Pirolochinolino chinonas - arba PQQ - pastaruoju metu sulaukė didelio dėmesio sveikatos ir sveikatingumo srityje.
Teigiama, kad PQQ papildai padidina energijos lygį, psichinį dėmesį ir ilgaamžiškumą, tačiau galite susimąstyti, ar yra šių teiginių pagrįstumo.
Šiame straipsnyje paaiškinta viskas, ką reikia žinoti apie PQQ priedus, įskaitant įrodymus apie jų galimą naudą.
Kas yra PQQ?
PQQ (pirolochinolino chinonas), dar vadinamas metoksatinu, yra į vitaminus panašus junginys, natūraliai egzistuojantis dirvožemyje ir įvairiuose maisto produktuose, įskaitant špinatus, kivius, sojų pupeles ir žmogaus motinos pieną.
Kaip jis veikia
Tiksli PQQ funkcija žmonėms dar nėra nustatyta, tačiau ji garsėja stipriu antioksidaciniu poveikiu. Taip pat manoma, kad jis dalyvauja įvairiuose ląstelių procesuose, įskaitant nervų ląstelių apsaugą nuo pažeidimų.
Be to, PQQ palaiko tinkamą mitochondrijų funkciją ir naujų mitochondrijų ląstelių vystymąsi, nors tikslūs jos mechanizmai vis dar nėra aiškūs.
Mitochondrijos yra specializuotos struktūros jūsų ląstelėse, atsakingos už energijos gamybą iš jūsų valgomo maisto.
Kas yra PQQ papildai?
Vartojant kaip priedą, PQQ klasifikuojamas kaip nootropinis. Nootropiniai vaistai yra medžiagos, naudojamos smegenų funkcijoms gerinti, tokioms kaip atmintis, protinis dėmesys, motyvacija ir kūrybiškumas.
PQQ papildai gaminami naudojant unikalų bakterijų fermentacijos procesą. PQQ surenkamas iš tam tikrų bakterijų, kurios natūraliai gamina šį junginį kaip savo metabolizmo šalutinį produktą.
PQQ papildai paprastai parduodami kaip kapsulės arba minkšti geliai, tačiau kartais jie būna kaip kramtomosios tabletės ar pastilės.
SantraukaPQQ yra natūralus junginys, randamas įvairiuose maisto produktuose. Jis veikia kaip antioksidantas ir palaiko sveiką mitochondrijų funkciją. Jis imamas kaip papildas smegenų veiklai skatinti.
Galima PQQ papildų nauda
Nors PQQ yra būtinas žmogaus sveikatai, yra nedaug įrodymų, kad papildoma forma suteikia reikšmingos naudos sveikatai.
Ankstyvieji tyrimai rodo, kad PQQ gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti mitochondrijų funkciją.
Gali padėti sumažinti uždegimą
Ankstyvieji tyrimai rodo, kad PQQ turi priešuždegiminį poveikį. Savo ruožtu šios savybės gali sumažinti įvairių uždegiminių negalavimų riziką.
Vieno tyrimo su gyvūnais metu nustatyta, kad pelėms, kurioms buvo suteiktas PQQ, buvo žymiai mažiau uždegiminių pažeidimų smegenų audinyje, palyginti su kontroline grupe.
Kitame tyrime su nutukusiomis pelėmis, gydomomis PQQ nėštumo ir žindymo laikotarpiu, jų palikuonys kepenų audinyje turėjo žymiai mažiau uždegiminių žymenų ir rečiau reiškė uždegiminius genus nei pelės, negavusios PQQ.
Viename nedideliame 3 dienų tyrime, kuriame dalyvavo 10 žmonių, buvo įvertintas kasdienio PQQ priedo vartojimo poveikis bendriesiems uždegimo žymenims, tokiems kaip C-reaktyvus baltymas (CRP), interleukinas-6 (IL-6), cukraus ir cholesterolio kiekis kraujyje. .
CRP ir IL-6 lygis žymiai sumažėjo, tačiau reikšmingų cholesterolio ar cukraus kiekio kraujyje pokyčių neįvyko.
Nors šie rezultatai yra daug žadantys, duomenys nėra pakankamai tvirti, kad būtų galima teigti, jog PPQ gydo ar užkerta kelią uždegiminėms sąlygoms. Taigi reikia atlikti daugiau tyrimų.
Gali pagerinti mitochondrijų funkciją
Naujausiuose PQQ tyrimuose daugiausia dėmesio skiriama jo mitochondrijų poveikiui.
