Pirmas pasimatymas dažnai vargina nervus. Pirmojo pasimatymo pandemijos metu gali būti ypač taip.
Be visų įprastų dalykų, dėl kurių nerimaujate - pavyzdžiui, jei jie jums patinka ir jei jie jums patinka - dabar jūs taip pat turite spręsti tam tikrus iššūkius, pavyzdžiui, ar turėtumėte susitikti virtualiai, ar asmeniškai.
„Tai yra ne tokios idealios aplinkybės, kaip susitikti su nepažįstamais žmonėmis, padėti savo koją į priekį, patekti į situacijas, kartais priverstinio pozityvumo“, - sako Niujorko klinikinė psichologė Sabrina Romanoff.
Šiais precedento neturinčiais laikais sunku jaustis linksmai ir koketiškai, priduria ji.
Jei jaučiate nerimą, žinokite, kad esate ne vienas
„Šalta, žiema, o mes vis dar esame pandemijos viduryje“, - sako Beth Ribarsky, PhD, Ilinojaus Springfildo universiteto docentė, pažinčių ir seksualinio bendravimo ekspertė.
„Tai pakankamai logiška, kad būtų galima pabrėžti. Nepaprastai svarbu normalizuoti, kad gerai, jei nesijauti gerai visą laiką “.
Svarbiausia, jos teigimu, būti sąžiningam sau.
Ar susiduriate su bendru pasimatymų nerimu? O gal jūsų nerimą sukelia nesaugus pasimatymas dabar?
Jei tai pastarasis, atminkite, kad gerai laukti, kol pasijusite patogiai.
"Nėra skubėti", - sako Tammy Shaklee, santykių ekspertas, LGBTQ piršlys ir pažinčių tarnybos H4M prezidentas. „Pasiruošimas iki šiol gali būti vienintelis žingsnis, kurį turite žengti dabar.“
Tai pasakė: „Pažintys - kai žiūrima sveikai mąstant, įskaitant tyčinius tikslus, tikrai gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą“, - sako Carla Marie Manly, daktarė, klinikinė psichologė Santa Rozoje, Kalifornijoje.
„Tie, kurie vieniši ir jaučiasi prislėgti, dažnai jaučiasi daug geriau, kai pasiekia pasimatymą virtualiai ar asmeniškai“, - priduria Manly.
Kai kurie žmonės pastebi, kad atsitraukia jausdamiesi vieniši, o tai gali sukurti neigiamą grįžtamąjį ryšį, kuris prisideda prie depresijos.
„Žiūrint„ Netflix “ar slenkant socialiniuose tinkluose šiuo metu gali jaustis gerai, tačiau tai neišvengs tavęs iš vienatvės ciklo“, - sako Romanoffas.
Pirmiausia pirmas dalykas: įsitikinkite, kad jaučiatės geriausias savęs
Pradėkite nuo pasiruošimo taip, kad jaustumėtės psichiškai pasirengę ir pasitikėtumėte savimi.
Kai kuriems žmonėms tai gali reikėti užsisakyti drabužių, kurie žino, kad gerai jausis, arba išbandyti naują makiažą.
Kitiems tai gali reikšti užsiėmimą savęs priežiūros ritualu, todėl jie jaučiasi labiau atsipalaidavę ir mažiau jaudinasi dėl idėjos ten save išleisti.
Tada nuspręskite, kokios pažintys jums patinka
Kitaip tariant: vieta, vieta, vieta.
Ar esate atviras susitikimams asmeniškai, ar kol kas norite, kad visa tai būtų virtualu?
"Visi sprendimai apima sąnaudų ir naudos analizę", - sako Romanoffas. „Ar rizika nusveria atlygį, kai susitinkate su šiuo asmeniu? Tik tu gali nuspręsti. Jūs pats atsakingas už savo saugumą “.
Daugelis ekspertų sutinka, kad geriausia būtų pradėti nuo virtualios datos
„Pasimatymai praktiškai leidžia pažinti kitą asmenį intymesniu ir emocingesniu lygiu“, - sako licencijuota psichinės sveikatos patarėja Niujorke ir „Refresh Psychotherapy“ operacijos vadovė Patricia Valencia.
„Tai taip pat leidžia iš tolo stebėti jų sveikatą ir sveikatos praktiką, kol nusprendžiate, ar norite susitikti asmeniškai“, - sako Valensija.
Tai taip pat gali padėti išlaikyti virtualų tu atsipalaiduoti.
