Penkias dienas išbandydamas sąmoningą drėkinimą, viena rašytoja sugebėjo sureguliuoti tai, ko trūksta jos kūnui.
Odos priežiūra užsiėmiau tiek laiko, kiek pamenu. Mano mama visada rūpinosi savo oda ir naudojo visus ekologiškus daugkartinio naudojimo produktus, kad palepintų ir drėkintų savo kūną.
Mūsų namuose visada buvo gausu produktų, įskaitant taukmedžio sviestą, kakavos sviestą, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų ir įvairių rūšių eterinius aliejus, taip pat smilkalus ir žvakes.
Būdama jos dukra, aš siekiau būti panaši į ją. Būdama spalvinga ponia, drėkindama odą ir palaikydama ją drėgną, buvo pagrindinė mūsų kultūros dalis.
Negalima leisti pelenų Ashley.
Nors drėkinimas yra svarbi odos priežiūros režimo dalis, tai taip pat gali būti puikus būdas sureguliuoti tai, ko reikia jūsų kūnui - kartais vadinamas sąmoningu drėkinamuoju ar drėkinamuoju meditavimu.
Tiesa, nors ir stengiuosi kuo dažniau derėti su savo kūnu, kartais nepaisau kūno trokštamo prisilietimo. Taigi, aš nusprendžiau išbandyti sąmoningą drėkinimą penkias dienas, norėdamas sužinoti, ar ir kaip tai gali pakeisti mano ryšį su savo kūnu - o gal net ir asmeninį požiūrį į mano kūną.
Štai ką radau.
Kruopštus drėkinimas padėjo man sumažinti įtampą ir pagerino nuotaiką
Penkias dėmesingo drėkinimo dienas nusprendžiau naudoti saldžiųjų migdolų aliejų - vieną mėgstamiausių mano aliejų. Septynios minutės ketinimų tikrai siejasi su mano kūnu, kad sužinotų, kas bus. Praktikos metu net užsimerkiau.
Nors drėkinimas man nėra naujiena, drėkinimas tikslu buvo. Meluočiau, jei sakyčiau, kad pirmą dieną nesijaučia šiek tiek keista, kad tiek laiko tiesiog trinu aliejų per visą kūną.
Bet tada prisiminiau savo ketinimus ir laikui bėgant iš tikrųjų pradėjau jaustis labiau atsipalaidavusi.
Kitą dieną pastebėjau, kad mano kaklui ir pečiams reikia skirti daug daugiau dėmesio, nes jie jautėsi tikrai įsitempę, todėl masažavau tą vietą maždaug tris minutes. Aš jau žinojau, kad šioje srityje esu linkęs nešti stresą ir nerimą, ir paprastai norėčiau palengvinti savo įprastą jogą ir mankštą. Bet pastebėjau, kad drėkinimas tikrai padėjo sušvelninti ir šią įtampą.
Ankstesnės dėmesingo drėkinimo dienos man buvo tokios didelės, kad ketvirtą dieną nusprendžiau drėkinti beveik 10 minučių. Paskutinę dieną aš tikėjausi laukti šios praktikos, kai tik išlipsiu iš dušo.
Šiuo metu aš žinojau, kad tai taps mano kasdienybės dalimi.
Pasąmonėje jau žinojau, kad šioje srityje esu linkęs nešti stresą ir nerimą. Paprastai norėčiau palengvinti savo įprastą jogą ir mankštą, tačiau pastebėjau, kad dėmesingas drėkinimas tikrai padėjo sumažinti šią įtampą.
Likau jaustis labiau susijusi su savo kūnu
Po penkių dienų supratau, kiek trūksta savęs prisilietimo mano kūnui. Taip pat jaučiausi labiau susijusi su savo kūnu ir labiau suvokusi, kad turiu skirti papildomą dėmesį kaklo ir pečių sričiai. Aš taip pat sužinojau, kad nesu tokia kutenanti, kaip aš maniau!
Apskritai man labai patiko dalyvauti šioje praktikoje. Tiesą sakant, supratau, kad tai tikrai suteikia galios, nes galėjau įtraukti naują ritualą į savimeilės praktiką.
Prisilietimo poreikis, ypač savęs prisilietimas
Iš tikrųjų už prisilietimo ir prisilietimo svarbos slypi mokslas, o mano atveju sąmoningas drėkinimas buvo tai, kas padėjo man padėti.
„Prisilietimas yra fiziologinis poreikis, kuris skiriasi priklausomai nuo laipsnio ir susieja mus su mūsų bendruomenėmis“, - paaiškina Filadelfijoje gyvenanti kūno priėmimo aktyvistė, seksualumo mokslininkė ir patriarchato smaugėja daktarė Melissa A. Fabello.
„Užmegzti ryšį su savimi, pradedant savimasažu ir baigiant masturbacija, yra būdas iš dalies patenkinti mūsų pačių fizinius poreikius. Klausydamiesi intuityvios mūsų kūno išminties ir sukurdami erdvę norams pasotinti, mes praktikuojame svarbų meilės sau aspektą “.
Tačiau kartais mes nepaisome šio prisilietimo poreikio, o tai gali sukelti tai, ką Fabello apibūdina kaip „odos alkį“.
„Odos alkis yra tai, kiek mes trokštame jausmingo prisilietimo. Mes išsiplėtėme taip, kad trokštume prisilietimo, nes tai padeda užmegzti ryšius tarp žmonių išsiskiriant oksitocinui ir todėl, kad tai būdas parodyti rūpestį ir sukurti saugumą grupėse. Kai mums reikalingas prisilietimas, mūsų kūnas tai mums signalizuoja per odos alkį - panašiai kaip jaučiame troškulį, kai reikia vandens, ar pavargome, kai reikia miego “.
Pradėkite nuo savo sąmoningo drėkinimo
Nuoširdžiai raginčiau išbandyti tai, kas galėtų pasinaudoti savimi. Ir jei jūs ieškote įkvėpimo, kad galėtumėte pradėti, pateikite tris patarimus, kaip išbandyti šią techniką:
- Eik į tai atvirai. Iš pradžių tai gali atrodyti keistai, tačiau tiesiog atminkite, kad ši praktika jūsų nepakenks.
- Jei galvojate „Aš neturiu tam laiko“, tai subraižykite. Galite skirti 7–10 minučių laiko, kol slinkote „Instagram“ ar „Facebook“, ir pritaikykite tai šiai praktikai.
- Kai reikia rasti geriausius produktus, aš siūlau pasirinkti natūralų, ekologišką aliejų, pavyzdžiui, saldžiųjų migdolų ar simondsijų, jei galite.
Ashley yra kūrėjas „EatThriftLove“, minimalistinio gyvenimo būdo prekės ženklas, kurio misija yra supaprastinti sveikatingumą. Ji yra augalinė maisto gurmanė, psichinės sveikatos gynėja ir savimeilės entuziastė, gimusi ir užaugusi Čikagoje. Susiejusi dvasingumą su sėkme, ji pasišventė nukreipti kitus į turtus ir holistinį sveikatingumą. Ashley taiko savo pomėgį įsitraukti į klientus ir strategines konsultacijas savo aistrai dėl sveikatingumo ir dvasinio vadovavimo. Galiausiai Ashley lemia progresyvi elgesio įtaka, kuri skatina spalvingus žmones gyventi paprasčiau ir sąmoningiau. Jos devizas: Gyvenk valgyti ir būk gerai. Galite ją rasti „Instagram“ ir Facebook.
