Širdies arterijose besikaupiantis cholesterolis yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys, kuris yra svarbiausia moterų mirties priežastis.
Didesnis cholesterolio kiekis kraujyje gali padidinti riziką susirgti širdies ligomis ar patirti infarktą.
Beveik pusė amerikiečių, vyresnių nei 20 metų, turėjo aukštą cholesterolio kiekį 2013 m. Ir daugelis moterų net nežino, kokia yra jų cholesterolio vertė.
Dėl didelio cholesterolio kiekio tiek vyrams, tiek moterims gresia didelė širdies ligų rizika. Tačiau moterys turi žinoti apie keletą pagrindinių skirtumų, dažniausiai susijusių su hormonais, stebėdamos cholesterolio kiekį per visą gyvenimą.
Kas yra cholesterolis?
Cholesterolis yra vaškiniai riebalai, kuriuos jūsų kūnas naudoja gamindamas ląsteles, hormonus ir kitas svarbias medžiagas, tokias kaip vitaminas D ir tulžis (skystis, kuris padeda virškinti). Cholesterolis yra supakuotas ir per kraują patenka kaip dalelės, žinomos kaip lipoproteinai.
Yra du pagrindiniai lipoproteinų tipai:
- MTL (mažo tankio lipoproteinų) cholesterolis, kartais vadinamas „bloguoju cholesteroliu“, cholesterolio kiekį patenka ten, kur jo reikia organizme.
- DTL (didelio tankio lipoproteinų) cholesterolis, kartais vadinamas „geruoju cholesterolio kiekiu“, cholesterolio kiekį perneša atgal į kepenis, kur jis suskaidomas.
Kaip didelis cholesterolio kiekis prisideda prie moterų širdies ligų?
Aukštas cholesterolio kiekis yra žinomas kaip hipercholesterolemija arba dislipidemija.
Žmonėms, kurių MTL cholesterolio kiekis yra didesnis nei įprasta, o DTL cholesterolio kiekis yra per mažas, gali būti didesnė širdies ligų rizika.
Jei kraujyje yra per daug MTL cholesterolio, jis gali kauptis kraujagyslių sienelėse.
DTL cholesterolis padeda pašalinti cholesterolį iš kraujotakos. Bet jei DTL lygis yra per mažas, jo nepakaks, kad padėtų pašalinti MTL cholesterolio kaupimąsi iš kraujagyslių.
Laikui bėgant MTL kaupimasis jūsų kraujagyslėse gali virsti medžiaga, vadinama plokštele. Apnašos gali susiaurinti ir sukietinti arterijas ir apriboti kraujo tekėjimą. Tai vadinama ateroskleroze ir laikoma viena iš širdies ligų rūšių.
Apskritai didesnis cholesterolio kiekis, ypač MTL, reiškia, kad per savo gyvenimą turite didesnę tikimybę patirti širdies smūgį ar insultą.
Kaip cholesterolis veikia moteris kitaip nei vyrus?
Moterys paprastai turi didesnį DTL cholesterolio kiekį nei vyrai dėl moteriško lytinio hormono, žinomo kaip estrogenas.
Pasak Nacionalinių sveikatos institutų, tyrimai taip pat rodo, kad cholesterolio kiekis moterims skiriasi priklausomai nuo menstruacinio ciklo fazės dėl estrogeno lygio pokyčių.
Padidėjus estrogeno lygiui, padidėja ir DTL cholesterolio kiekis, kuris pasiekia didžiausią reikšmę ovuliacijos metu. Kita vertus, MTL ir bendro cholesterolio kiekis mažėja, kai estrogeno lygis pakyla ir būna žemas prieš pat menstruacijas.
Kai moterys išgyvena menopauzę maždaug nuo 50 iki 55 metų, daugelis patiria cholesterolio kiekio pokyčius.
Menopauzėje bendras ir MTL cholesterolio kiekis turi tendenciją didėti, o DTL cholesterolis - linkęs mažėti. Dėl šios priežasties vėlesniame gyvenime cholesterolio kiekis kraujyje gali būti padidėjęs net ir toms moterims, kurios beveik visą savo gyvenimą turėjo gerą cholesterolio kiekį.
Be to, nėštumas gali padidinti moters širdies ligų riziką, ypač tam tikras nėštumo metu pasireiškiančias komplikacijas, tokias kaip preeklampsija ir nėštumo diabetas.
Nėštumas taip pat gali padidinti bendrą cholesterolio kiekį, tačiau po nėštumo jo lygis normalizuojasi.