"Jei jus jaudina ir jaudina mintis išvažiuoti ir susitikti su kuo nors, jūs nesimėgausite pasimatymu", - sako Ribarsky.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja dalyvauti virtualioje veikloje su visais, kurie nėra jūsų namų ūkio nariai, kad padėtų sumažinti COVID-19 plitimą.
Atminkite: vien todėl, kad pasirenkate virtualų pirmąjį pasimatymą, dar nereiškia, kad negalite jų sutikti kelyje.
"Kai tik užsimezga tvirti santykiai, ypač jei abu žmonės žino, kad jie neturi COVID ir saugiai laikosi" burbulo ", perėjimas prie saugių, asmeninių pasimatymų gali būti ir guodžiantis, ir sveikas", - sako Manly.
Kad ir ką bedarytumėte, iš anksto nustatykite ribas
"Anksti nustatykite savo ribas", - sako Shaklee. „Sudarykite sąrašą, kuriame jums patogu, ir paruoškite jį maloniai pasidalinti su jūsų data, kad jie galėtų išklausyti, suprasti ir apdoroti“.
"Be to, pakvieskite juos pasidalinti savo ribomis", - tęsia ji. "Lūkesčiai sukelia nusivylimą, todėl bendravimas šiuo metu ir šioje situacijoje yra pagrindinis."
Neleiskite, kad kas nors jus spaustų daryti tai, ko nenorite
Neleiskite, kad kas nors jus nustumtų į pasimatymą, jei to nenorite. Jei jie tikrai reikalauja, sumažinkite nuostolius ir atšaukite datą.
"Jei žmogus, su kuriuo kalbate, virtualiai negerbia jūsų ribų, yra tikimybė, kad ilgainiui jis bus nepagarbus", - sako Manly.
"Jei asmuo nenori patenkinti prašymo judėti lėtai ir pagarbiai, tai yra rimta" raudonos vėliavos "problema, kurią reikėtų atidžiai apsvarstyti", - priduria ji.
Jei nusileisite virtualia data, pabandykite tai
Planavimas iš anksto gali padėti virtualią datą pasijusti mažiau nepatogia ar keista. Štai keletas patarimų.
Paruoškite savo vietą
„Virtualią datą galima padaryti ypatingą„ nustatant sceną “, kaip ir asmeniškai pasimatymui“, - sako Manly.
Pavyzdžiui, tvarkingas fonas gali suteikti stiprų pirmąjį įspūdį. Tai gali reikšti lovos paklojimą arba kriauklės išvalymą nuo indų, kurie matomi.
Ir jei dirbote namuose, galite pastebėti, kad vaizdo skambučio priėmimas iš kur nors kitur nei jūsų darbo sritis padidina atmosferą.
Tada apsvarstykite savo apšvietimą. Gal norite užsidegti žvakę arba užgesinti šviesas.
"Jūs turėtumėte pasiruošti virtualiajai datai, tarsi pažodžiui turėtumėte kitą žmogų taurei vyno", - sako Shaklee. „Kokią nuotaiką būtumėte nustatęs, kad jūsų erdvė ir aplinka jaustųsi kaip pasimatymas?“
Eikite pasivaikščioti prieš ir po pasimatymo
"Sukurkite savo kasdienės kelionės į dieną ir atgal datą", - sako Romanoffas. „Pasiruošę apsvarstykite galimybę pasivaikščioti aplink kvartalą. Tai pakartotinai sukalibruos jūsų mintis ir sukels įspūdžių dėl datos “.
Tada atlikite tą patį pasibaigus datai.
"Tai padės jums atsipalaiduoti nuo datos ir padėti pereiti nuo datos į gyvenamąją erdvę", - sako ji.
Atmeskite blaškymąsi
Jei nuolat tikrinate telefoną, galite susidaryti įspūdį, kad nesate pasimatęs.
Telefoną perjungus į tylųjį ir padėjus jį iš akių, galima sumažinti pagundą jį patikrinti.
Taip pat lengva išsiblaškyti dėl to, kas vyksta aplinkui, todėl darykite viską, kad susikauptumėte.
Tai gali reikšti savo augintinio apgyvendinimą kitame kambaryje arba nueiti į kambarį, kuriame jūsų taip nesiblaškys išoriniai garsai.
Iš anksto nuspręskite datos temą
"Jei gerai pagalvoji, datos visada turi temą", - sako Valensija. „Nes jie sukurti remiantis bendra veikla.“
Ši bendra veikla tarnauja kaip puikūs ledlaužiai. Pavyzdžiui, galite:
Užsisakykite tos pačios rūšies maistą
Jei gyvenate pakankamai arti vienas kito, užsisakykite pristatymą iš to paties restorano.
