Nors priklausomybė nuo maisto nenurodyta Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5), tai paprastai apima besaikį valgymą, potraukį ir maisto trūkumo kontrolę.
Nors žmogus, kuriam kartais kyla potraukis ar persivalgymas, greičiausiai neatitiks sutrikimo kriterijų, yra bent 8 bendri simptomai.
Pateikiame 8 įprastus priklausomybės maistui požymius ir simptomus.
1. Troškimas, nepaisant to, kad jaučiasi sotus
Neretai atsiranda potraukis, net ir pavalgius sotaus, maistingo maisto.
Pavyzdžiui, pavalgę vakarienę su kepsniu, bulvėmis ir daržovėmis, kai kurie žmonės gali užsinorėti ledų desertui.
Potraukis ir alkis nėra tas pats.
Potraukis atsiranda, kai atsiranda noras ką nors valgyti, nepaisant to, kad jau esi valgęs ar sotus.
Tai yra gana įprasta ir nebūtinai reiškia, kad kažkas turi priklausomybę nuo maisto. Daugumai žmonių kyla potraukis.
Vis dėlto, jei potraukiai pasitaiko dažnai ir juos patenkinti ar ignoruoti tampa sunku, jie gali būti kažko kito rodiklis.
Šie potraukiai nėra susiję su energijos ar maistinių medžiagų poreikiu - tai smegenys, reikalaujančios kažko, kas išskiria smegenyse esančią cheminę medžiagą dopaminą, kuris vaidina svarbų vaidmenį tuo, kaip žmonės jaučia malonumą.
SantraukaPotraukis yra labai dažnas. Nors vien potraukis nereiškia priklausomybės nuo maisto, tačiau jei dažnai užsinori ir ignoruoti ar patenkinti juos sunku, tai gali reikšti problemą.
2. Valgyti daug daugiau, nei numatyta
Kai kuriems žmonėms nėra šokolado kąsnio ar vieno pyrago gabalėlio. Vienas kąsnis virsta 20, o viena pyrago riekė virsta puse pyrago.
Šis „viskas arba nieko“ metodas būdingas priklausomybei nuo bet kokios rūšies. Nuosaikumo nėra - jis tiesiog neveikia.
Nurodyti priklausomybę nuo maisto valgyti nevartotą maistą saikingai yra beveik kaip liepti alkoholizmu sergantiems žmonėms gerti alų saikingai. Tai tiesiog neįmanoma.
SantraukaPasiduodamas potraukiui, asmuo, turintis priklausomybę nuo maisto, gali valgyti daug daugiau, nei numatyta.
3. Valgykite tol, kol jausitės pernelyg įdaryti
Pasiduodamas potraukiui, asmuo, turintis priklausomybę nuo maisto, gali nenustoti valgyti, kol nepatenkins noro. Tada jie gali suprasti, kad suvalgė tiek, kad jų skrandis jaučiasi visiškai įdarytas.
SantraukaValgymas, kol nesijaučia pernelyg įdarytas - dažnai arba visą laiką - gali būti priskiriamas besaikiam valgymui.
4. Vėliau jaučiatės kaltas, bet netrukus vėl tai padarysite
Bandymas kontroliuoti nesveiko maisto vartojimą ir tada pasidavimas potraukiui gali sukelti kaltės jausmą.
Žmogus gali jausti, kad daro kažką ne taip ar net apgaudinėja.
Nepaisant šių nemalonių jausmų, asmuo, turintis priklausomybę nuo maisto, pakartos modelį.
SantraukaDažnas yra kaltės jausmas po besaikio valgymo.
5. Pasiteisinimų kūrimas
Smegenys gali būti keistas dalykas, ypač priklausomybės atžvilgiu. Jei nuspręsite laikytis atokiau nuo maisto produktų, kurie gali sukelti maistą, kažkas gali susikurti sau taisykles. Tačiau šių taisyklių gali būti sunku laikytis.
