Kiek pamenu, nerimas buvo didžiulė mano gyvenimo dalis. Dar prieš tai, kai net nesupratau, kas tai yra, mano panikos sutrikimas mane paveikė begale būdų. Aš atsiribojau, patyriau panikos priepuolius, kurie manė, kad mirštu, ir nerimavau dėl nerimo.
Tik vyresniaisiais kolegijos metais gavau pagalbos. Man nepaprastai pasisekė, kad mano mokykla visą laiką mokiniams teikė psichologines paslaugas nemokamai. Aš pradėjau kasdien gerti po 10 miligramų „Lexapro“ ir kas savaitę lankiausi terapeute. Per sesijas su savo terapeutu ir du, kuriuos mačiau skirtingais laikais nuo studijų baigimo, išmokau įveikti technikas dirbdamas su savo nerimu.
Praėjo beveik pustrečių metų, kai pagaliau gavau panikos sutrikimo diagnozę ir pradėjau reguliariai vartoti „Lexapro“. Per pastaruosius kelerius metus ne tik beveik kiekvieną rytą vartojau „Lexapro“, bet ir išmokau rūpintis savo protu bei kūnu.
Aš supratau, kad nėra vieno sprendimo, kaip tvarkyti savo psichinę sveikatą. Mano atveju, norint įveikti nerimą, man reikia vaistų ir savęs priežiūros būdų.
Vaikų gydymas man suteikė galimybę pasiekti komforto lygį, kur galėčiau išbandyti šias įveikimo technikas. Nors vaistas leidžia man gyventi patogiai, papildant psichinę praktiką, man suteikiama galimybė klestėti.
Šie du dalykai gali veikti tik statydami vienas kitą, dirbdami šalia, kad suteikčiau man gyvenimą, kurio noriu ir nusipelno.
Dalis to klausia kitų, ką jie daro dėl savęs priežiūros, ir išbando šiuos metodus. Asmeniškai pastebėjau, kad reguliarus meditavimas, žurnalų leidimas ir skaitymas yra trys dalykai, kurie man tikrai padeda.
Įgyvendinti šiuos dalykus mano gyvenime kartais gali būti labai sunku, ir, tiesą sakant, yra atvejų, kai aš juos užmušiu ar išpūčiau. Bet kai juos padarau, jaučiu skirtumą.
Jei jaučiuosi tingus ar protiškai išjungtas, išvirsiu puodelį arbatos arba einu trumpam pasivaikščioti. Kai galiu, einu pas terapeutą ir kalbuosi, kaip jaučiuosi. Net kai nėra nieko reikšmingo, tos vietos turėjimas gali padaryti didžiulį pokytį.
Taip pat didelis skirtumas? Žinant, kad viskas ne man, ir yra vaistų, kurie padeda stumti. Tai tikrai suteikia man jėgų išgyventi akimirkas, kai nerimas gali pasijusti uždusęs, nes, būkime čia aiškūs, vis dar yra daugybė kartų, kai jis mane užvaldo.
Turiu blogų akimirkų, kurios kartais virsta blogomis dienomis. Bet aš esu toje vietoje, kur man labai daug nuostabių laikų. Žvelgiant į tą vasarą prieš mano vyresnius metus, daugiau dienų buvo blogai nei gerai. Negalėjau valgyti daugumos patiekalų, nes gerklę uždarė nerimas. Aš bijojau kam nors pasakyti, ką jaučiu, ir delsiau gauti pagalbą.
Bet radau jėgų ir padariau. Tinkama diagnozė leido man vėl perimti savo gyvenimo kontrolę. Per tą laiką aš tris kartus keliavau į Aziją, o pats metams persikėliau į Australiją. Baigiau kolegiją, dirbau rašytoja nuostabiose kompanijose ir įsimylėjau.
Nė vienas iš jų nebūtų buvęs įmanomas ar sėkmingas, jei man nebūtų tinkamai diagnozuotas panikos sutrikimas.
Aš vis dar nebaigtas darbas. Ilgai užtrukau, kol išmokau įvairių veikiančių įveikimo mechanizmų. Kartais pagaliau rasiu tai, kas nuosekliai padeda, tik mano nerimas padaryti ką nors visiškai naujo, kam nesu pasirengusi.
Vis dėlto visam laikui esu įstrigęs dėl savo panikos sutrikimo, todėl stengiuosi ieškoti būdų, kaip gyventi šalia jo, o ne išsižioti kaskart, kai tik jis pasirodo.
Vaistų vartojimas ir praktika savimi rūpintis leidžia man tai padaryti.
Sarah Fielding yra Niujorke gyvenanti rašytoja. Jos raštai pasirodė „Bustle“, „Insider“, „Men's Health“, „HuffPost“, „Nylon“ ir „OZY“, kur ji aprėpia socialinį teisingumą, psichinę sveikatą, sveikatą, keliones, santykius, pramogas, madą ir maistą.
-injections-for-men.jpg)
.jpg)
