5 ženklai, jūsų smegenys ir kūnas maldauja „vieni laiko“

Tai penki ženklai, kad man labai reikia vieno laiko.

Tai gali būti bet kuris įprastas vakaras: vakarienė gamina maistą, mano partneris daro reikalus virtuvėje, o mano vaikas žaidžia jų kambaryje. Aš galėčiau būti ant sofos ir skaityti ar sulankstyti skalbinius miegamajame, kai ateina mano partneris ir manęs kažko paklaus, arba mano vaikas pradeda leisti garsus, kol jie žaidžia.

Staiga mano vidaus dialogas yra ilgas uuuuggggghhhhh triukšmo, kol jaučiu, kad mano adrenalinas kyla.

Tai mano kūnas šaukia, kad aš vėlavau kurį laiką „aš“.

Būdama mama, partnerė ir moteris šioje visuomenėje, gali būti lengva įsitraukti į nuolatinių reikalų už kitus žmones ciklą. Tačiau būtina įsitikinti, kad mes taip pat rūpinamės savimi. Kartais tai reiškia atsitraukimą nuo viso to, kad praleistumėte šiek tiek laiko savarankiškai.

Nesuteikdami sau laiko pasikrauti, rizikuojame perdegti tiek emociškai, tiek fiziškai.

Laimei, atpažinau įspėjamuosius ženklus, kad per daug save verčiu. Žemiau pateikiamas sąrašas penkių būdų, kuriais mano protas ir kūnas signalizuoja, kad kurį laiką pavėlavau vienas ir kokius pakeitimus darau, kad užtikrinčiau, jog tinkamai rūpinuosi savimi.

1. Niekas nebeskamba linksmai

Vienas iš ankstyviausių rodiklių, kuriam man reikia šiek tiek laiko, yra tada, kai viskas tiesiog neatrodo malonu. Gali būti, kad viduje skundžiausi dėl nuobodulio ar atidėlioju kūrybinius projektus, kuriuos paprastai norėčiau padaryti.

Tarsi mano dvasia turėtų pasikrauti, kad galėtų imtis visko, kas susiję su kūrybinės energijos išleidimu.

Kai pastebiu, kad tai vyksta, suprantu, kad laikas „man pasimatymui“. Tai gali būti taip paprasta, kaip nueiti į biblioteką ir valandą naršyti ar gauti arbatos ir ieškoti „Pinterest“ naujų meno projektų idėjų.

Neišvengiamai dėl to, kad šiek tiek laiko praleisiu kartu su nauju įkvėpimu, mano kūrybinės sultys vėl tekės.

2. Manau, kad noriu valgyti VISUS daiktus

Per daugelį metų sužinojau, kad esu emocingas valgytojas. Taigi, kai pastebiu, kad staiga trokštu visų užkandžių namuose, tai yra geras priminimas užsiregistruoti pas save ir pamatyti, kas dedasi viduje.

Apskritai, jei manau, kad siekiu traškučių ar šokolado, tai yra todėl, kad noriu pabėgti per savo skonio receptorius.

Kartais aš pripažinsiu, kad esu įtemptas, ir išsimaudau karštoje vonioje, pasiimdamas knygą ir savo užkandžius. Kitais atvejais paklausiu savęs, ko man iš tikrųjų reikia; tai ne užkandžiai, o didžiulė stiklinė vandens ir citrinos kartu su ramiu laiku sėdint ant galinės verandos.

Pastebėjęs savo norą emociškai valgyti ir užsiregistruodamas su savimi, galiu nustatyti, ar tai tikrai norimas maistas (kartais taip yra!), Ar tai, ko aš iš tikrųjų trokštu, yra pertrauka.

3. Mane užvaldo smulkmenos

Paprastai aš labai moku žongliruoti keliomis pareigomis, tuo pat metu būdamas ramus. Tačiau kartais pastebiu, kad mane pribloškia mažiausi dalykai.

Galbūt aš jau vakarienės metu pastebiu, kad man trūksta ingrediento, ir emociškai paralyžiuoju bandydamas išsiaiškinti pakeitimą. Arba išėjęs iš parduotuvės suprantu, kad pamiršau nusipirkti šampūną ir apsipyliau ašaromis.

