Mityba ir SIBO
Plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO) atsiranda, kai plonojoje žarnoje auga bakterijos, paprastai augančios vienoje virškinamojo trakto dalyje, pavyzdžiui, storojoje žarnoje.
Negydomas SIBO gali sukelti skausmą, viduriavimą ir nepakankamą mitybą (dėl pagrindinių organizmo maistinių medžiagų praradimo). Tinkama mityba gali sumažinti šių kenksmingų bakterijų kiekį.
SIBO dietos naudojimas gydant antibiotikais taip pat gali padėti pasveikti ir pašalinti nemalonius simptomus.
Naršymas pagal SIBO dietą
SIBO dieta yra laipsniška pašalinimo dieta, skirta sumažinti virškinamojo trakto uždegimą ir bakterijų peraugimą plonojoje žarnoje.
Kai kuriais atvejais pašalinus tik cukrų, simptomai gali palengvėti. Gydytojai dažnai siūlo įtraukti dietą, kurioje yra mažai FODMAP, kurie yra sunkiai virškinami angliavandeniai, kuriuos fermentuoja žarnyno bakterijos storojoje žarnoje.
Kai angliavandeniai negali suskaidyti, jie sėdi jūsų žarnyne ir gali sukelti tokius simptomus kaip viduriavimas ir vidurių pūtimas. Be to, jei yra bakterijų perteklius, plonosios žarnos bakterijos angliavandenius pradeda fermentuoti per anksti, sukeldamos daugybę simptomų.
Maistas, kurio reikėtų vengti
Kliniškai įrodyta, kad mažai FODMAP vartojanti dieta gydo dirgliosios žarnos sindromą (IBS) ir susijusius simptomus. Dažnai sergantieji IBS kenčia ir nuo SIBO. Pašalinus ar sumažinus daug angliavandenių turinčius maisto produktus, gali pagerėti virškinimo sveikata.
Pašalindami FODMAP iš savo SIBO dietos, sutelkite dėmesį į pagrindines kategorijas, įskaitant:
- fruktozė, paprastas cukrus, dažniausiai randamas vaisiuose ir kai kuriose daržovėse, meduje ir agavos nektare
- laktozė, cukraus molekulė pieno produktuose
- fruktanai, cukraus junginys, esantis glitimo produktuose, vaisiuose, kai kuriose daržovėse ir prebiotikuose
- galaktanai, junginys, randamas kai kuriuose ankštiniuose augaluose
- polioliai, cukraus alkoholis, dažnai naudojamas kaip saldiklis
Maistas, kurį galbūt norėsite pašalinti iš savo dietos, kuriame yra didesnis FODMAP kiekis, yra:
- aukštos fruktozės kukurūzų sirupas
- agavos nektaras
- medus
- soda ir gaivieji gėrimai
- česnako
- svogūnai
- smidrai
- butternut skvošas
- žiediniai kopūstai
- artišokai
- pupelės
- obuoliai
- džiovinti vaisiai
- dešra
- skonio jogurtas
- ledai
- saldinti grūdai
- miežių
- rugiai
- grūdai
- žirniai
Maistas valgyti
Nors maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, sąrašas gali būti ribojantis, vis dėlto yra keletas maisto produktų, kuriais galite mėgautis laikydamiesi šios laikinos dietos. SIBO dietoje daugiausia dėmesio turėtų būti skiriama maistui, kuriame yra daug skaidulų ir mažai cukraus.
Kai kuriuose maisto produktuose yra mažas FODMAP kiekis mažose porcijose, tačiau jie turėtų būti ribojami, nes didesnės porcijos padidintų FODMAP. Kai kurie priimtini maisto produktai, skirti mažai FODMAP dietai, yra šie:
- mėsa
- žuvis
- kiaušiniai
- krekeriai, be glitimo
- avižiniai dribsniai
- nesaldinti grūdai (pagaminti iš žemų FODMAP grūdų)
- spagečių moliūgai ir vasaros moliūgai
- brokoliai (tik galvos, mažiau nei 3/4 puodelio)
- lapiniai žalumynai
- morkos
- ryžiai arba makaronai be glitimo
- alyvuogės
- riešutai
- bulvės
- moliūgas
- kvinoja
- sėklos
- kai kurie vaisiai (mėlynės, vynuogės, apelsinai ir braškės)
Norėdami padėti planuoti patiekalus ir tinkamai pasirinkti maistą, apsvarstykite galimybę naudoti FODMAP programą, tokią, kurią sukūrė Monasho universitetas (pagrindiniai tyrėjai), arba „Fast FODMAP“.
Mokslinė SIBO dietos parama
Antibiotikai yra pagrindinis SIBO simptomų gydymas. Tačiau tyrimai rodo, kad mitybos pokyčiai, tokie kaip cukraus ir laktozės kiekio ribojimas, taip pat gali padėti sumažinti bakterijų dauginimąsi.
SIBO dietą galima naudoti kartu su antibiotikais ir probiotikais. 2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad probiotikų papildų ir daug probiotikų turinčių maisto produktų įtraukimas į savo mitybą padeda sumažinti SIBO simptomus.
Laikydamiesi SIBO dietos, gerdami daugiau vandens sumažinsite skausmą ir palengvinsite virškinimą.
Prieš keisdami dietą ar taikydami naują gydymą, aptarkite riziką su savo gydytoju arba dietologu.
„Outlook“
SIBO dieta yra laikina pašalinimo dieta, į kurią įtraukiami maži FODMAP maisto produktai, siekiant sumažinti bakterijų dauginimąsi. Paprastai tai trunka nuo 2 iki 6 savaičių.
Nors SIBO dieta laikoma veiksmingu gydymo metodu, simptomai gydomi, tačiau pagrindinė priežastis gali būti negydoma. Nereikėtų ignoruoti tradicinių gydymo metodų. Prieš įtraukdami bet kokius dietos pakeitimus į savo gydymo planą, aptarkite savo galimybes su savo gydytoju.
Kai simptomai palengvės, svarbu vėl įtraukti FODMAP į dietą. Tai padės išvengti sveikų bakterijų praradimo.
Jei po SIBO ar mažai FODMAP turinčios dietos simptomai pradeda blogėti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
