Banglentės padeda man išeiti iš savo galvos ir patekti į „zoną“.
Vieną vėsų rytą praėjusį gruodį užlipau ant smėlio kopos virš savo vietos pertraukos, kad rastų ošiantį žiemos vandenyną. Bangos buvo svajingos. Vienas po kito aštuonių pėdų viršūnės sulankstytos į puikius smaragdo cilindrus, kai jūros vėjas išpūtė rūko uodegas į jūrą.
Giddy, aš nušliaužiau atgal į savo automobilį ir vienu metu nulupau šiltus drabužius. Vos pajutau, kaip šaltas vėjas plakė ant mano plikos odos, kai įžengiau į permirkusį kostiumą, griebiau banglentę ir bėgau vandens link.
Jaučiuosi laisviausias nuo nerimo, kai banglentė yra didelė
Nerimas yra mano egzistavimo fonas, nematoma jėga, lydinti mane kiekvieną dieną. Išmokau jaudintis jaunas ir nuo to laiko jaudinuosi. Ir reikia daug, kad atitraukčiau mane nuo savo minčių.
Tačiau vienas dalykas mane grindžia dabartimi kaip niekas kitas: baimė, kurią jaučiu, kai banglenčių sportas yra didelis. Tai tapo mažai tikėtinu herojumi mano psichinės sveikatos kelionėje.
Ironiška, bet tiesioginė baimė, kad mane sutriuškins galingas banglentė, išlaisvina mane iš nuolatinio nerimo keliamų baimių, kurių dauguma yra iracionalūs, kurie užima tiek daug vietos mano galvoje.
Įsimintina tą dieną ir kiti panašūs į tai, kaip išlaisvinimo jausmas buvo toks radikalus dalyvavimas.
Tą gruodžio dieną, kai irkluodama vedama valingo ryžto, aplinkui aplinkui įspūdingai prasiveržė bangos, o atgarsiai barškino mano kūną. Bet kai baimė įsisuko į skrandį, instinktyviai nukreipiau dėmesį į kvėpavimą.
Vedamas lėtų, tolygių kvėpavimų, mano kūnas sklandžiai judėjo vandeniu. Jaučiausi neapkrautas rūpesčiais ar atrajojimais ir, priešingai, supratau savo aplinką. Druska ore, akinimas nuo vandens, bangų sprogimai lūžta - visa tai įgijo kristalinę kokybę.
Įsimintina tą dieną ir kiti panašūs į tai, kaip išlaisvinimo jausmas buvo toks radikalus dalyvavimas.
Tai apie buvimą „zonoje“
Bradley universiteto Bendradarbiavimo smegenų tyrimų centro profesorė ir bendra direktorė dr. Lori Russell-Chapin paaiškina mano patirtį kaip aukščiausio lygio būseną arba buvimą „zonoje“.
"Kai esate" zonoje ", esate tikrai gražioje parasimpatinio modalumo, to poilsio ir atsipalaidavimo būsenoje", - sako ji.
"Ir geriausias būdas patekti į" zoną "yra gerai kvėpuoti."
Klasėje Russell-Chapin moko astminio kvėpavimo, ji pasakoja savo mokiniams, kad jie gali pasiekti ramų dėmesį savo kasdieniame gyvenime, mokydami save kvėpuoti per diafragmas.
„Daugelis iš mūsų esame negiliai kvėpuojantys. Kvėpuojame per krūtinę, o ne diafragmą “, - sako ji. "Aš tikiu, kad jei kvėpuojate taisyklingai - naudojant diafragminį kvėpavimą, jūs negalite būti fiziologiškai sunerimęs".
Šaltas vanduo: smegenų šuolis
Aš visada traktavau šaltą vandenį kaip tai, ką turėjau iškęsti. Aš nesu romantizuojantis nuotykių nemalonumus - šaltas vanduo gali būti gana nemalonus.
Tačiau, kaip paaiškėjo, šaltas vanduo turi gana unikalų poveikį organizmui, įskaitant daugybę psichologinių privalumų.
„[Po naršymo] esu daug laimingesnis ir turiu daugiau energijos. Tai gali būti susiję su epilepsijos simptomų sumažėjimu, tačiau, mano nuomone, kūnas yra visas susijęs. Negalite atskirti psichinės sveikatos nuo fiziologinės sveikatos “. - Olivia Stagaro
Pirma, panardinimas į šaltą vandenį yra naudingas mūsų nuotaikai, nes skatina endorfinų išsiskyrimą. Tai taip pat siunčia elektros impulsus į mūsų smegenis, sukeldamas efektą, panašų į elektrošoko terapiją, kuri buvo naudojama depresijai gydyti.
Russellas-Chapinas sako, kad viena iš priežasčių, kodėl banglenčių sportas, ypač šaltu vandeniu, gali turėti tokį teigiamą poveikį psichinei sveikatai, yra tai, kad jis vienu metu aktyvina tiek simpatinę, tiek parasimpatinę nervų sistemą.
