Į ką reikia atsižvelgti
Senstant jūsų kūno vidiniai procesai - nuo odos ląstelių kaitos iki treniruotės atkūrimo - sulėtėja ir užtrunka ilgiau, kol baigiasi ar įkraunami.
Tai palieka vietos senėjimo požymiams, pavyzdžiui, raukšlėms ir nuovargiui, atsirasti.
Šie pokyčiai gali nustebinti, jei jie įvyksta anksčiau nei tikėtasi, taigi ir terminas „priešlaikinis“ senėjimas.
Šių pokyčių neįmanoma visiškai išvengti, tačiau yra būdų, kaip sumažinti senėjimo požymius jūsų kūne, ypač jei jie vyksta dar prieš jus pasiruošus juos priimti.
Štai ką reikia stebėti, kodėl taip atsitinka ir dar daugiau.
Kokie yra ankstyvo senėjimo požymiai?
Senėjimo procesas visiems atrodo skirtingas, tačiau yra tam tikrų senėjimo požymių, kurie laikomi „priešlaikiniais“, jei juos pastebite dar nesulaukę 35-erių.
Saulės dėmės
Saulės dėmės, dar vadinamos amžiaus ir kepenų dėmėmis, yra plokščios dėmės ant jūsų odos, kurias sukelia ilgametis saulės poveikis.
Šios hiperpigmentinės dėmės gali atsirasti ant veido, užpakalinių rankų ar dilbių.
Jie linkę pasirodyti sulaukę 40 metų arba vyresni. Žmonės su dailesne oda, pavyzdžiui, 1 ir 2 tipo „Fitzpatrick“, gali pastebėti šiuos saulės dėmių pokyčius anksčiau.
Gaunto rankos
Laikui bėgant viršutiniai odos sluoksniai tampa plonesni ir juose yra mažiau struktūrinių baltymų, tokių kaip kolagenas, kurie suteikia jūsų odai formą.
Jūsų rankos gali pradėti atrodyti labiau gyslotos, plonos ir linkusios į raukšles.
Nėra objektyvios metrikos, kada rankos pradeda atrodyti senesnės, tačiau dauguma žmonių linkę tai pastebėti 30-ųjų pabaigoje ir 40-ųjų pradžioje.
Uždegimas ar hiperpigmentacija palei krūtinę
Daugeliui žmonių senstant krūtinėje atsiranda netolygus spalvos pakitimas.
Panašiai kaip saulės dėmės, šias skirtingo pigmento sritis gali sukelti jūsų saulės ląstelių pažeidimai.
Tokia hiperpigmentacija ne visada susijusi su senėjimu. Tai gali būti egzemos ar kitų odos ligų, kurios pažeidžia jūsų odos melanino ląsteles, rezultatas.
Nėra vidutinio amžiaus, kada ši odos būklė paprastai pasireiškia.
Sausa ar niežtinti oda
Laikui bėgant, dažniau gali pasireikšti sausa arba niežtinti oda (xerosis cutis). Taip yra todėl, kad plonėjanti oda yra labiau linkusi į dehidrataciją.
Galite pastebėti, kad oda yra sausesnė ir linkusi į pleiskanojimą, kai artėjate prie 40-ies.
Raukšlės ar suglebimas
Kai įeisite į 30-metį, jūsų oda sulėtina kolageno, baltymo, suteikiančio jūsų odai formą, gamybą. Kolagenas yra tai, kas padeda odai atšokti ir išlikti putliai.
Kai odoje yra mažiau kolageno, lengviau atsiranda matomų raukšlių ir suglebimų. Galite pastebėti, kad tai dažniau vyksta tose vietose, kur dažnai naudojami raumenys, pvz., Kaktos, arba ten, kur esate labiau apšviestas saulės.
Amžius, kai žmonės pirmą kartą pastebi raukšles, skiriasi, kai standartai yra „per anksti“.
Ir kartais senėjimas gali būti net neatsakingas. Tai gali būti tiesiog purvas ar dehidracija.
Plaukų slinkimas
Plaukų slinkimas įvyksta, kai kamieninės ląstelės, sukeliančios naują plaukų augimą, miršta.
Hormonų pokyčiai, aplinkos veiksniai, genetika ir jūsų mityba turi įtakos tam, kaip greitai tai įvyksta.
