Jei gyvenate mieguistai dieną, tai tikriausiai daro jūsų kasdienį gyvenimą kiek sunkesnį. Pavargęs gali tapti vangus ir nemotyvuotas. Gali atrodyti, kad esate amžinoje smegenų rūko būsenoje.
Mieguistumo dieną priežastis skiriasi. Jums gali tekti bendradarbiauti su gydytoju, kad tiksliai nustatytumėte, kas jus pavargsta.
Nuotrauka yra verta tūkstančio žodžių. Šie aštuoni memai puikiai apibendrina gyvenimo mieguistumo iššūkius.
Kokybiško miego trūkumas gali apsunkinti dėmesį darbui. Galite atsidurti linktelėję prie savo stalo. Arba gali būti iššūkis susikaupti susitikimuose ir priimti sprendimus. Visa tai gali turėti įtakos jūsų produktyvumui darbe.
Nors jums gali nepavykti visiškai išjudinti mieguistumo dieną, 15 minučių galingas miegas jūsų pietų pertraukos metu gali suteikti jums energijos.
Daugelis žmonių geria kavą kaip rytinės rutinos dalį, tačiau jei gyvenate mieguistai dieną, kava gali būti jūsų gelbėjimosi ratas.
Draugams ir šeimos nariams gali būti sunku paaiškinti, kodėl jūs visada pavargote. Jie gali nesuprasti, kodėl tu linki darbe ar socialiniuose renginiuose. Jums gali tekti daugybę kartų aiškinti, kad jūs ne tik „dramatiškas“ dėl savo nuovargio.
Kai ištinka mieguistumas, jūs negalite patys „pabusti“. Kartais vienintelis sprendimas yra galimybė užsimerkti ir pailsėti.
Nemiga yra dažnas mieguistumo dienos kaltininkas. Nemiga sergantys žmonės negali užmigti ar užmigti naktį. Prieš miegą galite gulėti kelias valandas lovoje. Arba, jei sugebate greitai užmigti, galite pabusti po vienos ar dviejų valandų ir budėti iki ryto.
Viena izoliuota nemigos naktis nėra didelė problema. Bet jei ilgą laiką budėsite naktį po nakties, dieną būsite mieguisti.
Gali būti, kad atsisakysite kada nors pailsėti. Bet tai nėra gera idėja jūsų sveikatai.
Nuolat pavargęs taip pat gali jaustis irzlus. Tai gali paveikti jūsų laimę ir netgi sukelti nuotaikos sutrikimus. Be to, negydomos miego problemos gali sukelti aukštą kraujospūdį, kuris gali sukelti insultą ar širdies priepuolį.
Pasitarkite su savo gydytoju, jei mieguistumas nepraeis gydant jį savarankiškai.
Miegoti ir ilsėtis nėra tas pats. Tačiau kartais, užsimerkus kelioms minutėms, gali pasikeisti pasaulis.
Jei negalite atmerkti akių (ir jūs negalite snausti), užsimerkę ir mėgaudamiesi tylaus budrumo akimirka galite padidinti budrumą, sumažinti stresą ir sustiprinti psichinį aiškumą.
Net kai ketinate budėti, galite net per patį pokalbio vidurį patekti į ramų, bet trumpą miegą.
Tai apibendrina jūsų savijautą kiekvieną savo gyvenimo dieną. Tai, kaip jūs atsakote, kai kas nors klausia apie jūsų dieną. Tai gali būti net jūsų pasirinktas žodis, kai paprašoma apibūdinti save.
Mieguistumas dieną gali turėti įtakos jūsų emocinei ir psichologinei savijautai. Tai gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimo kokybei.
Atimti
Jei jaučiate mieguistumą dieną, atlikite veiksmus, kad tai valdytumėte pakeisdami sveiką gyvenimo būdą, pvz., Mankštindamiesi, gerai maitindamiesi ir kiekvieną naktį miegodami bent aštuonias valandas.
Jei atlikę šiuos pakeitimus nematote miego pokyčių, pasitarkite su gydytoju. Daugybė įvairių dalykų gali prisidėti prie mieguistumo dienos metu. Darbas su gydytoju yra vienintelis būdas rasti tikrąją priežastį.
Jūsų gydytojas taip pat gali pasikalbėti apie mieguistumo dienos metu gydymą ir kaip suvaldyti simptomus.
.jpg)
