Praėjus mėnesiams be nuolatinio miego, jūs pradedate jaustis kilpas. Jums įdomu, kiek dar galite taip tęsti ir pradėti bijoti, kad kūdikis šauktų iš savo lovelės. Žinote, kad kažkas turi pasikeisti.
Kai kurie jūsų draugai paminėjo miego treniruotes, naudodami kontroliuojamą verksmo metodą, kad jų kūdikis galėtų ilgiau miegoti. Jūs nežinote, kas yra kontroliuojamas verksmas ir ar tai jūsų šeimai (bet jūs esate pasirengę pokyčiams!). Padėkime užpildyti išsamią informaciją ...
Kas yra kontroliuojamas verksmas?
Kartais vadinama kontroliuojamu paguodžiančiu, kontroliuojamu verkimu yra miego treniravimo metodas, kai globėjai leidžia mažam vaikui šurmuliuoti ar verkti dėl palaipsniui didėjančių laiko intervalų prieš grįžtant jų paguosti, kad paskatintų mažylį išmokti save raminti ir užmigti savaime. (Arba kitaip tariant ... požiūris į miego treniruotes, kuris yra tarp prieraišaus auklėjimo ir jo verkimo.)
Kontroliuojamas verksmas neturėtų būti painiojamas su verkimu arba išnykimo metodu, kai vaikai paliekami verkti tol, kol užmiega, nes svarbi kontroliuojamo verksmo dalis yra svarbi, jei verksmas tęsiasi daugiau nei kelias minutes vienu metu.
Valdomas verksmas skiriasi nuo prisirišusių tėvų mėgstamų neverkšti miego treniruočių metodų, nes kontroliuojamo verksmo tikslas yra tai, kad kūdikis išmoktų užmigti pats ir nusiramintų, užuot kreipęsis į globėją, kad nuramintų.
Kaip jūs naudojate kontroliuojamą verksmą?
Dabar, kai žinote, kas yra kontroliuojamas verksmas, kyla kitas klausimas, kaip jūs iš tikrųjų tai darote?
- Paruoškite mažylį miegui, naudodamiesi miego režimu, pavyzdžiui, išsimaudydami, perskaitę knygą ar prisiglaudę dainuodami lopšinę. Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis tenkina visus jų poreikius (maitinamas, keičiamas, pakankamai šiltas) ir yra patogus.
- Kūdikį reikia paguldyti į savo lovelę, ant nugaros, kol jis vis dar budrus, bet mieguistas. Prieš paliekant vaiką atskirai, reikia patikrinti jo plotą, kad jis būtų saugus. (Patikrinkite aukščiau ir šalia lovytės, be lovytės viduje, ar nėra pavojų, pvz., Mobiliųjų telefonų ar meno, kuriuos jie galėtų nuversti.)
- Jei mažylis verkia, kai paliekate teritoriją, grįžkite pas savo kūdikį tik nustatytais laiko tarpais. Paprastai tai prasideda nuo 2 iki 3 minučių, kaskart sugrįžus, padidėja 2-3 minutėmis. Tai gali atrodyti kaip grįžti po 3 minučių, tada laukti 5 minutes, tada laukti 7 minutes ir t.t.
- Grįžę pas savo mažylį, pagundykite / pastumkite / paglostykite kūdikį maždaug minutei, kad jį nuramintumėte, tačiau pasistenkite jų neišimti iš lopšio, nebent tai būtina.
- Kai vaikas nurims arba po 2–3 minučių, palikite zoną ir leiskite vaikui vėl pabandyti užmigti.
- Toliau trumpai raminkite vaiką ir palikite zoną nustatytam laikotarpiui, kol mažylis užmigs.
- Toliau nuosekliai naudokite kontroliuojamą verksmo procesą. Jūsų vaikas turėtų išmokti savęs raminančių įgūdžių ir bėgant laikui pradėti vis greičiau užmigti.
Kontroliuojamas verksmas gali būti naudojamas po to, kai jūsų kūdikiui sukanka mažiausiai 6 mėnesiai, arba vyresniems kūdikiams ar mažiems vaikams. Jei nuspręsite išbandyti kontroliuojamą verksmą, galite tai įgyvendinti miegams, miegui ir vidurnakčio pabudimams.
Kaip nuspręsti, ar kontroliuojamas verksmas jums tinka?
Galų gale sprendimas naudoti kontroliuojamą verksmą (ar bet kokio tipo miego treniruotes) yra labai asmeniškas. Tai labai priklauso nuo auklėjimo stilių ir filosofijos.
Valdomas verksmas nėra tinkamas kiekvienoje situacijoje, ir yra situacijų, kai tai tikrai nėra siūloma. Pavyzdžiui, jis nerekomenduojamas vaikams iki 6 mėnesių amžiaus ir gali būti neveiksmingas, jei vaikas patiria ligą ar kitus svarbius pokyčius, pavyzdžiui, dantų dygimą ar vystymosi šuolius.
