Kaip sustabdyti ar sumažinti jautrumą jūsų gag refleksui

Gag refleksas, dar vadinamas ryklės refleksu, yra gerklės susitraukimas, atsirandantis, kai kažkas liečia jūsų burnos stogą, liežuvio ar gerklės galą ar sritį aplink tonziles.

Šis refleksiškas veiksmas padeda išvengti užspringimo ir neleidžia mums nuryti potencialiai kenksmingų medžiagų.

Kai kuriems žmonėms yra pernelyg jautrus gag refleksas, kurį gali sukelti tokie dalykai kaip nerimas, lašėjimas po nosies ar rūgšties refliuksas. Tabletių rijimas, oralinis seksas ar kelionė į odontologo kabinetą taip pat gali būti varginanti tiems, kurių hiperaktyvumas yra per didelis.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie gag refleksą ir jo priežastis. Mes taip pat išnagrinėsime būdus, kaip sustabdyti ar negauti jautrumo jūsų refleksui.

Kas yra gag refleksas?

Jūsų gag refleksas priverčia jūsų nugaros gerklės (burnos ir ryklės) raumenis atsispirti rijimui. Tai padeda išvengti užspringimo ir rijimo dalykų, kurie gali būti kenksmingi.

Kartu su smarkiais raumenų spazmais gerklėje, gesimą dažnai lydi pilvo raumenų spazmai ir pykinimo jausmas.

Remiantis 2014 m. Apžvalga, nejučiamos reakcijos gali būti įvairios: nuo lengvo užspringimo iki smurtinio trankymo ir vėmimo.

Kas sukelia knebėjimą?

Gagavimas dažnai identifikuojamas šalia paliečiamos ar fiziškai dirginamos srities šalia ryklės.

Tačiau pagal 2015 m. Tyrimą jūsų gag refleksas gali būti reakcija į daugelį skirtingų dirgiklių, turinčių įtakos jūsų pojūčiams, įskaitant:

• paliesti
• skonis
• regėjimas
• kvapas
• garsas

Pernelyg aktyvus gag refleksas taip pat gali būti susijęs su įvairiomis sąlygomis, įskaitant:

• sveikatos problemų, tokių kaip rūgšties refliuksas ar išsėtinė sklerozė
• stresas
• nerimas
• panika
• intensyvus fizinis aktyvumas
• stiprūs ar nemalonūs kvapai
• jautrumas ar alerginė reakcija į tam tikrus skysčius ar maisto produktus

Kaip sustabdyti gag refleksą įprastomis aplinkybėmis

Yra daugybė situacijų, kai gali būti tikėtinas užsikimšimas, įskaitant tablečių rijimą ir dantų gydymą.

Tabletės rijimas

Harvardo universiteto duomenimis, bandydami nuryti tabletes, maždaug 33 procentai žmonių kniaukia, smaugia ar vemia.

2014 m. Vokietijos Heidelbergo universiteto tyrimas parodė sėkmę dviem būdais, kurie gali padėti žmonėms nuryti tabletes.

1. Pop butelio metodas

1. Uždėkite piliulę ant liežuvio.
2. Tvirtai užmerkite lūpas aplink buteliuką su vandeniu.
3. Užsimerk.
4. Gerkite, čiulpdami vandenį iš butelio, tvirtai laikydami lūpas aplink angą. Neleiskite patekti į orą.
5. Tabletė keliaus gerkle kartu su vandeniu.

Ši technika pagerino tablečių rijimą 60 procentų tyrime dalyvavusių žmonių.

2. Lėkštės pirmyn metodas

1. Uždėkite piliulę ant liežuvio.
2. Gurkšnokite, bet nenurykite šiek tiek vandens.
3. Pakreipkite galvą į priekį, smakras link krūtinės.
4. Nurykite vandenį ir piliules, kol galva į priekį.

„Lengvo pirmumo“ metodas pagerino rijimą daugiau nei 89 procentams tyrime dalyvavusių žmonių.

Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau apie kitus tablečių rijimo metodus.

Dantų gydymas

Maždaug 50 procentų pacientų, sergančių odontologais, teigia, kad lankydamiesi pas odontologą bent kartą kniaukia, rodo 2014 m. Yra keletas būdų, kaip odontologai padeda savo pacientams sustabdyti gag refleksą, kad gydymas galėtų vykti sklandžiai.

