Gana neseniai sugalvotas terminas „aidas“ kilęs iš graikų mito apie aidą ir narcizą, kur mes taip pat gauname terminą „narcisizmas“.
Deivės Heros prakeikta nimfa Echo nebegali kalbėti už save, tik pakartoti paskutinius žodžius to, ką jai sako kiti.
Ji pradeda prarasti savęs jausmą kartu su balsu, todėl slepiasi giliai savo miške - kol į mišką įžengia gražus jaunuolis ir paklaus: „Ar čia kas nors?“
Sujaudinta ji perskambina: „Čia!“ ir bėga jo pasitikti.
Praradusi gebėjimą bendrauti ir dalintis mintimis, pati Echo pradeda blėsti. Narcizas ją atstumia ir palieka į mišką, kur toliau liejasi jos likusi tapatybė ir gyvybės jėga.
Kaip ir „Echo“, žmonės, turintys aidą, stengiasi išreikšti save. Jie nerimauja dėl to, kad susidurs su vargšais, ir jiems gali trūkti apibrėžtos savasties ar aiškių norų. Taigi, dažnai atrodo, kad jie tiesiog palaiko kitus.
Echoizmas yra tolimiausiame narcisizmo spektro gale. Viduryje rasite žmonių, turinčių ekspertų manymu, sveiką narcisizmo lygį (tai tiesa - narcisizmas ne visada yra ta pikta jėga, kokia ji sukurta). Kitame gale rasite žmonių, kurie atitinka narcisistinio asmenybės sutrikimo (NPD) kriterijus.
Kaip tai atrodo
Psichologas Craigas Malkinas, savo 2015 m. Knygoje „Narcisizmo permąstymas“ aptariantis aidą, apibūdina tai kaip sveiko narcisizmo trūkumą.
Daugelis žmonių nori, kad vieni pastebėtų kitus, ir tiki, kad jie turi tam tikrų unikalių bruožų, dėl kurių jie tampa vis ypatingesni nei vidutinis žmogus.
Visiškai nėra blogai jaustis šiek tiek ypatingu ir tikėtis sulaukti meilės bei meilės. Šie jausmai netgi galėtų padėti:
- skatinti pasitikėjimą savimi
- padidinti optimizmą
- sustiprinkite savo ryžtą kurti sveikus santykius
Kita vertus, aidas yra tada, kai nejaučiate šio ypatingumo jausmo.
Žmonės, turintys didelį aidą, gali:
- baimės pagirti
- aktyviai atmesti dėmesį
- dėti visas pastangas, kad neapkrautų kitų
- sutelkite dėmesį į kitų poreikių tenkinimą, kad išvengtumėte savo
- tiki, kad drauge su tuo, ko nori kiti, padės išsaugoti jų meilę
- sunku sukurti ribas ar tvirtinti poreikius
- tiki, kad išsakęs nuomonę ar poreikius gali prarasti meilę
- prisiimti daug savęs kaltinimo ir reguliariai save kritikuoti
- sunku atpažinti simpatijas ir antipatijas
- venkite bet kokio dėmesio ar savanaudžio bet kokia kaina
- paprašykite labai mažai kitų
- turi didelę empatiją
Kadangi žmonės, labiau linkę į narcisizmą, labai žavisi ir pripažįsta, jie dažnai gali užmegzti santykius su echosizmo žmonėmis.
Tai suteikia „Echo“ santykiuose (dažniausiai nesveiką) būdą, kaip suteikti šį dėmesį, nepatenkant į dėmesio centrą.
Echoizmas ir priklausomybė nuo priklausomybės
Ši savybė dažnai painiojama su priklausomybe nuo bendro elgesio, įgalinančiu elgesį ar pasyvia asmenybe, tačiau aidas yra sudėtingesnis.
Žmonės, turintys echoizmą, dažnai nėra toli pasyvūs, ypač kai jie išskiriami dėl dėmesio, kurio jie geriau vengtų. Jie gali įdėti daug pastangų, kad paskatintų kitus atsiverti ir pasidalinti savo kovomis.
Nors jie linkę būti kvalifikuoti klausytis, jie nebūtinai bandys vadovauti ar kontroliuoti kieno nors veiksmus, kaip tai matoma priklausomybėje.
Iš kur
Echoizmas yra įveikimo mechanizmas - įrankis, naudojamas išgyventi, kai sužinai, kad tavo poreikiai ir asmeniniai tikslai nepatiria kitų. Baimė prarasti teigiamą pagarbą gali palikti gilų poreikį sutelkti dėmesį į kitus, kad jie ir toliau siūlytų pritarimą.
