Kai kuriems žmonėms seksualios mintys kelia jaudulį ir laukimą dėl praeities seksualinių susitikimų ar galimos būsimos patirties.
Svarstymas apie šias mintis gali jus įjungti arba sukelti masturbaciją. (Visiškai normalu!)
Jei susiduriate su seksualinėmis represijomis, net žodis „seksas“ gali sukelti gėdą ar gėdą.
Ką turi galvoje?
Gal vaikystėje sužinojote, kad seksas nemalonus ar skirtas tik santuokai.
Tėvai galėjo jums sakyti, kad masturbuojate arba galvojate apie seksą, tai reiškia, kad esate nuodėmingas.
Dėl to jūs išmokote sutramdyti savo (visiškai natūralius) norus, kad apsisaugotumėte.
Jei bijodamas šių minčių, suaugęs gali priversti jas visiškai ignoruoti, gali būti sunku seksualiai išreikšti save.
Masturbuodamiesi ar užsiiminėdami seksu, vėliau galite jaustis blogai ar kalti.
Ar tai tas pats, kas seksualinis nusivylimas?
Seksualinis nusivylimas apibūdina situaciją, kai užsiimate mažiau sekso nei norėtumėte - nesvarbu, ar esate santykiuose, ar būdami tarp partnerių, taigi tai nėra tas pats, kas represijos.
Dauguma suaugusiųjų tam tikru momentu patiria seksualinį nusivylimą.
Kai kurie įprasti ženklai yra:
- neramumas
- kūno įtampa
- dažnos seksualinės mintys ir fantazijos
Nusivylimas ir represijos retkarčiais žaidžia vienas kitą.
Daugelį metų vykdant seksualines represijas galite pastebėti seksualinius potraukius, kurių nesate tikri, kaip išreikšti.
Norite geriau išreikšti savo seksualumą, bet dar ne iki galo pasiekėte tašką, kuriame tai darote.
Normalu, kad šis procesas užtrunka, todėl tuo tarpu galite pastebėti tam tikrą nusivylimą.
Kas tai sukelia?
Paprastai seksualinės represijos vyksta reaguojant į ribojančias idėjas ar požiūrį į seksą.
Tėvai ar kiti globėjai gali mokyti šių idėjų tiesiogiai, bet jūs taip pat galite jas paprasčiausiai stebėti stebėdami kitus žmones, kai užaugate.
Iš pradžių galite sąmoningai užgniaužti seksualines mintis, tačiau laikui bėgant šios represijos dažnai tampa automatinės.
Neigiama patirtis ar įsitikinimai apie seksą
Žmonės linkę seksualines represijas sieti su religiniu auklėjimu, tačiau tradicinės idėjos apie seksualinį elgesį gali kilti ir iš kitų šaltinių.
Kai kurie globėjai gali įspėti vaikus apie seksą dėl baimės dėl lytiškai plintančių infekcijų, paauglių nėštumo ar seksualinių traumų savo pačių praeityje.
Seksualinės traumos istorija taip pat gali turėti įtakos represijoms. Išžaginimas ir seksualinis išnaudojimas gali sukelti didelį, ilgalaikį emocinį skausmą, o mintys apie seksą gali sukelti prisiminimus ir dar didesnį nerimą, apsunkindamos malonumą ar norą sekso.
Jei turėjote daug blogo sekso pagal sutarimą, galite nuspręsti, kad visi seksai yra vienodi, ir suabejoti savo noru gauti kitokios patirties.
Jei nuspręsite, kad jūsų norai yra neįprasti, galite palaidoti šias mintis ir sunkiai praleisti laiką ieškodami teigiamų seksualinių santykių.
Klaidinga informacija arba informacijos trūkumas
Jei jūsų globėjai nekalbėjo apie seksą, jūsų bendraamžiai galėjo pateikti daug prieštaringos informacijos, kuri nelabai padėjo normalizuoti sveiką lytinę išraišką.
Gali būti, kad tiksliai neįsigijote neigiamų idėjų apie seksą, tačiau dėl to, ką girdėjote iš kitų, seksas gali pasirodyti keistas ir nepatogus.
Galite pagrįsti, kad jei seksas yra normalus ir sveikas, jūsų tėvai tai būtų paminėję.