Iki 40 procentų vyresnių nei 70 metų moterų patiria plaukų slinkimą. Vyrai tai išgyvena anksčiau, 50 proc. Matė plaukų slinkimą po 50 metų.
Kas sukelia ankstyvą senėjimą?
Yra pora skirtingų veiksnių, kurie turi tiesioginę įtaką tam, kaip greitai šie požymiai atsiranda jūsų kūne.
Rūkymas
Cigarečių dūmuose esantys toksinai sukelia jūsų odos oksidacinį stresą. Tai sukelia sausumą, raukšles ir kitus ankstyvo senėjimo požymius.
Saulės poveikis ir įdegis
Saulės lovos ir saulės spinduliai prasiskverbia į jūsų odą UV spinduliais. Šie spinduliai pažeidžia jūsų odos ląstelių DNR, sukelia raukšles.
Genai
Yra keletas labai retų genetinių sąlygų, galinčių sukelti senėjimo požymius vaikystėje ir ankstyvame brendime. Šios sąlygos vadinamos progeria.
Wernerio sindromu serga 1 iš 1 milijono žmonių. Tai sukelia raukšlėtą odą, papilkėjusius plaukus ir nuplikimą nuo 13 iki 30 metų.
Hutchinsono-Gilfordo sindromas yra dar retesnė būklė, pasireiškianti 1 iš 8 milijonų kūdikių.
Vaikai, turintys šį sindromą, neauga taip greitai, kaip kiti jų amžiaus grupės nariai. Jie taip pat patiria plonas galūnes ir nuplikimą. Hutchinsono-Gilfordo sindromu sergančių vaikų vidutinė gyvenimo trukmė yra 13 metų.
Ar yra kitų veiksnių?
Keli gyvenimo įpročiai gali prisidėti prie to, kaip greitai jūsų kūnas rodo senėjimo požymius, net jei tai nėra pagrindinė priežastis.
Miego įpročiai
Miegas suteikia jūsų kūnui galimybę atnaujinti ir regeneruoti ląsteles.
Bent vienas nedidelis tyrimas parodė, kad prasta miego kokybė yra susijusi su padidėjusiais senėjimo požymiais ir susilpnėjusia odos barjero funkcija.
Dieta
Kai kurie tyrimai rodo, kad valgant dietą, kurioje yra daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių, laikui bėgant gali pakenkti jūsų oda.
Alkoholio ir kofeino vartojimas
Alkoholio vartojimas pernelyg sausina jūsų kūną. Laikui bėgant dėl šios dehidratacijos jūsų oda gali suglebti ir prarasti formą.
Kofeinas gali turėti panašų poveikį, nors yra prieštaringų tyrimų apie tai, ar kasdienis kavos vartojimas sukelia raukšles.
Aplinka
Pigmento dėmes ir raukšles gali sukelti arba pabloginti aplinkos teršalai.
Kadangi jūsų oda tiesiogiai liečiasi su aplink esančiu oru, jūsų odos barjeras yra veikiamas toksinų ir teršalų jūsų kasdienėje aplinkoje.
Stresas
Įtemptas gyvenimo būdas gali sukelti uždegiminį atsaką jūsų kūne, taip pat pakenkti jūsų miego įpročiams. Streso hormonai ir uždegimas gali greičiau pasendinti kūną.
Ką tu gali padaryti
Pastebėję senėjimo požymius, galite imtis veiksmų, kad išspręstumėte savo kūno pokyčius, arba leisti gamtai pasisukti savo kelią.
Nėra teisingo ar neteisingo senėjimo būdo, ir tai, ką nuspręsite daryti su savo kūnu, priklauso tik nuo jūsų.
Jei turite saulės dėmių
Jei pastebėjote saulės dėmių, pirmiausia apsilankykite pas dermatologą, kad pašalintumėte kitas odos ligas.
Kai tikrai žinosite, su kuo susiduriate, apsvarstykite, kokius gyvenimo būdo pokyčius galite padaryti.
Dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės su mažiausiai 30 SPF kasdien, kad apsisaugotumėte nuo UV spindulių, ir, kai tik įmanoma, sumažinkite tiesioginį saulės poveikį. Uždengimas išėjus į lauką gali padėti išvengti tolesnių dėmių atsiradimo.
Taip pat galite pabandyti vietiškai gydyti saulės dėmeles, kad sužinotumėte, ar jos išblunka. Alijošius, vitaminas C ir produktai, kuriuose yra alfa hidroksi rūgšties, gali padėti gydyti saulės dėmeles.
