Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Daugelis žmonių yra susipažinę su saldžiais, atogrąžų vaisiais, gaunamais iš mangų medžių, tačiau galite nesuprasti, kad mangų medžių lapai taip pat yra valgomi.
Jauni žali mango lapai yra labai švelnūs, todėl jie yra virti ir valgomi kai kuriose kultūrose. Kadangi lapai laikomi labai maistingais, jie taip pat naudojami arbatai ir papildams gaminti.
Lapai Mangifera indica, tam tikra mango rūšis, tūkstančius metų buvo naudojama tokiose gydymo praktikose kaip ajurveda ir tradicinė kinų medicina.
Nors stiebas, žievė, lapai, šaknys ir vaisiai taip pat naudojami tradicinėje medicinoje, manoma, kad būtent lapai padeda gydyti diabetą ir kitas sveikatos sąlygas.
Pateikiame 8 naujus mangų lapų pranašumus ir panaudojimą, kuriuos remia mokslas.
1. Gausu augalinių junginių
Mango lapuose yra keli naudingi augalų junginiai, įskaitant polifenolius ir terpenoidus.
Terpenoidai yra svarbūs optimaliam regėjimui ir imuninei sveikatai. Jie taip pat yra antioksidantai, kurie apsaugo jūsų ląsteles nuo kenksmingų molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais.
Tuo tarpu polifenoliai turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Kai kurie tyrimai rodo, kad jie pagerina žarnyno bakterijas ir padeda gydyti ar užkirsti kelią tokioms ligoms kaip nutukimas, diabetas, širdies ligos ir vėžys.
Mangiferinas, polifenolis, randamas daugelyje augalų, tačiau ypač didelis kiekis mango ir mango lapuose, yra vertinamas daugeliu pranašumų.
Tyrimai ištyrė jį kaip antimikrobinį agentą ir galimą navikų, diabeto, širdies ligų ir riebalų virškinimo anomalijų gydymą.
Vis dėlto reikalingi tolesni žmogaus tyrimai.
santraukaMango lapuose gausu terpenoidų ir polifenolių, kurie yra augalų junginiai, kurie gali apsaugoti nuo ligų ir kovoti su uždegimais jūsų kūne.
2. Gali turėti priešuždegiminių savybių
Daugelis galimų mangų lapų privalumų atsiranda dėl priešuždegiminių mangiferino savybių.
Nors uždegimas yra įprasto jūsų organizmo imuninio atsako dalis, lėtinis uždegimas gali padidinti įvairių ligų riziką.
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad mango lapų priešuždegiminės savybės netgi gali apsaugoti jūsų smegenis nuo tokių sąlygų kaip Alzheimerio ar Parkinsono ligos.
Vieno tyrimo metu mangų lapų ekstraktas, skiriamas žiurkėms po 2,3 mg / kg kūno svorio (5 mg / kg), padėjo neutralizuoti dirbtinai sukeltus oksidacinius ir uždegiminius smegenų biomarkerius.
Vis tiek reikalingi žmogaus tyrimai.
santraukaMango lapai gali turėti priešuždegiminį poveikį, kuris netgi gali apsaugoti smegenų sveikatą. Vis dėlto tyrimų su žmonėmis trūksta.
3.Gali apsaugoti nuo riebalų padidėjimo
Mango lapų ekstraktas gali padėti kontroliuoti nutukimą, diabetą ir metabolinį sindromą, trukdydamas riebalų apykaitai.
Keli tyrimai su gyvūnais parodė, kad mangų lapų ekstraktas slopina riebalų kaupimąsi audinių ląstelėse. Kitas tyrimas su pelėmis rodo, kad ląstelėse, apdorotose mango lapų ekstraktu, buvo mažesnis riebalų sankaupų kiekis ir didesnis adiponektino kiekis.
Adiponektinas yra ląstelių signalinis baltymas, kuris vaidina svarbų vaidmenį riebalų apykaitoje ir cukraus reguliavime jūsų kūne. Didesnis lygis gali apsaugoti nuo nutukimo ir su nutukimu susijusių lėtinių ligų.
