Būti raguotu yra natūrali žmogaus seksualumo dalis, tačiau kartais tai gali sukelti nepageidaujamus jausmus, kai bandote susikoncentruoti ties darbu ar kuo nors kitu.
Seksualinio potraukio jausmas taip pat gali sukelti kai kam sunkesnę vidinę patirtį.
Pvz., Galite jausti kaltę ar gėdą, jei užaugote absorbuodami tokius pranešimus:
- seksas ne santuokoje yra neteisingas
- lytiškai santykiauti turėtų tik vyrai ir moterys
- moterys, kurios mėgaujasi seksu, yra „slampinės“
Nė vienas iš aukščiau pateiktų teiginių nėra teisingas, tačiau dažnas jų poveikis gali jums prilipti. Kai patiriate seksualines mintis, kurios prieštarauja joms, galite jaustis blogai dėl tų jausmų ir norėti, kad jie išnyktų.
Pirma, visiškai normalu galvoti apie seksą
Prisimenate tuos aukščiau esančius mitus? Jie gana dažni, todėl daugybė žmonių užaugo juos girdėdami ir internalizuodami.
Dėl tokio tipo pranešimų mintys apie seksą gali būti ypač nerimą keliančios, jei:
- identifikuoti kaip LGBTQ + ar keistą
- yra moterys
- yra nevedę
Bet čia yra tiesa apie seksą: tai normalu ir sveika, kai tai praktikuoja sutikę suaugusieji.
Galvojimas apie seksą taip pat yra visiškai natūralus, net jei atrodo, kad tai darote keistais laikais (pavyzdžiui, kai apsipirkinėjate maisto prekių parduotuvėje). Tai taip pat gali būti naudinga, nes tai leidžia sužinoti, kas jus traukia, ir gali padėti nuspręsti, kada norite pasimylėti su kuo nors.
Žinoma, ne visi jaučia seksualinį potraukį, tai taip pat normalu ir natūralu.
Stereotipai daug nereiškia
Seksualinio potraukio ir susijaudinimo idėjos dažnai yra giliai įtvirtintos pasenusiuose stereotipuose ir mituose.
LGBTQ + mitai
Tyrimai paneigė daug stereotipų apie LGBTQ + žmones ir seksualinį potraukį, įskaitant:
- Queer žmonės turi labai didelį lytinį potraukį.
- Gėjai vyrai turi labai didelę lytinę potraukį, tačiau nenori santykių.
- Kvaileriai turi sekso „manijas“.
LGBTQ + žmonės (kaip ir visi kiti) gali skirtingai domėtis seksu.
Vyrų ir moterų mitai
Kiti stereotipai apima idėją, kad vyrai turi didesnį lytinį potraukį nei moterys.
Kai kurie tyrimai palaiko šią idėją, tačiau nepamirškite:
- Kai kurie vyrai Gegužė galvokite apie seksą dažniau, tačiau šis apibendrinimas tinka ne visiems.
- Labai mažai tyrimų ištyrė didelį seksualinį moterų susidomėjimą, o įrodymų trūkumas nėra tas pats, kas įtikinamas įrodymas.
- Net jei vyrai padaryti turi didesnį lytinį potraukį nei kitos lyties žmonės, kitos lyties žmonės vis tiek gali mėgautis seksu, nori pasimylėti ir dažnai galvoti apie seksą.
Be to, 2016 m. Tyrimai rodo, kad heteroseksualios moterys labiau domisi seksu, nei mano jų vyrai partneriai.
Kaip priimti seksualinius jausmus
Be abejo, būna atvejų, kai seksualinės mintys gali nuvilti ar blaškyti dėmesį (daugiau apie tai vėliau). Tačiau svarbu juos priimti tokius, kokie jie yra: daugeliui žmonių yra įprasta žmogaus patirties dalis.
Padidinkite ekspoziciją
Skaitydamas knygas ar žiūrėdamas televizijos laidas ir filmus, kuriuose dalyvauja personažai, kurie turi panašių seksualinių potraukių kaip ir tavo, gali padėti jaustis kiek patogiau.
Ne visada lengva rasti tokį turinį, tačiau teigiamai žiniasklaidoje vaizduojamos seksualiai įgalintos moterys ir keistuoliai.
Dėl ekspozicijos nereikia kreiptis į pornografiją - visiškai įmanoma susieti seksualias scenas, kurios niekada nėra aiškios.
Tačiau pornografija gali būti saugus (ir sveikas) būdas suaugusiesiems tyrinėti naujus pomėgius ir norus, todėl nereikia jaustis gėdijant ar gėdytis, jei tai jaučiasi jums naudinga.
Kalbėk apie savo jausmus
Gali atrodyti šiek tiek nepatogu kalbėti apie seksą, ypač jei vis dar prisitaikote prie savo seksualumo. Neretai visiškai vengiama pokalbių seksualumu, ragavimu ir susijusiomis temomis net su seksualiniu partneriu.
Niekada neturėtumėte jaustis priversti kalbėtis apie seksą. Vis dėlto kalbėjimas su žmonėmis, kuriais pasitikite, gali atverti akis, nes galite pastebėti, kad jie jaučia panašius jausmus (ir galbūt jaudinasi dėl tų pačių dalykų).
Prieš kalbėdami su savo partneriu ar kuo nors kitu, tai gali padėti užrašyti keletą užrašų ar peržiūrėti tai, ką norite pasakyti. Pavyzdžiui, jei ketinate kalbėtis su partneriu, užsirašykite seksualinės veiklos rūšis, apie kurias galvojate ir galbūt norėsite išbandyti.
