Narcisistinis asmenybės sutrikimas nėra tas pats, kas pasitikėjimas savimi ar įsisavinimas.
Kai kas nors per savo pasimatymų profilį paskelbia per daug asmenukių ar lankstų nuotraukų arba nuolat kalba apie save, mes galime juos pavadinti narcizais.
Tačiau tikras narcizas yra tas, kuris turi narcisistinį asmenybės sutrikimą (NPD). Tai psichinės sveikatos būklė, kuriai būdinga:
- išpūstas svarbos jausmas
- gilus pernelyg didelio dėmesio ir susižavėjimo poreikis
- empatijos trūkumas kitiems
- dažnai turintys neramių santykių
Tai, kuo virsta, sako licencijuota terapeutė Rebecca Weiler, LMHC, yra egoizmas kitų (dažniausiai kraštutinių) sąskaita, be to, nesugebėjimas iš viso atsižvelgti į kitų jausmus.
NPD, kaip ir dauguma psichinės sveikatos ar asmenybės sutrikimų, nėra juoda ir balta. „Narcisizmas patenka į spektrą“, - paaiškina Beverly Hills šeimos ir santykių psichoterapeutas dr. Franas Walfishas, knygos „Savęs nesuprantantis tėvas“ autorius.
Naujausiame „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo“ leidime išvardyti devyni NPD kriterijai, tačiau jame nurodoma, kad kažkas turi atitikti tik penkis iš jų, kad galėtų kliniškai tapti narcizu.
9 oficialūs NPD kriterijai
- grandiozinis savęs svarbos jausmas
- užsiėmimas neribotos sėkmės, galios, blizgesio, grožio ar idealios meilės fantazijomis
- įsitikinimu, jie yra ypatingi ir unikalūs ir juos gali suprasti arba turėtų bendrauti tik kiti specialūs ar aukšto statuso žmonės ar institucijos
- perdėto susižavėjimo poreikis
- teisės jausmas
- tarpasmeniškai išnaudojantis elgesys
- empatijos stoka
- pavydas kitiems ar įsitikinimas, kad kiti jiems pavydi
- arogantiško ir išdidaus elgesio ar požiūrio demonstravimas
Tai reiškia, kad žinant „oficialius“ diagnostikos kriterijus paprastai nėra lengviau pastebėti narcizą, ypač kai esate romantiškai susijęs su juo. Paprastai neįmanoma nustatyti, ar kažkas turi NPD be kvalifikuoto eksperto diagnozės.
Be to, kai kam kyla klausimas, ar jis susitikinėja su narcizu, jis paprastai negalvoja: „Ar jie turi NPD?“ Jie domisi, ar tai, kaip su jais elgiamasi, yra sveika ir tvari ilgalaikėje perspektyvoje. Venkite pokalbio metu diagnozuoti savo partnerį. Verčiau skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie savo santykių sveikatą.
Jūs esate čia, nes esate susirūpinę, ir tas rūpestis galioja, jei kyla pavojus jūsų sveikatai. Jei manote, kad šie ženklai tinka, mes taip pat pateiksime patarimų, kaip elgtis situacijoje.
1. Iš pradžių jie buvo žavūs AF ...
Tai prasidėjo kaip pasaka. Galbūt jie jums nuolat rašė žinutes arba pasakė, kad mylėjo jus per pirmą mėnesį - tai, ką ekspertai vadina „meilės bombardavimu“.
Galbūt jie pasako, koks protingas esate, arba pabrėžia, kad esate suderinami, net jei ką tik pradėjote matytis.
„Narcizai mano, kad jie nusipelno būti su kitais ypatingais žmonėmis ir kad ypatingi žmonės yra vieninteliai, kurie gali juos pilnai įvertinti“, - sako Nedra Glover Tawwab, LCSW, „Kaleidoscope Counseling“ įkūrėja Šarlotėje, Šiaurės Karolinoje.
Bet kai tik padarysite tai, kas juos nuvilia, jie galėtų į jus kreiptis.
