Retkarčiais susimąstyti, ar turėtumėte likti kartu, ar išsiskirti, daugumai žmonių yra tik dalis santykių.
Kiekviena pora, nepaisant to, kaip gali atrodyti išorėje, praeina šiurkščius pleistrus. Net jei jūs labai mylite savo partnerį, nėra neįprasta retkarčiais susimąstyti, ar santykiai tinka.
Suprasti skirtumą tarp įprastų sveikos partnerystės pakilimų ir nuosmukių bei ženklų, rodančių, kad santykiai praėjo savaime, ne visada lengva. Vis dėlto yra keletas aiškių ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šiuos ženklus ir ką daryti, jei viskas atrodo neišsaugota.
Ženklai, kad laikas išsiskirti
Jei savo santykiuose atpažįstate keletą šių požymių, atėjo laikas atidžiai pasidomėti, ar daiktus verta taisyti.
Jūs vis išsiskiriate ir vėl susitraukiate
Pamenate, kaip vidurinėje mokykloje visi jūsų pažįstami žmonės vienas kitą mėtė ir tada grimavo? Ir jums įdomu, kodėl jie apskritai net liko kartu?
Toks yo-yo elgesys anuomet atrodė kaip įdomus žaidimas, bet kai esi suaugęs, jis nėra toks viliojantis.
Gerai nutolti, kai išgyvenate reikšmingą iššūkį. Bet jei jūs nuolat atsiskiriate ir grįžtate kartu, gali būti, kad nė vienas nepripažįstate pagrindinių priežasčių, kodėl vis nutraukiate reikalus.
Jūs darote visas aukas
Kiekvienas santykis reikalauja aukos. Tai gali būti sveikas būdas parodyti vienas kitam savo meilę ir palaikymą.
Kartais tai tėra klausimas, leidžiantis partneriui pasirinkti, kuriame restorane valgysite ar kurią laidą žiūrėsite „Netflix“. Tačiau kitu metu tai gali būti didesni sprendimai, pavyzdžiui, persikėlimas į šalį dėl naujos darbo galimybės.
Jei pastebėsite, kad nuolat viską atiduodate savo partneriui, o gestas nėra abipusis, tai gali sukelti galios disbalansą, kuris sukelia ilgalaikį nelaimingumą ir apmaudą.
Negalite jais pasitikėti
Visada abejoti, ar jūsų partneris sako tiesą, ar jaučia poreikį eiti už nugaros ir ieškoti telefonu, yra emociškai alinantis potyris.
Jei jūsų kitas reikšmingas asmuo anksčiau meluoja ar apgaudinėja, tai sukelia nuoskaudą, kuri laikui bėgant gali greitai užnuodyti jūsų santykius.
Jūs išaugote atskirai
Ar pajutote plyšį tarp savęs, kurio negalima paaiškinti? Ar vis sunkiau bendrauti ar pasidalinti savo pomėgiais ir pomėgiais?
Daugelis porų dažnai prisimena prisiminimus, kai susitiko, ir nepaiso abiejų žmonių pasikeitimo būdų. Dažniau jaučiantis atjungimą gali reikšti, kad nebenorite laikytis praeities.
Pagrindinės vertybės nėra suderintos
Net jei susisiekiate su kitu žmogumi ir jam labai rūpi, gali būti, kad kalbate ne apie tą patį puslapį, o apie didelius vaizdus.
Jei jūsų partneris nori apsigyventi ir sukurti šeimą, bet jūs mieliau praleisite dienas keliaudami, tai reikšmingas ženklas, kad viskas nėra skirta tęsti.
Nustojai rūpintis ar dėti pastangas
Ar nustojote užsiregistruoti pas savo partnerį, kad sužinotumėte, kaip eina jų diena? Ar anksčiau stengėtės vėl prisijungti, bet nebegalite rasti motyvacijos?
Nors mes visi turime savo partnerio dienų, jei atrodo, kad nuolat negalite susigrąžinti kadaise buvusio susidomėjimo, tai ženklas, kad viskas atvėso.
Jūs patiriate fizinę ar emocinę prievartą
Bet kokia piktnaudžiavimo forma yra aiški raudona vėliava, kad santykiai tapo toksiški. Partneriui niekada nėra gerai pulti, gąsdinti, kontroliuoti ar izoliuoti tave.
Nors lengviau atpažinti fizinius prievartos požymius, gali būti sunkiau nustatyti psichinius ir emocinius. Atminkite, kad jūs nusipelnėte, kad su jumis elgtųsi atsargiai ir pagarbiai.
Tu nemėgsti savęs
Nepatikti sau, kai esi šalia savo partnerio, laikui bėgant gali tave nuversti. Sveiki santykiai turėtų išryškinti geriausius dalykus.
Jei jaučiate, kad jūsų partneris išryškina blogiausią savyje, tai tikriausiai rodo, kad viskas tapo nesveika.