Seksualinės mintys ir susijaudinimas gali sukelti painiavą, net pasibjaurėjimą, jei nežinote, kas jas sukelia.
Griežti lyčių vaidmenys
Įsitikinimai seksu dažnai siejasi su auklėjimu, aiškiai apibrėžtu lyčių vaidmenimis.
Pvz., Mergaitės gali įsisąmoninti pranešimą, kad prekiauti seksu reikia dėl apsaugos ar meilės, bet ne tam, kad būtų išreikštas malonumas - nebent jie nori, kad žmonės juos laikytų „slampais“.
Kitais atvejais berniukai gali užaugti manydami, kad jie turi teisę į seksą ir kad viskas gerai, jei moterims tai nepatinka.
Atrodo, kad šis (visiškai klaidingas) įsitikinimas nėra daug susijęs su represijomis, tačiau jis turi įtakos.
Kai kurie vaikai auga abejodami šia žinia, o noras gauti seksualinės patirties, kuri būtų teigiama visiems dalyviams, gali sukelti painiavą, jei ankstyvos žinutės apie seksą yra susijusios su kontrole.
Seksualinė orientacija taip pat gali būti represija. Daugelis vaikų tiesiogiai ar netiesiogiai sužino, kad tik vyrai ir moterys turi turėti lytinių santykių.
Jei jūsų seksualinė orientacija nesutampa su tuo, ką diktuojate, galite nuslopinti savo jausmus, kad išvengtumėte atstūmimo.
Nežinojimas, kaip įvardyti ar priimti savo seksualumą kaip įprastą, gali sukelti daug nerimo.
Žmonės, kurie nėra translyčiai, nebinaringi ir neatitinka lyties, gali patirti dar sudėtingesnių, sunkesnių išgyvenimų.
Lytis ir lytis, žinoma, nėra tas pats dalykas, tačiau kai globėjai neleidžia jūsų tapatybės neleisdami reikšti savo lyties, taip pat galite pradėti abejoti kitais savo prigimties aspektais, pavyzdžiui, seksualumu.
Kaip sužinoti, ar jūs tai patiriate?
Seksualinės represijos apima jausmus, kurie jus veikia neigiamai. Represija yra ne:
- aseksualumas arba seksualinio potraukio stoka
- nesidomėjimas seksualiniais eksperimentais ar atsitiktiniu seksu
- ribota seksualinė patirtis
Kai kuriuos žmones domina įvairiausia seksualinė veikla.
Nenoriu išbandyti tokių dalykų kaip oralinis seksas, analinis seksas, BDSM ar seksas su keliais partneriais neturi reiškia, kad esi represuotas.
Nieko blogo, jei norisi tik vienos rūšies sekso. Kai kurie žmonės gali tai pažymėti „išpuikę“, bet prisiminkite tavo norai, kad svarbu.
Jei nenorite turėti lytinių santykių tol, kol nesate atsidavę ilgalaikiams santykiams, tai visiškai jūsų sprendimas.
Noras palaukti lytinių santykių dar nereiškia, kad esate seksualiai represuotas - jei tik pats pasirinksite ir jausitės gerai.
Trumpai tariant, represijos reiškia giliai įsišaknijusius neigiamus jausmus, susijusius su pačia sekso idėja. Bendros temos ir elgesys apima:
- gėda ir kančios, susijusios su seksualinėmis fantazijomis
- kaltė ir kiti neigiami jausmai po sekso ar masturbacijos
- sunku mėgautis sveika, bendru sutikimu seksu
- neigiamas savęs pokalbis po seksualinių minčių ar veiklos
- manyti, kad tavo kūnas yra nepatrauklus ar nevertas sekso
Kas gali nutikti dėl to?
Sigmundas Freudas, vienas pirmųjų tyrinėjęs ir rašęs apie seksualinių represijų idėją, perspėjo, kad represuojant seksualinius potraukius gali atsirasti nepageidaujamų pasekmių.
Kai kurie iš šių padarinių gali turėti toli siekiančių pasekmių jūsų emocinei gerovei.
