Jei turite dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD) arba esate artimas žmogui, kuris tai daro, žinote, kad vargu ar yra jūsų gyvenimo sritis, kurios jis neliečia: karjera, mokykla, šeima, finansai ir fizinė bei psichinė sveikata… sąrašas tęsiamas.
Kadangi ADHD sukelia tokius plataus masto sunkumus, gydant jį reikia labai individualizuoto, daugiarūšio požiūrio.
Jei dar nesvarstėte įtraukti ergoterapeuto (OT) į savo gydymo komandą, dabar gali būti tinkamas laikas ištirti, kaip OT gali padėti jums valdyti simptomus ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
„Ergoterapeutai yra geri komandos žaidėjai“, - sako Cara Koscinski, MOT, OTR / L, vaikų ergoterapeutė ir šešių knygų apie ergoterapiją vaikams ir jauniems suaugusiesiems autorė. .
Ergoterapija gali pašalinti fizinius, socialinius, edukacinius ir organizacinius trūkumus pagal planą, orientuotą į jūsų individualius įgūdžius, poreikius ir veiklą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip jie gali padėti sumažinti ADHD poveikį kasdieniam gyvenimui.
Kaip ergoterapija gali padėti ADHD?
Ergoterapijoje daugiausia dėmesio skiriama įgūdžiams, kurių reikia kiekvienam asmeniui, kad jis galėtų savarankiškai veikti kasdieniame gyvenime.
Pirmasis OT žingsnis bus pasikalbėti su jumis, kad sužinotumėte, kaip ADHD pablogina jūsų (ar jūsų vaiko) sugebėjimą pasisekti namuose, darbe, mokykloje, santykiuose ar kitose srityse.
Čia yra keletas sričių, kuriose įrodymais pagrįstos OT intervencijos buvo svarbios valdant ADHD.
Laiko planavimas
Asmenims, turintiems ADHD, sudėtingi projektai, kasdienybė, daug laiko reikalaujančios užduotys ir terminai yra sunkiai valdomi - kartais neįmanoma. ADHD gali apsunkinti:
- sukurti ir vykdyti veiklos planą
- užbaigti užduotis tinkama tvarka
- užbaigti darbą per reikiamą laiką
- atpažinti, kada laikas paspartinti ar sulėtinti greitį
- paskirti reikiamą laiką veiklai
OT patikrintas patarimas
Kiekviename kambaryje laikykite analoginį laikrodį, kuris padės jums ar jūsų vaikui vizualiai stebėti laiką.
Ką sako mokslas
Tyrimai rodo, kad OT veiksmingai gerina laiko apdorojimo ir kasdienio laiko valdymo gebėjimus.
2018 m. Tyrime 9-15 metų amžiaus studentų grupė 12 savaičių dirbo su ergoterapeutu, kad padidintų savo supratimą apie laiko ir užduočių valdymą.
Intervencijos pabaigoje studentai, dirbę su OT, pastebimai pagerino savo laiko supratimą, sugebėjimą laiku orientuotis ir gebėjimą efektyviai valdyti laiką atliekant kasdienes užduotis.
Organizaciniai gebėjimai
Norint sėkmingai dirbti mokykloje ir darbe, reikia nuolatinių organizacinių įgūdžių. ADHD trukdo gebėjimui:
- numatyti, ko jums reikės norint užbaigti projektą
- neatsilikti nuo medžiagų ir tvarkaraščių
- atskirti sudėtingas užduotis į mažesnes veiklas
"Ergoterapeutai yra veiklos analizės specialistai", - sako Koscinskis. „Tai reiškia pažvelgti į kiekvieną veiklą ir suskirstyti ją į žingsnius ir veiklos veiksnius ar įgūdžius, kurių reikia vaikui, kad jis būtų sėkmingas.“
Kai projektas bus suskirstytas į etapus, OT gali padėti organizuoti medžiagą, kurti paprastas sistemas ir sukurti vaizdinius ženklus, kad žmonės galėtų sekti, prisiminti ir sekti po vieną žingsnį.
"Vaizdai yra labai svarbūs ADHD turintiems vaikams", - paaiškina Koscinskis.
OT patikrintas patarimas
Laikykite atsargas gerai. Laikykite juos etiketėse ar stalčiuose, kuriuos vaikui bus lengva pasiekti, ir padėkite vaikui grąžinti visas atsargas į etiketėje pažymėtą vietą, kur jie priklauso.
OT gali bendradarbiauti su studentu, norėdamas sukurti su projektu susijusių žingsnių apybraižas, nuspalvinti įvairias veiklas, sudaryti modelį, kuris pademonstruotų, ko tikimasi, ir parodyti studentui, kaip išlaikyti netvarkos darbo vietą.
Ką sako mokslas
OT taip pat padeda suaugusiems, turintiems organizacinių įgūdžių. Vieno 2020 m. Tyrimo metu 7 savaičių darbo terapijos programa, nukreipta į įprastą tvarką ir laiko valdymą, sukėlė mažesnį stresą ir mažiau simptomų ADHD turinčioms moterims.
