Kaip valdyti hiperhidrozę
Prakaitavimas yra kūno funkcija, padedanti reguliuoti kūno temperatūrą. Taip pat vadinamas prakaitu, prakaitavimas yra druskos pagrindo skysčio išsiskyrimas iš prakaito liaukų.
Kūno temperatūros, lauko temperatūros pokyčiai ar emocinė būsena gali sukelti prakaitavimą. Dažniausios kūno prakaitavimo sritys yra:
- pažastis
- veidas
- delnus
- padai
Normalus prakaitavimas yra būtinas kūno procesas.
Nepakankamas prakaitavimas ir per didelis prakaitavimas gali sukelti problemų. Prakaito nebuvimas gali būti pavojingas, nes padidėja perkaitimo rizika. Pernelyg didelis prakaitavimas gali būti labiau žalingas psichologiškai nei fiziškai.
Kaip veikia prakaitavimas
Jūsų kūne yra vidutiniškai trys milijonai prakaito liaukų. Yra dviejų tipų prakaito liaukos: ekskrinas ir apokrinas.
Galvos prakaito liaukos
Ekrino prakaito liaukos yra visame kūne ir sukelia lengvą bekvapį prakaitą.
Apokrininės prakaito liaukos
Apokrininės prakaito liaukos yra susikaupusios šių kūno dalių plaukų folikuluose:
- galvos oda
- pažastis
- kirkšnis
Šios liaukos išskiria sunkesnį, riebų prakaitą, kuriam būdingas ryškus kvapas. Kvapas, vadinamas kūno kvapu, atsiranda tada, kai apokrininis prakaitas suskyla ir susimaišo su jūsų odos bakterijomis.
Jūsų autonominė nervų sistema kontroliuoja prakaitavimo funkciją. Tai yra jūsų nervų sistemos dalis, kuri veikia savaime, be jūsų sąmoningos kontrolės.
Kai oras yra karštas arba kūno temperatūra pakyla dėl fizinio krūvio ar karščiavimo, prakaitas išsiskiria per ortakius. Garina jūsų kūno paviršių ir atvėsina.
Prakaitas gaminamas daugiausia iš vandens, tačiau apie 1 procentas prakaito yra druskos ir riebalų derinys.
Prakaitavimo priežastys
Prakaitavimas yra normalus reiškinys ir reguliariai pasireiškia kasdieniame gyvenime. Tačiau padidėjusį prakaitavimą gali paskatinti įvairios priežastys.
Aukštos temperatūros
Padidėjusi kūno ar aplinkos temperatūra yra pagrindinė padidėjusio prakaitavimo priežastis.
Emocijos ir stresas
Šios emocijos ir sąlygos taip pat gali priversti jus apimti prakaito:
- pyktis
- baimė
- sumišimas
- nerimas
- emocinis stresas
Maistas
Prakaitavimas gali būti atsakas ir į valgomus maisto produktus. Šis prakaito tipas vadinamas skonio prakaitavimu. Tai gali išprovokuoti:
- aštrus maistas
- gėrimai su kofeinu, įskaitant sodą, kavą ir arbatą
- alkoholiniai gėrimai
Vaistai ir ligos
Prakaitavimą taip pat gali sukelti vaistų vartojimas ir tam tikros ligos, tokios kaip:
- vėžys
- karščiavimas ir karščiavimą mažinantys vaistai
- infekcija
- hipoglikemija (žemas cukraus kiekis kraujyje)
- skausmą malšinantys vaistai, įskaitant morfiną
- sintetiniai skydliaukės hormonai
- kompleksinis regioninio skausmo sindromas (CRPS), reta lėtinio skausmo forma, dažniausiai veikianti ranką ar koją
Menopauzė
Su menopauze susiję hormoniniai svyravimai taip pat gali sukelti prakaitavimą. Menopauzės metu moterys dažnai patiria naktinį prakaitavimą ir prakaitavimą karščio bangos metu.
Gyvenimo būdo koregavimas prakaituojant
Normaliam prakaitavimui paprastai nereikia gydyti. Galite imtis veiksmų, kad būtumėte patogesni ir sumažintumėte prakaitavimą:
- Dėvėkite kelis lengvus drabužių sluoksnius, leidžiančius odai kvėpuoti.
- Pašildydami nuimkite drabužių sluoksnius.
- Norėdami išgauti optimalų komfortą, nuplaukite išdžiovintą prakaitą nuo veido ir kūno.
- Pakeiskite prakaituotus drabužius, kad sumažintumėte bakterinių ar mielių infekcijų riziką.
- Gerkite vandenį ar sportinius gėrimus, kad pakeistumėte skysčius ir elektrolitus, prarastus dėl prakaitavimo.
- Užtepkite pažasties antiperspirantą ar dezodorantą, kad sumažintumėte kvapą ir suvaldytumėte prakaitavimą.
- Pašalinkite iš dietos maisto produktus, kurie padidina prakaitavimą.
Jei dėl ligos ar vaistų atsiranda nemalonus prakaitavimas, pasitarkite su gydytoju apie alternatyvius gydymo būdus.
Prakaitavimo komplikacijos
Prakaitavimas gali reikšti medicininę problemą, jei ji pasireiškia kartu su kitais simptomais. Praneškite savo gydytojui, jei taip pat patiriate:
- krūtinės skausmas
- galvos svaigimas
- dusulys
- be priežasties tęsėsi prakaitavimą ilgą laiką
Svorio netekimas dėl per didelio prakaitavimo nėra įprastas dalykas, todėl jį taip pat turėtų patikrinti gydytojas.
Šios sąlygos atsiranda dėl pernelyg didelio prakaitavimo arba prakaitavimo nebuvimo. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei manote, kad prakaituojate daugiau nei įprasta arba kad neprakaituojate visiškai:
- Hiperhidrozė yra per didelis prakaitavimas iš pažastų, rankų ir kojų. Ši sąlyga gali būti gėdinga ir gali trukdyti tęsti kasdienę tvarką.
- Hipohidrozė yra prakaito nebuvimas. Prakaitas yra jūsų kūno būdas išlaisvinti šilumos perteklių. Jei kenčiate nuo hipohidrozės, galite dehidruoti ir turėti didesnę nei įprasta šilumos smūgio riziką.
Išsinešimas
Prakaitavimas yra normali kūno funkcija. Nuo brendimo dauguma žmonių pradeda naudoti antiperspirantus, kad sumažintų prakaitavimą ir kvapą.
Per didelis arba per mažas prakaitavimas gali reikšti medicininę problemą. Prakaitavimas kartu su kitais simptomais taip pat gali rodyti sveikatos būklę.
Koreguokite gyvenimo būdą, kad prisitaikytumėte prie prakaitavimo.
Jei to nepakanka, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei jaučiate, kad prakaituojate per daug arba visai neprakaituojate.
