Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Antioksidantai yra junginiai, kurie vaidina pagrindinį vaidmenį sveikatos ir ligų srityje.
Jie padeda neutralizuodami kenksmingus junginius, vadinamus laisvaisiais radikalais. Tai gali užkirsti kelią oksidacinei jūsų ląstelių žalai, sumažinti uždegimą ir apsaugoti nuo lėtinių ligų.
Dietos pakeitimas yra vienas iš efektyviausių būdų padidinti antioksidantų suvartojimą.
Vis dėlto, nors dauguma žmonių yra susipažinę su daugybe antioksidantų turinčių maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, rasti sveikų antioksidantų gėrimų gali būti šiek tiek sudėtingiau.
Šiame straipsnyje apžvelgiami keli geriausi antioksidaciniai gėrimai, remiantis šiais kriterijais:
- antioksidantų kiekis
- ingridientai
- pridėto cukraus kiekis
- maistinė vertė
Čia yra 10 geriausių antioksidantų gėrimų kartu su keliais būdais, kaip jie gali būti naudingi jūsų sveikatai.
Pastaba dėl kainos
Apžvalgoje aptariami įvairūs produktai, todėl tiesioginis kainų palyginimas gali būti keblus.
Produktų kainos šiame apvalinime yra nuo 0,08 iki 0,45 USD už skysčio unciją (30 ml). Tačiau kainos gali skirtis priklausomai nuo konteinerio dydžio, vietos, kurioje apsiperkate, ir nuo to, ar jūs gaunate daugkartinių prekių pasiūlymą.
Kainodaros vadovas
- $ = mažiau nei 0,25 USD už skysčio unciją (30 ml)
- $$ = daugiau nei 0,25 USD už skysčio unciją (30 ml)
Geriausia žalioji arbata buteliuose
Gryna lapų nesaldinta žalioji arbata
Kaina: $
Gaunamas iš Camellia sinensis augalų, žalioji arbata yra vienas populiariausių antioksidantų gėrimų.
Jame ypač gausu epigalokatechino galato (EGCG), junginio, kuris buvo plačiai ištirtas dėl jo antioksidacinio poveikio.
Žalioji arbata taip pat suteikia keletą kitų antioksidantų ir polifenolių, įskaitant galo rūgštį, epikatechiną ir katechiną.
Ši gryna lapų nesaldinta žalioji arbata gaminama be jokių papildomų spalvų, dirbtinių saldiklių ar kitų abejotinų ingredientų.
Jis taip pat gaminamas naudojant šviežius arbatos lapus, o ne miltelius ir koncentratus, kurie gali padėti maksimaliai pagerinti jūsų gėrimo skonį ir kokybę.
Geriausia „matcha“ išpilstyta į butelius
„Moontower Matcha“ žalioji arbata
Kaina: $$
„Matcha“ yra arbatos rūšis, gaminama iš arbatos augalo lapų, kurie sumalami į smulkius miltelius, įpilami į karštą vandenį ir plakami bambuko šepetėliu, kol susidaro putota tekstūra.
Skirtingai nuo įprastos žaliosios arbatos, mača gaminama naudojant visą arbatos augalo lapą, todėl gaunama didesnė antioksidantų koncentracija.
Tiriant mėgintuvėlius ir gyvūnus, įrodyta, kad matcha ekstraktas apsaugo nuo kepenų pažeidimo ir mažina vėžinių ląstelių augimą.
Negana to, vienas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 23 žmonės, parodė, kad vartojant matcha pagerėjo atmintis, dėmesys ir reakcijos laikas, palyginti su placebu.
„Moontower Matcha“ gaminama naudojant iškilmingos kokybės mačą - subtilesnio skonio ir mažiau kartaus skonio matcha rūšį nei kulinarinės klasės mača.
Jame taip pat yra nulis gramų cukraus ir be dirbtinių ingredientų bei kvapiųjų medžiagų, kad užtikrintumėte, jog gaunate aukščiausios kokybės matcha.
Geriausia žolelių arbata
LION ekologiška buteliukų kiaulpienių arbata
Kaina: $$
Kiaulpienių arbata - tai žolelių arbatos rūšis, gaminama kiaulpienės augalo lapus ir šaknis užpilant karštu vandeniu.
Šis antioksidantų turtingas ingredientas buvo naudojamas daugelyje tradicinės medicinos formų dėl savo gebėjimo sumažinti uždegimą, sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią oksidaciniam stresui.
Pagal vieną mėgintuvėlių tyrimą kiaulpienių ekstrakte yra įvairių fenolio rūgščių ir flavonoidų, įskaitant luteoliną, kvercetiną ir kofeino rūgštį.
Įtraukus šį antioksidantų turtingą gėrimą į savo dienos racioną, tai gali būti patogus būdas padidinti šių pagrindinių antioksidantų suvartojimą.
Be to, kad „LION Organic Bottled Kiaulpienių arbata“ yra be cukraus ir sertifikuota ekologiška, ji turi mažai kalorijų ir neturi kofeino.
