Retkarčiais jaustis neramu, bijoti ar nervintis yra daugeliui žmonių. Tai tipiškos reakcijos į netipinius kasdienio gyvenimo momentus.
Kai kurie žmonės dažnai patiria nerimą. Simptomai gali peržengti nerimo jausmą ar nerimą dėl kitų fizinių reakcijų. Kartais šie simptomai yra klaidingai susiję su kitomis ligomis.
Pavyzdžiui, krūtinės skausmas kartais yra nerimo simptomas. Dažnai dėl panikos priepuolio ar sustiprėjusios reakcijos krūtinės skausmas kelia nerimą dėl galimo ryšio su širdies priepuoliais ir kitomis širdies ligomis.
Jei dažnai jaučiate nerimą, išmokę suprasti krūtinės skausmą, galite lengviau palengvinti simptomus ir nustatyti, kada jums reikia papildomos medicinos pagalbos.
Koks nerimas jaučia krūtinės skausmą
Nerimo simptomai retai būna vienodi. Kai kuriomis dienomis to paties žmogaus simptomai net nėra vienodi. Nerimas pasireiškia įvairiais būdais, ir tai apsunkina simptomų nustatymą ar supratimą.
Krūtinės skausmas, susijęs su nerimu, kiekvienam žmogui jaučiasi skirtingai. Kai kuriems žmonėms palaipsniui gali pasireikšti krūtinės skausmas. Kitiems skausmas gali būti staigus ir netikėtas. Nerimas krūtinės skausmas gali būti apibūdinamas taip:
- aštrus, šaudantis skausmas
- nuolatinis krūtinės skausmas
- neįprastas raumenų trūkčiojimas ar spazmas krūtinėje
- deginimas, sustingimas ar bukas skausmas
- veriantis spaudimas
- krūtinės įtempimas ar veržimas
Jei anksčiau nebuvo krūtinės skausmo su nerimu, galite sunerimti. Daugelis žmonių mano, kad juos ištiko širdies priepuolis, ir eina gydytis į ligoninės greitosios pagalbos skyrių.
Remiantis 2018 m. Tyrimais, 25-50 proc. Pacientų, atvykstančių į skubios pagalbos skyrių su mažos rizikos krūtinės skausmu (krūtinės skausmu, nesusijusiu su širdies priepuoliu), jaučia vidutinį ar stiprų nerimą.
Jei lankotės ligoninės greitosios pagalbos skyriuje ir gydytojai neranda konkrečios jūsų krūtinės skausmo priežasties, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl kitų galimų priežasčių, įskaitant nerimą.
Nerimas krūtinės skausmas ir širdies priepuolio krūtinės skausmas
Krūtinės skausmas yra nerimą keliantis simptomas, todėl dažniausiai patartina kreiptis į neatidėliotiną medicinos pagalbą. Net jei krūtinės skausmo priežastis yra nerimas, geriau žinoti, nei rizikuoti praleisti brangų laiką, jei jus ištinka širdies priepuolis.
Žmonės patiria širdies priepuolį įvairiais būdais apibūdina krūtinės skausmą. Keletas pavyzdžių:
- krūtinės skausmas, sklindantis į kitas kūno dalis, pavyzdžiui, žemyn rankomis ar iki žandikaulio
- krūtinės skausmas, kuris sustiprėja dėl krūvio
- pykinimas kartu su krūtinės skausmu
- spaudimas krūtinėje, tarsi kažkas būtų uždėjęs ant tavo krūtinės ką nors sunkaus
- greitas širdies ritmas
- dusulys
- gniaužiantis pojūtį krūtinėje
Apskaičiuota, kad 30 proc. Pacientų, kuriems yra širdies priepuolis, neskauda krūtinės, rodo 2020 m. Tyrimai. Kai kurie žmonės praneša apie tokius simptomus kaip nugaros skausmas ir nuovargis, kurie yra širdies priepuolio simptomų dalis.
Nors gydytojai žino, kad tarp nerimo ir skausmo krūtinėje yra ryšys, vis tiek neturėtumėte ignoruoti savo simptomų ir kreiptis į gydytoją.
Kreipkitės į vietinę pagalbos tarnybą, jei skauda krūtinę. Nebandykite vairuoti savęs į ligoninę. Skubios pagalbos personalas gali jus įvertinti ir nustatyti, ar jūsų širdies įvykis, ar yra kita jūsų krūtinės skausmo priežastis.
Kas sukelia nerimą krūtinės skausmą
Kai nerimaujate, jūsų kūnas gali ir dažnai sukelia fizines reakcijas, tokias kaip prakaitavimas ar dusulys.
Kai imate nerimauti, jūsų smegenys ir kūnas nedelsdami reaguoja į stresą. Tai apima fiziologinius pokyčius. Jūsų kūnas gali sugriežtėti arba įsitempti.
Reagavimas į stresą taip pat gali apimti psichologinį ar emocinį atsaką. Galite tapti agresyvesnis ar lengviau nusiminti. Šie atsakymai vadinami kovos arba bėgimo reakcija. Kai jūs patiriate stresą ar nerimą, jūsų kūnas ruošiasi atsikirsti ar pabėgti.