Arba, jei tai neįmanoma, užsisakykite pristatymą iš to paties tipo restorano. (Pagalvokite: kinų maistas, tailandietiškas maistas ar pica.)
Pabandykite gaminti maistą kartu
Kartu nuspręskite receptą, užsisakykite ingredientus, tada praktiškai tuo pačiu metu padarykite jį.
"Tai suteikia jums dalijimosi maistu patirtį, bet ir daug laiko kalbėtis tobulinant kulinarinius įgūdžius", - sako Ribarsky.
Atlikite virtualų pabėgimo kambarį
Kaip ir asmeniniai pabėgimo kambariai, virtualus kambarys suteikia jums įdomų užsiėmimą.
"Tai skatina jus bendrauti ir išmokti dirbti kartu", - sako Ribarsky. - Ir tai suteikia pasiekimo jausmą.
Atlikite internetinę kelionę
"Daugelyje vietų dabar siūlomos virtualios ekskursijos, į kurias galėtumėte pradėti", - siūlo Ribarsky.
"Pabandykite pasirinkti ne tik paskaitą, kitaip praleisite daugiau laiko klausydamiesi, nei kalbėdami ir susipažindami su kitu žmogumi."
Jei nusileisite asmeniškai, pabandykite tai
Būtinai laikykitės CDC gairių, įskaitant:
- užsidėjęs kaukę
- praktikuojantis fizinį distanciją
- susitikimas lauko sąlygomis
- fizinio kontakto sumažinimas arba jo vengimas
„Nors ši praktika kartais gali jaustis nejaukiai, tačiau ji parodo abipusio svarstymo ir apgalvotų ribų rodymo pagrindą“, - sako Manly.
Fiziškai nutolusių datų idėjos
Turėti iškylą
Pasiimkite savo iškylą ir antklodę ir pasirinkite viešąjį parką, kuriame nėra sausakimšos.
"Tai leidžia kiekvienai šaliai (užsidėjus kaukę) pasidėti savo antklodę po tuo pačiu medžiu ir mėgautis savo maistu bei nuovoka", - sako Shaklee. „Jūsų antklodė leidžia nustatyti ir savo atitolusią ribą.“
Išeikite pasivaikščioti ar pasivaikščioti
Tai veikla, kurią lengvai galima atlikti 6 pėdų atstumu, kaukėse ar veido skyduose, nesijaučiant nepatogiai.
Ir vis tiek gali jaustis romantiškai, ypač jei pasirinksite vaizdingą taką.
Eiti čiuožti
Smagus žiemos užsiėmimas - eiti į viešą lauko lauko čiuožyklą. Tiesiog įsitikinkite, kad nevažiuojate tuo metu, kai jis tikrai užimtas.
Kaip palaikyti pokalbį
Gerai sakyti, kad nervinatės
Per pasimatymą lengva užvaldyti ar pasijusti droviam. Bet užuot leidę tai apgauti, apsvarstykite galimybę pranešti savo datai, kaip jaučiatės.
"Jei jaučiatės nerimas ar baimė, visiškai tikslinga pasidalinti ta informacija su savo data", - sako Manly. "Sąžiningumas ir apgalvotas, tinkamas savęs atskleidimas yra siaubingi ledlaužiai."
Būkite jiems įdomu
"Mąstančių klausimų uždavimas, ypač apie kito žmogaus svajones, visada yra nuostabi mintis", - tęsia Manly. Taigi paklauskite jų apie karjeros tikslus, mėgstamus pomėgius ir pomėgius ar kelionių svajones.
Iš tikrųjų, pasak Shaklee, kelionės yra puikus pokalbio pradininkas - net jei šiuo metu negalime aktyviai keliauti.
"Žmonės įsižiebia, kai kalba apie įdomias vietas, patirtį ir vietas, kuriose jie buvo", - sako ji. „Ir mes visi mėgstame dalintis ir palyginti savo sąrašą, ką pamatyti, kai galėsime laisvai keliauti po [skiepijimo] arba [pasibaigus] pandemijai“.
Nepaversti to darbo pokalbiu
Gera užduoti klausimus, bet tik tuo atveju, jei juos naudojate kaip pokalbio pradžios tašką.
Taigi užduokite savo klausimą, išklausykite jų atsakymo, tada pasidalykite kažkuo apie save.
Svarbu, kad pokalbis vyktų dviem būdais ir kad jūs abu atsivertumėte vienas kitam.
Nepamirškite aktyviai klausytis
„Paklauskite tolesnių klausimų apie tai, ką jie sako, kad parodytumėte, jog klausotės ir domitės“, - sako Ribarsky.