Vykdomoji funkcija
ADHD turintiems vaikams dažnai kyla sudėtingų tarpusavyje susijusių mąstymo įgūdžių, vadinamų vykdomosiomis funkcijomis, rinkinys. Šie vaikystės sunkumai dažnai tęsiasi ir suaugus, rodo tyrimai.
Vykdomosios funkcijos apima:
- darbinė atmintis
- planavimo įgūdžiai
- žinant, kaip išlikti dėmesingam ar nukreipti dėmesį
- nustatant prioritetus
- kontroliuojant impulsus ir išsiblaškymą
OT patikrintas patarimas
Išmokykite savo vaiką, kaip pirmenybę skirti namų darbams, padėdami jiems rūšiuoti užduotis pirmiausia iki nustatytos datos, o tada pagal tai, kaip sunkiai jūsų vaikas mano, kad užduotis bus atlikta. Namų darbų metu padėkite jiems pirmiausia atlikti sunkiausias užduotis, kai jų dėmesys ir energijos lygis yra didžiausias.
Ką sako mokslas
Daugybė tyrimų parodė, kad ergoterapija gali būti naudinga kuriant vykdomąją funkciją.
- Vieno 2020 m. Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad vaikai, dalyvavę JT prižiūrimoje jodinėjimo intervencijoje, po programos pagerino vykdomosios valdžios funkcijas.
- Naudodamiesi praktine, įtraukiančia terapine veikla, vadinama „Cog-Fun“ (kognityvine funkcine) programa, vaikai, dirbantys su tėvais ir OT, po terapijos patyrė reikšmingą vykdomosios funkcijos pagerėjimą.
- 2017 m. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 44 studentai iš Kinijos kartu su tėvais, parodė, kad programa, nukreipta į vykdomosios funkcijos įgūdžius, buvo veiksminga tobulinant vykdomosios funkcijos įgūdžius po 12 sesijų. Programoje mokiniai, norėdami praktikuoti savo įgūdžius, naudojo vaizdinius ženklus ir kartojimą, o tėvai mokėsi treniruoti ir palaikyti savo vaikus. (Tyrimai rodo, kad tėvų dalyvavimas yra gyvybiškai svarbus OT intervencijų sėkmei.)
Socialiniai įgūdžiai
ADHD gali turėti neigiamą poveikį socialinei sąveikai. Dėl sutrikimo žmonės gali veikti impulsyviai, pertraukti kitus ir elgtis agresyviai.
Gudrus OT gali būti naudingas norint pasiekti netinkamo socialinio elgesio „kodėl“ priežastį. Koscinskis paaiškina, kad ADHD turintys vaikai dažnai „vaidina“, nes yra nusivylę. OT, dirbanti su klasės mokytoju, gali paklausti:
- Ar studentas sėdi pakankamai arti mokytojo, kad išgirstų ir suprastų instrukcijas?
- Ar klasės aplinka pernelyg stimuliuoja studentą?
- Ar individualizuotas ugdymo planas atitinka mokinio poreikius ir ar jo laikomasi?
- Ar mokiniui leidžiama pasisakyti klasėje?
- Ar studentas turi daryti pertrauką ar fiziškai judėti?
"Duoti vaikams pertraukėlių judėti yra labai svarbu", - pabrėžia ji. "Judėjimas padidina deguonies kiekį smegenyse ir pašalina vikšrus".
ADHD turintys vaikai gali padaryti trumpas pertraukėles, norėdami grąžinti knygas į biblioteką ar atlikti kitas užduotis. Dar geriau, visa klasė gali dalyvauti greitose smegenų pertraukose, kad atkurtų energijos lygį.
OT patikrintas patarimas
Žaidimų datas laikykite mažesniam vaikų skaičiui, vienam ar dviem, kad jūsų vaikas nebūtų priblokštas. Pabandykite pasirinkti vaikus, turinčius gerus socialinius įgūdžius, kad jūsų vaikas turėtų šių įgūdžių pavyzdį.
Ką sako mokslas
Nors reikia atlikti daugiau konkrečios veiklos, kuri padeda, tyrimų, yra tam tikrų įrodymų, kad OT gerina ADHD turinčių vaikų socialinius įgūdžius.
2020 m. Sistemingoje tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad žaidimo įgūdžiai pagerėjo ir netinkamo elgesio buvo mažiau, kai terapijoje dalyvavo ir ADHD turintys vaikai, ir jų bendraamžiai.
Kitas 2015 m. Tyrimas parodė, kad OT intervencijos leido ilgalaikiai pagerinti socialinio žaidimo įgūdžius, kai terapija buvo praktikuojama namuose ir klinikoje.
Pagalbiniai prietaisai
Ergoterapeutai ypač gerai moko ADHD turinčius žmones naudotis prietaisais, kurie leidžia sklandžiau veikti kasdieniame gyvenime.
Koscinskis atkreipia dėmesį į keletą objektų, kurie palengvina gyvenimą vaikams, kuriems reikalingas kambarys, leidžiantis jiems išleisti perteklinę energiją per produktyvią dieną:
- jogos kamuoliukus
- motorolerių lentos
- mini batutai
- sūpynės
- oro pagalvėlės
- kiti asmeniškai suderinti įrenginiai
OT patikrintas patarimas
Vibruojantį laikrodį galima nustatyti reguliariai vibruoti, kad suaugusysis ar vaikas primintų likti užduotyje ar grįžti prie užduoties, jei jie buvo išsiblaškę.