Ir paprastai jūs neįsivaizduosite, ką tiksliai padarėte, sako Tawwabas. „Kaip narcizai elgiasi su jumis arba kai jie į jus kreipiasi, iš tikrųjų neturi nieko bendra su jumis ir viskas, kas susiję su jų pačių [įsitikinimais]“.
Weilerio patarimas: Jei kas nors pradžioje pasirodė per stiprus, būkite atsargūs. Žinoma, mes visi mėgstame jaustis geidžiami. Tačiau tikrą meilę reikia puoselėti ir auginti.
„Jei manote, kad jiems dar per anksti jus mylėti, tikriausiai taip yra. Arba, jei jaučiate, kad jie nepakankamai žino apie jus, kad iš tikrųjų jus mylėtų, tikriausiai ne “, - sako Weileris. Žmonės, turintys NPD, bandys užmegzti paviršinius ryšius ankstyvuose santykiuose.
2. Jie užklumpa pokalbį, kalbėdami apie tai, kokie jie šaunūs
„Narcizai mėgsta grandioziškai nuolat kalbėti apie savo pasiekimus ir pasiekimus“, - sako psichoterapeutė Jacklyn Krol, LCSW, apie proto atjauninimo terapiją. „Jie tai daro todėl, kad jaučiasi geriau ir protingiau nei visi kiti, taip pat todėl, kad tai padeda jiems pasitikėti savimi“.
Klinikinė psichologė dr. Angela Grace, doktorantė, MEd, BFA, BEd, priduria, kad narcizai dažnai perdės savo pasiekimus ir pagražins savo talentus šiose istorijose, norėdami sulaukti kitų garbinimo.
Jie taip pat per daug užimti kalbėdami apie save, kad tavęs klausytų. Įspėjimas čia yra dviejų dalių, sako Grace. Pirma, jūsų partneris nenustos kalbėti apie save, antra, jūsų partneris nesileis į pokalbį apie jus.
Paklauskite savęs: kas nutinka, kai jūs kalbate apie save? Ar jie užduoda tolesnių klausimų ir reiškia susidomėjimą, kad sužinotų daugiau apie jus? O gal jie tai daro apie juos?
3. Jie maitina jūsų komplimentus
Narcizai gali atrodo tarsi jie labai pasitiki savimi. Tačiau, pasak Tawwabo, daugumai žmonių, sergančių NPD, iš tikrųjų trūksta savigarbos.
"Jiems reikia daug pagyrų, o jei jūs jų neduodate, jie tai sužvejos", - sako ji. Štai kodėl jie nuolat žiūri į tave, kad pasakytų, kokie jie puikūs.
„Narcizai naudojasi kitais žmonėmis - paprastai įsijaučiančiais -, kad suteiktų savivertės jausmą ir jaustųsi galingi. Tačiau dėl žemos savivertės jų ego galima labai lengvai sušvelninti, o tai padidina komplimentų poreikį “, - priduria Shirin Peykar, LMFT.
Žmonių skaitymo patarimas: Žmonės, kurie yra iš tikrųjų pasitikintis savimi, nepasikliaus vien tik jumis ar kuo nors kitu, kad gerai jaustųsi patys.
„Pagrindinis skirtumas tarp žmonių, kurie pasitiki savimi, ir tų, kurie serga NPD, yra tas, kad narcizams reikia, kad kiti juos pakeltų ir pakeltų tik numušdami kitus. Du dalykai, kurių žmonės nepasitiki savimi, nedaro “, - sako Peykaras.
Kaip Weileris paaiškina: „Narcizai baudžia visus aplinkinius už jų nepasitikėjimą savimi“.
4. Jiems trūksta empatijos
Empatijos trūkumas arba gebėjimas pajusti, kaip jaučiasi kitas žmogus, yra vienas iš pasižymi narcizo savybėmis, sako Walfishas.
"Narcizams trūksta įgūdžių priversti jus jaustis matomais, patvirtinančiais, suprastais ar priimtais, nes jie nesuvokia jausmų sąvokos", - sako ji.
Vertimas: Jie to nedaro padaryti emocija, kuri priklauso kitiems.
