Išlaikyti ir suvaldyti svorį gali būti sunku. Jungtinėse Valstijose daugiau nei 42 proc. Suaugusiųjų ir 18,5 proc. Vaikų ir paauglių turi nutukimą.
Antsvoris ir nutukimas gali būti susijęs su rizika sveikatai, pavyzdžiui:
- diabetas
- aukštas kraujo spaudimas
- insultas
- širdies liga
Daugelis žmonių išbando daugybę dietų svorio kontrolei.
Nustatyto taško teorija teigia, kad mūsų kūnas turi iš anksto nustatytą svorio pagrindą, sujungtą su mūsų DNR. Pagal šią teoriją mūsų svoris ir kiek jis keičiasi nuo nustatyto taško, gali būti ribotas.
Teorija sako, kad kai kurie iš mūsų turi didesnius svorio nustatymo taškus nei kiti, o mūsų kūnas kovoja, kad išliktų šiose ribose.
Ar yra nustatytas taškas, reguliuojantis žmogaus kūno svorį?
Naujausi tyrimai rodo, kad kūno svorį veikia įvairūs veiksniai. Svorį lemia paveldimi bruožai, aplinka, hormoniniai, psichologiniai ir genetiniai elementai. Svoris taip pat priklauso nuo deginamos energijos, palyginti su tuo, kas pasisavinama iš kalorijų.
Nustatyto taško modelis remiasi genetinio iš anksto nustatyto svorio diapazono, kurį kontroliuoja biologiniai signalai, koncepcija. Kūnas turi reguliavimo sistemą, kuri palaiko jus pusiausvyros arba nustatyto taško lygiu.
Jūsų hipotalamas, esantis jūsų smegenyse, gauna signalus iš riebalų ląstelių. Tam tikru metu suveikia tokie hormonai kaip alkis reguliuojantis leptinas ir insulinas. Jūsų medžiagų apykaita taip pat nuolat koreguojama aukštyn arba žemyn, atsižvelgiant į įvairius signalus.
Nustatyto taško teorija rodo, kad jūsų svoris gali laikinai pakilti arba sumažėti, tačiau galiausiai grįš į įprastą nustatytą diapazoną. Signalizavimo sistema padeda išlaikyti svorį.
Tačiau svarbu suvokti, kad kai kurie mokslininkai mano, kad nustatytas taškas iš tikrųjų negali būti naudinga žmogaus kūno svoriui suprasti.
Ar gali pasikeisti nustatytas taškas?
Ar jums įdomu, kodėl svoris pakyla virš kelių svarų, jei turime nustatytą tašką?
Kai kurie tyrinėtojai mano, kad viena iš priežasčių gali būti ta, kad reaktyviojo signalo sistema laikui bėgant nustoja veikti efektyviai ir išsivysto leptinas bei insulinas, todėl mes priaugame svorio.
Išoriniai elementai taip pat prisideda prie svorio augimo bėgant laikui. Palaipsniui, remiantis nustatyto taško teorija, įprastas kūno nustatomasis taškas vis koreguojasi į viršų.
Kai bandome numesti svorį, mūsų kūnas stengiasi išlaikyti didesnį nustatytą svorio svorį, sulėtindamas medžiagų apykaitą. Tai gali apriboti svorio netekimą.
Yra antra svorio teorija, vadinama „atsiskaitymo taško“ modeliu. Ši koncepcija rodo, kad mūsų svoriui įtakos turi ne vienas veiksnys. Tai, kaip mes orientuojamės pasirinkdami maistą kartu su savo biologinėmis savybėmis ir energijos balansu, įtakoja svorio pokyčius bėgant laikui.
Apskritai, įrodymai rodo, kad svoris nėra pagrįstas vieno matmens aspektu, o sudėtingu vidinių ir išorinių signalų rinkiniu - aplinkos ir biologinių veiksnių deriniu.
Ar galime pakeisti nustatyto svorio svorį? Pagal nustatyto taško teoriją - taip.