Jei šią kovos ar bėgimo streso reakciją patiriate nedažnai, jūsų kūnas turėtų visiškai atsigauti per 30 minučių. Bet jei dažnai tai patiriate, jūsų kūnas negali atsigauti taip greitai. Tai gali sukelti padidėjusią raumenų įtampą, ir ši įtampa gali tapti skausminga krūtinėje.
Lygiai taip pat dar labiau įtemptu momentu jūsų širdies susitraukimų dažnis gali padidėti, o širdies plakimo jėga gali sustiprėti. Tai kartu su įtemptais krūtinės raumenimis gali jausti neįprastą skausmą.
Namų gynimo priemonės
Jei jaučiate nerimą, galite išbandyti keletą paprastų būdų. Šie metodai gali neveikti kiekvieną kartą, tačiau jie yra puikus atspirties taškas, kai jums reikia pagalbos valdant nerimą.
Praktikuokite gilų kvėpavimą
Sutelktas gilus kvėpavimas gali nuraminti ir jūsų protą, ir kūną. Raskite ramią patalpą ar zoną ir įkvėpkite skaičiuodami 10 sekundžių. Laikykite sekundę, o tada iškvėpkite skaičiuodami 10. Pakartokite tai kelis kartus, kai jaučiate, kad širdies ritmas krinta.
Įvertinkite situaciją
Priimkite savo nerimo jausmus, atpažinkite juos ir tada padėkite juos į perspektyvą.
Jus jaudina kažkas, ko negalite suvaldyti? Ar bijote mažai tikėtino rezultato? Ar bijote situacijos, kurios negalite kontroliuoti? Kalbėkitės per savo jausmus, kad surastumėte šaltinį, tada dirbkite, kad juos suprastumėte.
Paveikslėlis graži scena
Jei jaučiate nerimą, pabandykite vizualizuoti vietą, kuri akimirksniu jus nuramina. Tai gali būti ypač naudinga, jei jaučiate nerimą būdami tokioje situacijoje, kurios negalite išvengti, pavyzdžiui, įtempto susitikimo metu. Praktikuokite gilų kvėpavimą, kol įsivaizduojate šią vietą.
Naudokite poilsio programą
Išmaniųjų telefonų programos, skirtos nerimui, gali padėti atlikti streso mažinimo būdus ir pratimus. Taip pat yra meditacijos programų, kurios gali padėti nuraminti mintis, kai jaučiate nerimą. Daugelis šių programų yra nemokamos, todėl galite išbandyti keletą, kad rastumėte sau tinkamiausią.
Būkite aktyvūs dėl savo fizinės sveikatos
Ar gerai prižiūri savo kūną? Ar jūs pakankamai miegate? Ar gerai valgai? Gerai prižiūrint savo kūną, taip pat rūpinamasi ir protu. Nors tai nepadės gydyti nerimo krūtinės skausmo, ateityje gali padėti sumažinti nerimo ir vėlesnio krūtinės skausmo riziką.
Apsilankyti pas gydytoją
Jei jūsų nerimas ir krūtinės skausmas yra stiprūs ar lėtiniai, gali tekti kreiptis į terapeutą. Jie gali kalbėti su jumis per nerimą keliančias situacijas ir pasidalinti susidorojimo būdais.
Šios technikos jums gali neateiti natūraliai, jei dažnai jaudinatės. Čia gali padėti sveikatos priežiūros specialistas.
Terapeutas ar gydytojas gali išmokyti jus susidorojimo būdų, kurie padės jaustis kontroliuojamiems ir saugiems. Kai pradėsite atgauti ramybės jausmą, jūsų simptomai, įskaitant krūtinės skausmą, sumažės.
Jei koučingo metodai ar protiniai pratimai nėra sėkmingi, gali tekti apsvarstyti receptą. Vaistai nuo nerimo turi šalutinį poveikį ir riziką. Tačiau gali būti naudinga juos naudoti kaip tarpinę spragą mokantis, kaip susidoroti su simptomais.
Nereikėtų ignoruoti krūtinės skausmo. Jei tai patiriate, kreipkitės į gydytoją, kad atmestumėte širdies būklę. Jei nustatoma, kad jūsų krūtinės skausmas yra susijęs su nerimu, galite bendradarbiauti su terapeutu ar gydytoju, kad išmoktumėte įveikos būdų arba nustatytumėte geriausią gydymo būdą.
„Outlook“
Nerimas kaip krūtinės skausmo priežastis yra svarbus žingsnis gydant jūsų būklę. Išmokdami valdyti šalutinius nerimo padarinius, išmoksite valdyti ir nenumatytas komplikacijas, tokias kaip krūtinės skausmas.
Nors jūs negalite tiksliai žinoti, ar vėl pajusite nerimą keliantį krūtinės skausmą, pasirengimas kovos su technikomis ir praktika padės jums jaustis labiau pasirengusiam ir kontroliuojančiam.