Jei tai nėra veiksminga, klinikinis saulės dėmių gydymas apima intensyvią impulsinę šviesos terapiją, krioterapiją ir cheminį pilingą.
Jei turite žvarbias rankas
Jei jūsų rankos atrodo gėdingos, permatomos, trapios odos ir matomų venų, pradėkite jas reguliariai drėkinti.
Gali būti laikas išbandyti naują produktą, kuris pritraukia drėkinimą prie jūsų odos barjero. Taip pat galite ant rankų patepti kremą nuo saulės su bent 30 SPF.
Jei atliekant darbą ar atliekant namų ruošos darbus jūsų rankos yra reguliariai veikiamos cheminių medžiagų ir teršalų, gali būti neįmanoma visiškai sustabdyti šių dalykų poveikio.
Verčiau atlikite nedidelius pakeitimus, pavyzdžiui, mūvėdami pirštines, kai plaunate indus ar ravite savo sodą.
Jei jums rūpi, kaip atrodo jūsų rankos, pasitarkite su dermatologu.
Klinikinis senėjusių rankų gydymas apima cheminį pilingą, odos užpildus ir gydymą lazeriu.
Jei turite uždegimą ar hiperpigmentaciją
Jei ant krūtinės pakitusi spalva, pradėkite apsaugoti tą kūno vietą nuo saulės, kai tik įmanoma.
Kiekvieną dieną naudokite apsauginį kremą nuo saulės su mažiausiai 30 SPF ir atidžiai atkreipkite dėmesį į pažeistas odos dalis.
Dažnai drėkinkite vietovę ir pabandykite rasti losjoną su vitaminu C ar retinoidais.
Yra produktų, kuriuos gydytojas gali skirti hiperpigmentacijai jūsų krūtinės srityje gydyti. Lengvi steroidai ir balinimo priemonės laikui bėgant gali išblukinti hiperpigmentacijos išvaizdą.
Jei turite sausą ar niežtinčią odą
Jei jūsų oda yra pleiskanojanti, sausa ir niežti, galbūt norėsite pasikalbėti su dermatologu ir atmesti visas kitas sveikatos sąlygas.
Kai žinosite, kad sausa oda yra senėjimo požymis, o ne kažko kito simptomas, pradėkite dėmesį skirti gyvenimo būdo veiksniams.
Gerkite daugiau vandens, kad išlaikytumėte drėkinimą visame kūne ir odoje. Trumpiau prauskitės drungnu vandeniu.
Nustatykite, ar sausumas atsirado dėl jūsų odos tipo, ar iš tikrųjų dehidratuotas, nes abiejų gydymas skiriasi.
Tada susiraskite sau tinkamą drėkinamąjį kremą ir tepkite jį kasdien.
Jei pakeisti savo įprotį namuose neveikia, pasitarkite su gydytoju apie receptinį drėkinamąjį kremą, kuriame yra stipresnių ingredientų jūsų odai apsaugoti.
Jei turite raukšlių ar suglebusią odą
Jei jūsų oda yra suglebusi arba pastebite raukšlių, galite padaryti keletą dalykų.
Pradėkite nuo odos apsaugos kiekvieną dieną naudodamiesi kremu nuo saulės su bent 30 SPF. Apribokite saulės šviesą dėvėdami skrybėles su perlais ir laisvais drabužiais, dengiančiais galūnes.
Jei rūkote, metimas gali padėti išvengti tolesnio odos pažeidimo.
Kiekvieną dieną gerkite vandenį ir drėkinkite odą. Gali padėti kosmetika su žaliosios arbatos ekstraktais, vitaminu A, vitaminu C, retinoidais ir antioksidantais.
Jei norite pereiti klinikiniu keliu, tokios procedūros kaip Botox ir odos užpildai gali padaryti jūsų odą mažiau raukšlėtą, labiau užpildytą ar pakeltą.
Jei turite plaukų slinkimą
Jei plaukai slenka ar plonėja, apsvarstykite galimybę įsigyti šampūną ir kondicionierių, skirtą šiai problemai spręsti.
Įsitikinkite, kad dietoje gausu maistingo maisto, kuris maitina plaukus. Apsvarstykite galimybę pridėti multivitaminų ar vitaminų papildų, kad jūsų kūnas galėtų pagaminti keratiną.