"Kai mes patenkame į šaltą vandenį, kūnas yra stimuliuojamas ir priverstas nuspręsti, ką daryti", - sako ji. "Ir [kai jūs naršote], jūs taip pat turite įtraukti parasimpatinę sistemą, kad būtumėte pakankamai ramus, kad juslinė motorinė žievė suaktyvėtų, kad galėtumėte pajausti pusiausvyrą."
Santa Clara universiteto neuropsichologijos vyresnei Olivijai Stagaro banglenčių sportas šaltame vandenyje prasidėjo kaip būdas gydyti epilepsijos simptomus.
Po to, kai jos gydytojai pasiūlė chirurginiu būdu implantuoti prietaisą, kuris stimuluotų jos makšties nervą, Stagaro nusprendė atlikti keletą tyrimų. Ji rado vieną iš būdų, kaip natūraliai stimuliuoti makšties nervą, - patekti į šaltą vandenį.
„Pradėjau reguliariau lankytis vandenyne ir pastebėjau, kad tomis dienomis, kai lankiausi banglente, paprastai neturėjau jokių [epilepsijos] simptomų“, - sako Stagaro.
Ji taip pat pastebėjo psichinės sveikatos pokyčius.
„[Po naršymo] esu daug laimingesnis ir turiu daugiau energijos. Tai gali būti susiję su epilepsijos simptomų sumažėjimu, tačiau, mano nuomone, kūnas yra visas susijęs. Negalite atskirti psichinės sveikatos nuo fiziologinės sveikatos “.
Banglenčių sportas mane apgauna
Mano nerimas neracionalus. Tai nėra orientuota į sprendimus ar produktyvi. Tiesą sakant, tai veikia prieš mane įvairiausiais būdais. Ir vienas iš būdų, kuriuo mano nerimas iš tikrųjų bando mane nuversti, yra priversti mane būti sėsliu.
Vis dėlto puikus dalykas naršant yra tai, kad jis nesijaučia varginantis, kaip gali daryti kitos mankštos formos. Ir nors aš neprivalau naršyti dėl pratimo, fizinis aktyvumas yra įtrauktas į patirtį. Tai yra puiku, nes, kaip tikiu, kad jau girdėjote, mūsų smegenys mėgsta mankštą, kaip paaiškina Russellas-Chapinas:
"Kasdien savireguliacijai nėra nieko geresnio už mankštą", - sako Russellas-Chapinas. „Kai jūsų širdies ritmas didėja, jis pradeda pumpuoti daugiau kraujo ir daugiau deguonies patenka į smegenis, o tai yra tai, ko mums reikia norint toliau veikti“.
Ypatingas ryšys tarp moterų, kurios naršo
Banglentės galėjo kilti iš Polinezijos, tačiau šiais laikais banglentininkų kultūrą giria pasaulinė tiesių baltų vyrų hierarchija. Visi kiti yra laukiami, bet tik tuo atveju, jei jie laikosi hegemonijos nustatytų taisyklių. Jei norite sulaukti (gerų) bangų, geriau būkite agresyvūs ir oportunistai.
Nepaisant to, kad kiekvieną kartą, kai naršau, tenka kovoti su pilnu testosterono kiekiu, buvimas moterimi taip pat reiškia, kad mane automatiškai priima į platesnę banglentininkų moterų bendruomenę.
Paprastai, kai vandenyje susiduriu su kita moterimi, galiu pasakyti, kad mes abu nuoširdžiai džiaugiamės matydami vienas kitą. Net jei tai tik trumpa šypsena praeinant, mes subtiliai suprantame, kas yra mažuma.
Ši sąveika padeda mano bendrajai savijautai, nes mane ištraukia iš galvos ir verčia bendrauti su aplinka. Galimybė sieti banglenčių sportą su kitomis moterimis patvirtina ne tik mano patirtį, bet ir egzistavimą.
Stagaro plaukiojo banglentėmis tik metus, tačiau ji taip pat gali patvirtinti daugelio banglenčių sportuojančių moterų malonumą.
„Gavau nuostabią paskutinę vietą„ Moterys ant bangų “renginyje Kapitoloje. Tai buvo viena labiausiai palaikančių, įtraukiančių bendruomenių, kurioje aš kada nors buvau. Nors tai buvo varžybos, moterys drąsino viena kitą. Žmonės buvo labai linkę į komandą ir nepaprastai palaikė “, - sako Stagaro.
Naršymas priverčia galvoti apie tai, kas toliau, užuot apsistojus praeityje
Esu labai skolingas banglenčių sportui. Nes jei būsiu nuoširdus, būna dienų, kai jaučiuosi visiškai paniškai dėl to, kad likusį gyvenimą turėčiau gyventi kaip aš.
Bet kažkur po beviltiškumu gyvena dar viena žinutė: aš visada turėsiu banglenčių sportą, o tai reiškia, kad ateitis yra pilna galimybių. Juk aš visada esu vienos sesijos atstumu nuo to, kad važiuočiau geriausia banga mano gyvenime.
Ginger Wojcik yra „Greatist“ redaktoriaus padėjėjas. Sekite daugiau jos darbo „Medium“ arba „Twitter“.
.jpg)
