„Man 2.0“: normalizuojantis savęs rūpinimąsi vyrais

Tai giliau nei tiesiog gera savijauta. Tai, kaip mes darome įtaką visiems aplinkiniams.

Tai yra „Žmogus 2.0“, kvietimas į evoliuciją, ką reiškia identifikuoti kaip vyrą. Mes dalinamės ištekliais ir skatiname pažeidžiamumą, savirefleksiją ir empatiją savo artimiesiems. Bendradarbiaujant su EVRYMAN.

Šie metai buvo lengvai įtempčiausi ir sunkiausi metai mano gyvenime, ir aš esu tikra, kad ne aš vienas pareiškiu šį teiginį.

Ypač pastarieji 2 mėnesiai buvo tiesiog didžiuliai. Tarp COVID-19 ir didelių socialinių neramumų mes su žmona perkėlėme savo šeimą į šalį.

Dėl viso to kilęs stresas sukėlė diskomforto kaskadą. Man tai reiškė beveik visišką atsisakymą to, ką paprastai darau, kad pasirūpinčiau savimi.

Iki 2 savaičių priaugau daugiau svorio, nei jaučiausi sveika, mano meditacijos pagalvėlė kelias savaites neveikė ir buvau įstrigusi siautulingo veiksmo zonoje.

Šiais didelio streso laikais mano klaidinga logika man sako:

1. Gauk daugiau.
2. Išsiaiškink.
3. Spręsti problemas.
4. Galite skirti laiko judinti kūną, pailsinti protą ir pasikrauti, kai viskas aišku.

Šios logikos problema yra ta, kad ji niekada neveikia taip. Man atrodo, kad iki galo nepatekau į Nr. 4. Užtat ciklas įamžinamas be galo, nes visada yra daugiau ką veikti.

Skamba pažįstamai?

Prieš dvi savaites pagavau save ir patikrinau žarnyną. Anksčiau esu ištraukusi save iš panašių modelių ir žinojau, kad turiu prisiversti naudotis labiau mylinčia ir naudinga logika.

Ši logika sako:

1. Apsidairykite ir įvertinkite, kaip jūs darote įtaką savo šeimai, verslui ir sveikatai.
2. Pasirūpink savimi.
3. Iš naujo įvertinkite ir imkitės veiksmų iš labiau pagrįstos, ramios ir esamos būsenos.
4. Pakartokite.

Taigi aš tai padariau. Aš išvaliau savo kalendorių kiekvieną dieną. Priversdavau save lauke valandai mankštintis, radau savo ritmą su savo meditacijos praktika ir beveik iškart pamačiau rezultatus.

Aš pradėjau mesti papildomą svorį, man daug maloniau būti šalia ir jaučiuosi kur kas galingesnė ir pasitikinti savimi.

Tai puiku - bet man dar prasmingiau yra tai, kad tiesiogine prasme matau, kokį poveikį tai padarė mano žmonai, savo vaikams ir mano verslui. Tai tiesioginis, nenuginčijamai teigiamas poveikis visiems aplinkiniams.

Pamoka?

Aš galiu rūpintis labai nedaug, kai nesirūpinu savimi.

Kai vyrai nepasiekia

Aš ne vienintelis vaikinas, patekęs į šias pinkles. Toli nuo to.

Yra paplitusi visuomenės norma, pagal kurią vyrai savo sveikatą ir gerovę priskiria pačiam prioritetų sąrašo galui. Jungtinėse Valstijose vyrai šiuo metu gyvena maždaug 5 metais mažiau nei moterys.

Viena iš priežasčių yra ta, kad net 65 procentai vyrų sako, kad vengia kuo ilgiau kreiptis į gydytoją ir eina tik tada, kai bijo rimtų ligų.

Tai dar baisiau, kai kalbama apie psichinę sveikatą. Depresija ir savižudybės yra pagrindinė vyrų mirties priežastis, o vyrai mažiausiai linkę pasiekti.

Aš asmeniškai glaudžiai bendradarbiavau su tūkstančiais vyrų ir mačiau rezultatus, kuriuos vyrai praneša pradėję teikti pirmenybę savo sveikatingumui. Jie nėra nieko nuostabaus.

Analogija, kurią man atspindėjo vienas klientas, buvo tokia: „Aš negaliu patikėti, kaip man nebuvo gerai, ir aš to net nežinojau. Tarsi bandžiau važiuoti benzinu, o iš tikrųjų turiu dyzelinį variklį “. Jis pradėjo skirti prioritetą savo sveikatingumui ir tiesiogine to žodžio prasme apvertė savo gyvenimą.