Bet kada, kai pastebiu, kad nebegaliu suktis su šiais dalykais ir manęs vietoje jų sustabdo, tai yra geras rodiklis man pačiam, kad per daug patekau į savo lėkštę ir reikia daryti pertrauką. Paprastai man tai yra tinkamas laikas praktikuotis savimi. Tai įtraukia:

• Tikrai tikrinu tikrovę. Ar tikrai tokia situacija yra pasaulio pabaiga?
• Sužinoti, ar patenkinti mano pagrindiniai poreikiai. Ar aš alkanas? Ar man reikia išgerti šiek tiek vandens? Ar man būtų geriau, jei atsigulčiau keletą minučių?
• Kreipkitės pagalbos. Pavyzdžiui, aš galiu paprašyti savo partnerio pasiimti šampūną, kol jie bus lauke.

Išimdama kai kurias iš šių smulkmenų iš savo lėkštės, aš galiu atgauti šiek tiek laiko sau, kad galėčiau tinkamai atsipalaiduoti ir pasikrauti.

4. Aš pradedu spragtelėti savo artimuosius

Aš didžiuojuosi, kad apskritai esu gana tolygus. Taigi, kai mano vaikas patenka į mažą triukšmą, arba man nusivilia, kai partneris užduoda man klausimą, aš žinau, kad kažkas yra.

Kai pastebėsiu niūrus ir nemalonus savo artimųjų atžvilgiu, įsidėsiu į tai, ką mano šeima, ir pavadinsiu „savo nustatytu skirtingu laiku“. Tai skirta tik tada, kai vienas iš mūsų supranta, kad pasiekė savo ribą ir jam tikrai reikia skirti keletą minučių.

Man dažnai eisiu į miegamąjį ir giliai įkvėpsiu ir praktikuosiu įžeminimo metodus, pavyzdžiui, įtrinsiu lygų akmenį ar užuosiu kai kuriuos eterinius aliejus. Kelias minutes galiu žaisti žaidimą savo telefonu arba tiesiog paglostyti katę.

Per šį laiką taip pat apmąstysiu, ko man iš tikrųjų reikia tą akimirką.

Kai galų gale vėl būsiu pasirengęs bendrauti su žmonėmis, grįšiu ir atsiprašysiu, kad užfiksavau. Aš pranešiu savo vaikui ar partneriui, kas vyksta, ir, jei reikia, pranešu jiems, kad man yra kažkas.

5. Noriu pasislėpti miegamajame ... arba vonioje ... ar spintoje ...

Ne vieną kartą aš į telefoną įsliūkinau į vonios kambarį ne todėl, kad man reikėjo eiti, o todėl, kad aš tiesiog norėjau gauti keletą ramybės akimirkų. Tai, kad iš tikrųjų pašalinu save iš savo šeimos, yra mano kūnas, sakantis, kad man tikrai reikia daugiau laiko vienam - ir ne tik mano vonioje penkias minutes!
Kai manau, kad tai darau ar kyla noras užsidaryti miegamajame (ne tik dėl minėto savarankiško laiko skirtumo), tada žinau, kad tikrai laikas pabėgti. Aš išsitrauksiu savo planuotoją ir ieškosiu laiko planuoti pietus tik su savimi. Arba paklausiu savo partnerio, ar galime pakalbėti apie gerą laiką, kai galėčiau pabėgti kelioms dienoms ir suplanuoti nakvynę.

Beveik visada grįžtu iš šių laikų žvali ir labiau mylinti mama, labiau dalyvaujanti partnerė ir apskritai labiau pati.

Žinant ženklus, man padeda imtis veiksmų

Visi šie ženklai man yra geri rodikliai, kad aš nesirūpinu savimi taip, kaip reikia. Kai jaučiu šiuos dalykus, galiu pasitikrinti ir įgyvendinti įvairias savęs priežiūros praktikas.

Nuo karštos vonios ir knygos ar pasivaikščiojimo su draugu iki kelių dienų nuo mano šeimos - tai gali padėti atgaivinti ir atgaivinti mano kūną ir protą.

Nors jūsų rodikliai gali skirtis nuo mano, žinojimas, kokie jie yra - ir kas geriausiai juos palengvina, padės jums pasirūpinti savimi.

Angie Ebba yra keista neįgaliųjų menininkė, dėstanti rašymo dirbtuves ir koncertuojanti visoje šalyje. Angie tiki meno, rašymo ir atlikimo galia, padedančia geriau suprasti save, kurti bendruomenę ir keistis. Angie galite rasti jos svetainėje, jos tinklaraštyje ar „Facebook“.