Įsitikinti pervargusiu kūdikiu, kad atėjo laikas įsitaisyti ir eiti miegoti, yra galbūt labiausiai varginanti kliūtis, su kuria kada nors susidursite būdami tėvai. Taip yra todėl, kad kuo daugiau bandai nuraminti pervargusį kūdikį, tuo daugiau jie gali protestuoti - ir jie negali to padaryti.
Kai jūsų kūdikis tampa pervargęs, jo reakcijos į stresą sistema įjungia aukštą pavarą, todėl kortizolis ir adrenalinas plūsta į mažus jų kūnus. Kortizolis padeda reguliuoti kūno miego ir pabudimo ciklą; adrenalinas yra kovos arba bėgimo agentas.
Jei šie du hormonai yra padidėję, tikėtis, kad kūdikis tiesiog nusės ir miegos, gali būti nerealu. Tiesą sakant, jei jūsų kūdikis yra pervargęs, jiems taip pat gali būti sunku miegoti.
Su pervargusiu kūdikiu galite patekti į mažesnio miego ciklą, dėl kurio atsiranda daugiau nuovargio, dėl kurio miego mažiau ... žiovulys.
Kaip pastebėti pervargusio kūdikio požymius
Jūsų kūdikis jau yra pakankamai protingas bendrauti. Nors gali būti keblu pastebėti pavargusio kūdikio požymius, žemiau pateiktas sąrašas palengvina.
- Žiovulys. Kaip ir mes, kūdikiai labiau žiovauja, kai būna pavargę. Tyrimai nėra tikri, kam tikslingas žiovulys, jei toks yra. Gali būti, kad žiovulys pažadina smegenis arba tai yra bendravimo būdas.
- Paliesdamas jų veidą. Pavargęs kūdikis gali patrinti akis ir veidą arba patempti ausis.
- Tampa lipnus. Jūsų kūdikis gali ryžtingai laikytis jūsų ir reikalauti, kad jie rūpintųsi.
- Švilpimas. Pavargę kūdikiai gali verkšlenti ir tada pereiti prie pilno verkimo.
- Susidomėjimo stoka. Jei jūsų kūdikis atsitraukia ir praranda susidomėjimą, atminkite, kad sunku bendrauti pavargus.
Kai jūsų kūdikis praeis pavargusią stadiją, jis pereis į pervargusią stadiją. Štai į ką reikia atkreipti dėmesį:
- Daugiau žiovulys. Tai akivaizdu, tiesa?
- Daugiau verkia. Pervargęs kūdikis tampa labiau nervingas ir lengvai verkia.
- Sunku nuraminti. Pamenate tuos hormonus, apie kuriuos kalbėjome? Šie kaltininkai gali padaryti jūsų bandymus nuraminti kūdikį gana bergždžius.
- Apatinis nusivylimas ar skausmo slenkstis. Nuovargis reiškia, kad jūsų kūdikis netoleruos tiek daug nusivylimo ar skausmo.
- Katžolės. Vietoj įprasto miego, pervargę kūdikiai miega tvarkingai. Šie trumpi miegai neįkrauna savo mažų baterijų.
- Miegojimas netinkamu laiku. Galite pastebėti, kad jūsų kūdikis užmiega, kol ruošiate buteliuką ar kiaušinienę.
- Pernelyg aktyvus. Pervargęs kūdikis gali parodyti gausią energiją. Galite kaltinti tuos hormonus, kortizolį ir adrenaliną.
Kaip padėti pervargusiam kūdikiui miegoti
Gerai, tai nutiko. Jūsų kūdikis yra pervargęs. Koks yra geriausias būdas jas išspręsti?
- Suvilkioti. 2017 m. Atlikta tyrimų apžvalga rodo, kad brinkimas padeda kūdikiams miegoti. Kodėl? Galbūt suviliojimas neleidžia jiems pabudinti, kai kojos ir rankos nevalingai trūkčioja. O gal teptukas jiems primena saugią ir jaukią įsčias. Šiaip ar taip, kinkyti reikėtų tik tol, kol kūdikis parodys pirmuosius pradėjimo riedėti požymius.
- Palieskite. Laikykite kūdikį šalia savęs, kur jis girdi jūsų širdies plakimą.
- Čiulptukas. Binkiai buvo išrasti tokiais laikais kaip šis.
- Judėjimas. Pabandykite sūpuoti kūdikį ant rankų ar vežimėlio. Tačiau nepersistenkite, kitaip jūs neleisite jiems užmigti.
- Garsas. Kai kuriuos kūdikius ramina baltas triukšmas, švelni muzika ar jūsų dainos garsas.
- Tamsu. Tamsinkite kūdikio kambarį, kad sumažintumėte stimuliaciją.
Kaip išvengti kūdikio pervargimo
Kūdikiai gali pervargti, jei jie budi per ilgai arba yra pernelyg stimuliuojami. Geriausias būdas išvengti pervargusio kūdikio yra pabandyti pastebėti tašką, kai jis pavargęs ir pasirengęs pailsėti.
Miego tvarkaraštis pagal natūralius kūdikio įpročius gali būti puikus būdas išvengti kūdikio pervargimo. Pradėkite stebėdami jų natūralius miego įpročius ir stebėkite, kada jie kiekvieną dieną užmiega, tiek miegodami, tiek miegodami naktį.
Prieš 6 mėnesius jūsų kūdikio miego grafikas nebus griežtas. Po 6 mėnesių dažnai lengviau laikytis miego tvarkaraščio.
Pabandykite juos nusnausti miegui ir naktiniam miegui panašiu laiku kiekvieną dieną (net jei jie kartais neatrodo pavargę įprastu laiku). Koreguokite tvarkaraštį pagal poreikį, jei jie įprastai nesusitvarko ir nemiega, arba jei pabunda anksčiau nei tikėtasi.
Pažindami savo kūdikį ir jo natūralų dienotvarkę, galėsite lengviau pastebėti jų miego ženklus ir juos išspręsti, kol jie dar nepervargsta.
Kiek miego reikia mano kūdikiui?
Gali atrodyti, kad taip nėra, tačiau jūsų naujagimis greičiausiai miegos 16 ar daugiau valandų per dieną. Iššūkis yra tas, kad šios valandos būna po kelias valandas.
Tačiau gera žinia yra ta, kad sulaukus 6 mėnesių dauguma kūdikių nusistovės į įprastą miego ciklą, kuris leis jums užmerkti akis, apie kurią svajojote.
Kūdikiams optimalus augimas ir smegenų vystymasis reikalauja tam tikro miego. Pagal šią 2017 m. Tyrimų apžvalgą tai yra ideali vidutinė kūdikių miego trukmė per 24 valandas:
- 0–3 mėnesiai: 16–17 val
- 4–6 mėnesiai: 14–15 valandų
- 6–12 mėnesių: 13–14 val
Amerikos pediatrijos akademijos duomenimis, mažyliams (nuo 12 iki 24 mėnesių amžiaus) per parą reikia miegoti nuo 11 iki 14 valandų.
Atimti
Miegas yra kritinis laikas. Kol mūsų kūnas užsiėmęs audinių ir raumenų atkūrimu ir stiprinimu, mūsų protas yra įtrauktas į konsolidavimą ir apdorojimą visos naujos informacijos, kurią gavome pabudę.
Mėgaudamiesi palaimos stebėdami miegantį vaiką, žinokite, kad jie iš tikrųjų dirba gana sunkiai. Paglostykite sau nugarą, kad padėtumėte jiems pereiti į šį naują etapą ... dar kartą.
.jpg)