Ką sako mokslas
Vienas 2013 m. Tyrimas parodė, kad suaugusiems taip pat naudinga mokyti tokių pagalbinių priemonių. Atrodė, kad labiausiai padeda žemų technologijų intervencijos, tokios kaip savaitės tvarkaraščiai ir pasvertos antklodės.
Kaip rasti tinkamą ergoterapeutą?
Vėlgi, Koscinskis turi 7 patarimus tiems, kurie ieško ergoterapeuto, kuris padėtų gydyti ADHD:
- Raskite akredituotą OT. Įsitikinkite, kad bet kuri būsima OT baigė Amerikos ergoterapijos asociacijos akredituotą absolventų programą ir turi licenciją valstybėje, kurioje gyvenate.
- Stebėkite savo vaiką su OT. Jei esate tėvas, stebėkite, kaip jūsų vaikas ir OT bendrauja. Norite būti tikri, kad yra geri asmenybės atitikimai.
- Suraskite terapeutą, kuris suprastų sensorinį apdorojimą. Jei jums ar jūsų vaikui sunku apdoroti jutimus, ar būsimasis terapeutas turi specialų mokymą toje srityje?
- Paprašykite pamatyti terapeuto įvertinimą ir terapijos tikslus. Svarbu, kad jūs ir jūsų terapeutas aiškiai bendrautumėte nuo pat pradžių.
- Jei esate tėvas, stebėkite sesijas, ypač ankstyvąsias. Ar terapeutas skatina jūsų vaiką? Ar terapeutas rodo didelę energiją ir susidomėjimą terapine veikla? Kaip atrodo jūsų vaikas?
- Ar OT jūsų klauso? Kai diskutuojate apie savo ar vaiko pažangą, ar jaučiate, kad terapeutas girdi jūsų susirūpinimą? Abipusė pagarba yra pagrindinė proceso dalis.
- Paprašykite namų darbų. Jūsų vaikas progresuos sklandžiau, jei terapija nėra izoliuota patirtis. Praktika namuose padės lavinti įgūdžius.
Taip pat yra praktinių sumetimų. Jums gali tekti pasirinkti OT draudimo tinkle arba netoli namų ar mokyklos. Jums gali būti paskirtas OT jūsų mokyklos rajone.
Svarstydami savo galimybes, pasitarkite su draugais, artimaisiais ir sveikatos priežiūros specialistais, kuriais pasitikite. Jų rekomendacijos gali sutaupyti bandymų ir klaidų.
Visada pasitikėk ir savo instinktais. Jei nesijaučiate, kad konkretus terapeutas tinka sau ar vaikui, raskite kitą variantą. Jums nereikia priežasties pasirinkti kitą terapeutą.
Kas yra ADHD?
ADHD yra psichinis sutrikimas, paveikiantis tiek suaugusiuosius, tiek vaikus. Yra trys pagrindiniai ADHD tipai: neatidus, hiperaktyvus / impulsyvus ir kombinuotas.
ADHD turintis asmuo gali patirti įvairiausių simptomų. Kadangi nėra ADHD laboratorinio tyrimo, diagnozė nustatoma pagal simptomus, kuriuos turi asmuo. ADHD gali reikšmingai paveikti asmens santykius, išsilavinimą ir darbinį gyvenimą.
ADHD simptomai gali būti šie ir kiti:
- sunku sutelkti dėmesį į užduotis
- labai lengvai atitraukiamas
- nerangus ar negali ilgai sėdėti vietoje
- sunku klausytis ar dažnai trukdyti, kai kiti kalba
- emociniai protrūkiai - pykčio ar nusivylimo priepuoliai
- retai groja tyliai - dažnai būna garsus ar triukšmingas
- pamiršęs pabaigti pradėtus dalykus
- be leidimo naudoti kitų žmonių daiktus
- dažnai daro „neatsargias“ klaidas
Išsinešimas
Ergoterapija orientuota į įgūdžių, reikalingų žmonėms savarankiškai veikti namuose, darbe ir mokykloje, formavimą. Žmonėms, sergantiems ADHD, ergoterapija gali būti ypač naudinga:
- geresnių laiko planavimo įgūdžių ugdymas
- geresnių organizavimo įpročių formavimas
- tobulinant vykdomąsias funkcijas
- praktikuojantys naujus socialinius įgūdžius
- darbas su pagalbiniais įtaisais bet kokiems trūkumams kompensuoti
Geras ergoterapeutas atliks išsamų vertinimą, kad pamatytų, kokius įgūdžius ir poreikius turite, prieš sudarydamas gydymo planą, kad išspręstumėte rūpimas sritis.
Gerai neskubėkite rasti tinkamo ergoterapeuto sau ar savo vaikui. Darbas su kvalifikuotu, rūpestingu OT gali reikšti skirtumą tarp kovos ir sėkmės, jei turite ADHD.