Fizinės pasekmės
Žmonės, stengdamiesi įveikti represijas, dažnai praneša apie fizinius simptomus, įskaitant:
- kūno įtampa
- miego sutrikimai
- orgazmo ar priešlaikinės ejakuliacijos sunkumai
- skausmas ar diskomfortas sekso metu
Emocinis išgyvenimas
Represijos taip pat gali prisidėti prie emocinių kančių ir psichinės sveikatos simptomų, įskaitant:
- nenoras veikti pagal seksualinius troškimus
- su lytimi susijusi baimė ir nerimas
- kaltė, susijusi su seksualiniais troškimais
- šiurkštus seksualinių minčių vertinimas
Sunkumas priimti jūsų seksualinę orientaciją
Jei identifikuojate kaip LGBTQIA +, bet užaugote aplinkoje, kur tiesus ir švelnus lytis buvo vieninteliai priimtini variantai, galbūt saugiausiai jautėtės slėpdami savo tapatybę ir seksualumą.
Net tada, kai pagaliau pajutote, kad galite išreikšti save, tai gali nesijausti natūralu.
Nepaisant to, kad žinote, kad jūsų orientacija yra įprasta žmogaus seksualumo išraiška, galite ir toliau kovoti su savo kaltės jausmu ar baime dėl savo tapatybės, ypač bandydami atsverti religinio auklėjimo metus.
Neigiamas požiūris į kitus
Jei nuo ankstyvo amžiaus pradėsite seksą sieti su neigiamomis emocijomis, galėtumėte susidaryti neigiamą požiūrį į žmones, kurie laisvai reiškia savo seksualumą.
Tai gali atsitikti santykiuose - tarkime, kai jūsų partneris iškelia seksualinę fantaziją, kurią jie norėtų vaidinti.
Taip pat galite įtvirtinti labiau apibendrintas neigiamas vertybes, pavyzdžiui, LGBTQIA + ar atsitiktinio sekso žmonėms.
Nesidomėjimas seksu
Kai kurie žmonės neturi didelio lytinio potraukio, todėl nesidomėjimas seksu ne visada susijęs su represijomis.
Bet kartais gali. Jei sėkmingai sutramdėte savo norus, galbūt tikrai nežinote, kas jums patinka.
Jei nesulaukiate didelio malonumo iš sekso, galite nematyti prasmės ir vengti inicijuoti seksą ar to siekti patys.
Tai gali apsunkinti santykių palaikymą, nes įvairus seksualinis susidomėjimas dažnai gali sukelti iššūkių romantiniuose santykiuose.
Nesugebėjimas prašyti to, ko nori
Jei jaučiate gėdą dėl savo seksualinių minčių, galite pasistengti jas pripažinti be kaltės.
Gali atrodyti, kad neįmanoma pasidalinti šiais norais su partneriu, net ir su tuo, kurį myli ir kuriuo pasitiki.
Dėl represijų galite jaustis kalti mėgaudamiesi seksu, todėl, kai kažkas sukelia gerą savijautą, gali jaustis gėda ar kritika prieš save ir vengti to bandyti dar kartą (net tada, kai labai norisi).
Painios seksualinės ribos
Vienas rimtas seksualinių represijų poveikis apima sunkumus atpažįstant asmenines ribas.
Jums gali būti sunku suvokti, kas yra ir kas nėra gerai, kalbant apie seksą, savo ar kitų elgesį.
Jums gali būti sunku sukurti ir įgyvendinti asmenines ribas, susijusias su seksu. Net ir tada, kai norite pasakyti „ne“, galbūt nesijausite pajėgūs.
Jei manote, kad turite teisę į seksą, galite nesuprasti sutikimo ar ribų laikymosi svarbos.
Ką jūs galite padaryti dėl to?
Pirma, žinokite, kad seksualinės represijos yra tikros, ne visos jūsų galvoje. Antra, žinok, kad tai ne tavo kaltė.
Paprasčiausias supratimas apie represijų požymius ir jų įtaką gali padėti jums imtis veiksmų prieš jas kovojant.
Kiti naudingi patarimai:
Praktikuokite protingai priimdami seksualines mintis
Atidumas gali padėti jums labiau patikti seksualinėms mintims, padidindamas jų supratimą ir išmokdamas jas priimti be teismo.
