Jei praleidžiate daug laiko internete, galbūt matėte keletą antraščių, kuriose išsamiai aprašyta, kaip svarbu „detoksikuoti“ odą. Savo namus, draugystės grupę „detoksikuojate“ beveik visą savo gyvenimą.
Detoksikacija tapo per daug vartojamu terminu. Tačiau, kaip ir švarus grožis bei augantis sveikatingumo judėjimas, „odos detoksikacija“ yra laikoma bonafide tendencija.
Tačiau viskas nėra taip, kaip atrodo, kai giliniesi šiek tiek giliau.
Ką iš tikrųjų reiškia „detoksikacija“?
Detoksikuoti, paprastai tariant, reiškia pašalinti toksinus iš organizmo. Tai gali kilti iš aplinkos, dietos ir gyvenimo būdo, pavyzdžiui, rūkymo.
Laimei, nedaug ką turite padaryti, kad padėtumėte šiam procesui.
Jūsų plaučiai, kepenys, inkstai ir storosios žarnos gali patys pašalinti kenksmingas medžiagas. (Tačiau alkoholio ir cigarečių medžiagos gali padaryti ilgalaikę žalą.)
Bet tai nesutrukdė žmonėms pradėti valyti sultis ir užgaulioti dietas, siekiant visiškai „detoksikuoti“.
Kaip tai susiję su jūsų oda?
Ši tendencija taip pat paskatino grožio industriją imtis detoksikacijos. Gali būti nemažai painiavos, ką tai reiškia.
Kadangi oda yra didžiausias kūno organas, todėl gali pasiimti nešvarumus ir nešvarumus, kai kurie mano, kad įmanoma „išvalyti“ odą ir pašalinti visus „blogus“ dalykus, kurie užkemša poras. Tai nėra tiesa.
"Medicinos požiūriu nėra odos detoksikacijos", - sako dermatologas, sertifikuotas lentoje, dr. Fayne Frey.
Vis dėlto galite tai apsaugoti nuo galimų aplinkos toksinų, tokių kaip tarša ir UV spinduliai.
Visi šie dalykai - kartu su netinkama mityba ir per dideliu valymu bei šveitimu - gali išeikvoti išorinį odos sluoksnį.
Taip pat žinomas kaip raginis sluoksnis arba odos barjeras, jis, be kitų pažeidimų, blokuoja medžiagas, kurios gali sukelti ankstyvą senėjimą, apsaugoti odą.
Taigi ar iš tikrųjų galite „detoksikuoti“ savo odą?
„Kai žmonės kalba apie„ odos detoksikaciją “, tai daugiau apie tai, ką galite padaryti, kad apsaugotumėte odą nuo išorinės aplinkos, o ne išvalyti, kas yra viduje“, - sako dr. Rossas Perry, „CosmedicsUK“ medicinos direktorius. .
Kodėl? Nes toksinai negali išeiti iš kūno per odą.
Galite išvalyti odą tiek, kiek norite, arba palikti ją ramybėje ilgesniam laikui. Šis „detoksikavimas“ iš tikrųjų nepašalins jokių toksinų.
Vietoj to, minėti organai - pirmiausia inkstai ir kepenys - turi šią atsakomybę.
Tačiau jūsų odai „gali prireikti nutraukti tam tikrus produktus, kurie jums netinka“, - pažymi lentos sertifikuota dermatologė dr. Caren Campbell.
Vienas pavyzdžių, pasak jos, yra būklė, vadinama tachifilaksija, kai oda „pripranta“ prie tokių dalykų kaip steroidiniai kremai ir jie nustoja veikti.
„Šiuo atveju odos detoksikacija yra prasminga“, - teigia daktaras Campbellas. "Gydytojui gali tekti pereiti prie alternatyvaus steroido, kad jis veiktų, o vėliau vėl jus pakeisti."
Kokia „detoksikacinių“ odos priežiūros produktų problema?
Čia įvyksta didžioji apgaulė. Apsiskelbę odos priežiūros ekspertai, sako dr. Frey, sako, kad odoje yra toksinių medžiagų. Jie klysta “.
Tai yra prasminga, nes odos priežiūros produktai, galintys pasigirti tokiu būdu detoksikuojančiais vaistais, retai paaiškina, kuriuos toksinus jie šalina.
Tiesa, pavyzdžiui, po anglies kaukės jūsų oda gali jaustis švaresnė ir lygesnė. Bet tai yra viskas, ką daro produktas.
Kaip paaiškinta, nė vienas produktas negali fiziškai pašalinti toksinų, nes oda neturi galimybių pašalinti toksinų.
Produktai gali atsikratyti „nešvarumų nuo odos paviršiaus, tokių kaip riebalų perteklius ir negyvos odos ląstelės“, - sako dr. Perry.
