Miego žinutės tikrai egzistuoja ir štai kaip to išvengti

Apžvalga

Miego režimu siunčiant žinutes, jūsų telefonas naudojamas miegant. Nors tai gali skambėti neįtikėtinai, taip gali atsitikti.

Daugeliu atvejų raginama siųsti miego žinutes. Kitaip tariant, tai labiau tikėtina, kai gausite gaunamą pranešimą. Pranešimas gali jus įspėti, kad turite naują pranešimą, o jūsų smegenys reaguoja panašiai, kaip atsakytų pabudę.

Nors miegant įmanoma parašyti pranešimą, jo turinys gali būti nesuprantamas.

Miego žinutės greičiausiai palies žmones, kurie miega šalia savo telefonų su garsiniais pranešimais.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kas sukelia miego žinutes.

Miego žinutės sukelia

Mes sugebame įvairiai elgtis miegodami. Vaikščiojimas miegant ir kalbėjimasis yra vieni iš labiausiai paplitusių, tačiau yra ir kitų pranešimų apie valgymą, vairavimą ir net lytinius santykius miegant. Miego žinutės tikriausiai ne taip skiriasi nuo kitų elgesio būdų miego metu.

Šis nepageidaujamas miego elgesys, pojūčiai ar veikla yra plačios miego sutrikimų, vadinamų parasomnijomis, kategorijos simptomai. Nacionalinis miego fondas apskaičiavo, kad maždaug 10 procentų amerikiečių patiria parasomnijas.

Skirtingos parasomnijos yra susijusios su skirtingais miego ciklo etapais. Pavyzdžiui, sapnų vaidinimas yra susijęs su greitu akių judesiu (REM) ir yra specifinio sutrikimo, žinomo kaip REM miego sutrikimas, dalis.

Priešingai, vaikščiojimas po miegą įvyksta staigių pabudimų metu iš lėtojo miego - ne REM miego tipo. Vaikščiojant po miegą žmogus veikia pakitusioje ar žemesnėje sąmonės būsenoje.

Kai miegate, jūsų smegenų dalys, valdančios judesius ir koordinaciją, yra įjungiamos, o jūsų smegenų dalys, valdančios aukštesnes funkcijas, tokias kaip racionalumas ir atmintis, yra išjungtos.

Miego žinutės gali atsirasti panašios dalinės sąmonės būsenos metu. Tačiau šiuo metu nėra tyrimų, kuriuose būtų tiriama, kada tai vyksta miego cikle, ar kurios smegenų dalys yra aktyvios.

2013 m. Atlikto technologijų naudojimo ir miego tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad 10 proc. Dalyvių pranešė, jog bent keletą naktų per savaitę pabudo dėl savo mobiliojo telefono.

Priklausomai nuo to, kada miego cikle įvyksta šie įsilaužimai, jie gali sukelti sąmonės būseną, kai įmanoma išsiųsti tekstinį pranešimą nepamenant ryte.

Į miego žinutes gali prisidėti daugybė veiksnių. Jie apima:

• stresas
• miego trūkumas
• pertraukė miegą
• miego grafiko pokyčiai
• karščiavimas

Miego žinutės taip pat gali turėti genetinį komponentą, nes žmonėms, kuriems šeimoje yra miego sutrikimų, yra didesnė rizika patirti parasomnijas.

Parasomnijos gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, nors ir dažniau paveikia vaikus. Kai jie pasireiškia suaugus, juos gali sukelti pagrindinė būklė.

Kai kurios pagrindinės sąlygos, galinčios prisidėti prie parasomnijų, yra:

• miego kvėpavimo sutrikimai, pavyzdžiui, obstrukcinė miego apnėja
• vaistų, tokių kaip antipsichotikai ar antidepresantai, vartojimas
• narkotikų vartojimas, įskaitant alkoholio vartojimą
• sveikatos būklės (pvz., neramių kojų sindromas arba gastroezofaginio refliukso sutrikimas (GERL), kurie sutrikdo jūsų miegą

Miego žinučių pavyzdžiai

Egzistuoja įvairūs scenarijai, kai gali išsiųsti žinutes miegui.

Dažniausiai tai tikriausiai gavus pranešimą. Telefonas skamba arba pypteli, kad įspėtų jus apie naują pranešimą. Pranešimas gali būti net ne apie tekstinį pranešimą. Garsas ragina jus paimti telefoną ir parašyti atsakymą, kaip galite dienos metu.

Kitas galimas scenarijus, kai gali atsirasti miego žinučių siuntimas, yra sapno metu, kai jūs naudojatės savo telefonu ar kažkam rašote žinutes. Telefoną naudoti sapne gali paskatinti pranešimas iš jūsų telefono arba jis gali būti neragintas.

Kitais atvejais teksto žinutės miego metu gali vykti nepriklausomai nuo pranešimo. Kadangi žinučių siuntimas daugeliui žmonių tapo automatiniu elgesiu, tai įmanoma padaryti be raginimo pusiau sąmoningoje būsenoje.

Miego žinučių prevencija

Miego žinutės paprastai nėra rimta problema. Be humoristinio ar galbūt nepatogaus, tai nekelia pavojaus jūsų sveikatai ir gerovei.

Turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, jei patiriate miego žinutes kartu su kitomis trikdančiomis ar potencialiai pavojingomis parasomnijomis. Jei išlaikysite pastovią miego tvarką ir vis tiek patiriate parasomnius, tai gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis.

Daugumai žmonių, kurie miega teksto, yra paprastas sprendimas. Kai laikas eiti miegoti, galite išbandyti vieną iš šių būdų:

• išjunkite telefoną arba įjunkite telefoną „naktiniu režimu“
• išjungti garsus ir pranešimus
• palikite telefoną už miegamojo
• venkite telefono naudoti valandą prieš miegą

Net jei miego žinutės nėra problema, įrenginio laikymas miegamajame gali turėti įtakos jūsų miego kokybei ir kiekiui.

Tas pats 2013 metų tyrimas parodė, kad technologijos valandą prieš miegą naudojamos itin dažnai JAV. Interaktyvių technologinių prietaisų, tokių kaip mobilieji telefonai, naudojimas dažniau siejamas su užmigimo problemomis ir pranešimu apie „neatgaivinantį“ poilsį.

Elektroninių prietaisų poveikis miegui labiau pastebimas paaugliams ir jauniems suaugusiesiems, kurie dažniausiai praleidžia daugiau laiko savo mobiliesiems telefonams.

2015 m. Atliktas Norvegijos tyrimas parodė, kad paauglių elektroninių prietaisų naudojimas dieną ir prieš miegą buvo susijęs su miego priemonėmis. Prietaiso naudojimas buvo susijęs su trumpesne miego trukme, ilgesniu užmigimo laiku ir miego trūkumu.

Atimti

Galima rašyti žinutes miegant. Panašiai kaip ir kitas elgesys, atsirandantis miegant, teksto siuntimas miego metu vyksta pusiau sąmoningai.

Miego žinutės paprastai nėra rimta problema. To galite išvengti išjungdami pranešimus, visiškai išjungdami telefoną arba tiesiog laikydami telefoną ne savo miegamajame.