Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Mes visi išgyvename emocinio išgyvenimo laikotarpius. Kai kuriems žmonėms problemos yra trumpalaikės, todėl jų gydyti nereikia.
Tačiau kitiems dalyvavimas pokalbių terapijoje gali reikšmingai pakeisti jų savijautą ir galbūt pakeisti požiūrį į gyvenimą.
Nesvarbu, ar jūs susiduriate su artimo žmogaus netektimi, ar susitvarkote su medicinine liga, ar jaučiate nerimą, stresą ar depresiją, gali būti laikas apsvarstyti pokalbių terapiją.
Kas yra pokalbių terapija?
Pokalbių terapija, kuri dar vadinama psichoterapija, psichikos sveikatos specialistai naudojasi bendraujant su savo pacientais. Pokalbio terapijos tikslas yra padėti žmonėms nustatyti emocinį nerimą keliančius klausimus.
Kai kuriems žmonėms šios problemos yra sudėtingos ir gali sukelti tokią diagnozę kaip depresija ar nerimas.
Tačiau kitiems pokalbių terapija gali būti tiesiog saugi vieta aptarti jausmus ir emocijas, kurias sukelia kasdieniai stresai, medicininė liga, santykių problemos, sielvartas ir praradimas ar konkrečios traumos poveikis.
Nustačius problemas, terapeutas padės jums suprasti, kaip šie stresoriai veikia jūsų gyvenimą ir darbą kuriant strategijas ir sprendimus, kurie padėtų sumažinti simptomų sunkumą.
Apskritai pokalbių terapijos sesija trunka apie valandą, dažnai 50 minučių. Kaip dažnai einate į terapiją ir kiek laiko ją tęsiate, priklauso nuo simptomų sunkumo ir gydymo plano, kurį parengia jūsų terapeutas.
Iš pradžių galite tikėtis apsilankyti terapijoje kartą per savaitę. Nors tai gali atrodyti kaip didelis įsipareigojimas, dalyvavimas savaitinėse sesijose suteikia galimybę užmegzti santykius su savo terapeutu ir prisitaikyti prie proceso.
Kuriant susidorojimo strategijas ir pradedant rodyti tobulėjimo požymius, sesijų dažnis gali keistis kas du mėnesius.
Kokios yra pokalbių terapijos rūšys?
Tinkamo terapeuto pasirinkimas yra tik lygties dalis. Taip pat norėsite perskaityti skirtingus pokalbių terapijos metodus. Geros naujienos? Yra daugybė variantų, o tai reiškia, kad greičiausiai rasite sau tinkamiausią variantą.
Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, yra penkios plačios psichoterapijos kategorijos. Šie metodai apima:
- Elgesio terapija. Elgesio terapijos tikslas yra sumažinti arba panaikinti save ardantį ar nesveiką elgesį, sprendžiant juos ir taip pat sustiprinant pageidaujamą elgesį.
- Kognityvinė elgesio terapija. Terapeutai, kurie naudojasi kognityvine terapija, daugiau dėmesio skiria tam, ką galvojate, o ne tam, ką darote.
- Humanistinė terapija. Humanistinėje terapijoje yra trys potipiai: į klientą orientuota terapija, Geštalto terapija ir egzistencinė terapija.
- Psichodinaminė terapija. Šis požiūris leidžia pasinerti į nesąmoningas savo jausmų, minčių ir elgesio prasmes ir motyvaciją. Taikant psichodinaminę terapiją, idealiai plėtojami pasitikėjimo santykiai tarp terapeuto ir kliento. Kai kurie žmonės tai vadins „pokalbių terapija“.
- Holistinė arba integracinė terapija. Užuot sutelkę dėmesį į vieną stilių, terapeutai, kurie naudojasi integraciniu terapijos stiliumi, sujungia skirtingų teorijų elementus, kad sukurtų stilių, atitinkantį kliento poreikius.
Psichikos sveikatos specialistai naudoja tam tikrus pokalbių terapijos stilius gydydami specifines būsenas, tokias kaip nerimas ar depresija, kurios yra dažniausios psichinės sveikatos būklės.
Kognityvinė elgesio terapija, kognityvinių ir elgesio terapijos metodų derinys, yra dažniausiai naudojamas būdas gydyti nerimo sutrikimus.
CBT pabrėžia svarbų mąstymo vaidmenį tuo, kaip jaučiamės ir ką darome. CBT dažnai naudojamas ir depresijai gydyti.
Psichodinaminė terapija ir tarpasmeninė terapija taip pat dažnai naudojama nerimui ir depresijai gydyti.
