Kaip prisirišimo problemos daro įtaką jūsų santykiams

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Ar suaugusiesiems gali būti prieraišumo sutrikimas?

Prieraišumo sutrikimas yra bendras terminas, reiškiantis sąlygas, dėl kurių žmonėms sunku užmegzti ryšius ir užmegzti prasmingus santykius su kitais.

Psichikos sutrikimų diagnostiniame ir statistiniame vadove atpažįstami du pagrindiniai prieraišumo sutrikimai. Abi ligos dažniausiai diagnozuojamos vaikams nuo 9 mėnesių iki 5 metų.

• Reaktyvaus prisirišimo sutrikimas (RAD). RAD apima emocinio pasitraukimo iš globėjų modelius. Vaikai, turintys RAD, paprastai nesiekia komforto ir nereaguoja į tai, net jei jie yra nusiminę.
• Neslopintas socialinio įsitraukimo sutrikimas (DSED). DSED apima pernelyg draugišką elgesį su nežinomais suaugusiaisiais. DSED turintys vaikai gali dažnai nuklysti, nedvejodami kreiptis į svetimus žmones ir lengvai apkabinti ar paliesti nežinomus suaugusiuosius.

Suaugusiųjų oficialios prieraišumo sutrikimo diagnozės nėra. Bet jūs tikrai galite patirti prisirišimo problemų suaugus. Kai kuriems tai gali būti užsitęsę RAD ar DSED simptomai, kurie vaikystėje nebuvo diagnozuoti.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie prieraišumo sampratą, įskaitant jos teoriją ir apie tai, kaip veikia skirtingi prieraišumo stiliai.

Kas yra prisirišimo teorija?

Prieraišumo teorija apima tai, kaip jūs formuojate intymius ir emocinius ryšius su kitais. Psichologas Johnas Bowlby plėtojo teoriją tyrinėdamas, kodėl kūdikiai taip susinervino, kai buvo atskirti nuo tėvų.

Kūdikiams reikalingi tėvai ar kiti globėjai, kad jie galėtų patenkinti savo pagrindinius poreikius. Bowlby pastebėjo, kad jie naudojo tai, ką jis vadino prieraišumu, pavyzdžiui, verkė, ieškojo ir laikėsi tėvų, kad išvengtų išsiskyrimo ar surastų prarastą tėvą.

Bowlby atliktas vaikų prisirišimo tyrimas padėjo pagrindą vėlesniems suaugusiųjų prisirišimo tyrimams.

Senstant susikuriate savo prisirišimo stilių, daugiausia pagrįstą prisirišimo elgesiu, kurio išmokote vaikystėje. Šis prisirišimo stilius gali turėti didelės įtakos tam, kaip užmezgate santykius suaugęs.

Tyrimai taip pat rodo, kad jūsų prisirišimo stilius gali paveikti jūsų bendrą laimę ir kasdienį gyvenimą.

Kokie yra skirtingi prisirišimo stiliai?

Jūsų prisirišimo stilius apima jūsų elgesį ir bendravimą su kitais bei tai, kaip užmezgate santykius su jais. Prieraišumo teorija teigia, kad šie stiliai daugiausia nustatomi ankstyvoje vaikystėje.

Saugus ir nesaugus

Prisirišimo stiliai paprastai skirstomi kaip saugūs ir nesaugūs.

Jei jūsų, kaip vaiko, poreikius globėjas paprastai tenkino iš karto, tikriausiai susikūrėte saugų prisirišimo stilių. Suaugęs greičiausiai jaučiasi saugus artimuose santykiuose ir pasitiki, kad kitas žmogus bus šalia, kai tau to prireiks.

Jei jūsų globėjas vaikystėje nepatenkino jūsų poreikių - arba tai darė lėtai - galite turėti nesaugų prieraišumo stilių.Suaugus, jums gali būti sunku užmegzti intymius ryšius su kitais. Jums taip pat gali būti sunku pasitikėti artimaisiais.

Suaugusiems žmonėms yra keletas nesaugių prieraišumo stilių potipių.

Nerimastingas susirūpinimas prisirišimu

Jei jums būdingas nerimastingas prieraišumo stilius, galite:

• turi padidėjusį poreikį jaustis ieškomam
• praleiskite daug laiko galvodamas apie savo santykius
• turi polinkį patirti pavydą ar dievinti romantiškus partnerius
• reikalauja iš artimųjų dažnai nuraminti, kad jie tau rūpi

Jei jūsų nuraminimo poreikis nėra patenkintas, galite pradėti abejoti, kaip artimieji jaučia jus. Jei esate romantiški santykiai, galite dažnai manyti, kad jūsų partneris yra nusiminęs su jumis ir nori išeiti.

Šios baimės gali padaryti jus jautresnius artimųjų elgesiui. Kai kuriuos jų veiksmus galite interpretuoti kaip įrodymą, kad iš tikrųjų vyksta tai, dėl ko nerimaujate (jie palieka).

