite ingredientų etiketes ir dozes.
Idealiu atveju taip pat turėtumėte įsigyti produktų, kurie buvo išbandyti trečiųjų šalių, arba pateikti prašymą suteikti CoA.