Kaip ir daugelio kitų įveikimo mechanizmų atveju, echosizmas turi tvirtą ryšį su jūsų patirtimi su vaikais ar tėvais.
Tėvai, turintys narciziškų bruožų
Echoizmas dažnai iškyla kaip narciziškos tėvystės rezultatas.
Terapeutė Donna Savery, knygos „Echoizmas: nutildytas atsakas į narcisizmą“ autorė, teigia, kad echoizmas yra vienas aspektų, ką ji įvardija kaip echoistinį narcisistinį kompleksą.
Per savo darbo metus su klientais, kuriems būdingi echoistiniai bruožai, ji nustatė, kad dauguma jų turi narcizą turinčius tėvus. Ji taip pat pastebėjo, kad jie linkę ieškoti santykių su partneriais, kurie taip pat turėjo narcisizmą.
Šiuose santykiuose pasiteisinęs modelis gali jaustis pažįstamas, netgi saugus tiems, kurie jau seniai išmoko nediskutuoti apie savo poreikius ar ieškoti dėmesio.
Tėvai, turintys aido bruožų, gali atkalbėti savo vaikus nuo to, kad jie per daug nenorėtų sau.
Tėvams visiškai tikslinga įspėti savo vaikus nuo arogancijos ir perdėto girtimosi. Tėvai, kurie kritikuoja savo vaikus, kad jie svajoja ar didžiuojasi savo pasiekimais, gali paskatinti aido plėtrą.
Tėvai, kuriems sunku reguliuoti emocijas
Jei jūsų tėvas stengėsi sureguliuoti savo emocijas, galbūt jau jaunystėje išmokote juos palaikyti per savo nerimą, nuramindami juos ar sustiprindami savivertės jausmą. Tenkinant jų poreikius, liko mažai vietos išsakyti savo nuomonę, todėl galiausiai praradote ryšį su tuo, ko kadaise norėjote sau.
Galbūt nerimavote prašydami daiktų, jūsų tėvai dar labiau sunerimtų. Todėl jūs padarėte viską, kas įmanoma, kad jų neapkrautumėte, net jei tai reikštų, kad jūsų pagrindiniai poreikiai nebuvo patenkinti.
Jį įveikęs
Ekspertai nelaiko echoizmo psichinės sveikatos būkle ar asmenybės sutrikimu, skirtingai nei NPD. Visgi aidas gali turėti reikšmingos įtakos jūsų psichinei sveikatai, emocinei savijautai ir gebėjimui užmegzti bei palaikyti sveikus santykius.
Taip pat verta paminėti, kad negavęs teigiamo dėmesio gali prisidėti prie vienatvės, izoliacijos ir depresijos.
Visiškai nesijaučiantis ypatingas ar unikalus, taip pat gali:
- pakenkti savęs jausmui
- neleisti jums vystytis ir siekti tikslų
- sukelti gyvenimą be tikslo
Štai keletas patarimų, kaip pradėti naudoti aido bruožus.
Nustatykite, kaip aidas pasireiškia jūsų gyvenime
Pažymėjus, kaip aidas pasireiškia jūsų elgesyje, galite pradėti jį spręsti.
Ar jaučiatės išsigandęs atstumdamas žmones prašydamas pagalbos? Galbūt vengiate dėmesio tam momentui, kai sunku pasidalinti nuomone net darbe ar mokykloje, vietose, kur tikimasi išreikšti save.
O gal atmetate paramos pasiūlymus, net kai jums to reikia, nes nenorite atstumti žmonių savo gyvenime per daug prašydami.
Apsvarstykite ir kitų giriamus bruožus. Galbūt artimieji reguliariai komentuoja, kiek esate naudingi, arba dėkojame, kad visada skyrėte laiko išklausyti jų problemas.
Taip pat galite pastebėti kai kuriuos nepavykusių santykių modelius. Jei reguliariai atsisakote dėmesio ir malonių gestų, žmonės, kurie jums rūpi, gali jaustis sumišę, net įskaudinti ir galiausiai atsiriboti.
Atsitraukite nuo savęs kaltinimo
Kai viskas klostosi blogai, ar prisiimate kaltę?
Jei taip, kai kurios iš šių frazių gali atrodyti pažįstamos:
- - Aš neturėjau prašyti pagalbos.
- "Jei pasakysiu jiems, kaip jaučiuosi, aš tiesiog priversiu juos pasijusti blogiau".