Panašiai, kaip uždavus per daug klausimų, pasimatymas gali atrodyti pernelyg oficialus, kalbėjimas apie save ir apie save - neužduodant jiems klausimų ar neleidžiant jiems kalbėti - gali būti didžiulis išsijungimas.
Jei jie to nori, apsvarstykite žaidimą
Vakarėlių žaidimai, tokie kaip „Trivia“ ar „Scattergories“, yra puikūs ledlaužiai, nes jie atima spaudimą ir turi galvoti apie temą, kurią reikia aptarti - ir juos taip pat galima žaisti virtualiai.
Pasirašo, kad jūsų data gerai sekasi
"Jei laikas greitai praeina, tai puikus ženklas, kad užmezgėte gerą ryšį", - sako Ribarsky.
Kiti teigiami požymiai yra šie:
- Pokalbis yra lengvas ir dvipusis.
- Jūs abu rodote gerumą ir pagarbą vienas kitam.
- Dalykai jaučiasi autentiški.
Stebėkite ir kūno kalbą, nes tai dažnai gali būti aiškus dovanojimas, jei kas nors jus domina. Ženklai, kurių reikia ieškoti: akių kontaktas ir daug juoko.
„Apsvarstykite ir savijautą po pasimatymo“, - sako Romanoffas. „Ar norite sužinoti daugiau apie asmenį ir rasti mintis, grįžtančias į jį? Dažnai nekyla abejonių, kai džiaugiesi potencialiu nauju partneriu “.
Žengia kitą žingsnį
Jei manote, kad viskas gerai ir norite antro pasimatymo, praneškite jiems, prieš baigdami pirmąjį pasimatymą. Jei jie sutiks, jie į idėją reaguos teigiamai.
Susikurkite antros dienos planus, bet paskirkite kelias dienas prieš planuodami ką nors konkretaus. Tai suteikia jums abiem laiko būti tikriems, kad tikrai norite kitos datos.
Jei jie nepasiekia pirmi, stebėkite po kelių dienų, ar norite pradėti planuoti tą antrą datą.
Stenkitės nepanikuoti, jei jie nereaguoja iš karto - žmonės būna užimti net ir užrakinimo metu.
Gerai dar kartą susisiekti, jei iš jų neišgirsite iš karto (kartais žmonės nemato jūsų žinutės). Bet jei jie neatsako, tikriausiai geriausia palikti juos ramybėje po to.
Pasirašo datą nesiseka
Pabandykite žinoti apie raudonas vėliavas, kol kalbate, pavyzdžiui:
- vertinamosios nuostatos
- nepagarbus elgesys
- savanaudiškumas
- nesąžiningumas
Pavyzdžiui, tas, kuris nuolat tave trukdo, paprastai neklauso, ką tu kalbi. Panašiai ir tas, kuris tave ar tavo interesus nuvilia, tikriausiai nėra tinkamas atitikmuo.
Kartais gali būti sunku žinoti, kaip jautiesi šiuo metu, todėl nedera šiek tiek pabūti su savo jausmais. Jei po pasimatymo jaučiatės nepatikimas, nepatogus, nejaukus ar liūdnas, tai nėra geras ženklas.
Jei to nejaučiate, iškelkite
Gali būti sunku atsisakyti antro pasimatymo, ypač jei to nejaučiate, bet nenorite pakenkti jų jausmams.
Tačiau kur kas geriau pabaigti datą sakant „nemanau, kad tai pasiteisins“, nei vesti juos į priekį ar sukelti jų viltis.
Taip pat tikrai geriau ką nors pasakyti dabar, nei dingti ant jų.
Taigi, būk malonus ir dėmesingas, bet taip pat būk sąžiningas ir pranešk jiems, kad tavęs nedomina tęsti reikalai. Tai gali sutaupyti jums - ir jiems - daug širdies skausmo.
Esmė
Pažintys pandemijos metu gali varginti nervus, tačiau taip gali atsitikti.
„Prieš pandemiją daugelis žmonių jautė spaudimą dėl greito, didžiulės pažinčių pasaulio prigimties ir spaudimo greitai judėti“, - sako Manly.
"Pandemija suteikė mums galimybę sulėtinti tempą ir judėti tokiu tempu, kuris jaučiasi teisingas".
Simone M. Scully yra rašytoja, mėgstanti rašyti apie visus dalykus, susijusius su sveikata ir mokslu. Suraskite Simone savo svetainėje, „Facebook“ ir „Twitter“.