Jei kada nors buvote lėktuve, žinote, kad prieš padėdami kitiems turite užsitikrinti savo deguonies kaukę.

Savo deguonies kaukės užsitikrinimo poveikis smarkiai padidina jūsų sugebėjimą dirbti darbe, pagerina jūsų šeimos ir santykių harmoniją ir labai padidina jūsų sugebėjimą pasiekti savo tikslus.

Manau, kad visi vyrai turėtų ne tik turėti leidimą pasirūpinti savimi, bet ir už tai atsiskaityti.

Trys tiesos visiems žmonėms

Siekdamas padėti apversti šią paradigmą, aš sugalvojau tris tiesas, kuriomis pasidalinau su vyrais apie rūpinimąsi savimi.

1. Jūsų ketinimai skaičiuojami mažiau nei jūsų veiksmai

Prisijunkite su numatytų ir pageidaujamų veiksmų sąrašu.

Gal tai apima lankymąsi sporto salėje, savaitgalio pertrauką atsipalaidavimui ar seno įpročio, kuris nebetinka, atsisakymą. Tai gana nuostabu, kad dauguma iš mūsų jau tiksliai žino, ką turime padaryti, kad būtume sveiki ir jaustumėmės geriau.

Niekam nėra naudos - jūs įtraukėte - vien iš jūsų ketinimų. Jūsų šeima ir bendruomenė gauna naudos iš rezultatų, kai imatės veiksmų.

Gaukite sau atskaitomybę, pavyzdžiui, atsidavusį sporto klubo draugą ar draugą, kuris gali jus nudžiuginti. Tada priimkite aiškų sprendimą veikti.

2. Jūsų stresas nuteka

Galbūt galėsite išgyventi dėl patiriamo streso, tačiau skirkite šiek tiek laiko, kad pamatytumėte, kaip tai veikia aplinkinius. Galite nueiti tiek, kad galėtumėte paklausti jų nuomonės.

Pabandykite paklausti savo sutuoktinio: „Kuo tavo gyvenimas būtų kitoks, jei būčiau sveikesnis ir mažiau įtemptas?“

Bendradarbiui galite pasakyti: „Ar galiu paprašyti jūsų asmeninio atsiliepimo? Ar galite pasakyti, kada esu įtemptas ar nusidėvėjęs? Kaip tai jus veikia, kai aš esu? “

Jei tai yra baisūs klausimai, gera vyrų grupė, tokia, kokia siūloma EVRYMAN, gali būti puiki vieta apmąstymams. Rūpestinga bendruomenė gali suteikti vertingų atsiliepimų apie tai, kaip jūs pasirodote ir darote įtaką kitiems.

3. Jūs nusipelnėte jaustis gerai

Šis yra gilus - ir nedaugelis vyrų gali leisti šiam pasinerti.

Aš dažniausiai naudoju loginį triuką, kad parsivežčiau šį namą. Aš paklausiu vyro: „Ar jūsų gyvenime yra kas nors, kuris, jūsų manymu, nenusipelno būti sveikas ir jaustis gerai?“

Girdėjau tik vieną atsakymą: „Žinoma, ne“.

Aš tai seku: „Kodėl jūs būtumėte vienintelis pažįstamas žmogus, kuris to nenusipelno?“

Paprastai gaunu gilią prasmingą tylą, o kartais ašarą ar dvi.

Kvietimas rūpintis savimi

Tai yra svarbi tema, kuri gilinasi ne tik į gerą savijautą ar vyro gyvenimo gerinimą. Tai susiję su tuo, kaip vyrai daro įtaką kitiems aplinkiniams.

Savimi besirūpinantis vyras gali būti radikalus tarnystės kitiems veiksmas, o pagrindinis sveikų vyrų judėjimas gali pažodžiui pakeisti pasaulį į gerąją pusę.

Vyrai, štai jūsų laukė leidimas. Eikite pasirūpinti savimi!

Danas Doty yra grupės įkūrėjas VISAS ir vedėjas „EVRYMAN“ tinklalaidė. „EVRYMAN“ padeda vyrams užmegzti ryšį ir padėti vienas kitam sėkmingiau, patenkinti gyvenimą per grupes ir rekolekcijas. Danas paskyrė savo gyvenimą psichinei vyrų sveikatai palaikyti, o kaip dviejų berniukų tėvas - tai labai asmeniška misija. Danas naudojasi savo balsu, kad padėtų palaikyti paradigmos pokyčius, kaip vyrai rūpinasi savimi, kitais ir planeta.