Šiuos vingius galite atpažinti, jei lankėte jogos pamoką ir likote tempti. Tai savaime yra puikus būdas „masažuoti“ jūsų vidaus organus, suteikiant jiems kraujotaką.
Įtraukus šį judesį į treniruotės rutiną ar kasdienį tempimą, tai puikus būdas padidinti stuburo judrumą.
Trukmė: palaikykite 10 sekundžių ir perjunkite. Kartokite tol, kol pajusite, kad kūnas instinktyviai atsipalaiduoja.
Nurodymai
- Gulėdamas tiesiai rankomis, delnais žemyn, žiūrėk į vieną pusę.
- Pasukite abu kelius į grindis kita kryptimi.
Rytoj: Pakelk pečių. Tada atsipalaiduok.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji ir jos šeima gyvena ne Čikagoje, ją galite rasti „Instagram“.
-diet-for-diabetes.jpg)
.jpg)