Tačiau žmonės, turintys ypač jautrią odą, turėtų būti atsargūs naudodami vadinamąjį „detox“ produktą. "Kai kurie gali dirginti odą", - priduria dr. Perry, palikdamas ją sausą ir raudoną.
Kai kuriose odos priežiūros priemonėse vartojama sąvoka „detoksikacija“, kalbant apie odos apsaugą. Produktai, turintys antioksidantų, gali sumažinti žalą aplinkai.
Bet jie negali fiziškai ištraukti žalingų medžiagų iš kūno. Vietoj to, jie slopina arba pašalina laisvuosius radikalus, kurie daro žalą.
Ar tada galite tiesiog prakaituoti?
Ne visai. Tiesą sakant, prakaitas beveik visiškai susideda iš vandens.
Žmonės per jį išskiria nedidelį kiekį atliekų, tokių kaip karbamidas. Tačiau tikėtina, kad suma bus tokia maža, kad ji vos pastebima.
Apatinė eilutė? Joks kardio ar karšta joga nepadės natūraliai detoksikuoti jūsų kūno.
O kaip sulčių suliejimas ar kitokios mados dietos laikymasis?
Prakaitavimas nepadės pašalinti toksinų ir jokios dietos. Keletas egzistuojančių tyrimų nepateikė pakankamai svarių įrodymų, leidžiančių manyti priešingai.
Iš tikrųjų 2015 m. Žurnale „Journal of Human Nutrition and Dietetics“ paskelbta apžvalga nerado įtikinamų įrodymų, patvirtinančių „detoksikacinių“ dietų teiginius apie toksinų pašalinimą.
Kai kurie žmonės prisipažįsta, kad pasijutę geriau ar pradėję vartoti kitokią „valymo“ dietą jaučiasi geriau. Tačiau kai kurių šių dietų elementai vis tiek garantuoja sveikatą.
Jų nauda neturi nieko bendra su detoksikacija ir dar labiau susijusi su maistingo maisto vartojimu, geriamu vandeniu, pakankamai miego ir reguliaria mankšta.
Kad jūsų kūnas dirbtų taip, kaip turėtų, rekomenduojama laikytis tokių sveikatos principų, ypač vartojant subalansuotą mitybą su penkiomis vaisių ir daržovių porcijomis per dieną.
Bet turi būti greitas sprendimas - papildai, arbatos, vonios druskos, kažkas?
Deja, atsakymas dar kartą neigiamas.
Įmonės, teigiančios, kad parduoda detoksikuojančius priedus ir panašius dalykus, paprastai stengiasi įrodyti tuos teiginius.
Iš tikrųjų 2009 m. Mokslininkų grupė paprašė 15 „detoksikacijos“ produktų gamintojų pateikti įrodymus.
Net viena įmonė negalėjo paaiškinti, ką reiškia jų teigimas apie detoksikaciją arba kokius toksinus turėjo pašalinti jų produktai.
Taigi, ką galite padaryti, jei jūsų oda nėra ten, kur norite?
Laimei, yra daugybė mokslo remiamų būdų, kurie padės odai atrodyti taip, kaip norite. Štai keletas pagrindinių strategijų, į kurias reikia atkreipti dėmesį.
Įvertinkite savo dabartinę odos priežiūros rutiną
Kaip atrodo jūsų kasdienis odos priežiūros ritualas? Ar jūs netgi turite tokį? Jei atsakymas į antrąjį klausimą yra neigiamas, pabandykite įprasti odos priežiūrą ryte ir naktį.
"Jei laikotės gero odos priežiūros režimo," veido detoksikacija "iš tikrųjų yra tik dar vienas madingas žodis", - sako dr. Perry.
Pagrindinė procedūra apima tokius produktus kaip prausiklis ir drėkiklis. "Įsitikinkite, kad valote du kartus per dieną namuose, ryte ir prieš miegą", - sako dr. Perry.
„Turėtų pakakti švelnios valomosios putos, o po to - dažai, jei oda yra ypač riebi, ir lengvas drėkiklis. [Nepamirškite] kiekvieną rytą naudoti bent 30 SPF. “ (Daugiau apie tai vėliau.)
Kai atimsite šias svarbias dalis, nedvejodami pridėkite produktų, sukurtų jūsų odos tipui ir poreikiams.
Pavyzdžiui, spuogai turintys žmonės gali norėti į ingredientų sąrašą įtraukti produktus, kuriuose yra salicilo rūgšties ar benzoilo peroksido.
Kad ir ką galų gale naudotumėtės, laikydamiesi individualizuotos kasdienybės, galite pagerinti odos išvaizdą.
Įtraukite šveitimą į savo kasdienybę
Šveitimas yra negyvų odos ląstelių pašalinimo iš veido ar kūno paviršiaus procesas.
