Svarbi pastaba
Joks papildas neišgydys ir neapsaugos nuo ligų.
Esant 2019 m. Koronaviruso COVID-19 pandemijai, ypač svarbu suprasti, kad jokie papildai, dieta ar kiti gyvenimo būdo pakeitimai, išskyrus fizinį atsiribojimą, dar vadinamą socialiniu atsiribojimu, ir tinkama higienos praktika negali apsaugoti jūsų nuo COVID-19.
Galbūt pastebėjote, kad šiais laikais vitamino C skyrius papildymo koridoriuje atrodo plikas, arba socialinėje žiniasklaidoje matėte teiginius, kad vitaminas C gali padėti kovojant su COVID-19.
Nors gydytojai ir tyrėjai tiria didelių intraveninių (IV) vitamino C dozių poveikį naujam koronavirusui, joks papildas, įskaitant vitaminą C, negali užkirsti kelio ar gydyti COVID-19.
Šiame straipsnyje apžvelgiama, kas yra vitaminas C, kaip jis veikia imunitetą, kaip jį bandoma gydyti COVID-19 ligoninėje ir ar geriamojo papildo vartojimas yra naudingas.
Kas yra vitaminas C?
Vitaminas C yra būtina maistinė medžiaga, turinti keletą vaidmenų jūsų kūne. Tai stiprus antioksidantas, o tai reiškia, kad jis gali neutralizuoti nestabilius jūsų organizmo junginius, vadinamus laisvaisiais radikalais, ir padėti užkirsti kelią ar panaikinti šių junginių sukeliamą ląstelių pažeidimą.
Jis taip pat dalyvauja daugelyje biocheminių procesų, kurių daugelis yra susiję su imunine sveikata.
Vitamino C dienos vertė (DV) yra 90 mg per parą, tačiau krūtimi maitinančioms moterims reikia papildomų 30 mg, o rūkantiems žmonėms - 35 mg per parą.
Dietos metu gana lengva patenkinti vitamino C poreikius, jei valgote įvairius vaisius ir daržoves. Pavyzdžiui, vienas vidutinis apelsinas suteikia 77% DV, o 1 puodelis (160 gramų) virtų brokolių - 112% DV.
Kaip tai veikia imunitetą?
Vitaminas C veikia jūsų imuninę sveikatą keliais būdais. Antioksidacinis aktyvumas gali sumažinti uždegimą, kuris gali padėti pagerinti imuninę funkciją.
Vitaminas C taip pat palaiko jūsų odos sveikatą, nes skatina kolageno gamybą, padėdamas odai tapti funkciniu barjeru, neleidžiančiu kenksmingiems junginiams patekti į jūsų kūną. Vitaminas C odoje taip pat gali skatinti žaizdų gijimą.
Vitaminas taip pat skatina fagocitų, imuninių ląstelių, galinčių „praryti“ kenksmingas bakterijas ir kitas daleles, veiklą.
Be to, jis skatina limfocitų - imuninių ląstelių, kurios padidina jūsų cirkuliuojančius antikūnus, baltymus, kurie gali užpulti jūsų kraujyje esančias svetimas ar kenksmingas medžiagas, augimą ir plitimą.
Tiriant jo veiksmingumą prieš virusus, sukeliančius peršalimą, neatrodo, kad vitaminas C sumažins jūsų peršalimo tikimybę, tačiau gali padėti greičiau įveikti peršalimą ir sumažinti simptomus.
Taip pat yra keletas tyrimų su gyvūnais ir atvejų su žmonėmis įrodymų, kad didelė vitamino C ar IV dozė gali sumažinti plaučių uždegimą sergant sunkiomis kvėpavimo takų ligomis, kurias sukelia H1N1 („kiaulių gripas“) ar kiti virusai.
Tačiau šios dozės buvo gerokai didesnės už DV, ir šiuo metu nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima patvirtinti didelės vitamino C dozės vartojimą sergant plaučių uždegimu. Jūs neturėtumėte vartoti didelių vitamino C papildų dozių - net per burną, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą.
SantraukaVitaminas C yra svarbi vaisiuose ir daržovėse esanti maistinė medžiaga, kuri gali padėti sutrumpinti peršalimo laiką ir sunkumą. Tiriamos didelės dozės, kad būtų galima sumažinti plaučių uždegimą, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Vitaminas C ir COVID-19
Šanchajaus medicinos asociacija straipsnyje, paskelbtame „Chinese Journal of Infection Diseases“, patvirtino didelės vitamino C dozės vartojimą gydant hospitalizuotus žmones, sergančius COVID-19.
Didesnes nei DV dozes rekomenduojama skirti per IV, kad pagerėtų plaučių funkcija, o tai gali padėti išvengti paciento mechaninės ventiliacijos ar gyvybės palaikymo.
Be to, 2019 m. Apžvalgoje nustatyta, kad tiek geriamasis, tiek IV didelių vitamino C dozių gydymas gali padėti žmonėms, patekusiems į intensyviosios terapijos skyrius dėl kritinių ligų, sumažinant ICU buvimo trukmę 8% ir sutrumpinant mechaninės ventiliacijos trukmę 18,2%.
Kinų mokslininkai taip pat užregistravo klinikinį tyrimą, norėdami toliau tirti IV vitamino C veiksmingumą hospitalizuotuose žmonėms, sergantiems COVID-19.