Be to, jis yra saldinamas vienuolio vaisiais, natūraliu saldikliu, kuris taip pat įrodyta, kad veikia kaip antioksidantas ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
Geriausia kava buteliuose
High Brew Cold Brew kava - juoda ir balta
Kaina: $$
Kava yra puikus kovos su ligomis antioksidantų šaltinis.
Tiesą sakant, kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali būti vienas iš pagrindinių antioksidantų šaltinių įprastoje dietoje, prisidedantis dar daugiau antioksidantų nei vaisiai ir daržovės.
Ypač kavoje yra antioksidantų, tokių kaip kofeino rūgštis, chlorogeno rūgštis, katechinas, kvercetinas ir rutinas.
Įdomu tai, kad atlikus vieną didžiulę 218 tyrimų apžvalgą nustatyta, kad 3–4 puodelių (720–960 ml) kavos gėrimas per dieną gali būti susijęs su mažesne širdies ligų, kepenų problemų ir tam tikrų rūšių vėžio rizika.
Šioje šaltoje virimo kavoje nėra cukraus ir pieno produktų, ir tai gali būti puikus pasirinkimas norintiems padidinti antioksidantų ir kofeino kiekį.
Jis taip pat yra įvairių skonių, įskaitant dvigubą espresso, sūdytą karamelę, tamsaus šokolado moką ir kreminį kapučino.
Tačiau nepamirškite, kad šiose veislėse, priklausomai nuo rūšies, gali būti pieno produktų ir papildomų kvapiųjų medžiagų bei ingredientų.
Geriausios burokėlių sultys
„Beetology“ ekologiški runkeliai + uogų sultys
Kaina: $$
Burokėliai yra supakuoti su naudingais antioksidantais ir fenolio junginiais, tokiais kaip betalainai, kurie yra augalų pigmentai, suteikiantys burokams ryškų atspalvį.
Dėl savo antioksidacinio kiekio runkeliai buvo susieti su ilgu naudos sveikatai sąrašu ir gali padėti sumažinti uždegimą, pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti vėžinių ląstelių augimą.
Šis „Beetology“ gėrimas su burokėlių sultimis ir braškių, obuolių, aviečių ir mėlynių sultimis yra gausus antioksidantų.
Be to, jis yra ekologiškas ir pagamintas be jokių konservantų, priedų ar dirbtinių dažiklių ar kvapiųjų medžiagų, todėl tai yra skanus būdas pasinaudoti burokėlių sulčių nauda sveikatai.
Geriausios granatų sultys
POM nuostabios 100% granatų sultys
Kaina: $$
Granatuose yra nepaprastai daug antioksidantų, o tyrimai rodo, kad granatų sulčių antioksidacinis potencialas gali būti didesnis nei raudonojo vyno, ir žaliosios arbatos.
Be to, tyrimai rodo, kad granatų sultys gali žymiai sumažinti uždegimą, sumažinti kraujospūdį ir apsaugoti nuo riebalų apnašų kaupimosi arterijose.
Šiame produkte yra 100% granatų sulčių iš koncentrato ir jis gaminamas be jokių pridėtų cukrų ar genetiškai modifikuotų (GMO) ingredientų.
Tai taip pat puikus kalio šaltinis, kuris yra būtina maistinė medžiaga, reguliuojanti raumenų susitraukimus, skysčių balansą, kraujospūdį ir kt.
Tačiau kadangi šiame gėrime yra nemažai natūralių cukrų be jokių skaidulų, esančių visuose vaisiuose, nepamirškite suvartoti suvartojamo kiekio ir derinkite jį su subalansuota mityba.
Geriausios acai sultys
R.W.Knudsen šeimos ekologiškos Acai uogų sultys
Kaina: $$
Gimta Centrinėje ir Pietų Amerikoje, acai uogos yra tropiniai vaisiai, turintys antioksidantų, tokių kaip orientinas, izoorientinas ir vanilo rūgštis.
Vieno nedidelio tyrimo, kuriame dalyvavo septyni sportininkai, duomenimis, kasdien geriant sulčių mišinį su acai uogomis, po 6 savaičių padidėjo antioksidantų kiekis kraujyje, sumažėjo cholesterolio kiekis ir dėl fizinio krūvio pakenkta raumenims.
Nors reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai taip pat rodo, kad acai gali sumažinti oksidacinį stresą, pagerinti smegenų sveikatą ir užkirsti kelią kaulų nykimui.
Pagamintas iš acai sulčių, obuolių sulčių koncentrato ir aviečių, braškių ir gervuogių tyrės, šis gėrimas tikrai gali padėti į jūsų racioną išspausti papildomų antioksidantų.
Nors šios sultys gaminamos be pridėtinio cukraus ar dirbtinių saldiklių, nepamirškite, kad jose yra nemažas kiekis natūralaus vaisių cukraus.
