ADHD instruktavimas yra papildomo dėmesio hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) gydymo būdas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką tai reiškia, taip pat naudą, efektyvumą ir kainą.
Kas yra ADHD koučingas?
Nors ADHD gali teigiamai paveikti žmogaus energijos lygį ir kūrybiškumą, jis taip pat gali sukelti iššūkių kitose gyvenimo srityse.
Pvz., Žmonėms, turintiems ADHD, gali kilti sunkumų atliekant tam tikras užduotis, pvz., Atsakymą į el. Laiškus, terminų laikymąsi arba nurodymų vykdymą.
ADHD treneris yra apmokytas specialistas, dirbantis su paaugliais ir suaugusiais, turinčiais ADHD, tiesiogiai sprendžiant šiuos iššūkius. Treneris gali padėti plėtoti ir tobulinti gebėjimus šiose srityse:
- Organizacija. Laiko valdymas, užduočių ir projektų valdymas, darbo eiga, prioritetų nustatymas, įrašų tvarkymas, daugialypė užduotis ir namų ar biuro organizavimas yra visa tai.
- Emocijų valdymas. Tai apima tokius dalykus kaip savivertės gerinimas, streso ir nerimo mažinimas bei asmeninis įgalinimas.
- Naujų įgūdžių ugdymas. Išmokite bendravimo ir socialinių įgūdžių, problemų sprendimo, tarpasmeninių konfliktų sprendimo, punktualumo, viešo kalbėjimo ir ribų.
- Tikslų pasiekimas. Pavyzdžiui, sveika gyvensena, karjeros sėkmė, namų ūkio tvarkymas, atskaitomybė ir motyvacija.
Jis gali būti pritaikytas pagal jūsų poreikius
Formatas priklauso nuo jūsų ir trenerio. Daugelis trenerių yra lankstūs ir pritaikys savo paslaugas pagal jūsų poreikius.
Pavyzdžiui, galite susitikti su savo ADHD treneriu asmeniškai kartą per savaitę, reguliariai tikrindami el. Pašto ar teksto pranešimus, kad paskatintumėte atskaitomybę tarp sesijų.
Galimi ir grupiniai užsiėmimai. Nors jie gali būti ne tokie individualūs, kaip „vienas prieš vieną“ instruktavimas, pranašumas yra tas, kad jie dažniausiai yra prieinamesni. Be to, jums gali būti naudinga susitikti ir keistis strategijomis su kitais žmonėmis, kurie serga ADHD.
ADHD koučingas ir gyvenimo koučingas
Galite galvoti apie ADHD trenerį, panašų į gyvenimo trenerį. Tiek vienas, tiek kitas gali padėti maksimaliai išnaudoti savo galimybes.
Tačiau vienas esminis skirtumas yra tas, kad ADHD treneriai turi žinių ir patirties, padedančių spręsti iššūkius, būdingus ADHD. Daugelis trenerių netgi turi ADHD. Todėl jie supranta, kaip yra gyventi su ADHD.
Kokie yra ADHD trenerio pranašumai?
Tinkamas treneris gali suteikti daug naudos. Čia yra dvi asmeninės perspektyvos iš žmonių, kurie naudojo ADHD koučingą.
„Koučingas padėjo man būti malonesniam prieš save“
„Nors aš vartojau vaistus nuo ADHD, visą gyvenimą praleidau kurdama prastas įveikimo strategijas“, - aiškina laisvai samdoma rašytoja Gia Miller. "Būdamas 39 metų, man vis dar trūko pagrindinių vadovo funkcionavimo įgūdžių."
"Gavęs ADHD trenerio sugebėjau suorganizuoti dienas, laiku apmokėti sąskaitas, tvarkyti savo finansus, nepraleisti svarbių el. Laiškų, geriau valdyti laiką ir vykdyti sėkmingesnį verslą", - sako ji.
Prieš pradėdama dirbti su treneriu, Miller buvo gerai informuota. Vis dėlto viena netikėtų privalumų buvo švietimas.
„Mano ADHD treneris padėjo man suprasti kodėl Aš padariau tam tikrus dalykus. Ji taip pat padėjo man būti malonesnei sau, o tai gali būti sunku padaryti su ADHD “, - sako ji.
Milleris priduria, kad nors treniruoti reikia laiko ir pinigų, tačiau tai visiškai verta. "Tai tikrai keičia gyvenimą", - sako ji.
„Mano skirtumai yra tik skirtumai, o ne trūkumai“
Niujorke įsikūrusios feministinės advokatų kontoros savininkei Susan Crumiller yra tik privalumai dirbant su treneriu.