Tiriant žiurkes, turinčias nutukimo, tie, kurie be riebios dietos maitino mangų lapų arbata, gavo mažiau pilvo riebalų nei tie, kurie laikėsi tik daug riebalų turinčių dietų.
12 savaičių trukmės tyrimo, kuriame dalyvavo 97 suaugusieji, turintys antsvorio, metu žmonių, vartojusių 150 mg mangiferino per parą, riebalų kiekis kraujyje buvo mažesnis ir jų rezultatai buvo žymiai geresni pagal atsparumo insulinui indeksą, nei vartojusiems placebą.
Mažesnis atsparumas insulinui rodo geresnį diabeto valdymą.
Vis tiek reikia daugiau žmonių tyrimų.
santraukaKai kurie tyrimai rodo, kad mangų lapų ekstraktas gali padėti reguliuoti riebalų apykaitą, taip apsaugant nuo riebalų prieaugio ir nutukimo.
4. Gali padėti kovoti su diabetu
Mango lapas gali padėti valdyti diabetą dėl jo poveikio riebalų apykaitai.
Padidėjęs trigliceridų kiekis dažnai siejamas su atsparumu insulinui ir 2 tipo cukriniu diabetu.
Vienas tyrimas davė pelėms mango lapų ekstraktą. Po 2 savaičių jie parodė žymiai mažesnį trigliceridų ir cukraus kiekį kraujyje.
Tyrimas su žiurkėmis parodė, kad skiriant 45 mg mango lapų ekstrakto kilogramui kūno svorio (100 mg / kg), sumažėjo hiperlipidemija - būklė, kuriai būdingas neįprastai didelis trigliceridų ir cholesterolio kiekis.
Tyrimo metu, kurio metu žiurkėms, sergančioms cukriniu diabetu, buvo palygintas mango lapų ekstraktas ir geriamasis diabeto vaistas glibenklamidas, tiems, kuriems buvo suteiktas ekstraktas, po 2 savaičių cukraus kiekis kraujyje buvo žymiai mažesnis nei glibenklamido grupės.
Vis dėlto trūksta tyrimų su žmonėmis.
santraukaMango lapų ekstraktas gali padėti valdyti cukrinį diabetą dėl jo poveikio cukraus ir trigliceridų kiekiui kraujyje, tačiau būtina atlikti daugiau tyrimų.
5. Gali turėti priešvėžinių savybių
Daugybė apžvalgų rodo, kad mango lapuose esantis mangiferinas gali turėti priešvėžinį potencialą, nes jis kovoja su oksidaciniu stresu ir kovoja su uždegimu.
Mėgintuvėlių tyrimai rodo specifinį poveikį leukemijai ir plaučių, smegenų, krūties, gimdos kaklelio ir prostatos vėžiui.
Be to, mango žievė pasižymi stipriu priešvėžiniu potencialu dėl savo lignanų, kurie yra dar viena polifenolio rūšis.
Atminkite, kad šie rezultatai yra preliminarūs ir kad mangų lapai neturėtų būti laikomi vėžio gydymu.
santraukaNauji tyrimai rodo, kad tam tikri mangų lapų junginiai gali kovoti su vėžiu. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
6. Gali gydyti skrandžio opas
Mango lapai ir kitos augalo dalys istoriškai buvo naudojamos skrandžio opoms ir kitoms virškinimo ligoms gydyti.
Tyrimas su graužikais parodė, kad geriant mango lapų ekstraktą, sveriant 113–454 mg svaro (250–1 000 mg / kg) kūno svorio, sumažėjo skrandžio pažeidimų skaičius.
Kitas graužikų tyrimas parodė panašius rezultatus, kai mangiferinas žymiai pagerino virškinimo pažeidimus.
Vis dėlto žmogaus tyrimų trūksta.
santraukaTyrimai su gyvūnais rodo, kad mango lapai gali gydyti skrandžio opas ir kitas virškinimo ligas, tačiau reikia daugiau tyrimų.
7. Gali palaikyti sveiką odą
Mango lapų ekstraktas dėl savo antioksidantų gali sumažinti odos senėjimo požymius.