Jei kyla seksualinė mintis, galite tai pastebėti, priminti sau, kad tai normalu, ir leisti jai praeiti nekritikuojant savęs.
Taip pat galite smalsiai sekti tą mintį ir patyrinėti, ką ji siūlo - galbūt norėtumėte patirti patirties?
Skaitykite apie sekso pozityvumą
Sekso pozityvumas gali padėti atsikratyti seksualinių represijų, todėl, jei sekso, kaip sveiko užsiėmimo, idėja bus patogesnė, galėsite padėti vykdyti represijas.
Lytinio pozityvumo tyrinėjimas gali apimti esė ar knygų apie seksualinę išraišką skaitymą.
Tai taip pat gali reikšti susipažinimą su seksualine raiška knygose, filmuose ir mene. Visada yra pornografija (įskaitant etinį ar nepriklausomą pornografiją).
Paprastose knygose ir filmuose taip pat galite rasti sušvelnintų aiškių scenų, kad nereikėtų ieškoti erotikos - nebent to norite.
Patogiai elkitės su savo kūnu
Represijos kartais gali paveikti jūsų savijautą savo kūne.
Užuot mylėję ir priimdami savo fizinį save, jūs galite būti linkę slėpti ar dezeksualizuoti savo kūną dėvėdami laisvus, susitraukiančius drabužius ir vengdami nuogybių.
Norėdami padidinti savo komfortą savo kūnu, galite pabandyti:
- nuoga žiūrėdama į save veidrodyje
- išvardijate penkis dalykus, kurie jums patinka jūsų kūne
- miega nuoga
Pasikalbėkite su savo partneriu
Kartais atidarę duris į pokalbį su supratingu partneriu, galite lengviau jaustis išsakydami savo norus.
Galima sakyti: „Aš niekada nesijaučiau patogi kalbėdama ar pripažindama, kas man patinka lovoje. Noriu tobulėti, bet tam reikės laiko “.
Sąmoningumas sekso metu taip pat gali padėti atpažinti, kai jums kažkas patinka, nes tai leidžia sutelkti dėmesį į savo patirtį, neleidžiant nepageidaujamoms mintims jūsų atitraukti. Tokiu būdu galite geriau išreikšti savo malonumą.
Nutraukti ciklą
Daugybė tėvų, kurie perduoda klaidingas ar žalingas idėjas apie seksualumą, nereiškia, kad daro žalą. Jie tiesiog dalijasi įsitikinimais, kurių išmoko patys.
Tai, žinoma, gali sukelti daug problemų, ypač kai ciklas nuolat kartojasi.
Seksualinės represijos savyje gali padėti, ypač jei planuojate turėti vaikų.
Taip pat galite reklamuoti sveikas idėjas apie seksualumą:
- kalbėti apie seksą sąžiningai, pagal amžių
- atskleisti vaikus bet kokios lyties žmonių santykiams per realaus gyvenimo ar žiniasklaidos portretus
- mokyti vaikus, kaip atrodo sveiki romantiški ir seksualiniai santykiai
- patvirtinamųjų išteklių teikimas LGBTQIA + vaikams
- mokymo sutikimas nuo mažens
Kur galite rasti palaikymą?
Darbas su gailestingu sekso terapeutu yra puikus būdas pradėti spręsti seksualines represijas.
Kai kurie sekso terapeutai gali specializuotis religinėse represijose, o kiti daugiausia dėmesio skiria padėti LGBTQ + žmonėms priimti savo seksualumą.
Greita paieška internete gali padėti rasti sekso terapeutą savo srityje.
Tokiai intymiai, asmeniškai temai būtina susirasti terapeutą, kuriam galėtumėte atsiverti.
Visiškai suprantama (ir normalu), kai norisi išbandyti keletą skirtingų terapeutų. Jie nori, kad ir jūs jaustumėtės patogiai!
Be gerų darbo santykių terapija neturės tiek naudos.
Esmė
Religiniai ar socialiniai lytinio elgesio lūkesčiai gali sukelti seksualinę kaltę ir gėdą, nepaisant lyties ar tapatybės, tačiau tai yra tai, ką galite visiškai įveikti.
Kreiptis į apmokytą sekso terapeutą dažnai yra naudingas pirmas žingsnis.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
