Nors mums liepta su smegenimis elgtis kaip su raumenimis ir juos mankštinti, smegenys iš tikrųjų nėra raumenys. Pratimai neturi nieko bendra su fiziniais pratimais, nors fiziniai pratimai taip pat yra naudingi smegenims.
Smegenys yra organas, neturintis jokio faktinio raumens, išskyrus raumenų audinį viduriniame arterijų sluoksnyje, kuris kraują perneša į smegenis.Tucker WD ir kt. . Anatomija, kraujagyslės. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Nors smegenys gali būti ne raumenys, kaip daugelis mano, vis tiek reikia juos ir likusį kūną mankštinti, kad jie būtų sveiki ir veiktų kuo geriau.
Ar smegenys yra raumuo ar organas?
Smegenys yra organas, tuo pačiu labai neįprastas ir sudėtingas. Tai atlieka svarbų vaidmenį atliekant kiekvieną mūsų funkciją, kontroliuojant daugelį organų, mintis, atmintį, kalbą ir judesius.
Gimimo metu vidutinės smegenys sveria 1 svarą ir iki pilnametystės padidėja maždaug iki 3 svarų. Didžioji šio svorio dalis - 85 procentai - yra smegenėlės, padalytos į dvi puses.Priekinės smegenys. (nd).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Jūsų smegenyse taip pat yra ląstelių, nervinių skaidulų, arterijų ir arteriolių. Jame taip pat yra riebalų ir jis yra riebiausias kūno organas - beveik 60 proc. Riebalų.Chang C-Y ir kt. . Esminės riebalų rūgštys ir žmogaus smegenys.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Kas nutinka mankštinant smegenis?
Pratimai smegenims naudojant pažintinio lavinimo įrankius, kurie dar vadinami smegenų lavinimo žaidimais ar smegenų pratimais, gali padėti pagerinti jūsų pažinimo funkciją.
Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad smegenų pratimai pagerina atmintį, vykdomąsias funkcijas ir apdorojimo greitį, o kiti parodė, kad jų nėra.
Smegenų pratimų poveikis gali būti susijęs su amžiumi. Kai kurie tyrimai parodė pažinimo gebėjimų pagerėjimą jauniems žmonėms ir vyresnio amžiaus žmonėms.Nouchi R ir kt. . Smegenų lavinimo žaidimas padidina jaunų suaugusiųjų vykdomąsias funkcijas, darbinę atmintį ir apdorojimo greitį: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Smegenų pratimai taip pat gali būti naudingi sulėtinant su amžiumi susijusius pokyčius smegenyse ir tuos, kurie susiję su neurologinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga ir silpnaprotystė.
2017 m. Paskelbtas tyrimas parodė, kad smegenų treniruotės intervencija, vadinama „treniruotės greičio mokymu“, žymiai sumažino demencijos riziką.Edwardsas JD ir kt. . Treniruočių apdorojimo greitis lemia mažesnę demencijos riziką. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Jei norite mankštinti smegenis, nebūtinai turite naudoti smegenų lavinimo žaidimus ir programas.
Yra įrodymų, kad reguliarus stimuliavimas, susijęs su menine veikla, pavyzdžiui, tapyba ir siuvimu, muzikos klausymu ir netgi bendravimu, pagerina ir išsaugo pažinimo funkciją.Roberts Or ir kt. 85 metų ir vyresnių asmenų pažinimo sutrikimų rizikos ir apsauginiai veiksniai. DOI:
10.1212 / WNL.000000000000001537 Saugok savo smegenis muzika. (nd).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. Mayo klinikos tyrimas nurodo modifikuojamus lengvo kognityvinio sutrikimo rizikos veiksnius [pranešimas spaudai].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Taip pat įrodyta, kad fiziniai pratimai pagerina kognityvinę funkciją, nuotaiką ir savijautą.Mandolesi L ir kt. . Fizinių pratimų poveikis kognityvinei veiklai ir savijautai: biologinė ir psichologinė nauda. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Įvairūs tyrimai taip pat parodė, kad fiziniai pratimai įvairiais gyvenimo tarpsniais sumažina demencijos ir kitų su kognityvinių funkcijų sutrikimu susijusių ligų riziką.Fiziniai pratimai ir silpnaprotystė. (nd). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Smegenų anatomija ir funkcija
Jūsų smegenys susideda iš skirtingų dalių, kurios visos veikia kartu. Pažvelkime į skirtingas smegenų dalis ir jų veikimą.
Smegenėlės
Smegenų smegenys yra priekyje ir yra didžiausia smegenų dalis. Jis padalintas į du pusrutulius arba puses, kurias skiria griovelis, vadinamas tarprutulio plyšiu.
Kiekvienas pusrutulis yra padalintas į keturis regionus, kurie vadinami skiltimis. Kiekviena skiltis yra atsakinga už skirtingas funkcijas, tokias kaip:
- emocijas
- kalbos
- atmintis
- intelektas
- jutiminis apdorojimas
- savanoriškas judėjimas
Smegenėlės
Smegenėlės yra jūsų smegenų gale. Tai padeda koordinuoti ir judėti, susijusius su motorika, ypač įtraukiant rankas ir kojas. Tai taip pat padeda išlaikyti laikyseną, pusiausvyrą ir pusiausvyrą.
Smegenų kamienas
Tai yra jūsų smegenų pagrinde ir sujungia jūsų smegenis su nugaros smegenimis. Jį sudaro ponai, vidurinės smegenys ir pailgos smegenos. Smegenų kamienas padeda kontroliuoti jūsų nevalingus veiksmus, įskaitant:
- kvėpavimas
- kraujo cirkuliacija
- rijimas
- virškinimas
- akių judesys
- regėjimas
- klausos
Diencephalon
Tai yra jūsų smegenų pagrinde. Jį sudaro hipotalamas, talamas ir epitalamas.
Hipotalamas subalansuoja jūsų kūno funkcijas, tokias kaip miego ir pabudimo ciklas, apetitas, kūno temperatūra ir hormonų išsiskyrimas.
Talamas perduoda signalus į smegenis ir dalyvauja miego reguliavime, sąmonėje ir atmintyje.
Epitalamas suteikia ryšį tarp jūsų smegenų dalių ir limbinės sistemos, kuri vaidina svarbų vaidmenį ilgalaikėje atmintyje, emocijose ir elgesyje.
Hipofizė
Hipofizė yra mažytė liauka, pritvirtinta prie jūsų pagumburio. Jis kontroliuoja visų kitų hormonus išskiriančių liaukų, tokių kaip antinksčiai ir skydliaukė, veiklą.
Ši liauka yra susijusi su daugeliu funkcijų, įskaitant:
- augimas
- medžiagų apykaita
- brendimas
- reprodukcija
- motinos pieno gamyba
- odos pigmentacija
- drėkinimas
Išsinešimas
Jūsų smegenys gali būti ne raumenys, tačiau dirbdami juos ir tikruosius raumenis jūsų smegenys gali būti sveikos ir veikti geriausiai.
Jūs treniruojate smegenis kiekvieną kartą, kai užsiimate veikla, kuri jums tikriausiai jau patinka, pavyzdžiui, klausytis muzikos, dirbti su galvosūkiais ir skaityti.
Bendravimas, sportas ir mankšta bei lankymasis mokykloje ar darbe taip pat gali sustiprinti jūsų smegenis.