Išbandykite masturbaciją
Jei užaugote, galvodamas, kad masturbacija yra nuodėminga, ar daug apie tai negirdėjote vienaip ar kitaip, tikriausiai niekada nesimokėte, kad masturbacija yra ir normali, ir sveika. Tai gali palikti šiek tiek gėdos ar sumišimo jausmo išlipant.
Pagal lytį susiję lytinių organų terminai taip pat gali apsunkinti kai kurių translyčių ar nebinarių žmonių masturbaciją, jei jie jaučiasi šiek tiek atitrūkę nuo kūno dalių, neatitinkančių jų lytinės tapatybės.
Masturbacija gali duoti daug naudos, išskyrus seksualinį paleidimą. Tai gali padėti jums patogiau naudotis savo kūnu ir sužinoti daugiau apie tai, kaip jums patinka liesti.
Nežinote nuo ko pradėti? Peržiūrėkite šį vadovą, jei turite varpą, ir šį, jei turite makštį.
Patarimai, kaip sugrąžinti dėmesį
Jei dėl seksualinių minčių sunku susikoncentruoti ties atliekama užduotimi, šios strategijos gali padėti jums nukreipti savo mintis.
Atidėkite mintis vėlesniam laikui
Kai kyla ragingų minčių, trumpai jas pripažinkite ir mintyse atidėkite į šalį.
Tai nereiškia, kad jūs atmetate ar nuslopinate mintį, o tai vėliau gali sukelti kaltės ar gėdos jausmą.
Priimdami mintį ir įsipareigodami ją vėliau tyrinėti, jūs patvirtinate tą mintį ir savo poreikius. Tai gali padėti išnykti antrame plane ir leisti vėl atkreipti dėmesį į atliekamą užduotį.
Padarykite trumpą pertrauką
Jei mokėtės šiek tiek per ilgai arba praleidote daugiau laiko pakartotinai darbo užduočiai, nei ketinote, jūsų mintys gali pradėti klajoti.
Nutraukite nuovargį ir nuobodulį, suteikdami sau trumpą pertrauką. Išgerkite, užkąskite, pasivaikščiokite arba išbandykite visus tris.
Rūpinimasis fiziniais poreikiais gali teigiamai paveikti emocinę mąstyseną. Net trumpai pakeitus aplinką, galite padėti „atstatyti“ savo mintis ir grąžinti jas į savo vėžes.
Išeikite iš savo sistemos
Ar negali nustoti galvoti apie tai, ką vakar vakare padarė tavo partneris? Fantazuojate apie tai, ką norite išbandyti kitą kartą?
Jei negalite išvengti šių minčių, griebkite popieriaus lapą ir užrašykite išsamią informaciją (tiesiog įsitikinkite, kad esate tokioje vietoje, kur saugu rašyti šias mintis). Išsaugokite popierių, kurį padovanosite savo partneriui, kai pamatysite jį kitą.
Ši strategija šiuo metu gali jus atitraukti ir padėkite vėliau užmegzti gilesnį ryšį su savo partneriu, ypač jei parašėte tai, ko nesijaučiate pakankamai drąsus, kad galėtumėte pasakyti asmeniškai.
Tiesiog venkite seksto, kuris tikriausiai paliks jums nuolat tikrinti telefoną, ar nėra atsakymų.
Įdėkite šiek tiek muzikos
Jei vairuojate, bandote užpildyti ataskaitą ar darote ką nors kita, kam reikia skirti visą jūsų dėmesį, muzika gali būti geras būdas nutildyti blaškančias mintis.
Kada kreiptis pagalbos
Kartais nepageidaujamos seksualinės mintys ar norai gali būti ženklas, ką verta ištirti pas terapeutą, kuris specializuojasi žmogaus seksualumo srityje.
Jaučiate gėdą ar kaltę
Visiškai normalu, kad žmonėms, užaugusiems seksualiai ribojančiose religijose ar kultūrose, reikia papildomos pagalbos priimant savo jausmus. Net jei ne taip užaugote, vis tiek galite užsitęsti gėdą.
Terapeutas gali jums padėti:
- sužinokite daugiau apie sveiką seksualumą ir elgesį
- ištirti būdus, kaip susisiekti su savo seksualumu
- įgyvendinkite visus užgniaužtus norus, turinčius įtakos jūsų romantiniams santykiams
Negalite kontroliuoti savo minčių
Ar kada nors atliekate konkrečius veiksmus ar ritualus, kurie padės atsikratyti nepageidaujamos seksualinės minties? Tai gali būti obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) požymis. Jei turite OKS simptomų, svarbu pasikalbėti su terapeutu, kuris gali padėti jums ištirti gydymą.
Terapija taip pat gali padėti susidoroti su įkyriomis mintimis, kurios gali atsitikti dėl OKS. Jie gali apimti trikdančius seksualinius vaizdus neturi sukelti ragavimą, įskaitant neteisėtą ar žalingą seksualinę veiklą. Šios mintys nereiškia, kad esate blogas ar elgsitės pagal jas, tačiau jos vis tiek gali būti labai nusiminusios.
Kai kuriais atvejais sunku suvaldyti ragavimą ar praleisti daugiau laiko masturbacijai ir seksui nei norite, gali būti hiperseksualumo ar kompulsinio seksualinio elgesio simptomai. Jei pastebėsite šiuos požymius, pokalbis su gailestingu terapeutu gali būti gera pradžia.
Esmė
Jūsų protas yra jūsų asmeninė erdvė, ir tai yra normalu, kai seksualinės mintys kartais perduodamos (ar net reguliariai).
Nebūtinai turite atsikratyti šių minčių. Jei jie neturi neigiamos įtakos tam, ką darote, pavojingai išblaško jus ar sukelia jums ar kam nors kitam nerimą, nereikia jaustis susirūpinus dėl to, kad jaučiate raguotas.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
.jpg)