Jūs kovojate be perstojo
Nors nesutarimai yra neišvengiama poros buvimo dalis, neturėtumėte jaustis taip, lyg visada lauktumėte kito sprogimo. Neišspręsti konfliktai, kurie laikui bėgant tampa nepagarbūs ir žeminantys, gali smarkiai paveikti jūsų emocinę savijautą.
Paklauskite savęs, ar abu kasdien randate vis naujų priežasčių ginčytis. Jei atsakymas yra teigiamas, gali būti, kad jums laikas išsiskirti.
Jūs neatitinkate savo poreikių
Dalis buvimo sveikame duete reiškia aktyvų darbą palaikant gerą bendravimą. Sugedus bendravimo linijoms, galite pradėti jausti ilgesį, nerimą ir net kartėlį.
Kažkas neveikia, jei nuolat trokštate meilės, kuri nėra teikiama, arba pastebite, kad svajojate apie visaverčius santykius.
Jūs galvojate apie nuolatinį išsiskyrimą
Svarstyti, ar kaskart likti kartu, yra normalu. Kai negalite nustoti galvoti apie buvimą atskirai, turėtumėte jaudintis.
Buvimas su kuo nors neturėtų būti nuolatinė kova tikintis, kad kitas žmogus pasikeis. Jei neįsivaizduojate senėjimo su jais tokiu, koks yra dabar, tikriausiai laikas mesti į rankšluostį.
Paskutinės griovio pastangos pabandyti
Be tų, kurie susiję su piktnaudžiavimu, aukščiau aptarti požymiai ne visada reiškia, kad reikia viską tuojau pat nutraukti, ypač jei santykiuose vis dar slypi meilė. Galvokite apie juos labiau kaip apie ženklą, kad jūsų santykiai gali skirti papildomo dėmesio.
Prieš baigdami reikalus, apsvarstykite galimybę išbandyti kai kuriuos iš šių būdų, kad įsitikintumėte, jog viskas yra gelbėtinas.
Kalbėkitės nuoširdžiai
Ignoruodamas problemas viskas bus dar blogiau. Nebandykite apsimesti, kad viskas gerai. Verčiau padėkite viską ant stalo ir sąžiningai pasikalbėkite su partneriu apie rūpestį.
Visko išleidimas gali pasirodyti bauginantis, tačiau yra tikimybė, kad jūsų partneris greičiausiai dalijasi daugeliu jūsų rūpesčių.
Pabandykite kalbėti nesigindami. Būkite atviri klausydami, ką jie sako. Tai leis įvertinti ir aptarti sritis, kurias reikia tobulinti.
Pakartokite savo ryšį
Prisiminkite, kas pirmiausia privertė jus įsimylėti. Stenkitės vienas kitam skirti prioritetą. Leiskitės į poros atostogas arba pradėkite savaitines pasimatymų naktis, kuriose galėsite atsipalaiduoti ir vėl prisijungti.
Priversti vienas kitą pasijusti svarbiu gali būti neįtikėtinas būdas susieti ir pranešti apie savo ateities viltis.
Kreipkitės į specialistą
Kai kuriais atvejais, norint ištaisyti nesveikus santykius, reikia šiek tiek pagalbos iš išorės, ypač jei yra daug kartėlio ir susierzinimo.
Suradę terapeutą, kuris specializuojasi santykių atkūrimo srityje, galite padėti išgyventi emocijas ir suteikti įrankių, kad galėtumėte geriau suprasti ir bendrauti.
Atleisk vienas kitam
Prieš priimdami galutinį sprendimą dėl atsisveikinimo, apsvarstykite, ar įmanoma atleisti partneriui ir atvirkščiai. Senų nuoskaudų atsisakymas yra svarbus aspektas, norint judėti į priekį ir kurti sveikus santykius.
Įsipareigodami atleisti vienas kitam, galite sustiprinti tai, ką turite kartu, ir užimti vietą gilesniam ryšiui.
Vis tiek norite viską nutraukti?
Jei jaučiate, kad išnaudojote visas pastangas ir atsimušėte į sieną, pateikiame keletą praktinių žingsnių, kuriuos galite atlikti nusprendę išsiskirti.
Planuoti iš anksto
Apsvarstykite visą logistiką. Viskas gali būti keblu, jei dalijotės gyvenamuoju plotu su kitu asmeniu arba turite bendrą banko sąskaitą. Jums taip pat gali reikėti pasidomėti, kaip kompensuoti prarastas pajamas, jei jūsų partneris jus finansiškai palaikė.
Įsitikinkite, kad nustatėte kitą nakvynės vietą. Nuspręskite, ar perkelsite daiktus prieš ar po pokalbio. Nebijokite kreiptis į artimuosius, kurie padės ištirti jūsų galimybes ir pertvarkyti gyvenimo situaciją.
Pasirinkite tinkamą vietą išsiskyrimui
Geriausias santykių nutraukimo būdas yra asmeniškai, nebent tai jaučiasi nesaugu. Pasirinkite privačią vietą, kad išvengtumėte nemalonios scenos, tačiau stenkitės, kad jūsų pokalbis nebūtų namuose, kad galėtumėte netrukus išvykti.