Siekdami atstatyti nustatytą tašką į žemesnį lygį, nustatyto taško teorijos šalininkai rekomenduoja lėtai siekti svorio metimo tikslų. Laipsniškas 10 proc. Svorio mažinimo metodas ir nuolatinė priežiūra kiekviename etape gali padėti organizmui priimti naują žemesnį nustatytą tašką.
Ar operacija gali pakeisti jūsų nustatytą tašką?
Vienas tyrimas su graužikais parodė pažadą išlaikyti svorį po svorio metimo operacijos. Neaišku, ar tai reikštų žmonėms, nes svorio pasirinkimas turi įtakos gyvenimo būdo pasirinkimui, įskaitant dietą ir mankštą.
Kai kuriais atvejais tyrimai rodo, kad svorio metimo operacija ilgainiui yra sėkminga, kad svoris būtų nuolat mažesnis.
Mokslininkai mano, kad operacijos sėkmė priklauso nuo sudėtingų elgesio ir fiziologinių veiksnių. Iškart po operacijos svorio netekimas yra greitas, nes labai ribojamas kalorijų kiekis.
Laikui bėgant, kūnas kovoja su suvartojamos energijos kiekiu (mažiau kalorijų), sulėtindamas medžiagų apykaitą ir koreguodamas leptino signalizaciją. Be to, kai operacija nėra derinama su aktyviu gyvenimo būdu, svoris galiausiai gali pakilti iki ikikirurgijos nustatyto taško, remiantis nustatyto taško teorija.
Nustatyto taško teorija ir netvarkingas valgymas
Mes kalbėjome apie svorį virš nustatyto taško, bet kaip su svoriu žemiau nustatyto taško?
Remiantis nustatyto taško teorija, po kurio laiko jūsų kūnas kovos su sumažėjusiu kalorijų kiekiu siunčiant signalus (alkio priepuolius) ir sulėtinant medžiagų apykaitą, kad bandytų sugrąžinti jus į įprastą nustatytą tašką.
Valgymo sutrikimų turintis asmuo gali prisirišti prie maisto, alkio ir svorio, sukurdamas neigiamą kilpą. Tai taip pat gali sukelti persivalgymo sutrikimą ir važiavimą dviračiu per įvairias dietos programas.
Nustatyto taško teorija mano, kad jūsų kūnas ir smegenys stengiasi atgauti nustatyto svorio svorį. Atsižvelgiant į tai, naudingiau įgyvendinti mažesnius svorio koregavimus, o ne griežtus kalorijų apribojimus, kai fiziniai krūviai sunaudoja daug energijos.
Jei turite klausimų ar rūpesčių dėl netvarkingo valgymo, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Atimti
Vis dar daug ko nesuprantame, kodėl keičiasi mūsų svoris. Mokslininkai mano, kad labai svarbu suprasti atskirus veiksnius. Genetika, hormonai ir aplinka vaidina svarbų vaidmenį.
Nustatyto taško teorija yra tik viena samprata, kurią tyrinėtojai tiria norėdami suprasti kūno svorį. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių kai kurie iš mūsų stengiasi numesti svorio.
Veiksmingos svorio metimo programos turėtų subalansuoti atskirų genetinių žymenų ir kitų komponentų svarbą.
Įrodyta, kad subalansuota mityba ir aktyvus gyvenimo būdas padeda valdyti svorį.
Nenusiminkite, jei jums nepavyko išlaikyti savo svorio. Tai nėra ratukas, kurį galime tiesiog pasukti aukštyn arba žemyn, kad pasiektume norimą lygį.
Jei norite numesti svorio, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jums pasirinkti jums tinkantį planą. Taip pat yra tinklaraščių ir programų, kuriose naudojami kognityvinio elgesio modeliai, kurie gali padėti pasiekti svorio tikslų.
Patarimai, kaip valdyti savo svorį:
- užduokite klausimus ekspertams ir savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui
- eiti lėtai
- išbandyti skirtingus požiūrius
- turėti pozityvų mąstymą
- išsikelti realius tikslus
