Ar prieš miegą įjungiate ventiliatorių? Nors kai kurie žmonės sako, kad vėsus vėjelis ir silpnas dūzgimas padeda jiems užmigti, tačiau gali būti tam tikrų trūkumų.
Gerbėjai nepozuoja rimtas riziką naktį, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali sukelti lengvai dirginančių simptomų.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie miego su ventiliatoriumi privalumus ir trūkumus.
Kokie yra galimi trūkumai miegant su įjungtu ventiliatoriumi?
Galimi ventiliatoriaus naudojimo naktį trūkumai:
Grūstis
Cirkuliuojantis ventiliatoriaus oras gali išsausinti burną, nosį ir gerklę. Tai gali sukelti gleivių perprodukciją, kuri gali sukelti galvos skausmą, užsikimšusią nosį, gerklės skausmą ar net knarkimą.
Nors ventiliatorius jūsų nesveikins, simptomai gali pablogėti, jei jau esate ore. Gali būti, kad spūstis pagerinsite gerdami daugiau vandens ir naudodami drėkintuvą kartu su ventiliatoriumi.
Alergija
Ventiliatoriai ore gali cirkuliuoti dulkėmis ir žiedadulkėmis, o tai kai kuriems žmonėms gali sukelti alergiją.
Pačios ventiliatoriaus mentės yra dar vienas nepageidaujamas dulkių šaltinis. Įkvėpus šių alergenų, gali pasireikšti tokie simptomai kaip sloga, gerklės niežėjimas, čiaudulys, ašarojančios akys ar kvėpavimo sunkumai.
Sausos akys ir oda
Ventiliatoriaus oras gali išsausinti odą ir akis. Odos drėkinimas ir raminančių akių lašų naudojimas gali padėti išvengti šių simptomų.
Skauda raumenis
Dėl koncentruoto cirkuliuojančio oro raumenys gali įsitempti arba patraukti mėšlungį. Tokiu būdu ventiliatorius gali paskatinti jus pabusti skaudančiais raumenimis.
Galite padėti sumažinti savo galimybes susirgti raumenų skausmais nukreipdami ventiliatorių, kad oras nepūstų tiesiai į jus.
Kokia galima miego su ventiliatoriumi nauda?
Ventiliatoriaus vėjas miegant taip pat gali suteikti šiuos pranašumus:
Aušinimo efektai
Akivaizdžiausias ventiliatoriaus pranašumas yra tas, kad miegant jums gali būti vėsu ir patogu.
Naktį būdami per karšti, galite užkirsti kelią neišsimiegoti. Per didelis prakaitavimas gali prarasti jūsų organizmui reikalingų svarbių mineralų.
baltas triukšmas
Daugelis žmonių šėlsta dėl raminančio ventiliatoriaus garso. Šis dūzgesys yra panašus į balto triukšmo garsą ir gali padėti užmigti.
Vieno tyrimo, kuriame dalyvavo 40 naujagimių, metu mokslininkai nustatė, kad 80 procentų užmigo per 5 minutes nuo baltojo triukšmo poveikio, palyginti su 25 procentais kontrolinės grupės kūdikių.
Oro gaiviklis
Ventiliatoriai gali padėti cirkuliuoti pasenusiam orui ir atgaivinti kambarį. Tai gali padaryti jūsų miegamąjį mažiau tvankų ir išvengti nemalonių kvapų.
SIDS prevencija
Kai kurie tyrimai parodė, kad per naktį įjungtas ventiliatorius sumažina staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) riziką kūdikiams.
Viename 2008 m. Straipsnyje, paskelbtame vaikų paauglių medicinos archyve, mokslininkai nustatė, kad ventiliatorių naudojimas miegant buvo susijęs su SIDS rizikos sumažėjimu 72 proc.
Ar svarbu, kokio tipo ventiliatorius turite?
Jei nuspręsite naudoti ventiliatorių naktį, galbūt norėsite įsigyti nešiojamąjį, kad galėtumėte jį perkelti. Ventiliatorių laikydami 2–3 pėdų atstumu apsaugosite nuo koncentruoto oro srauto.
Svyruojantis ventiliatorius taip pat neleidžia oro srautui judėti tik viena kryptimi.
Kai kurie gerbėjai turi laikmačius, kurie po poros valandų išjungs įrenginį, o tai gali padėti sumažinti jūsų ekspoziciją.
Be to, svarbu dažnai valyti ventiliatoriaus mentes, kad jose nebūtų dulkių.
Kiti būdai palaikyti vėsą naktį
Jei nenorite naudoti ventiliatoriaus, išbandykite keletą alternatyvių būdų palaikyti vėsą naktį:
- Naudokite aušinimo čiužinį. Yra daugybė čiužinių, kurie padidina oro srautą ir atitraukia šilumą nuo kūno. Kai kurios iš jų apima tokias technologijas kaip anglis, gelio antpilas ir varis.
- Dėvėkite tinkamus drabužius. Laisvi, minkšti drabužiai, pagaminti iš medvilnės, šilko ar lino, gali padėti jums atvėsti. Venkite viskozės, vilnos ar poliesterio, kuris gali skatinti šilumą.
- Naudokite užtemstančias užuolaidas. Jei saulė nepateks į kambarį, ji gali būti vėsesnė.
- Paimkite karštą vonią. Nors tai skamba neproduktyviai, karšta vonia iš tikrųjų gali padėti atvėsti prieš miegą. Geriausia maudytis prieš miegą, bet ne prieš pat miegą.
- Dienos metu duris atidarykite. Tai padės orui judėti iš kambario į kambarį.
- Prižiūrėkite oro filtrus. Išvalius ir pakeitus oro filtrą, jūsų namai gali būti vėsūs. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, oro filtrus turėtumėte keisti maždaug kartą per 1–2 mėnesius.
- Naudokite šaltą skudurėlį. Ant galvos uždėjus šaltą skudurėlį, gali būti vėsu visą naktį.
Atimti
Miegant su ventiliatoriumi naktį yra privalumų ir trūkumų. Nors cirkuliuojantis oras gali sustiprinti alergijas ir išsausinti odą bei akis, ventiliatorius taip pat gali suteikti komfortą ir raminantį baltą triukšmą.
Galite apsvarstyti galimybę naudoti ventiliatorių naktį kūdikiams iki 1 metų. Be to, ventiliatorius gali būti naudingas žmonėms, kurie prakaituoja ar yra nuolat karšti.
Bet jei kenčiate nuo alergijos ar astmos, galbūt norėsite rasti kitokį būdą vėsiai palaikyti.
