Tabakas yra pagrindinė mirties priežastis, kurios galima išvengti JAV. Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, beveik pusė milijono amerikiečių kasmet per anksti miršta dėl rūkymo ar pasyvaus rūkymo.
Be to, kad padidinsite širdies ligų, insulto, vėžio, plaučių ligų ir daugelio kitų sveikatos sutrikimų riziką, rūkymas taip pat daro neigiamą poveikį jūsų smegenims.
Šiame straipsnyje mes atidžiau panagrinėsime rūkymo poveikį jūsų smegenims, taip pat metimo naudą.
Ką nikotinas daro jūsų smegenims?
Daugelis žmonių supranta, kaip rūkymas veikia plaučius ir širdį, tačiau mažiau žinoma, kokį poveikį nikotinas daro smegenims.
„Nikotinas imituoja keletą smegenyse esančių neuromediatorių, kurie siunčia signalus. [Kadangi nikotinas] savo forma yra panašus į neuromediatorių acetilcholiną, signalų padaugėja smegenyse “, - aiškina Lori A. Russell-Chapin, mokslų daktarė, Bradley universiteto internetinių konsultavimo magistrų programos profesorė.
Nikotinas taip pat aktyvina dopamino signalus, sukeldamas malonų pojūtį.
Laikui bėgant, smegenys pradeda kompensuoti padidėjusį signalinį aktyvumą mažindamos acetilcholino receptorių skaičių, aiškina ji. Tai sukelia nikotino toleranciją, todėl reikia tęsti ir reikia daugiau nikotino.
Nikotinas taip pat stimuliuoja smegenų malonumo centrus, imituoja dopaminą, todėl jūsų smegenys pradeda sieti nikotino vartojimą su gera savijauta.
Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, cigaretėse esantis nikotinas keičia jūsų smegenis, todėl bandant mesti, atsiranda nutraukimo simptomų. Kai tai atsitiks, galite patirti įvairių šalutinių reiškinių, įskaitant nerimą, dirglumą ir stiprų potraukį nikotinui.
Deja, kai šie simptomai pasireiškia, daugelis žmonių siekia kitos cigaretės, kad palengvintų pasitraukimo padarinius.
Pokyčiai, atsirandantys smegenyse dėl šio ciklo, sukuria priklausomybę nuo nikotino, nes jūsų kūnas yra įpratęs, kad jūsų sistemoje yra nikotino, o tai tampa priklausomybe, kurią gali būti sunku palaužti.
Nors nikotino poveikis gali užtrukti, kol pastebėsite, greičiausiai pirmuosius pastebės nepageidaujamas šalutinis poveikis, susijęs su širdimi ir plaučiais.
Čia pateikiami dažniausiai pasitaikantys nikotino ir rūkymo šalutiniai poveikiai smegenims.
Pažinimo nuosmukis
Kognityvinis nuosmukis paprastai vyksta natūraliai senstant. Galite tapti užmaršesnis arba negalėsite mąstyti taip greitai, kaip tai padarėte būdamas jaunesnis. Bet jei rūkote, galite greičiau pažinti kognityvius nei nerūkantys.
Tai dar rimčiau vyrams, remiantis 2012 m. Tyrimu, kuriame buvo tiriami daugiau nei 7000 vyrų ir moterų pažinimo duomenys per 12 metų laikotarpį. Tyrėjai nustatė, kad vidutinio amžiaus rūkančių vyrų kognityvinis nuosmukis buvo greitesnis nei nerūkančių ar rūkančių moterų.
Padidėjusi demencijos rizika
Rūkantiems žmonėms taip pat yra padidėjusi demencijos rizika - tai būklė, galinti paveikti atmintį, mąstymo gebėjimus, kalbos įgūdžius, sprendimą ir elgesį. Tai taip pat gali sukelti asmenybės pokyčius.
2015 m. Tyrimų apžvalgoje buvo apžvelgti 37 tyrimai, lyginantys rūkančiuosius ir nerūkančiuosius, ir nustatyta, kad rūkantieji labiau linkę sirgti demencija. Apžvalgoje taip pat nustatyta, kad mesti rūkyti sumažina demencijos riziką, palyginti su nerūkančiuoju.
Smegenų apimties praradimas
Remiantis 2017 m. Tyrimu, kuo ilgiau rūkote, tuo didesnė rizika, kad sumažės su amžiumi susijęs smegenų tūris.
Tyrėjai nustatė, kad rūkymas neigiamai paveikė subkortikalinių smegenų regionų struktūrinį vientisumą. Jie taip pat nustatė, kad rūkantiems žmonėms, palyginti su nerūkančiais, smegenų apimties sumažėjimas buvo didesnis dėl kelių smegenų sričių.
