Viduriavimas arba vandeningos išmatos gali būti gėdingos ir ištikti blogiausiu metu, pavyzdžiui, atostogų ar ypatingo įvykio metu.
Tačiau nors viduriavimas savaime pagerėja per dvi ar tris dienas, kelios priemonės gali padėti greičiau sukurti tvirtesnę išmatą.
Skaitykite toliau, norėdami sužinoti apie penkis greitai veikiančius metodus, taip pat tai, kas paprastai sukelia viduriavimą, ir prevencijos patarimus.
1. Vaistai nuo viduriavimo
Kai kurie žmonės mato, kad viduriavimas yra ne kas kita, kaip lengvas nemalonumas, ir leidžia jam bėgti, ypač todėl, kad kai kurie priepuoliai trunka mažiau nei 24 valandas.
Norėdami išvengti dehidratacijos, galite likti netoli namų ar vonios kambario ir pasikrauti skysčių bei elektrolitų.
Bet ką daryti, jei negalite likti namuose?
Tokiu atveju vartojant vaistą nuo viduriavimo po pirmosios dozės gali sumažėti arba visiškai išnykti išmatos. Ieškokite nereceptinių produktų, tokių kaip „Imodium“ arba „Pepto-Bismol“, kurių sudedamosios dalys yra atitinkamai loperamidas ir bismuto subsalicilatas.
Imodium veiklioji medžiaga veikia greitai, nes lėtina skysčio judėjimą žarnyne. Tai gali greitai atkurti normalią žarnyno veiklą. Kita vertus, Pepto-Bismol padeda naikinti viduriavimą sukeliančias bakterijas jūsų žarnyne.
2. Ryžių vanduo
Ryžių vanduo yra dar viena greita, veiksminga priemonė nuo viduriavimo. Virkite 1 puodelį ryžių ir 2 puodelius vandens maždaug 10 minučių arba tol, kol vanduo taps drumstas.
Nukoškite ryžius ir išsaugokite vandenį vartoti. Ryžių vanduo ne tik suteikia jūsų kūnui skysčių, kad būtų išvengta dehidratacijos, bet ir gali sutrumpinti viduriavimo trukmę. Ryžių vanduo turi privalomą poveikį virškinamajame trakte, todėl išmatos būna tvirtesnės, gausesnės.
3. Probiotikai
Taip pat viduriavimas gali būti sustabdytas vartojant probiotikų priedą arba valgant probiotinius maisto produktus, pavyzdžiui, kai kurių rūšių jogurtą.
Kartais viduriavimas atsiranda dėl bakterijų pusiausvyros sutrikimo žarnyne. Probiotikai padeda atkurti pusiausvyrą, suteikdami aukštesnį gerųjų bakterijų kiekį. Tai gali skatinti normalią žarnyno veiklą ir sutrumpinti viduriavimo trukmę.
4. Antibiotikai
Viduriuojant nuo bakterijų ar parazitų gali prireikti antibiotiko. Tokiu atveju viduriavimas gali atsirasti kontaktuojant su užterštu maistu ar vandeniu, dažnai keliaujant.
Atminkite, kad antibiotikai yra neveiksmingi, kai virusinės infekcijos sukelia viduriavimą. Šio tipo viduriavimas turi praeiti.
5. BRAT dieta
Dieta, vadinama BRAT, taip pat gali greitai palengvinti viduriavimą.
BRAT reiškia bananus, ryžius, obuolius ir skrebučius. Ši dieta yra veiksminga dėl švelnaus šių maisto produktų pobūdžio ir dėl to, kad jie yra krakmolingi, mažai ląstelienos turintys maisto produktai.
Šie maisto produktai turi privalomą poveikį virškinamajame trakte, kad išmatos taptų gausesnės. Kadangi jie yra švelnūs, jie rečiau dirgina skrandį ar blogina viduriavimą.
Kartu su šiais gaminiais taip pat galite valgyti (panašiai švelnius) druskos krekerius, skaidrų sultinį ir bulves.
Kas paprastai sukelia viduriavimą?
Viduriavimo priežasties supratimas gali padėti išvengti būsimų priepuolių. Dažniausios priežastys:
Skrandžio virusas
Virusinis gastroenteritas (skrandžio gripas) yra viena iš viduriavimo priežasčių. Kartu su vandeningomis išmatomis galite turėti:
- skrandžio skausmas
- pykinimas
- vėmimas
- žemo laipsnio karščiavimas
Šie virusai yra norovirusas ir rotavirusas, kurie gali išsivystyti suvalgius ar išgėrus užteršto maisto ar pasidalijus asmeniniais daiktais su užkrėstu asmeniu.