Produktai nuo plaukų slinkimo skirtingi vyrams ir moterims.
Rogaine (minoksidilas) ir Propecia (finasteridas) yra populiarus be recepto atliekamas gydymas.
Ar galima jį pakeisti?
Negalite visiškai sustabdyti senėjimo - ir tai yra geras dalykas.
Patirtis ateina su amžiumi, ir yra atvejų, kai tai atspindės mūsų oda ar kūnas.
Kalbant apie nemalonių ženklų sulėtinimą, visa tai yra prevencija ir ląstelių pagreitinimas naudojant produktus ar gyvenimo būdo pokyčius.
Kai kuriais atvejais, prižiūrint odą, gali būti atliekamas gijimo procesas, kuris atkuria jūsų odos išvaizdą ir šiek tiek atkuria jos struktūrą.
Pasitarkite su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
Kai kurie simptomai turėtų reikšti gydytojo ar dermatologo konsultaciją.
Pavyzdžiui, saulės dėmeles gali būti sunku atskirti nuo apgamų ar kitų dėmių.
Gydytojas gali patikrinti, ar dėmė ar spalvos pakitimas nėra kitos sveikatos būklės požymis.
Plaukų slinkimas gali būti nepakankamos mitybos ar per didelio streso rezultatas, todėl klauskite ir gydytojo.
Jei nerimaujate dėl senėjimo požymių - kas yra normalu, kas ne, ir jei galite ką nors padaryti kitaip, pasitarkite su gydytoju.
Jie gali padėti jums sukurti priežiūros planą, kuriame atsižvelgiama į jūsų aplinką, gyvenimo būdą ir šeimos istoriją.
Kaip išvengti tolesnio senėjimo
Daugelis veiksnių turi įtakos jūsų senėjimo požymių matomumui. Kai kuriuos galite valdyti, o kitus - ne.
Naudokite kremą nuo saulės
Kiekvieną dieną dėvėti apsauginį kremą nuo saulės su mažiausiai 30 SPF gali būti didžiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte ankstyvo senėjimo požymių.
Atkreipkite dėmesį ne tik į savo veidą
Neapsiribokite drėkinamuoju ir odą saugančiu režimu tik savo veidu. Būtinai naudokite apsauginį kremą nuo saulės su mažiausiai 30 SPF ir losjonu ant likusio kūno.
Pristatykite po vieną naują produktą ir suteikite laiko dirbti
Kai kurie produktai pateikia nemenkas pretenzijas, kad iš karto sulėtina senėjimo požymius. Tiesa ta, kad bet kuris kosmetikos gaminys užtruks šiek tiek laiko, kol pamatysite matomus rezultatus.
Prieš miegą būtinai pašalinkite visą makiažą
Jūsų veido plovimo įpročiai gali turėti įtakos jūsų odos išvaizdai.
Nuplaukite veidą du kartus per dieną šiltu vandeniu ir švelniu prausikliu. Prieš eidami miegoti įsitikinkite, kad jūsų veide nėra pamatų ir kitų liekanų.
Laikykitės miego tvarkaraščio
Miegas yra būtinas visiems jūsų kūno organams, įskaitant odą.
Laikantis miego tvarkaraščio, jūsų odai bus laiko kasdien atsigaivinti ir atsinaujinti.
Valgykite subalansuotą mitybą
Subalansuota mityba užtikrina, kad gausite visą reikalingą maistą, kad jūsų kūnas galėtų gaminti sveikas odos ląsteles.
Likite hidratuotas
Dėl dehidratacijos raukšlės gali pasirodyti greičiau. Išgerkite 8 puodelius vandens per dieną, kad hidratuotumėte savo kūną.
Aktyvinkite
Kasdienės mankštos skatina jūsų kraujotaką, todėl oda tampa sveikesnė. Tai gali padėti jūsų odai atrodyti jaunesnei.
Nustok rūkyti
Jei nustosite odą paveikti toksinais, esančiais cigarečių dūmuose, suteiksite laiko savo odai susitvarkyti.
Bent vienas senesnis tyrimas parodė, kad metę rūkyti dalyviai pastebėjo, kad metusi rūkyti jų oda atrodo jaunatviškesnė.
Praktikuokite streso valdymą
Raskite jums tinkančią streso malšinimo techniką ir įpraskite ją. Joga, pasivaikščiojimai gamtoje ir meditacija yra visi įrodyti sveikos įveikimo mechanizmai.