Širdies ligų rizikos veiksniai moterims
Apskritai vyrams kyla didesnė rizika susirgti širdies ligomis nei moterims. Tačiau keli rizikos veiksniai gali padidinti moters riziką, ypač nėštumo metu ir po menopauzės.
Jie apima:
- senatvė
- širdies ligos istorija šeimoje
- rūkymas
- mankštos trūkumas
- turintys antsvorio ar nutukę
- netinkama mityba, pavyzdžiui, dieta, kurioje gausu sočiųjų ir trans-riebalų
- šeiminė hipercholesterolemija (FH)
- diabetas
- aukštas kraujo spaudimas
- policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
- padidėjęs kraujospūdis nėštumo metu (preeklampsija)
- nėštumo diabetas nėštumo metu
Kas laikomas normaliu moterų cholesterolio kiekiu?
Didelis cholesterolio kiekis reiškia, kad bendras cholesterolio kiekis viršija 200 miligramų decilitre (mg / dL). Tai taikoma vyrams ir vyresnėms nei 20 metų moterims.
DTL
Moterims DTL lygis, mažesnis nei 50 mg / dL, laikomas pagrindiniu širdies ligų rizikos veiksniu. DTL koncentracija, viršijanti 60 mg / dl, gali sumažinti širdies ligų riziką.
MTL
Moterims rekomenduojama stengtis išlaikyti MTL lygį:
- mažiau nei 100 mg / dL, jei nesergate širdies liga
- mažiau nei 70 mg / dl, jei sergate širdies liga arba yra daugybė širdies ligų rizikos veiksnių, tokių kaip diabetas, esate vyresnis nei 55 metų, rūkote, turite aukštą kraujospūdį ar sirgote širdies liga.
Kaip dažnai tikrinamas cholesterolis
Moterims, vyresnėms nei 20 metų, cholesterolio kiekis turėtų būti matuojamas maždaug kas 5 metus. Moterims, kurios turi širdies ligų rizikos veiksnių, turėtų būti tikrinama cholesterolio koncentracija dažniau.
Moterims labai svarbu stebėti cholesterolio kiekį po menopauzės. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas rekomenduoja kas 1–2 metus tikrinti cholesterolio kiekį moterims nuo 55 iki 65 metų. Vyresnio amžiaus moterys turėtų būti tikrinamos kiekvienais metais.
Kaip sumažinti cholesterolio ir širdies ligų riziką
Gydytojo patikrinta cholesterolio koncentracija yra pirmasis žingsnis siekiant suprasti širdies ligų riziką.
Yra keletas būdų, kaip sumažinti cholesterolio kiekį, įskaitant vaistus, kuriuos gali skirti gydytojas.
Statinai yra dažniausiai vartojami vaistai, skirti gydyti aukštą cholesterolio kiekį. Jei statinai neveikia, gydytojas gali paskirti kitokius vaistus, ypač jei jie mano, kad jums yra didelė širdies priepuolio ar insulto rizika arba turite šeiminę hipercholesterolemiją.
Dieta ir gyvenimo būdas taip pat yra nepaprastai svarbūs mažinant cholesterolio kiekį. Štai keletas gyvenimo būdo patarimų, kurie padės sumažinti arba palaikyti sveiką cholesterolio kiekį:
- Palaikykite sveiką kūno svorį.
- Nustokite rūkyti, jei rūkote.
- Sportuokite bent 30 minučių per dieną 5 ar daugiau dienų per savaitę.
- Valgykite sveiką širdį mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių, liesų baltymų, skaidulų ir mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, pavyzdžiui, riebalų turinčių žuvų (lašišos, upėtakio, tuno) ir riešutų.
- Venkite daug cukraus turinčių maisto produktų, tokių kaip saldainiai, soda ir vaisių sultys.
- Saikingai vartokite alkoholį.
Išsinešimas
Nors aukštas cholesterolio kiekis ir širdies ligos dažniausiai pasireiškia vėlesniame moterų gyvenime, palyginti su vyrais, širdies ligos ir toliau yra pagrindinė Amerikos moterų mirties priežastis.
Moterims prieš menopauzę DTL cholesterolio kiekis gali būti didesnis nei vyrų dėl hormono, vadinamo estrogenu. Tačiau daugeliui moterų MTL cholesterolio kiekis paprastai pakyla po menopauzės, o DTL - mažėja.
Didelis cholesterolio kiekis neturi jokių požymių ar simptomų, todėl vienintelis būdas sužinoti, ar jį turite, yra reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį gydytojui, ypač po menopauzės.
Kuo anksčiau gydysite širdies ligų rizikos veiksnius, pvz., Padidėjusį cholesterolio kiekį, tuo mažesnė tikimybė susirgti širdies liga.