Vaistas
Jautrumas tam tikriems vaistams taip pat gali sukelti viduriavimo priepuolius. Tai gali atsitikti pavartojus antibiotikų, skausmą malšinančių vaistų ar nuo vėžio kovojančių vaistų.
Maisto sukeliama liga
Taip pat vadinamas apsinuodijimu maistu, viduriavimas gali išsivystyti, jei valgote maistą, užterštą bakterijomis, parazitais ar toksinais. Maisto sukeliamos ligos gali būti šios bakterijos:
- Salmonelės
- E. coli
- Listeria monocytogenes
- Clostridium botulinum (botulizmas)
Alergija maistui ar jautrumas maistui
Jei netoleruojate laktozės, suvalgius pieno produktų gali išsivystyti viduriavimas. Tai apima pieną, sūrį, ledus ir jogurtą.
Alergija maistui ar jautrumas maistui taip pat gali sukelti viduriavimą. Pavyzdžiui, suvalgę glitimo turinčių maisto produktų - kviečių, makaronų ar rugių - galite viduriauti.
Dirbtiniai saldikliai
Tai mažiau žinoma viduriavimo priežastis. Bet jei esate jautrus dirbtiniams saldikliams, pavalgius maisto produktų ar gėrimų, kurių sudėtyje yra šių saldiklių, gali atsirasti viduriavimas. Dirbtinių saldiklių yra dietiniuose gėrimuose, produktuose be cukraus, kramtomojoje gumoje ir net kai kuriuose saldainiuose.
Virškinimo problemos
Viduriavimas kartais yra virškinimo sutrikimų simptomas. Jei diagnozuojama Krono liga ar opinis kolitas, jums gali dažnai tekėti laisvos išmatos. Dirgliosios žarnos sindromas taip pat gali sukelti pakaitinius viduriavimo ir vidurių užkietėjimo priepuolius.
Patarimai, kaip išvengti viduriavimo
Viduriavimas, kurį sukelia virusas ar bakterinė infekcija, yra užkrečiama. Galite apsisaugoti:
- dažnai plauti rankas
- vengiant sergančių žmonių
- dezinfekuojantys dažniausiai liečiamus paviršius
- asmeninių daiktų nesidalijimas
Pradėjus vartoti naują vaistą, viduriuojate, paklauskite savo gydytojo apie alternatyvų vaistą arba galbūt sumažinkite dozę.
Taip pat galite apsisaugoti prieš ruošdami kruopščiai gamindami maistą ir plaudami vaisius bei daržoves. Be to, įsitikinkite, kad žinote tinkamą rankų plovimo būdą.
Naudokite šiltą muiluotą vandenį ir plaukite rankas bent 20 sekundžių. Jei vandens nėra, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę alkoholio pagrindu.
Norėdami nustatyti galimas maisto alergijas ar jautrumą, laikykite maisto žurnalą ir kelias savaites užsirašykite viską, ką valgote. Užsirašykite dienas, kai viduriuojate.
Maisto žurnalo tvarkymas gali padėti nustatyti, ar netoleruojate laktozės, ar esate jautrus glitimui. Tada galite išbandyti eliminacinę dietą. Pašalinkite įtariamus probleminius maisto produktus iš dietos ir pažiūrėkite, ar jūsų simptomai pagerėja.
Dėl virškinimo sutrikimo pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad dabartinė jūsų terapija neveikia. Jums gali tekti koreguoti vaistus.
Kada kreiptis į gydytoją?
Kreipkitės į gydytoją dėl viduriavimo, kuris trunka ilgiau nei tris dienas, arba jei turite dehidratacijos požymių. Tai gali būti stiprus troškulys, sumažėjęs šlapinimasis ir galvos svaigimas.
Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei turite:
- karščiavimas aukštesnis nei 102 ° F (38,9 ° C)
- kruvinos ar juodos išmatos
- pilvo skausmas
Esmė
Viduriavimas gali atsirasti ir praeiti per 24 valandas. Arba tai gali trukti kelias dienas ir sutrikdyti jūsų planus. Tačiau tarp vaistų, mažai skaidulų turinčio maisto ir vengiant maisto produktų, kurie dirgina jūsų virškinimo sistemą, pavyzdžiui, pieno ar dirbtinių saldiklių, galite greitai palengvinti simptomus ir mėgautis dienomis be viduriavimo.
.jpg)
