Ką reikia žinoti apie ne DTL cholesterolio kiekį

Pripažinkime, kad cholesterolio rodikliai gali būti painūs. Yra ne tik bendrasis cholesterolis, DTL ir MTL, bet ir ne DTL cholesterolis.

Kas iš tikrųjų yra ne DTL cholesterolis, kuo jis skiriasi nuo kitų cholesterolio rodmenų ir ką reikia apie tai žinoti?

Kaip tikriausiai žinote, ne visas cholesterolis yra blogas. Jūsų organizmui reikia šiek tiek cholesterolio, kad jis galėtų tinkamai veikti. Bet jūs nenorite to per daug, ypač blogo.

Ne DTL cholesterolis yra būdas įvertinti, kiek blogų cholesterolio rūšių yra jūsų kraujyje. Tai taip pat naudingas būdas gydytojui įvertinti jūsų širdies ligų riziką.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau, kas sudaro jūsų ne DTL cholesterolio skaičių, kaip tai veikia širdies sveikatą ir kaip galite sumažinti šio tipo cholesterolio kiekį.

Kuo skiriasi ne DTL ir kiti cholesterolio rodmenys?

Norint nustatyti cholesterolio kiekį, reikia atlikti kraujo tyrimą, vadinamą lipidų skydeliu. Rezultatai parodys bendrą cholesterolio kiekį. Bet ta suma nepasako visos istorijos.

Norint geriau suprasti širdies ligų riziką, bendras cholesterolis yra suskirstytas į:

• didelio tankio lipoproteinai (DTL)
• mažo tankio lipoproteinai (MTL)
• trigliceridai
• ne DTL cholesterolio

Pažvelkime į kiekvieną cholesterolio tipą ir jo reikšmę.

DTL cholesterolis

DTL paprastai vadinamas „geruoju“ cholesteroliu. Taip yra todėl, kad jis transportuoja ne DTL cholesterolį iš kraujotakos į kepenis, kuris pašalina jį iš organizmo.

Tai padeda išvengti apnašų kaupimosi arterijose. Natūralu turėti aukštą DTL yra naudinga. Vaistų, tokių kaip niacinas, kurie padidina jūsų DTL, tyrimai nebuvo naudingi užkertant kelią širdies priepuoliams.

MTL cholesterolis

MTL kartais vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu. Jei turite per daug, tai gali užkimšti arterijas ir apriboti kraujo tekėjimą. Tai gali sukelti širdies priepuolį ar insultą. Norite, kad MTL cholesterolio kiekis būtų kuo mažesnis.

Trigliceridai

Trigliceridai yra tam tikri riebalai, kuriuos gaunate iš maisto. Papildomi trigliceridai gali kauptis, kai suvalgote daugiau kalorijų, nei deginate. Didelis trigliceridų kiekis kraujyje yra susijęs su širdies ligomis. Kaip ir MTL, taip siekiama išlaikyti žemą trigliceridų kiekį.

Taip pat yra labai mažo tankio lipoproteinų (VLDL), gaunamų iš kepenų. VLDL nebus rodomas jūsų ataskaitoje, nes nėra galimybės tiksliai ją įvertinti. Paprastai ji apskaičiuojama kaip trigliceridų vertės procentinė dalis. Tai svarbu, nes VLDL perneša trigliceridus. Laikui bėgant, VLDL gali virsti MTL cholesteroliu.

Ne DTL cholesterolis

Kaip rodo pavadinimas, ne DTL cholesterolis iš esmės yra jūsų DTL (gerojo) cholesterolio skaičius, atimtas iš bendro cholesterolio skaičiaus. Taigi, kitaip tariant, tai visi „blogieji“ cholesterolio tipai. Geriausia, jei norite, kad šis skaičius būtų mažesnis, o ne didesnis.

Koks yra normalus ne DTL cholesterolio diapazonas?

Kuo didesnis ne DTL cholesterolio kiekis, tuo didesnė širdies ligų rizika.

Sveikas ne DTL cholesterolio diapazonas

Idealiu atveju jūsų ne DTL cholesterolio kiekis turėtų būti mažesnis nei 130 miligramų decilitre (mg / dL) arba 3,37 milimolio litre (mmol / l).

2018 m. Paskelbtame tyrime dalyvavo daugiau nei 36 000 žmonių, kurių širdies ir kraujagyslių ligų rizika per 10 metų buvo maža. Ilgalaikio stebėjimo metu nustatyta, kad MTL ir ne DTL rodmenys, kurių vertė didesnė nei 160 mg / dl, buvo susieti su 50–80 procentų padidėjusia santykine mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Kitiems cholesterolio rodmenims taikomos šios rekomendacijos, jei nesergate širdies ar kraujagyslių liga.