Patarimai, kaip susirasti terapeutąJei esate pasirengęs susitarti su terapeutu, bet nežinote, nuo ko pradėti, pateikiame keletą patarimų ir šaltinių, kurie padės rasti psichinės sveikatos ekspertą savo bendruomenėje ar internete.
- Paprašykite savo gydytojo rekomendacijos.
- Kreipkitės į vietos psichikos sveikatos įstaigą.
- Klauskite šeimos ir draugų rekomendacijų.
Internetiniai lokatoriai leidžia ieškoti terapeuto pagal jūsų buvimo vietą.
- Psichologija šiandien
- Gera terapija
- Amerikos psichologų asociacija
- Nacionalinis sveikatos tarnybos psichologų registras
- Amerikos nerimo ir depresijos asociacija
- Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas
Internetinės pokalbių terapijos svetainės (teleterapija) leidžia jums gauti terapiją savo namuose.
- Pokalbių erdvė
- Geresnė pagalba
- Online-Therapy.com
- Amvelas
- „MDLive“
- „ReGain“
- Pagal poreikį gydytojas
Ar veikia pokalbių terapija?
Trumpas atsakymas yra taip ... pokalbių terapija veikia.
Tačiau psichoterapijos sėkmė ar efektyvumas priklauso nuo jūsų noro būti atviram procesui ir sąžiningam dėl to, ką jaučiate. Tai taip pat priklauso nuo paciento ir terapeuto santykių dinamikos.
Psichikos sveikatos ekspertai palaiko psichoterapijos naudojimą gydant įvairias sąlygas, tačiau tyrimai taip pat palaiko jos naudojimą.
2015 m. Apžvalgoje nustatyta, kad CBT yra nuosekliausiai palaikoma psichoterapinė galimybė gydant nerimo sutrikimus, o tai paaiškina, kodėl tai taip pat yra labiausiai rekomenduojama.
2018 m. Atliktas gyventojų kohortos tyrimas parodė, kad ankstyvas gydymas taikant pokalbio terapiją gali sumažinti ilgalaikę riziką žmonėms, turintiems problemų dėl netekties, dėl rimtų psichinės sveikatos sutrikimų.
Vis labiau populiarėjant internetinei terapijai ar teleterapijai, daugelis žmonių susimąsto, ar tokio tipo pokalbių terapija yra veiksminga.
2014 m. Tyrimo rezultatai parodė, kad internetinis gydymas buvo toks pat veiksmingas, kaip ir tiesioginis depresijos gydymas. Kitas 2014 m. Tyrimas skelbia, kad internetinė CBT buvo ekonomiškai efektyvi ir sumažino nerimo simptomus.
Klausimai, kuriuos reikia užduoti galimam terapeutuiDaugelis terapeutų turi išsamias svetaines, kuriose pateikiama išsami informacija apie jų kvalifikaciją ir patirtį, tačiau jūs geriau pajusite jų asmenybę ir stilių, jei su jais pasikalbėsite asmeniškai.
Kai kurie psichinės sveikatos specialistai siūlo nemokamą „pažink tave“ sesiją, kuri leidžia potencialiems klientams užduoti klausimus, tačiau, jei tai nėra galimybė, paprašykite konsultacijos telefonu.
Štai penki klausimai, kuriuos reikia apsvarstyti:
- Koks yra jūsų profesinis pasirengimas ir išsilavinimas? Tai turėtų apimti laipsnius, atestatus ir profesinius ryšius.
- Kokia tavo patirtis? Klauskite apie darbo metus pagal profesiją, aplinkybes, klientų amžių ir gydomas sąlygas.
- Koks jūsų požiūris į psichoterapiją? Kaip tai veikia gydymą?
- Ko jūs tikitės iš manęs?
- Kaip dažnai planuojate susitikimus?
- Kiek kainuoja gydymas?
Esmė
Mes visi tam tikru momentu išgyvename emocinį išgyvenimą. Geros naujienos yra tai, kad pokalbių terapija yra patikrintas gydymo metodas, padedantis sumažinti simptomus ir išmokti naujų būdų įveikti. Be to, ji atvira visiems, nepaisant problemos.
Skirkite šiek tiek laiko, kad ištirtumėte įvairius paslaugų teikėjus jūsų vietovėje, arba apsvarstykite galimybę naudoti teleterapiją. Nepamirškite užduoti klausimų prieš apsisprendžiant su terapeutu. Tai santykiai, kuriems reikia kantrybės, bendravimo ir pasitikėjimo.