- "Aš nusiminęs tik todėl, kad esu per jautrus".
- „Mes nebūtume ginčijęsi, jei nebūčiau skundęsis dėl savijautos. Aš neturėjau nieko sakyti “.
Kaltinti save yra tik dar vienas būdas išvengti savo poreikių išreiškimo. Giliai gali jaustis taip, lyg neturėtum net turėti savo norų, tuo labiau juos reikšti. Kai negalite to nepadaryti, galų gale rasite savęs kaltę, kad išvengtumėte liūdesio ar apgailestavimo, kad jūsų poreikiai ir toliau nepatenkinti.
Užuot ieškoję savo klaidų, pabandykite tiksliai nustatyti savo tikrus jausmus, nesvarbu, ar jie susiję su pykčiu, nusivylimu ar baime. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol jausitės patogiai, kai dalinsitės jais su kitais, bet tai gerai.
Galima pagalvoti:
- "Aš kalta, kad jie manęs nebepatinka".
Kai iš tikrųjų turite omenyje:
- "Jaučiuosi nusivylęs, nes noriu, kad mano draugai rūpintųsi, kaip man sekasi, bet bijau, kad kalbėdamas apie savo problemas, aš atrodysiu per daug reikalingas".
Kurkite ir stiprinkite palaikančius santykius
Jei turėjote keletą santykių su žmonėmis, linkusiais į aukštesnį narcisizmo spektro galą, tikriausiai neturėjote daug vietos tyrinėti savo tapatybės ar asmeninės nuomonės.
Toliau plėtojant toksiškus santykius su narciziškus bruožus turinčiais žmonėmis, galite likti izoliuoti ir neleisti išmokti produktyviai reikšti mintis ir jausmus.
Energijos įdėjimas į draugystę su žmonėmis, kurie skatina jus dalytis jausmais ir poreikiais bei išreikšti save kaip unikalų asmenį, galėtų padėti atsisakyti įpročio atsisakyti savęs.
Išbandykite kūrybinę išraišką
Jums gali būti sunku staiga atsiverti po metų, kai kuo labiau slepiate savo jausmus. Tai visiškai suprantama. Pirmiausia savęs išreiškimas asmeniškesniais būdais gali padėti padidinti jūsų komforto lygį atsižvelgiant į jūsų pačių poreikius.
Pavyzdžiui, žurnalas gali būti puikus būdas susisiekti su savo emocijomis. Taip pat galite pabandyti tuo metu užrašyti reakcijas, kurios jaučiasi pernelyg didžiulės, kad galėtumėte pasakyti garsiai. Tai suteikia galimybę vėliau juos išsamiau ištirti.
Meninės prekybos vietos, tokios kaip tapyba, poezija ar muzika, taip pat gali padėti išreikšti sunkias ar komplikuotas emocijas.
Pakalbėkite su terapeutu
Kadangi echoizmas paprastai susijęs su ilgalaikiais elgesio modeliais, dažnai sunku spręsti be profesionalios paramos.
Surasti terapeutą, kuris specializuojasi palaikyti echoistinių bruožų turinčius žmones, gali pasirodyti šiek tiek sunku, tačiau narcisizmą ir kitus asmenybės sutrikimus gydantys terapeutai paprastai turės tam tikrų žinių apie šią koncepciją.
Terapeutas, suprantantis NPD, taip pat gali pasiūlyti pagalbą gydantis nuo narciziškos prievartos.
Sąžiningai pranešdami apie savo patirtį galite padėti savo terapeutui suteikti jums naudingiausią gydymą. Būtinai paminėkite pastebėtus modelius ar jausmus, įskaitant:
- kaltinti save
- sunku išreikšti poreikius
- pyktis, kai žmonės bando padaryti viską už tave
- depresija, nerimas ar vienatvė
- baimė pateikti save kaip ypatingą ar vertą pagirti
- santykių konfliktas
Terapijoje galite pradėti dirbti su sveikais įgūdžiais, kad kovotumėte su šiomis tendencijomis, įskaitant ribų nustatymą ir tvirtą bendravimą.
Esmė
Aidas yra beformis dalykas. Skirtingai nei jūs, jis neturi savo formos, kūno ar poreikių.
Kiekvienas žmogus nusipelno galimybės išsakyti pagrindinius ir emocinius poreikius ir ieškoti paramos iš kitų, nebijodamas atstūmimo. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol tai jums atrodys natūralu ar patogu, tačiau praktikuojant ir profesionaliai palaikant gali atsitikti.