Mitochondrijos yra atsakingos už energijos, reikalingos jūsų ląstelėms, kad išliktų sveikos ir veiktų optimaliai, gamybą. Bloga mitochondrijų sveikata yra susijusi su įvairiomis įprastomis sąlygomis, įskaitant psichinį nuosmukį, širdies ligas, diabetą ir vėžį.
Ekspertai pažymi, kad sustiprinta mitochondrijų sveikata gali būti už daugelio su PQQ susijusių sveikų teiginių, tokių kaip atminties, energijos ir miego pagerėjimas.
Keli mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad PQQ padidina ląstelių mitochondrijų gamybą keliais sudėtingais būdais, tačiau beveik jokie įrodymai nerodo panašaus poveikio žmonėms - ar kokia būtų nauda sveikatai.
Vis dėlto nedidelis 8 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 17 žmonių, parodė, kad vartojant po 20 mg PQQ per parą, pastebėta, kad labai pagerėjo miego kokybė ir nuovargis.
Tyrimo autoriai pažymėjo, kad šį poveikį galėjo lemti PQQ įtaka mitochondrijų sveikatai, tačiau nepakako duomenų, patvirtinančių tą teoriją.
Dėl įrodymų trūkumo reikia atlikti daugiau tyrimų.
SantraukaMėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad PQQ gali teigiamai paveikti uždegimą ir mitochondrijų sveikatą, tačiau būtina atlikti tolesnius tyrimus.
Dozavimas ir galimas šalutinis poveikis
Svarstant tokius dalykus kaip dozavimas ir neigiamas poveikis, nepamirškite, kad PQQ nebuvo kruopščiai išbandytas žmonėms.
Dozavimas
Dėl patikimų duomenų trūkumo nėra nustatytos PPQ dozavimo rekomendacijos.
Tačiau turimi tyrimai rodo, kad rezultatus galima pastebėti nuo mažesnių nei 5 mg paros dozių.
Neigiamas poveikis
Panašiai ir jo šalutinis poveikis nėra iki galo žinomas, nes labai mažai žmonių tyrinėjo šią medžiagą. Vis dėlto toksikologiniai tyrimai rodo, kad vartojant labai dideles dozes, PQQ kelia inkstų pažeidimo riziką.
Taigi neturėtumėte vartoti daugiau nei rekomenduojama ant pakuotės.
Vis dar neaišku, ar PQQ neigiamai veikia bet kokius vaistus. Prieš įtraukdami PQQ į savo papildų režimą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei vartojate kitus vaistus ar papildus.
SantraukaNėra nustatytos PQQ dozavimo informacijos ir nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima iki galo ištirti jo šalutinį poveikį. Per didelės dozės gali padidinti inkstų pažeidimo riziką.
Ar turėtumėte tai priimti?
Šiuo metu nėra pakankamai svarių įrodymų, leidžiančių vartoti PQQ.
Valgyti daug PQQ turinčių maisto produktų, tokių kaip špinatai, petražolės, morkos, apelsinai, pomidorai, bananai, juodasis šokoladas ir žalioji arbata, greičiausiai pakanka norint gauti pakankamą kiekį.
Vis dėlto PQQ papildai kelia mažai rizikos. Jei nuspręsite jį vartoti, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir būtinai pasirinkite aukštos kokybės produktą, kurio grynumą ir stiprumą patikrino trečiosios šalies organizacija, pvz., NSF International arba Jungtinių Valstijų Farmakopija (USP).
SantraukaŠiuo metu nepakanka įrodymų, leidžiančių pateisinti papildymą PQQ, ir greičiausiai jų galite gauti iš savo dietos. Tačiau rizika išbandyti yra palyginti maža.
Esmė
PQQ yra junginys, vaidinantis gyvybiškai svarbų vaidmenį žmogaus sveikatai.
Jo yra įvairiuose maisto produktuose, įskaitant juodąjį šokoladą ir žaliąją arbatą, o teigiama, kad PQQ papildai pagerina smegenų sveikatą, energijos lygį ir ilgaamžiškumą. Vis dėlto dabartiniai tyrimai nepatvirtina šios naudos.
Nors mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad PQQ gali sumažinti uždegimą ir skatinti mitochondrijų sveikatą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Nors trūksta įrodymų, kad nereikia papildyti PQQ, rizika tai padaryti yra minimali, jei jus domina tai išbandyti.
Naudingi papildomi pirkinių vadovai
Peržiūrėkite šiuos du straipsnius, kad padėtumėte apsipirkti vėjeliu:
- Kaip pasirinkti aukštos kokybės vitaminus ir papildus
- Kaip skaityti priedų etiketes kaip profesionalus