Didesnė insulto rizika
Rūkantieji dažniau kenčia nuo insulto nei nerūkantys. Pasak CDC, rūkymas padidina insulto riziką nuo dviejų iki keturių kartų tiek vyrams, tiek moterims. Ši rizika padidėja, jei rūkote daugiau cigarečių.
Geros naujienos yra tai, kad per 5 metus nuo metimo jūsų rizika gali sumažėti iki nerūkančiųjų.
Didesnė vėžio rizika
Rūkymas į smegenis ir kūną patenka į daugybę toksiškų chemikalų, kai kurie iš jų gali sukelti vėžį.
Daktaras Harshalas Kirane'as, „Wellbridge“ priklausomybės ligų gydymo ir tyrimų direktorius, paaiškino, kad pakartotinai veikiant tabaką, genetiniai plaučių, gerklės ar smegenų pokyčiai gali padidinti jūsų vėžio atsiradimo riziką.
O elektroninės cigaretės?
Nors elektroninių cigarečių tyrimai yra riboti, mes iki šiol žinome, kad jie gali neigiamai paveikti jūsų smegenis ir bendrą sveikatą.
Nacionalinis narkotikų vartojimo institutas praneša, kad elektroninės cigaretės, kuriose yra nikotino, smegenyse sukelia panašius pokyčius kaip cigaretės. Tyrėjai vis dar nenustatė, ar elektroninės cigaretės gali sukelti priklausomybę taip pat, kaip ir cigaretės.
Ar gali mesti rūkyti?
Metimas nikotinu gali būti naudingas jūsų smegenims, taip pat daugeliui kitų kūno dalių.
2018 m. Atliktas tyrimas parodė, kad rūkantiems, metantiems ilgesnį laiką, sumažėjo silpnaprotystės rizika. Kitas tyrimas parodė, kad metimas nuo tabako gali sukelti teigiamus smegenų žievės struktūrinius pokyčius, nors tai gali būti ilgas procesas.
„Mayo Clinic“ praneša, kad visiškai sustojus, nikotino receptorių skaičius jūsų smegenyse normalizuosis, o potraukis turėtų nurimti.
Be teigiamų smegenų sveikatos pokyčių, metimas rūkyti taip pat gali būti naudingas likusiam jūsų kūnui. Pasak Mayo klinikos, mesti tabaką gali:
- sulėtinkite širdies ritmą praėjus vos 20 minučių po paskutinės cigaretės
- per 12 valandų sumažinti anglies monoksido kiekį kraujyje iki normalaus
- pagerinti kraujotaką ir plaučių funkciją per 3 mėnesius
- per metus sumažinkite širdies smūgio riziką 50 proc
- per 5–15 metų sumažinkite insulto riziką iki nerūkančiojo
Kas gali palengvinti mesti rūkyti?
Mesti rūkyti gali būti sunku, bet tai įmanoma. Be to, yra žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad visą gyvenimą liktumėte be nikotino.
- Pasitarkite su savo gydytoju. Russellas-Chapinas sako, kad pirmiausia reikia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes mesti rūkyti dažnai sukelia įvairių abstinencijos simptomų. Gydytojas gali kartu su jumis sukurti tvirtą planą, kuriame būtų būdai, kaip kovoti su potraukiu ir simptomais.
- Nikotino pakaitinė terapija. Yra įvairių vaistų ir pakaitinių nikotino terapijų, kurios gali padėti mesti rūkyti. Kai kurie be recepto įsigyti produktai yra nikotino derva, pleistrai ir pastilės. Jei jums reikia daugiau pagalbos, gydytojas gali rekomenduoti išrašyti nikotino inhaliatoriaus, nikotino nosies purškalo ar vaistų, kurie padeda užkirsti kelią nikotino poveikiui smegenyse.
- Konsultavimo palaikymas. Individualus ar grupinis konsultavimas gali padėti jums gauti paramą kovojant su potraukiu ir abstinencijos simptomais. Tai taip pat gali padėti, kai žinote, kad kiti žmonės susiduria su tais pačiais iššūkiais kaip jūs.
- Išmokite atsipalaidavimo technikos. Sugebėjimas atsipalaiduoti ir įveikti stresą gali padėti įveikti metimo iššūkius. Kai kurie naudingi metodai apima diafragminį kvėpavimą, meditaciją ir laipsnišką raumenų atsipalaidavimą.
- Gyvenimo modifikacijos. Reguliarus fizinis krūvis, kokybiškas miegas, laikas su draugais ir šeima bei užsiėmimas pomėgiais gali padėti išlaikyti jūsų tikslą.
Esmė
Rūkymas yra pagrindinė išvengtina mirties priežastis JAV. Be to, nustatyta, kad blogėjanti smegenų sveikata, insultas, plaučių ligos, širdies ligos ir vėžys yra susiję su cigarečių rūkymu.
Geros naujienos yra tai, kad su laiku mesti rūkyti galima pakeisti daugelį neigiamų rūkymo padarinių. Jei turite problemų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