Jos patirtis rodo, kad svarbiausia nauda yra atskaitomybė.
„Daugeliui žmonių, turinčių ADHD, daugeliui dalykų yra labai lengva, tačiau yra ir priešingai“, - sako ji. "Aš pasitikiu savo treneriu, kad įsitikinčiau, jog gerai išmiegu ir reguliariai sportuoju."
Ji taip pat įskaito savo trenerį, kuris padėjo pakeisti ADHD suvokimą. „Aš visą gyvenimą skyriau dėmesį savo trūkumams“, - sako Crumilleris. "Bet tie trūkumai iš tikrųjų yra tik skirtumai, dėl kurių manęs nėra blogo žmogaus".
Dabar ji mano, kad ADHD yra jos sėkmės priežastis.
Ar ADHD instruktavimas yra efektyvus?
Koučingas yra gana nauja ADHD gydymo forma. Nors tyrimai vis dar riboti, rezultatai atrodo daug žadantys.
Pasak 2010 m. Tyrimo, kuriame buvo vertinami ADHD koučingo rezultatai tarp 45 suaugusiųjų, autorių teigimu, koučingas turėjo bendrą teigiamą poveikį.
2011 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo nedidelė kolegijų absolventų imtis, pranešė apie panašius rezultatus. Autoriai padarė išvadą, kad dalyviai pranešė:
- pagerėjo tikslo pasiekimas
- pasitenkinimas savo trenerio patirtimi
- padidėjo bendra savijauta ir savireguliacija
Kitas 2013 m. Tyrimas ištyrė 8 savaičių koučingo programos poveikį tarp 150 kolegijų studentų. Autoriai pranešė, kad po koučingo dalyviai pastebimai pagerino:
- mokymosi strategijos
- studijų sritis
- savigarba
- pasitenkinimas mokykla ir darbu
2018 m. Literatūros apžvalgoje buvo išanalizuota 19 ADHD koučingo tyrimų. Tyrėjai pranešė, kad visuose tyrimuose koučingas buvo susijęs su pagerėjusiais ADHD simptomais ir vykdomosios valdžios funkcijomis. Kiti pranešti privalumai buvo dalyvių savijauta ir pasitenkinimas.
Veiksniai, kurie gali neigiamai paveikti koučingo rezultatus
Kitos 2018 m. Literatūros apžvalgos autoriai atkreipė dėmesį, kad nors ADHD koučingo tyrimų rezultatai iki šiol buvo teigiami, nedaugelis tyrimų įvertino neigiamų rezultatų potencialą.
Jie nustatė tris veiksnius, galinčius prisidėti prie neigiamų rezultatų:
- nepakankamai apmokyti treneriai
- dalyvių, turinčių gretutinių psichinės sveikatos problemų
- žemas dalyvių pasirengimo lygis
Pasak ADHD turinčių vaikų ir suaugusiųjų (CHADD), nekomercinė ADHD žmonių organizacija, įtemptos gyvenimo aplinkybės ir lėtinės ligos taip pat gali turėti įtakos koučingo rezultatams. Šioje srityje reikia atlikti daugiau tyrimų.
Milleris turėjo panašių rūpesčių. "Jei esate asmuo, kuris kovoja su savo emocijų, ypač pykčio, valdymu, tada darbas su ADHD treneriu, siekiant pagerinti vykdomosios valdžios funkcionavimą, gali neveikti", - sako ji.
CHADD siūlo, kad norėdami gauti kuo daugiau naudos iš koučingo, klientai turi būti pasirengę priimti iššūkius, su kuriais susiduria, ir skirti laiko ir pastangų, reikalingų savo elgesiui pakeisti.
Kaip rasti ir pasirinkti ADHD trenerį?
Kadangi ADHD instruktavimas nėra reglamentuojamas, kiekvienas gali save vadinti ADHD treneriu. Štai kodėl labai svarbu atlikti tyrimą renkantis.
Koučingas taip pat remiasi stipriu trenerio ir kliento santykiu. Būkite pasirengę kalbėtis su keliais skirtingais treneriais, kad surastumėte tinkamą.
Apsvarstykite savo poreikius
Prieš pradėdami ieškoti trenerio, skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie savo poreikius.
Apsvarstykite, kaip norėtumėte bendrauti su savo treneriu (akis į akį, telefonu ar internetu) ir ar norėtumėte, kad treneris turėtų tam tikrą kompetencijos sritį, pvz., Verslumą, santykius, mokymąsi ar auklėjimą.
Atminkite, kad treneris negali gydyti depresijos, nerimo ar narkotikų vartojimo. Vietoj to, ieškokite papildomo gydymo dėl kitų psichinės sveikatos problemų kartu su koučingu.
