Fizinio pasirengimo nauda tęsiasi ir toliau, tačiau jums reikia nuoseklumo ir drausmės, kad laikytumėtės pakankamai ilgos rutinos, kad galėtumėte iš to pasinaudoti. Štai kur gali padėti technologijos. Tinkama programa gali veikti kaip virtualus asmeninis treneris ar mokymo partneris, kad išlaikytumėte motyvaciją ir atskaitomybę.
„Healthline“ atrodė labai geros fitneso programos, kurios jums padės, ir mes išrinkome metų nugalėtojus pagal jų kokybę, vartotojų atsiliepimus ir bendrą patikimumą. Raskite savo poreikius atitinkantį ir pasportuokite.
Žemėlapis Mano bėgimas
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: Nemokama
„Map My Run“ yra puiki programa, skirta stebėti ir atvaizduoti visus bėgimus, tačiau tuo viskas nesibaigia. Naudokite jį registruodami daugiau nei 600 užsiėmimų, tokių kaip važiavimas dviračiu, ėjimas, sporto salės treniruotės, kryžminės treniruotės, joga ir daugelis kitų. Naudokite „Gear Tracker“, kad galėtumėte stebėti savo batų ridą, rasti netoliese esančias bėgimo vietas ir prisijungti prie daugiau nei 400 įrenginių, kad galėtumėte importuoti ir analizuoti visus savo duomenis.
Sporto bičiulis
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,1 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
„Fitness Buddy“ yra tarsi virtualus asmeninis treneris ir mitybos specialistas, kuriame yra šimtai treniruočių, reikalingų namuose ar sporto salėje, taip pat asmeniniai valgio planai ir receptai. Visuose pratimuose pateikiamos aiškios instrukcijos ir vaizdo įrašai, o progresyvūs treniruočių planai tai idealiai tinka pradedantiesiems ar pažengusiems kėlėjams.
JEFIT treniruočių planuotojas
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Nukreipkite nešiojamąjį kompiuterį - „JEFIT Workout Planner“ yra greitesnis ir protingesnis būdas stebėti treniruotes sporto salėje. Naudokitės treniruočių planavimo priemone, kad sukurtumėte savo kūno rengybos planus ir įprastą tvarką, atitinkančią jūsų tikslus, naršykite pratimų duomenų bazėje, kur rasite įkvėpimo ir išsamių mankštos nurodymų, taip pat patikrinkite savo laimėjimus, kad išliktumėte motyvuoti.
Runkeeper
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
„ASICS Runkeeper“ programa sukurta tam, kad padėtų jums pasiekti bėgimo tikslų. Galite stebėti bėgimus, nustatyti išmatuojamus tikslus ir peržiūrėti savo statistiką, kad galėtumėte mėgautis viso sunkaus darbo rezultatais. Šeši motyvuojantys balsai gali būti pritaikyti jūsų tempui, atstumui ir laikui perduoti, o individualūs planai leidžia dažniau keltis ir išeiti pro duris kiekvieną dieną. Norėdami išlaikyti motyvaciją, naudokitės iššūkiais programoje ir dalyvaukite virtualiose bėgimo grupėse, kad gautumėte palaikymo ir įkvėpimo.
„MyFitnessPal“
„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Liemenėlės gaminamos virtuvėje, o „MyFitnessPal“ gali padėti išsirinkti tokią mitybą, kad tikrai galėtumėte pamatyti viso savo laiko treniruoklių salėje rezultatus. Turėdami didžiulę maisto duomenų bazę, brūkšninių kodų skaitytuvą, receptų importuotoją, restorano registravimo žurnalą, kalorijų skaitiklį ir maisto įžvalgas, turėsite išsamią mitybos idėją. Pasirinkite tikslą - svorio metimą, svorio padidėjimą ir svorio palaikymą - ir leiskite „MyFitnessPal“ padėti susikurti sveikus įpročius, kaip tai pasiekti. Užregistruokite savo pratimus ir veiksmus ir gaukite palaikymo bei motyvacijos iš aktyvių forumų.
10K bėgikas
„iPhone“ įvertinimas: 4,9 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Pradedantieji ir 5K bėgikai, dirbantys iki 10K, ras nurodymus naudodami „10K Runner“ programą. Per 8 savaites pereikite nuo nulio iki 5K, o per kitas 6 savaites - nuo 5K iki 10K. Naudokite programą, kad pakeistumėte ėjimo / bėgimo intervalus, gautumėte garso nurodymus iš virtualaus trenerio ir išsiųstumėte mėgstamiausias bėgimo melodijas. Nesvarbu, ar treniruojatės lauke, ar ant bėgimo takelio, „10K Runner“ yra paprastas, lengvas ir efektyvus.
Runtastic
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
„Runtastic“ leidžia lengvai sekti atstumą, laiką, greitį, padidėjimą ir sudegintas kalorijas - visa tai svarbu. Balso treneris teikia garso atsiliepimus, o išsaugota statistika leidžia lengvai analizuoti treniruočių modelius. Prijunkite metinį bėgimo tikslą ir „Runtastic“ padės jums ten pasiekti.