Prieš pradedant, svarbu įsitikinti, kad visi tėvai palaiko kontroliuojamą verksmą. Taip pat svarbu aptarti su savo gydytoju, jei turite klausimų ar rūpesčių. Jei per porą savaičių nematote teigiamų kontroliuojamo verksmo rezultatų, gali būti laikas apsvarstyti kitą miego treniravimo metodą ar tai, ar miego treniruotės yra net tinkamas požiūris jūsų vaikui.
Ar tai veikia?
Patikėkite ar ne, verksmas iš tikrųjų gali padėti nusiraminti. Tai suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, kuri padeda jūsų kūnui pailsėti ir virškinti. Nors tai gali nutikti ne iškart, po kelių minučių ašarų liejimo jūsų kūdikis gali jaustis pasiruošęs miegoti.
Remiantis 2018 m. Tyrimų apžvalga, net 1 iš 4 mažų vaikų naudojosi kontroliuojamu verksmu, palyginti su neturinčiais miego treniruočių. Ši apžvalga parodė, kad tėvų nuotaika taip pat žymiai padidėjo ir per 5 metus nebuvo pranešta apie neigiamą poveikį.
Nedidelis 2016 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 43 kūdikiai, nustatė kontroliuojamo verksmo naudą, įskaitant sumažėjusį laiką, per kurį maži vaikai užmiega, ir tai, kaip dažnai jie pabunda naktį. Tyrimas taip pat parodė, kad nebuvo neigiamų atsakų į stresą ar ilgalaikių prisirišimo problemų.
Tačiau yra ribų, kada tinkamas valdomas verksmas (ir miego treniruotės). Yra tyrimų, kad kūdikiams iki 6 mėnesių amžiaus (ir jų tėvams) miego treniruotės nebus naudingos. Dėl sudėtingo maitinimo ir vystymosi / neurologinių pokyčių, atsirandančių pirmųjų gyvenimo metų pirmoje pusėje, svarbu, kad tėvai tuo metu būtų itin atidūs savo kūdikiui.
Panašiai tėvams svarbu būti ypač reaguojantiems, jei jų vaikas serga, dantys dygsta ar pasiekia naują etapą. Taigi kontroliuojamas verksmas (ar kitas miego lavinimo metodas) gali būti netinkamas, jei šiais atvejais vaikas siekia papildomo nuraminimo ar glamonių.
Patarimai
Jei norite, kad vaikas miego tvarkaraštyje būtų naudojamas kontroliuojamas verksmas, arba norite įtraukti kontroliuojamą verksmą į savo miego treniruočių planą, yra keli dalykai, kurie gali palengvinti procesą.
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikas dienos metu gauna pakankamai maisto. Jei ieškote ilgesnio kūdikio turinio miego, svarbu, kad mažylis budrumo metu suvartotų daug kalorijų.
- Įsitikinkite, kad aplinka, kurioje miega jūsų mažylis, yra saugi, patogi ir palanki miegui. Tai reiškia, kad naktį reikia palikti erdvę tamsoje (užtemdant užuolaidas!), Paliekant pagalves / antklodes / iškamšus / lopšio buferius iš lovytės, kad būtų išvengta uždusimo ar pavojaus staigios kūdikio mirties sindromui (SIDS), ir sukurti gerą miegą temperatūra naudojant miego maišus, ventiliatorius, šildytuvus ir kt.
- Naudokite nuoseklų įprotį, kad parodytumėte, jog atėjo miego laikas. Paprastas miego režimas gali būti tylių dainų dainavimas ar knygų skaitymas. Prieš miegą galima apimti maudynes, dainas, knygas ar naktinės šviesos įjungimą.
- Venkite kitų didelių vaiko rutinos pokyčių, kai įvedate kontroliuojamą verksmą. Apsvarstykite galimybę laukti, kol įgyvendinsite kontroliuojamą verksmą, jei jūsų vaikas dantys, patiria reikšmingą etapą, serga ar kitaip gali prireikti šiek tiek papildomo TLC, kad užmigtų.
Atimti
Kontroliuojamas verksmas (ar net miego treniruotės) gali būti netinkamas pasirinkimas kiekvienam kūdikiui, tačiau žinojimas apie galimybes ir metodus, kaip padėti mažyliui užmigti, gali būti naudingas ieškant, kas tinka jūsų šeimai.
Jei turite klausimų ar rūpesčių dėl miego treniruočių, būtinai aptarkite juos su vaiko pediatru per kitą vizitą. Geras miegas gali pakeisti pasaulį ir, tikiuosi, jūsų artimiausioje ateityje!
-in-pregnancy.jpg)