Tačiau svarbu pažymėti, kad vitaminas C dar nėra standartinė COVID-19 gydymo plano dalis, nes įrodymų vis dar nėra.
Nors šiuo metu yra tiriamos didelės IV vitamino C dozės, siekiant išsiaiškinti, ar jis gali pagerinti COVID-19 sergančių žmonių plaučių funkciją, nėra jokių įrodymų, kad didelės geriamųjų vitamino C papildų dozės gali padėti susirgti šia liga. Tiesą sakant, jie gali sukelti komplikacijas, tokias kaip viduriavimas.
SantraukaKinijoje buvo naudojama didelė IV vitamino C dozė, padedanti pagerinti plaučių funkciją žmonėms, sergantiems COVID-19. Tačiau vitamino C veiksmingumas vis dar tikrinamas. Nėra įrodymų, patvirtinančių geriamųjų vitamino C papildų vartojimą COVID-19.
Ar jums reikia papildyti?
Šiuo metu nėra įrodymų, kad būtų galima vartoti geriamuosius vitamino C papildus COVID-19 prevencijai.
Vitaminas C gali padėti sutrumpinti kitų virusų sukeliamų peršalimo ligų trukmę ir sunkumą, tačiau tai negarantuoja, kad jis turės tokį patį poveikį koronavirusui, kuris sukelia COVID-19.
Be to, vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas. Jis ištirpsta vandenyje, o tai reiškia, kad perteklius nėra saugomas jūsų kūne, o pašalinamas per šlapimą. Vartojant daugiau vitamino C, dar nereiškia, kad jūsų organizmas absorbuoja daugiau.
Didelės vitamino C papildų dozės gali net sukelti viduriavimą, nes tai gali parodyti jūsų kūnui ištraukti vandenį iš ląstelių ir į virškinimo traktą.
Be to, nors didelė vitamino C dozė atrodo perspektyvi gydant COVID-19, šios dozės buvo išskirtinai didelės ir buvo vartojamos per IV - nebuvo vartojamos per burną. Be to, jis buvo skiriamas tik pakankamai sunkiais atvejais, kad reiktų hospitalizuoti.
Geriausia yra valgyti dietą, kurioje gausu įvairių vaisių ir daržovių, kurie natūraliai suteikia visą sveikam žmogui reikalingą vitaminą C, kartu su daugeliu kitų maistinių medžiagų ir antioksidantų.
Priedo pasirinkimas
Jei nuspręsite vartoti vitamino C priedą, svarbu pasirinkti kokybišką ir vartoti tinkamą dozę.
Nors maisto papildus reguliuoja Maisto ir vaistų administracija (FDA), jiems nėra taikomi tokie patys saugos standartai, kaip ir vaistams. Taigi svarbu įsigyti priedų iš patikimų kompanijų.
Kai kurios trečiųjų šalių organizacijos, tokios kaip „NSF International“, „ConsumerLab“ ir „United States Pharmacopeia“ (USP), tikrina papildų grynumą ir etikečių tikslumą. Galbūt norėsite pasirinkti vitamino C priedą, kurį išbandė viena iš šių bendrovių.
Be to, papildoma vitamino C viršutinė riba (VL) - suma, kurią dauguma žmonių gali suvartoti kasdien be neigiamo poveikio - 2000 mg.
Dauguma vitamino C papildų paros dozę sudaro nuo 250 iki 1 000 mg, taigi, jei nesate atsargūs, gali būti lengva viršyti VL. Būtinai perskaitykite pakuotę ir vartokite tik rekomenduojamą dozę, kad išvengtumėte komplikacijų.
Vitaminas C taip pat gali trukdyti chemoterapijai, radiacijos gydymui ar cholesterolio kiekį mažinantiems vaistams.
Be to, vartojant klinikinėje aplinkoje, gydant sunkiai sergančius pacientus, labai didelės vitamino C dozės yra saugios ir nėra susijusios su reikšmingu šalutiniu poveikiu.
Jei turite abejonių dėl vitamino C papildų, prieš įtraukdami juos į savo kasdienybę, turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
SantraukaNėra įrodymų, kad vitamino C papildai padeda išvengti COVID-19. Iš tikrųjų didelės dozės greičiausiai išsiskiria per šlapimą. Jei vis dėlto papildote, rinkitės trečiosios šalies išbandytą produktą ir nevartokite daugiau kaip 2000 mg per dieną.
Esmė
Vitaminas C yra svarbi maistinė medžiaga, kuri palaiko jūsų imuninę sistemą.
Remiantis Šanchajaus medicinos asociacijos paskelbta ataskaita, didelė IV vitamino C dozė gali pagerinti ligonių, sergančių COVID-19, plaučių funkciją.
Tačiau nėra įrodymų, kad geriamieji vitamino C papildai padės gydyti ar užkirsti kelią COVID-19.
Norėdami gauti daug imunitetą stiprinančio vitamino C dietoje, įsitikinkite, kad valgote įvairius vaisius ir daržoves.
Nors šiuo metu nėra vaistų nuo COVID-19, prevencinės priemonės, tokios kaip fizinis atsiribojimas ir tinkama higiena, gali padėti apsaugoti jus nuo ligos išsivystymo.