Ar jūsų partneris rūpinasi, kai jums buvo bloga diena darbe, muštynės su geriausiu draugu ar peštynės su tėvais? O gal jiems nuobodu, kai išsakai dalykus, kurie tave supykdo ir liūdina?
Walfishas sako, kad šis nesugebėjimas įsijausti ar net užjausti dažnai yra priežastis, kodėl daugelio, jei ne visų, narcizų santykiai ilgainiui žlunga, nesvarbu, ar jie romantiški, ar ne.
5. Jie neturi jokių (ar daugelio) ilgalaikių draugų
Daugelis narcizų neturės ilgalaikių, tikrų draugų. Gilinkitės į jų ryšius ir galite pastebėti, kad jie turi tik atsitiktinius pažįstamus, bičiulius, su kuriais jie kalba, ir nemesis.
Todėl jie gali įstrigti, kai norite pabūti su savaisiais. Jie gali tvirtinti, kad jūs praleidžiate nepakankamai laiko su jais, priverčiate jaustis kaltu, kad praleidote laiką su draugais, arba priversite jus už savo turimus draugus.
Klausimai, kuriuos reikia užduoti sau
- Kaip jūsų partneris elgiasi su žmogumi, iš kurio nieko nenori?
- Ar jūsų partneris turi ilgalaikių draugų?
- Ar jie turi ar kalba apie norą nemezės?
6. Jie tave nuolat renkasi
Gal iš pradžių atrodė, kad erzini .... bet tada jis tapo niekingas arba tapo pastovus.
Staiga viskas, ką darote, pradedant tuo, ką dėvite ir valgote, su tuo, su kuo praleidžiate laiką ir ką žiūrite per televizorių, jiems yra problema.
„Jie jus numuš, paskambins, nukentės įskaudintais vienkartiniais lazdomis ir pajuokuos, kurie nėra visai juokingi“, - sako Peykaras."Jų tikslas yra sumažinti kitų savivertę, kad jie galėtų padidinti savo, nes tai leidžia jiems jaustis galingiems".
Negana to, reagavimas į tai, ką jie sako, tik sustiprina jų elgesį. "Narcizas mėgsta reakciją", - sako Peykaras. Taip yra todėl, kad tai jiems parodo, jog jie turi galią paveikti kito emocinę būseną.
Įspėjamasis ženklas: jei jie nuvers jus įžeidimais, kai padarysite tai, ką verta švęsti, pabėkite. "Narcizas gali pasakyti:" Jūs sugebėjote tai padaryti, nes gerai nemiegojau ", ar koks nors pasiteisinimas, kad atrodytų, jog turite pranašumą, kurio jie neturėjo", - sako Tawwabas.
Jie nori, kad žinotum, jog tu ne geresnis už juos. Nes jiems niekas nėra.
7. Jie apšviečia tave
„Gaslighting“ yra manipuliavimo ir emocinės prievartos forma, ir tai yra narcisizmo bruožas. Narcizai gali ištarti akivaizdų melą, melagingai apkaltinti kitus, sukti tiesą ir galiausiai iškreipti jūsų tikrovę.
Dujų apšvietimo ženklai yra šie:
- Nebesijaučiate tuo, kuo buvote.
- Jaučiatės labiau sunerimęs ir mažiau pasitikintis savimi.
- Dažnai susimąstai, ar esi per jautrus.
- Jaučiate, kad viskas, ką darote, yra neteisinga.
- Jūs visada manote, kad tai yra jūsų kaltė, kai viskas blogai.
- Jūs dažnai atsiprašote.
- Jūs nujaučiate, kad kažkas negerai, bet nesugebate nustatyti, kas tai yra.
- Jūs dažnai abejojate, ar jūsų atsakymas partneriui yra tinkamas.
- Jūs teisinatės savo partnerio elgesiu.
„Jie tai daro norėdami priversti kitus abejoti savimi kaip būdu įgyti pranašumą. Narcizai klesti, kai yra garbinami, todėl naudoja manipuliavimo taktiką, kad priverstumėte tai padaryti “, - sako Peykaras.