Tai paprastai vyksta natūraliai kas 28 dienas, tačiau tokie veiksniai kaip senėjimas ir riebumas gali sulėtinti procesą.
Negyvų odos ląstelių kaupimasis gali sumažinti bet kokių naudojamų odos priežiūros produktų efektyvumą, sukelti lūžius ir net išblukinti visą veido spalvą.
Odos šveitimas turi būti atliekamas teisingai, kad būtų naudinga odai, o ne pažeidžiama. Tai galima padaryti dviem būdais: fiziškai arba cheminėmis priemonėmis.
Fizinis šveitimas apima tokius dalykus kaip šveitikliai ir šepečiai, tačiau jis paprastai netinka jautriai odai.
Jei nerimaujate, kad šis metodas gali būti šiek tiek per griežtas, laikykitės cheminio tipo, susijusio su alfa ir beta hidroksi rūgštimis.
Nepamirškite švelniai šveisti ir nepersistengti, kad išvengtumėte raudonos, žalios išvaizdos. Daktaras Perry rekomenduoja šveitimą du kartus per savaitę.
Tas pats pasakytina ir apie apsaugą nuo saulės
Saulės spinduliai gali būti kenksmingi ištisus metus, todėl apsidengimas kremu nuo saulės yra geriausia apsaugos nuo odos vėžio ir saulės žalos požymių forma.
Galite naudoti bet kurią jūsų ir jūsų odos pageidaujamą formulę.
Tiesiog įsitikinkite, kad apsauginis kremas nuo saulės suteikia plataus spektro apsaugą, atsparumą vandeniui ir bent 30 SPF.
Dėvėkite kasdien, nepaisant oro sąlygų! Nepamirškite pakartotinai kreiptis kas dvi valandas arba iškart po prakaito ar plaukimo.
Nepamirškite ir antioksidantų bei retinoidų
Dr. Campbellas nuo saulės, antioksidantus ir retinoidus vadina „šventąja trejybe“.
Antioksidantai, anot jos, „padeda veiksmingiau apsaugoti kremą nuo saulės ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų, kurie skaido kolageną ir elastiną ir senina mus“.
Retinoidai taip pat gali išlaikyti odą tvirtą, pažymi dr. Campbellas. Jie yra „vienas iš nedaugelio dalykų, kuriuos galime lokaliai naudoti odai, norėdami stimuliuoti kolageną“.
Apribokite maisto produktus ir gėrimus, kurie sukelia odos paūmėjimą
Nors tyrimai rodo, kad dieta gali vaidinti svarbų vaidmenį vystantis tokioms odos ligoms kaip spuogai, gali tekti atlikti keletą bandymų ir klaidų, kad išsiaiškintumėte savo asmeninius veiksnius.
Maistas ir gėrimai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, apima daug cukraus ar rafinuotų angliavandenių arba ingredientų sąrašus, kuriuose yra pieno produktų. Alkoholis taip pat gali turėti neigiamos įtakos odai.
Pabandykite iškirpti atskirus daiktus po vieną, kad sužinotumėte, kurie, jei tokių yra, pagerės.
Likite hidratuotas
Bendra nykščio taisyklė - išgerti aštuonias stiklines vandens - arba vandens pagrindu pagamintų gėrimų - per dieną, kad būtų naudinga jūsų sveikata.
Taip pat manoma, kad drėkinimas gali padėti odai ištaisant sausumą ir nuobodumą.
Nėra daug tyrimų, kurie tai įrodytų, tačiau išlaikyti vandens suvartojimą tikrai nepakenks.
Taip pat galite tiesiogiai padidinti odos drėkinimo lygį, naudodami drėkinamąjį drėkinamąjį kremą ar produktą, kuriame yra hialurono rūgšties.
Esmė
Kaip jau tikriausiai supratote, detoksikacija ne visada reiškia tai, ką manote.
Jei jums rūpi veido spalva, dažnai gali padėti sveikas gyvenimo būdas ir tinkamai prižiūrėti odą.
O jei taip nėra? Užuot skandavę produktą, kuris gali padaryti labai mažai, raskite dermatologą, kuris atitiktų jūsų biudžetą, ir užsisakykite susitikimą.
Lauren Sharkey yra žurnalistė ir autorė, kuri specializuojasi moterų klausimais. Kai ji nesistengia atrasti būdo užkirsti kelią migrenai, ją galima rasti atskleidus atsakymus į tykančius jūsų sveikatos klausimus. Ji taip pat yra parašiusi knygą, kurioje aprašytos jaunos aktyvistės moterys visame pasaulyje, ir šiuo metu kuria tokių rezistentų bendruomenę. Gaudyk ją „Twitter“.