Jūsų MTL cholesterolio rodmuo yra:

• optimalus, jei mažiau nei 100 mg / dL
• viršija optimalų / ribinį aukštą, jei tarp 100 ir 129 mg / dL
• šiek tiek didelis, jei nuo 130 iki 159 mg / dL
• didelis - nuo 160 iki 189 mg / dl
• labai didelis - 190 mg / dL ar didesnis

Jūsų DTL cholesterolio rodmuo yra:

• optimalus (galintis sumažinti širdies ligų riziką), jei jis yra 60 mg / dl ar didesnis
• mažas (gali padidinti širdies ligų riziką), jei jis yra 40 mg / dl ar mažesnis

Jūsų trigliceridų rodmuo yra:

• optimalus, jei mažiau nei 100 mg / dL
• 100–149 mg / dl
• didelis, jei nuo 150 iki 499 mg / dL
• labai didelis, jei didesnis nei 500 mg / dL

Gydytojas gali jums skirti kitokių tikslų, jei turite didelę širdies ligų riziką arba jau sirgote širdies liga.

Ką tai reiškia, jei jūsų DTL cholesterolio kiekis yra didelis?

Jei jūsų DTL cholesterolio kiekis yra didelis, jums gali būti didesnė aterosklerozės ar arterijų susiaurėjimo rizika. Tai padidina širdies ligų riziką ir:

• krūtinės skausmas (krūtinės angina)
• širdies smūgis
• insultas

Širdies ligų rizika gali būti dar didesnė, jei:

• rūkyti
• sergate diabetu
• turite aukštą kraujospūdį
• turi nutukimo
• sergate inkstų liga

Tyrimai pradeda pabrėžti ne DTL svarbą vertinant širdies ir kraujagyslių riziką.

Pavyzdžiui, 2016 m. Tyrime mokslininkai apžvelgė devynių klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo žmonės, sergantys koronarine liga, duomenis. Jie nustatė, kad pasiektas ne DTL cholesterolis buvo labiau susijęs su ligos progresavimu nei MTL.

2017 m. Tyrime dalyvavo daugiau nei 4800 vyrų ir 22 metų stebėjimas. Tyrėjai padarė išvadą, kad prognozuojant mirtingumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų, ne DTL cholesterolis gali būti reikšmingesnis nei MTL.

Kaip galite sumažinti ne DTL cholesterolio kiekį?

Visą reikalingą cholesterolio kiekį gaunate iš kepenų. Jūs taip pat gaunate iš tokių maisto produktų kaip mėsa, paukštiena, pieno produktai ir sočiųjų aliejų, naudojamų kepiniuose. Šie maisto produktai taip pat skatina jūsų kepenis gaminti daugiau cholesterolio.

Norėdami sumažinti bendrą cholesterolio kiekį, apribokite sočiųjų riebalų kiekį. Tai reiškia, kad reikia nepaisyti riebios mėsos ir riebių pieno produktų.

Taip pat svarbu vengti trans-riebalų, kurie gali būti išvardyti kaip dalinai hidrintas augalinis aliejus:

• kepiniai, tokie kaip parduotuvėje įsigyti sausainiai, pyragai, pyragaičiai ir šaldyti pyragai
• užkandžiai, tokie kaip krekeriai, mikrobangų krosnelės, šaldytos picos plutos ir mėsos pyragai
• keptas greitas maistas, pavyzdžiui, kepta vištiena, bulvytės, keptos makaronai ir sumušta žuvis
• daržovių sutrumpinimas, kuris dažnai naudojamas kepiniuose kaip pigi sviesto alternatyva
• lipdykite margariną, pagamintą iš hidrintų augalinių aliejų
• ne pieno kavos kremai, naudojami kaip pieno ir grietinėlės pakaitalai kavoje, arbatoje ir kituose karštuose gėrimuose

Užuot valgydami perdirbtą maistą, pabandykite sutelkti dėmesį į daugiau sveiko maisto, pavyzdžiui, šviežių vaisių ir daržovių, riešutų, sėklų, neskaldytų grūdų ir sveikų baltymų šaltinių, pavyzdžiui, žuvies, vištienos be odos ir liesos raudonos mėsos, valgymą.

Kai kurie maisto produktai, kurie gali padėti pagerinti MTL cholesterolio kiekį, yra šie:

• avižiniai dribsniai ir avižų sėlenos
• pupelės
• Briuselio kopūstai
• obuoliai, kriaušės
• migdolai
• avokadai

Kai kurie maisto produktai, kurie gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį, yra šie:

• žuvys, kuriose yra daug omega-3 aliejų, pavyzdžiui, lašišos, skumbrės, silkės, tunai ir upėtakiai
• graikiniai riešutai
• linų sėmenų aliejus
• rapsų aliejus

Kiti būdai pagerinti cholesterolio kiekį yra šie:

• sportuoti vidutinio aktyvumo lygiu bent 30 minučių per dieną, 5 kartus per savaitę
• nerūkyti
• alkoholio vartojimo ribojimas
• palaikant sveiką svorį

Jei nepakanka gyvenimo būdo pokyčių, gydytojas gali skirti cholesterolio kiekį mažinančių vaistų.

Esmė

Didelis DTL cholesterolio kiekis yra naudingas, tačiau didelis ne DTL cholesterolio kiekis gali reikšti, kad jums yra padidėjusi širdies ligų rizika.

Laimei, tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai, susiję su dieta, mankšta ir nerūkymu, gali sugrąžinti ne HDL liniją. Jei tai neveikia, yra veiksmingų vaistų, padedančių kontroliuoti cholesterolio kiekį. Jei nežinote cholesterolio kiekio, pasitarkite su savo gydytoju.