8. Jie šoka apibrėždami santykius
Yra tūkstančiai priežasčių, kodėl kažkas gali nenorėti pažymėti jūsų santykių. Gal jie poliamoriški, jūs abu sutikote su draugais su naudą situacija arba tiesiog laikote tai atsitiktinai.
Bet jei jūsų partneris demonstruoja kai kuriuos kitus šio sąrašo simptomus ir neįsipareigoja, tai greičiausiai yra raudona vėliava.
Kai kurie narcizai tikėsis, kad su jais elgsitės taip, lyg jie būtų jūsų partneriai, kad galėtų pasinaudoti intymia, emocine ir seksualine nauda, kartu stebėdami perspektyvas, kurias laiko viršesnėmis.
Tiesą sakant, galite pastebėti, kad jūsų partneris flirtuoja ar žvelgia į kitus, esančius prieš jus, jūsų šeimą ar draugus, sako terapeutas April Kirkwood, LPC, knygos „Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Atradimas “.
„Jei kalbėsite ir jausitės dėl jų nepagarbos, jie kaltins jus sukėlus triukšmą, vadins jus išprotėjusiais ir naudos tai kaip dar vieną priežastį, kad neatsirastumėte visiškai. Jei nepasakysi nė žodžio, [tai taip pat duoda] nesakytą žinią, kurios tu nevertas būti gerbiamas “, - sako ji.
Jei tai skamba kaip „prarasti ir prarasti“ situaciją, taip yra todėl. Tačiau nepamirškite, kad esate nusipelnęs žmogaus, kuris yra atsidavęs jums, kaip ir jūs.
9. Jie mano, kad yra teisūs dėl visko ... ir niekada neatsiprašo
Kova su narcizu jaučiasi neįmanoma.
„Su narcizu nėra jokių diskusijų ar kompromisų, nes jie visada teisūs“, - sako Tawwabas. „Jie nebūtinai matys nesutarimą kaip nesutarimą. Jie tiesiog matys, kaip jie moko jums tiesos “.
Pasak Peykaro, galite susitikti su narcizu, jei jaučiatės savo partneriu:
- tavęs negirdi
- nesupras tavęs
- neprisiima atsakomybės už savo klausimą
- niekada nebando kompromisų
Nors santykių nutraukimas yra geriausias žaidimo planas su narcizu, Weileris pataria vengti derybų ir ginčų. „Tai leis jaustis išprotėjusiam. Narkotiką iš proto varo dalykas - kontrolės ir kovos nebuvimas. Kuo mažiau jūs kovosite, tuo mažiau galios galėsite jiems suteikti, tuo geriau “, - sako ji.
Ir kadangi jie niekada nemano, kad klysta, jie niekada neatsiprašo. Apie bet ką.
Šis nesugebėjimas atsiprašyti gali pasirodyti situacijose, kai akivaizdžiai kaltas jūsų partneris, pavyzdžiui:
- pavėlavus pasirodyti vakarienės rezervacijai
- neskambina, kai sako, kad norės
- paskutinę minutę atšaukti svarbius planus, pavyzdžiui, susitikti su tėvais ar draugais
Geri partneriai sugeba atpažinti, kai padarė kažką ne taip, ir atsiprašyti už tai.
10. Jie panikuoja, kai bandai su jais išsiskirti
Kai tik atsitrauksi, narcizas bandys kad daug sunkiau tave išlaikyti savo gyvenime.
„Iš pradžių jie gali tave labai mylėti. Jie pasakys visus tinkamus dalykus, kad priverstų jus galvoti, jog jie pasikeitė “, - sako Peykaras.
Tačiau pakankamai greitai jie jums parodys, kad niekada iš tikrųjų nepasikeitė. Dėl šios priežasties daugelis narcizų vėl atsiduria romantiniuose santykiuose, kol randa ką nors kitą.
11. ... ir kai jiems parodai, kad tu tikrai padarai, jie išsigando
Jei reikalausite, kad santykiai baigtųsi, jie iškels tikslą įskaudinti jus, kad juos apleidote, sako Peykaras.