• Vaistas. Remiantis 2016 m. Atliktu tyrimu, kuriame dalyvavo žmonės, užmušę dantis, susidarė įspūdis, vietinis anestetikas buvo sėkmingai naudojamas suveikti reflekso refleksui. 2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad trankviliantai gali sumažinti nerimą ir įtampą, o tai gali sumažinti kniksėjimą.
• Psichologija. Tame pačiame 2015 m. Tyrime paciento blaškymo technika (visų pirma pokalbio ar fizinio padėties nustatymo būdu) taip pat buvo nurodyta kaip veiksmingas būdas išvengti kai kurių pacientų užsikimšimo.

Gag reflekso sustabdymas akupunktūra

Akupunktūra yra papildoma medicininė procedūra, kurios metu ploni virbalai prasiskverbia į odą tam tikruose strateginiuose kūno taškuose.

2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad dviejų specifinių taškų akupunktūra gali būti veiksminga norint trumpam kontroliuoti žievės refleksą. Pirmas taškas yra riešo priekyje, colis ar du žemiau delno. Antrasis taškas yra ant smakro, tiesiai po lūpa.

Nitte University Journal of Health Science atliktoje 2014 m. Tyrimo apžvalgoje buvo teigiama, kad efektyviausios kovos su akimis akupunktūros vietos yra konkretus, pripažintas taškas nuo ausų.

Akupunktūros gydymą turėtų atlikti tik licencijuotas akupunktūros specialistas.

Gag reflekso sustabdymas taikant akupresūrą

Taškinis masažas yra tradicinė kinų terapija, kai spaudimas atliekamas tam tikruose kūno taškuose, siekiant paskatinti kūną spręsti tokias problemas kaip stresas, ligos ar skausmas.

Daugelis galvoja apie akupresūrą kaip apie akupunktūrą be adatų. 2008 m. Atliktas tyrimas parodė, kad spaudimas tam tikram delno taškui nuolat pakeitė kamštinio refleksą.

Vienas šio spaudimo būdų apibūdinamas kaip kairės rankos uždarymas kairiuoju nykščiu, kad būtų kumštis. Spaudžiant ranką - nepakankamai įtemptą, kad sukeltumėte skausmą - darote spaudimą nykščiui, kuris spaudžia tikslinį tašką.

Kaip pašalinti jautrumo refleksą

Galite sumažinti ar panaikinti savo kamštinį refleksą, palaipsniui pripratindami savo minkštą gomurį būti paliestam. Viena iš būdų yra dantų šepetėlio naudojimas liežuvyje:

1. Minkštu dantų šepetėliu valykite liežuvį, kol pasieksite tą sritį, kurioje jaučiate, kad galite užsikimšti. Jei užsikimšote, per toli nušlavėte.
2. Maždaug 15 sekundžių valykite tą vietą.
3. Pakartokite procesą kartą per dieną, kol nebejausite noro užsikimšti. Ta sritis buvo desensibilizuota.
4. Tada šiek tiek pasukite šepetį atgal atgal ¼ į ½ colio ir pakartokite procesą, judindami teptuką toliau ir atgal atgal, kol pasieksite tolimiausią liežuvio regėjimo tašką.

Desensibilizacija, kuri paprastai trunka apie mėnesį, yra ilgalaikis sprendimas, kuris naudingas žmonėms, turintiems kneblinimo problemų. Tai gali padėti jums priprasti prie trikdžių, tokių kaip nauji protezai, kurie tęsiasi į gomurį, medicininis gerklės tepimas, odontologija ar oralinis seksas.

Išsinešimas

Apkaičiavimas gali sukelti nepatogumų daugybėje situacijų, pradedant tablečių rijimu ir baigiant apsilankymu pas odontologą. Trumpalaikiai žvairumo reflekso mažinimo būdai yra vietinis anestetikas ir akupunktūra. Ilgesnis sprendimas yra desensibilizacija.

Turėkite omenyje, kad jūsų kamštinis refleksas yra vienas iš jūsų kūno apsaugos būdų, todėl apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo gydytoju apie norą jį sumažinti arba pašalinti. Jie gali rekomenduoti gydymą, atsižvelgdami į jūsų dabartinę sveikatą ir visus vartojamus vaistus.