Todėl svarbu ja mėgautis saikingai kaip sveikos, gerai suplanuotos dietos dalimi.
Geriausias skonio vanduo
Teigiamas gėrimas dygliuotų kriaušių limonadas
Kaina: $
Pagaminta be jokių dirbtinių dažiklių, saldiklių ar konservantų, pridedant šio skonio vandens į dietą, yra lengvas būdas padidinti mikroelementų, tokių kaip vitaminai C, B12 ir D, kiekį.
Ypač vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, pasižymintis stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.
Vitaminas C ne tik neutralizuoja žalingų laisvųjų radikalų poveikį, bet ir gali padėti kovoti su uždegimu ir oksidaciniu stresu.
Be dygliuotų kriaušių limonado, yra keletas kitų skonių ir siūlo panašų kiekį antioksidantų, įskaitant mandarinų apelsiną, tropinę uogą, traškų agurką ir tobulą persiką.
Geriausias kokosų vanduo
Natūralus 100% kokosų vanduo „ZICO“
Kaina: $
Kokosų vanduo yra puikus mikroelementų, tokių kaip kalis, vitaminas C ir manganas, šaltinis, taip pat kiekvienoje porcijoje yra didelė antioksidantų dozė.
Nors tyrimų su žmonėmis trūksta, keli tyrimai su gyvūnais parodė, kad kokosų vanduo gali padėti apsaugoti kepenų sveikatą, taip pat sumažinti oksidacinį stresą ir cukraus kiekį kraujyje.
ZICO kokosų vanduo gaminamas be pridėtinio cukraus ir jame yra tik vienas ingredientas - kokosų vanduo.
Tai taip pat yra geras kalio šaltinis ir turi kitų elektrolitų, tokių kaip kalcis ir magnis, todėl tai puikus gėrimas po treniruotės.
Geriausios žaliosios sultys
ALLWELLO ekologiškos šalto spaudimo sultys
Kaina: $$
Šios sveikos sultys gaminamos naudojant žalumynų mišinį, įskaitant agurkus, petražoles ir krapus, kurių kiekvienas pasižymi unikaliu antioksidantų, mikroelementų ir naudos sveikatai rinkiniu.
Pavyzdžiui, agurkai turi daug vandens ir dažnai naudojami virškinimo reguliarumui skatinti, drėkinimui palaikyti ir apsaugoti nuo diabeto komplikacijų.
Tuo tarpu petražolės yra puikus vitamino K šaltinis kartu su antioksidantais, tokiais kaip kaempferolis ir kvercetinas.
Krapai taip pat buvo ištirti dėl vaistinių savybių ir gali padėti valdyti diabetą ir širdies ligas.
Nors reikia daugiau žmonių tyrimų, kad būtų galima įvertinti, kaip šie ingredientai gali paveikti sveikatą, žalių sulčių įtraukimas į jūsų racioną yra paprastas būdas padidinti suvartojamų antioksidantų kiekį.
Be to, šios „ALLWELLO“ sultys gaminamos be pridėtų cukrų ir be glitimo, veganų ir sertifikuotų ekologiškų.
Kaip pasirinkti
Renkantis sveiką antioksidacinį gėrimą, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių.
Pirmiausia atidžiai patikrinkite ingredientų etiketę ir išvenkite produktų, į kuriuos įdėta cukraus, dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir priedų.
Tokie ingredientai kaip cukranendrių sultys, daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas, gliukozė ar vaisių nektaras paprastai rodo, kad gėrime yra pridėtojo cukraus.
Pridedamo cukraus kiekis nurodomas ir produkto maistingumo faktų skydelyje.
Turėkite omenyje, kad ingredientai yra išvardyti pagal vyraujančią tvarką, o pirmiausia būna tie, kurių yra daugiausia.
Idealiu atveju ingredientų, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, kavos ar arbatos, sąrašas turėtų pasirodyti sąrašo pradžioje, kad įsitikintumėte, jog gausite kuo didesnį sprogimą.
Kofeino turinčiuose gėrimuose taip pat galite apsvarstyti savo gėrimo kofeino kiekį.
Nors kofeinas turi būti nurodytas produkto etiketėje, JAV gamintojai neprivalo atskleisti konkretaus kiekio.
Tiems, kurie riboja kofeino vartojimą, šią informaciją galima gauti internete arba tiesiogiai iš gamintojo.
Esmė
Yra daugybė būdų, kaip padidinti savo suvartojamų antioksidantų kiekį, o vienas iš jų - įtraukti į dietą antioksidantų gėrimus.
Nuo kavos iki arbatos, sulčių ir dar daugiau, yra daugybė galimybių patenkinti jūsų potraukį.
Tačiau nepamirškite, kad mėgautis keliomis antioksidacinių gėrimų porcijomis yra tik vienas galvosūkio gabalas.
Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, būtinai susiekite šiuos produktus su maistinga, gerai suplanuota dieta ir sveika gyvensena.
-blood-test.jpg)