„Jų ego yra taip smarkiai sužalotas, kad sukelia pyktį ir neapykantą tiems, kurie juos„ nuskriaudė “. Taip yra todėl, kad dėl visko kalti visi kiti. Įskaitant išsiskyrimą “, - sako ji.
Rezultatas? Jie gali pakenkti burnai, kad išgelbėtumėte veidą. Arba jie gali nedelsdami pradėti susitikinėti su kuo nors kitu, kad priverstų jus jaustis pavydžiu ir padėtų išgydyti jų ego. Arba jie bandys pavogti jūsų draugus.
Priežastis, pasak Tawwabo, yra ta, kad gera reputacija jiems reiškia viską, ir jie neleis niekam ar niekam į tai kištis.
Gerai, taigi jūs susitikinėjate su narcizu ... o ką?
Jei esate santykiuose su NPD turinčiu asmeniu, greičiausiai jau esate nemažai patyrę.
Būti santykiuose su žmogumi, kuris visada kritikuoja, menkina, apšviečia ir neįpareigoja jūsų, yra emociškai varginantis. Štai kodėl, jūsų protui, ekspertai rekomenduoja GTFO.
Kaip pasiruošti išsiskyrimui su narcizu
- Nuolat priminkite sau, kad esate nusipelnęs geresnio.
- Stiprinkite santykius su įsijautusiais draugais.
- Sukurkite palaikymo tinklą su draugais ir šeimos nariais, kurie gali padėti jums priminti, kas yra tikrovė.
- Raginkite savo partnerį eiti į terapiją.
- Paimkite terapeutą.
„Negalite pakeisti žmogaus, turinčio narcisistinio asmenybės sutrikimo, ar padaryti jo laimingu, pakankamai mylėdami arba keisdami save, kad patenkintumėte jo užgaidas ir norus. Jie niekada nebus derinami su jumis, niekada nesijaus su jūsų patirtimi, o po bendravimo su jais visada jausitės tušti “, - sako Grace.
"Narcizai negali jaustis išsipildę santykiuose ar bet kurioje savo gyvenimo srityje, nes jiems niekas niekada nėra pakankamai ypatingas", - priduria ji.
Iš esmės jiems niekada nepakaks, nes jų sau niekada nepakanka.
„Geriausia, ką galite padaryti, tai nutraukti kaklaraiščius. Nepateikite jiems jokio paaiškinimo. Nesiūlykite antros galimybės. Išsiskirkite su jais ir nesiūlykite antros, trečios ar ketvirtos galimybės “, - sako Grace.
Kadangi narcizas greičiausiai bandys susisiekti su jumis ir persekioti skambučiais ar tekstais, kai tik jie visiškai apdoros atmetimą, Krolis rekomenduoja juos užblokuoti, kad padėtų jums laikytis savo sprendimo.
Atminkite: šis straipsnis nėra skirtas diagnozuoti jūsų partnerį. Jis skirtas apibūdinti nepriimtiną elgesį ir reakcijas mylinčios, teisingos partnerystės kontekste. Nė vienas iš šių požymių nerodo sveikų santykių, NPD ar ne.
O turėdamas vieną ar šešis iš šių ženklų, partneris netampa narcizu. Greičiau tai yra gera priežastis įvertinti, ar klestite savo santykiuose, ar ne. Jūs nesate atsakingas už jų elgesį, tačiau esate atsakingas už rūpinimąsi savimi.
Gabrielle Kassel yra a regbio žaidimas, purvo bėgimas, baltymų ir kokteilių maišymas, valgio ruošimas, „CrossFitting“, Niujorke įsikūręs sveikatingumo rašytojas. Ji tapti ryto žmogumi, išbandyti „Whole30“ iššūkį ir valgyti, girti, teptis, šveisti ir maudyti anglimis - visa tai vardan žurnalistikos. Laisvalaikiu ją galima rasti skaitant savipagalbos knygas, spaudžiant suolą ar praktikuojančią higge. Sekite ją toliau „Instagram“.