Sudarykite galimų trenerių sąrašą
Kitas laikas pradėti rengti galimų trenerių sąrašą. Norėdami naudoti paiešką pagal vietą, galite naudoti ADHD trenerių organizacijos (ACO) pateiktą katalogą.
Dėmesio stokos sutrikimų asociacija (ADDA) taip pat pateikia profesionalų katalogą.
Skirkite šiek tiek laiko peržiūrėdami trenerio svetainėje pateiktą informaciją. Jei įmanoma, susiaurinkite paiešką iki penkių trenerių, kuriuos norite apklausti.
Apsvarstykite interviu klausimus
Apsvarstykite galimybę užduoti bet kurį iš šių klausimų per preliminarų susitikimą su potencialiu treneriu:
- Kokį išsilavinimą ir (arba) mokymą turite? Kaip tai veikia jūsų koučingo praktiką?
- Ar turite specialių ADHD koučingo mokymų?
- Ar turite sertifikatą (-us)?
- Kiek laiko esate ADHD treneris?
- Ar turite patirties dirbant su specialiomis grupėmis (pvz., Paaugliais, suaugusiaisiais, studentais) ir (arba) problemomis (pvz., Santykiais, verslo valdymu, auklėjimu)?
- Ar turite patirties dirbant kartu su psichikos sveikata? Ar esate licencijuotas psichinės sveikatos specialistas (pvz., Psichologas, patarėjas, socialinis darbuotojas)?
- Koks jūsų požiūris į koučingą? Kokius metodus naudojate bendraujant su klientais (pvz., Akis į akį, telefono skambučius ir pan.)?
- Ar turite konfidencialumo ir (arba) privatumo politiką?
- Kokie jūsų mokesčiai / tarifai? Ar jums reikia mokėti iš anksto? Kokias mokėjimo formas priimate?
- Ar turite esamų ar buvusių klientų, su kuriais galėčiau pasikalbėti kaip su nuoroda?
- Ar siūlote bandomąsias koučingo sesijas, ir jei taip, koks jūsų mokestis?
Paimkite bandomąjį bėgimą
Pradinio pokalbio metu nepamirškite užsirašyti. Atminkite, kad profesionalus ADHD treneris turėtų atsakyti į visus jūsų klausimus.
Net jei esate patenkinti trenerio atsakymais, bandomasis užsiėmimas yra geriausias būdas įsitikinti, ar potencialus treneris tinka.
Kiek kainuoja ADHD koučingas?
ADHD instruktavimo kaina skiriasi. Apskritai tai galima palyginti su terapijos ar gyvenimo apmokymo kaina. Vienos valandos seansų kaina gali svyruoti nuo 75 USD iki 250 USD, o kartais ir daugiau.
Išlaidų kompensavimo būdai
ADHD instruktavimas retai draudžiamas. Tačiau yra keletas būdų, kaip kompensuoti ar sumažinti išlaidas. Išbandykite vieną ar kelis iš šių būdų:
- Paklauskite būsimų trenerių, ar jie siūlo „pro bono“ treniruotes, ar slenkančius mokesčius. Jei jie tai padarys, galite sumokėti mokestį, proporcingą jūsų pajamoms.
- Jei siekiate koučingo dėl su karjera susijusių priežasčių, kreipkitės į savo organizacijos žmogiškųjų išteklių skyrių ir paklauskite, ar jie padengs dalį išlaidų. (Turėkite omenyje, kad tai atskleis jūsų darbdaviui ADHD diagnozę, kurią kai kurie žmonės gali norėti laikyti privačiais.)
- Jei vadovaujate verslui ir norite, kad ADHD instruktavimas augtų kaip verslininkas, galbūt galėsite reikalauti dalies išlaidų kaip verslo išlaidų.
- Galite reikalauti savo trenerio mokesčio kaip medicininės išlaidos iš jūsų mokesčių, jei gydytojas jums išrašys receptą ADHD treniravimui.
- Ieškokite grupinių ar internetinių treniruočių sesijų. Šioje svetainėje pateikiamas išteklių, skirtų žmonėms, sergantiems ADHD, kurie negali sau leisti asmeninio instruktavimo, sąrašas.
Pagrindiniai išsinešimai
Koučingas gali būti veiksmingas papildomas ADHD gydymas. Privalumai yra organizacijos didinimas, tikslų siekimas ir naujų įgūdžių ugdymas.
Jei kaina yra kliūtis, peržiūrėkite šį internetinį šaltinį.
.jpg)
.jpg)