Pokalbis gali trukti ilgai arba tapti nerimastingas. Turėkite tai omenyje, nuspręsdami dėl tinkamos vietos.
Būkite sąžiningi ir aiškiai pasakykite apie savo jausmus
Šios kalbos kalbėjimas gali būti šokas kitam žmogui, todėl svarbu susilaikyti nuo pernelyg emocingų jausmų ir aiškiai žinoti savo ketinimus.
Būkite sąžiningas kitam žmogui, nebūdamas miglotas ir nesigilindamas į ilgus paaiškinimus, kodėl nebenorite likti kartu.
Nuosavas išsiskyrimas
Klausykite, ką jie nori pasakyti, ir atsakykite į visus jiems kylančius klausimus. Pripažinkite tikrąsias problemas, bet taip pat praneškite jiems apie dalykus, kurie pirmiausia jus patraukė. Galite paminėti jų gerąsias savybes, nesigilindami. Apskritai stenkitės išlikti tvirtas ir nuoseklus.
Venkite sakyti nieko skaudaus
Praneškite kitam asmeniui apie didesnius išsiskyrimo klausimus nėra tas pats, kas įvardinti ar sumenkinti. Stenkitės būti pagarbus ir venkite jų kaltinti dėl išsiskyrimo. Jei jie klausia, kodėl baigiate reikalus, būkite sąžiningi, tačiau susilaikykite nuo jų įžeidimo, gilindamiesi į smulkmenas.
Pasiruoškite jų reakcijai
Jokiu būdu negalima žinoti, kaip reaguos kitas asmuo, tačiau pasirengimas iš anksto gali padėti valdyti, ko tikėtis. Labiau už viską neleiskite savęs tyčiotis ar manipuliuoti.
Ir taip, ašaros tikriausiai kris, gal net iš abiejų pusių. Bet tai nėra pakankamai gera priežastis likti.
Sukurkite atstumą
Kai esate vienas, kuris nutraukia dalykus, pagunda sumažinti smūgį savo partneriui peržadėdamas. Galbūt norėsite juos nuraminti, kad vis tiek norite būti draugais arba vis tiek norite juos kartais pamatyti.
Tačiau atminkite, kad jums abiem prireiks erdvės ir atstumo, kad pasveiktumėte.Tuo atveju, jei galų gale nusprendėte išsaugoti savo draugystę, būtinai nustatykite tinkamas ribas.
Spręsti pasekmes
Nesvarbu, kiek ruošiatės, nutraukti santykius niekada nėra lengva. Štai keli patarimai, kaip pasirūpinti savimi po sunkaus išsiskyrimo su mylimu žmogumi.
Leisk sau liūdėti
Atminkite, kad sielvartas yra procesas, turintis savo laiko juostą. Atsiskyrimas nuo žmogaus, su kuriuo praleidote daug laiko, gali patirti emocinę žalą.
Vienas tyrimas parodė, kad išsiskyrimas gali sukelti psichinės sveikatos problemų ir pasitenkinimo gyvenimu mažėjimą, bent jau trumpuoju laikotarpiu.
Ir jei turėjote didelių savo ateities planų arba gyvenote erdvėje, sielvartas gali jaustis dvigubai. Svarbu, kad jūs duotumėte sau leidimą išreikšti liūdesio, pykčio ar nusivylimo jausmus.
Pasitikėkite tuo, kuo pasitikite
Artimiausi jums gali suteikti labai reikalingą palaikymą ir komfortą šiuo subtiliu metu. Pasiekti mylimąjį ir pranešti jam, kad jums sunku, gali būti gyvybiškai svarbu, kad galėtumėte judėti pirmyn.
Jei išsikalbėsite, galite jaustis kur kas geriau, tačiau jei jums nepatogu kalbėtis su draugu, apsvarstykite galimybę kreiptis į patarėją, kuris padėtų jums apdoroti jūsų emocijas.
Susitelkite į save
Kai buvote su kuo nors ilgą laiką, nesunku prarasti savęs jausmą, patekus į partnerio poreikius.
Pabandykite imtis apčiuopiamų žingsnių puoselėjant savo gyvenimo sritis, kurioms neskyrėte pakankamai dėmesio. Tai gali reikšti daugiau laiko praleidimą keliaujant, užsiregistravimą į naują klasę ar apsilankymą su draugais ir šeimos nariais.
Esmė
Pripažinti, kada santykiai baigėsi, gali būti emocinis kalnelius, turintis daugybę pakilimų ir nuosmukių. Tačiau svarbu nepamiršti, kad šis etapas ilgainiui praeis ir kad jūs priėmėte teisingą sprendimą.
Visų pirma, būkite malonūs sau viso proceso metu. Susitelkę ties tuo, kas jus džiugina ir teikia džiaugsmo, galėsite žengti pirmąjį žingsnį link gijimo ir atsigavimo.