30 dienų mankšta namuose
„iPhone“ įvertinimas: 4,9 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Sinchronizuokite 30 dienų kūno rengybos programą su savo „Apple Health“ programa, kad automatiškai stebėtumėte savo fitneso tikslus ir pasiekimus bei gautumėte motyvuojančių priminimų, kad galėtumėte dirbti. Pasiekite daugybės treniruočių vaizdo instrukcijas ir atlikite 30 dienų iššūkius įvairioms kūno dalims, įskaitant pilvo raumenis, sėdmenis ir visą kūną.
„FitOn“ treniruotės ir kūno rengybos planai
„iPhone“ įvertinimas: 4,9 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Sportuokite su įžymybių treneriais ir pritaikykite garsenybes per vaizdo treniruotes, nustatykite individualizuotus tikslus, kad sumažintumėte arba kauptumėte aukštyn, ir rinkitės iš didžiulės fitneso treniruočių bibliotekos beveik bet kokio tipo programoms, nuo HIIT iki „Pilates“. Prisijunkite prie bet kurios klasės bet kuriuo metu ir paskelbkite savo treniruotės rezultatus pirmaujančiųjų sąraše, kad jūsų fitneso planas būtų konkurencingas.
Treniruotės namuose - nėra įrangos
„iPhone“ įvertinimas: 4,9 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Jums nereikia eiti į sporto salę, kad gautumėte gerą ilgalaikę treniruotę su norimais rezultatais, nesvarbu, ar tai jėgos didinimas, ar svorio metimas. Sinchronizuokite namų treniruotes su savo „Apple Health“ programa, kad galėtumėte žiūrėti lengvai sekamus animacinius ir vaizdo įrašų treniruočių vadovus, gauti dienos priminimus per dieną, kad nepamirštumėte treniruotės, ir matyti progresą laikui bėgant programoje.
Sportas ir kultūrizmas Pro
„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Būkite savo asmeniniu treneriu bet kokio tipo kūno rengybos planui ar kultūrizmo treniruotėms, naudodamiesi šia programa, pateikdami vaizdo įrašus ir tekstines instrukcijas, leidžiančias perveikti bet kokią treniruotę, tikslinius konkrečių raumenų grupių pratimus, vis didėjantį treniruočių sąrašą, planuojamus laikmačius ir kalendorius treniruotes ir pritaikomus treniruočių planus, kad galėtumėte stebėti jūsų pažangą per tam tikrą laiką.
Treniruotės moterims: kūno rengybos programa
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Ar jums reikia greito, kasdienio treniruotės, kad įsivaizduotumėte savo įtemptą dieną? Naudokite šią programą, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų net nuo 7 minučių per dieną, įskaitant pratimus, skirtus pradedantiesiems ir labiau pažengusiems kūno rengybos mėgėjams. Programoje yra vaizdo įrašų, instrukcijos balsu ir integracija su „Apple Health“, kuri parodo, kiek kalorijų jūs sudeginote ir kaip jūsų treniruotės padeda laikui bėgant pasiekti užsibrėžtus tikslus.
Dienos treniruotės kūno rengybos treneris
„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: Nemokama
Ši programa yra tinkama greitai treniruotei pritaikyti savo dieną, nesvarbu, ar turite tik 5 minutes, ar norite skirti pusvalandį, kad gautumėte daugiau rezultatų. Kiekvieną treniruotę ir pratimą demonstruoja profesionalus treneris, kuris gali būti nukreiptas į bet kurią didesnę raumenų grupę, pateikdamas vaizdo įrašo vadovą ir laikmatį, kuris padės jums organizuoti treniruotę pagal savo tvarkaraštį.
„Nike“ treniruočių klubas
„iPhone“ įvertinimas: 4,9 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,1 žvaigždutės
Kaina: Nemokama
„Nike Training Club“ yra šeimai pritaikyta treniruočių programa, kurioje yra beveik 200 skirtingų treniruočių, leidžiančių jums atlikti jėgas, kardio treniruotes, jogą ir daug daugiau, net nereikia eiti į sporto salę ar naudotis jokia įranga. Programa taip pat siūlo pažangių treniruočių vaizdo įrašų biblioteką, jei norite tapti konkuruojančiu sportininku ar norite įveikti savo drąsiausias ambicijas dėl savo fitneso lygio.
„8fit“ treniruočių ir maitinimo planavimo priemonė
„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
„8fit“ programa leidžia jums sukurti pasirinktinį treniruotės ir dietos planą, kad kuo lengviau pasiektumėte savo sveikatos tikslų. Programoje yra programa, kuriai vadovaujant galima geriau valgyti, numesti svorio ar susitvarkyti su įvairiais individualizuotais valgio planais, treniruotėmis ir turiniu, kuris paaiškina, kuo įvairios maistinės medžiagos ir treniruotės jums naudingos, taip pat kasdien primindama laikytis plano. .
Treniruočių treneris: kūno rengybos treneris
„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,3 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Tiesiog norite pasportuoti nesijaudindami dėl tinkamos įrangos? „Workout Trainer“ programoje yra tūkstančiai namų treniruočių, reikalaujančių mažai ar visai nereikalingos įrangos. Taip pat galite pasiekti ekspertų kuruojamus ir vadovaujamus individualizuotus treniruočių planus kartu su instrukcijomis, pateiktomis vaizdo įrašuose, nuotraukose ar balso nurodymuose, taip pat išsamią širdies ritmo ir našumo analizę.
Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums el [email protected].
-breast-milk.jpg)