Susidūręs su potraukiu, asmuo, turintis priklausomybę nuo maisto, gali rasti būdų, kaip pagrįsti taisykles ir pasiduoti potraukiui.
Ši mintis gali būti panaši į tą, kuris bando mesti rūkyti. Tas žmogus gali pagalvoti, kad jei patys neperka cigarečių pakelio, jie nėra rūkaliai. Nepaisant to, jie gali rūkyti cigaretes iš draugo pakelio.
SantraukaNustatyti valgymo įpročių taisykles ir pateisinti, kodėl gerai jų nepaisyti, gali būti įprasta priklausomai nuo maisto.
6. Pasikartojančios nesėkmės nustatant taisykles
Kai žmonės kovoja su savikontrole, jie dažnai bando nustatyti taisykles sau.
Pavyzdžiui, miegoti savaitgaliais, visada atlikti namų darbus iškart po pamokų, niekada negerti kavos po tam tikro laiko po pietų. Daugumai žmonių šios taisyklės beveik visada nepavyksta, o valgymo taisyklės nėra išimtis.
Kaip pavyzdį galima paminėti vieną apgaulingą patiekalą ar apgaulės dieną per savaitę ir nevalgo maisto valgymą tik vakarėliuose, gimtadieniuose ar šventėse.
SantraukaDaugelis žmonių bent jau seniai nesugebėjo nustatyti maisto vartojimo taisyklių.
7. Valgymo slėpimas nuo kitų
Žmonės, kuriems anksčiau nustatyta taisyklių nustatymas ir pasikartojančios nesėkmės, dažnai ima slėpti nesveiko maisto vartojimą nuo kitų.
Jie gali mieliau valgyti vieni, kai niekas kitas nėra namuose, vienas automobilyje ar vėlai vakare, kai visi kiti nuėjo miegoti.
SantraukaMaisto vartojimo slėpimas yra gana paplitęs tarp žmonių, kurie jaučiasi negalintys kontroliuoti vartojimo.
8. Nepavyksta mesti, nepaisant fizinių problemų
Kuris maistas pasirenkate valgyti, gali žymiai paveikti jūsų sveikatą.
Trumpuoju laikotarpiu nesveikas maistas gali sukelti svorio padidėjimą, spuogus, blogą burnos kvapą, nuovargį, blogą dantų sveikatą ir kitas įprastas problemas.
Visą gyvenimą vartojamas nesveikas maistas gali sukelti nutukimą, 2 tipo cukrinį diabetą, širdies ligas, Alzheimerio ligą, silpnaprotystę ir net kai kurias vėžio rūšis.
Kažkuriai iš šių problemų, susijusių su nesveiko maisto vartojimu, bet negalinčiam pakeisti įpročių, greičiausiai reikia pagalbos.
Valgymo sutrikimams įveikti paprastai rekomenduojamas kvalifikuotų specialistų sukurtas gydymo planas.
SantraukaNet kai dėl nesveiko valgymo įpročio kyla fizinių problemų, jį sunku sustabdyti.
Esmė
„DSM-5“ yra vadovas, kurį sveikatos specialistai naudoja psichikos sutrikimams diagnozuoti.
Priklausomybės nuo medžiagos kriterijai apima daugelį aukščiau išvardytų simptomų. Jie dera su medicininiais priklausomybės apibrėžimais. Tačiau DSM-5 nenustatė priklausomybės nuo maisto kriterijų.
Jei ne kartą bandėte mesti valgyti arba sumažinote nevartojamo maisto vartojimą, bet negalite, tai gali būti priklausomybės maistui rodiklis.
Laimei, tam tikros strategijos gali padėti jums tai įveikti.
Redaktoriaus pastaba: apie šį kūrinį iš pradžių buvo pranešta 2018 m. Kovo 23 d. Dabartinė jo paskelbimo data atspindi atnaujinimą, kuris apima Timothy J. Leggo, PhD, PsyD, medicininę apžvalgą.