Tyrimo su pelėmis metu mango ekstraktas, vartojamas 45 mg / kg (100 mg / kg) kūno svorio, padidino kolageno gamybą ir žymiai sutrumpino odos raukšlių ilgį.
Turėkite omenyje, kad šis ekstraktas buvo bendras mangų ekstraktas, o ne būdingas tik mango lapams.
Tuo tarpu mėgintuvėlių tyrimas nustatė, kad mangų lapų ekstraktas gali turėti antibakterinį poveikį Staphylococcus aureus, bakterija, galinti sukelti staph infekcijas.
Mangiferinas taip pat buvo ištirtas dėl psoriazės - odos būklės, sukeliančios niežtinčius, sausus pleistrus. Mėgintuvėlių tyrimas naudojant žmogaus odą patvirtino, kad šis polifenolis skatina žaizdų gijimą.
Apskritai žmogaus tyrimai yra būtini.
santraukaMango lapuose esantys antioksidantai ir polifenoliai gali atitolinti kai kuriuos odos senėjimo padarinius ir gydyti tam tikras odos ligas, nors reikia daugiau tyrimų.
8. Gali būti naudinga jūsų plaukams
Teigiama, kad mango lapai skatina plaukų augimą, o mango lapų ekstraktas gali būti naudojamas kai kuriuose plaukų produktuose.
Vis dėlto yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Vis dėlto mangų lapuose yra daug antioksidantų, kurie gali apsaugoti jūsų plaukų folikulus nuo pažeidimų. Savo ruožtu tai gali padėti plaukams augti.
Reikalingi tyrimai su žmonėmis.
santraukaKadangi mangų lapuose yra daug antioksidantų, jie gali apsaugoti jūsų plaukų folikulus nuo žalos.
Kaip naudoti mango lapus
Nors mangų lapus galima valgyti šviežius, vienas dažniausių jų vartojimo būdų yra arbata.
Norėdami namuose paruošti savo mangų lapų arbatą, 2–3 puodeliuose (150 ml) vandens užvirkite 10–15 šviežių mangų lapų.
Jei šviežių lapų nėra, galite įsigyti mangų lapų arbatos maišelių ir birių lapų arbatos.
Be to, mango lapų yra miltelių, ekstrakto ir papildų. Miltelius galima praskiesti vandeniu ir išgerti, naudoti odos tepaluose arba pabarstyti vonios vandenyje.
Pirkite mango lapų produktus internete
- viso mango lapų
- arbatos, arbatos maišeliuose arba biriuose lapuose
- mango lapų milteliai
- mangų lapų papildai
Be to, mango lapų kapsulėje, vadinamoje „Zynamite“, yra 60% ar daugiau mangiferino. Rekomenduojama dozė yra 140–200 mg 1–2 kartus per parą.
Vis dėlto dėl nepakankamų saugumo tyrimų prieš pradedant vartoti mangų papildus, geriausia pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
santraukaMango lapus galima užpilti arbata arba vartoti kaip miltelius. Galite valgyti šviežius lapus, jei jų yra jūsų regione. Geriausia prieš vartojant papildus pasikalbėti su sveikatos specialistu.
Ar mango lapas turi šalutinį poveikį?
Mango lapų milteliai ir arbata laikomi saugiais žmonėms vartoti.
Riboti tyrimai su gyvūnais nerodo jokio šalutinio poveikio, nors žmonių saugumo tyrimai nebuvo atlikti.
Vis dėlto geriausia pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir aptarti dozavimą bei galimą sąveiką su kitais vaistais prieš pradedant bet kokios formos mango lapų vartojimą.
santraukaMango lapų produktai paprastai laikomi saugiais žmonėms vartoti.
Esmė
Mango lapuose yra daug antioksidantų ir augalinių junginių.
Nors tyrimai yra preliminarūs, šio tropinio vaisiaus lapai gali turėti naudos odos sveikatai, virškinimui ir nutukimui.
Kai kuriose vietose įprasta valgyti virtus mangų lapus. Tačiau Vakaruose jie dažniausiai vartojami kaip arbata ar priedas.