Atsisakantis vengiantis prisirišimas

Jei jūsų prisirišimo stilius vengia atmestinai, galite:

• sunkiai sekasi priklausyti nuo partnerių ar kitų artimų žmonių
• mieliau būti savimi
• jauti, kad artimi santykiai neverti rūpesčių
• susirūpinkite, kad užmezgę artimus ryšius su kitais, jūs būsite mažiau nepriklausomi

Dėl tokio elgesio kitiems gali būti sunku jus palaikyti ar jaustis arti jūsų. Be to, jei kas nors įdeda papildomų pastangų, kad ištrauktų jus iš jūsų kiauto, galite reaguoti uždarydami save.

Turėkite omenyje, kad šis elgesys kyla ne dėl nesirūpinimo kitais. Atvirkščiai, tai labiau apsaugo save ir palaiko savarankiškumo jausmą.

Baimingas vengiantis prisirišimas

Jei turite baimės vengiantį prisirišimo stilių, galite:

• turi prieštaringų jausmų dėl santykių ir intymumo
• norite užmegzti romantiškus santykius, bet jaudinkitės, kad partneris jus įskaudins, paliks arba abu
• nustumkite savo jausmus ir emocijas, kad pabandytumėte jų nepatirti
• baiminiesi, kad nesi pakankamai geras tokiems santykiams, kokius norėtum užmegzti

Nors jūs galėtumėte tam tikrą laiką užgniaužti savo emocijas, jos linkusios pasirodyti protrūkiais. Tai gali jaustis pribloškiantis ir sukurti aukščiausių ir žemiausių taškų modelį santykiuose su kitais.

Ar įmanoma sukurti naują prisirišimo stilių?

Nors jūs neturite daug ką pasakyti apie prieraišumo elgesį, kurį vystote vaikystėje, yra žingsnių, kuriuos galite atlikti kurdami saugesnį prieraišumo stilių suaugę.

Norint įveikti nesaugius prisirišimo stilius, svarbu sužinoti daugiau apie tai, kodėl jaučiatės ir galvojate taip, kaip darote. Pirmiausia ieškokite terapeuto, su kuriuo jaučiatės patogiai kalbėdamiesi.

Jie gali jums padėti:

• išpakuokite savo vaikystės patirtį
• nustatyti jūsų santykiuose atsirandančius modelius
• sukurti naujus būdus užmegzti ryšius su kitais ir užmegzti intymius santykius

Kaip susirasti terapeutą

Rasti terapeutą gali jaustis bauginanti, tačiau taip neturi būti. Pradėkite užduoti sau keletą pagrindinių klausimų:

• Kokias problemas norite išspręsti? Tai gali būti konkretūs arba neaiškūs.
• Ar yra kokių nors specifinių bruožų, kurių norėtumėte terapeute? Pavyzdžiui, ar jums patogiau su asmeniu, kuris dalijasi jūsų lytimi?
• Kiek realiai galite sau leisti išleisti per sesiją? Ar norite žmogaus, kuris siūlo slenkančio masto kainas ar mokėjimo planus?
• Kur terapija atitiks jūsų tvarkaraštį? Ar jums reikia terapeuto, kuris galėtų jus pamatyti konkrečią savaitės dieną? Ar kas nors, kas turi naktinius užsiėmimus?

Tada pradėkite sudaryti savo srities terapeutų sąrašą. Jei gyvenate JAV, eikite į Amerikos psichologų asociacijos terapeuto lokatorių.

Jei problema yra problema, peržiūrėkite mūsų prieinamos terapijos vadovą.

Papildoma literatūra

Nors ne kiekvienas žmogus trokšta artumo, daugelis žmonių nori užmegzti tvirtus romantiškus santykius.

Jei jaučiate, kad nesaugus prisirišimas trukdo užmegzti sveikus, visaverčius santykius, apsvarstykite galimybę įtraukti keletą šių pavadinimų į savo skaitymo sąrašą:

• „Prisirišimo efektas: tyrinėdami galingus būdus, kaip mūsų anksčiausia obligacija formuoja mūsų santykius ir gyvenimą“. Žurnalistas Peteris Lovenheimas apklausia psichologijos ekspertus, asmenis ir poras, kad paaiškintų pagrindines prisirišimo teorijos sąvokas. Jei ieškote lengvai skaitomo prieraišumo teorijos pradmens, tai yra gera vieta pradėti.
• „Kūnas palaiko balą: smegenys, protas ir kūnas gydant traumą“. Nors nėra aišku apie prisirišimo stilius, daugelis žmonių mano, kad šią knygą būtina perskaityti tiems, kurie susiduria su ilgalaikiais vaikystės traumų padariniais.
• „Pridedama: naujas suaugusiųjų prisirišimo mokslas ir kaip tai gali padėti rasti ir išlaikyti meilę“. Šioje 2012 m. Knygoje, kurią kartu parašė psichiatras ir neuromokslininkas, atidžiau pažvelgiama į tai, kaip prisirišimo teorija taikoma suaugusiems, ir pateikiamos rekomendacijos, kaip įveikti nesaugius prisirišimo stilius.