Ar visos tos mylios, kurias važiavote, gali būti priežastis, dėl kurios jūsų veidas suglemba?
„Bėgiko veidas“, kaip jis buvo vadinamas, yra terminas, kurį kai kurie žmonės apibūdina, kaip veidas gali atrodyti po daugelio bėgimo metų.
Ir nors jūsų odos išvaizda gali pasikeisti dėl įvairių veiksnių, bėgimas specialiai jūsų veido taip neatrodo.
Norėdami atskirti faktus nuo mitų, paprašėme dviejų lentos atestuotų plastikos chirurgų pasverti šią miesto legendą ir pateikti tikrąją tiesą apie bėgiko veidą. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau.
Koks tiksliai yra bėgiko veidas?
Jei ilgą laiką buvote aplink bėgimo bendruomenę, galbūt girdėjote terminą „bėgiko veidas“.
Jūsų draugai kalba ne apie veidą, kurį padarote kirsdami finišo liniją. Užuot tai padariusi ar suglebusi oda, gali atrodyti dešimtmečiu vyresnė.
Priežastis, pasak tikinčiųjų, yra ta, kad dėl viso bėgimo šoktelėjimo ir smūgio jūsų oda, o tiksliau, skruostai, suglemba.
Kai kurie žmonės taip pat nurodo mažą kūno riebalų kiekį arba per daug saulės spindulių, kurie abu yra tikroviškesni kaltininkai nei šokinėjanti teorija.
Ar bėgimas sukelia bėgiko veidą?
Jei turite reikalų su bėgiko veidu arba nerimaujate, kad oda staiga nueis į pietus, jei įveiksite per daug mylių, nesijaudinkite.
Pasak aistringos triatlonininkės ir nacionaliniu mastu pripažinto lentos atestuoto plastikos chirurgo daktaro Kiya Movassaghi, bėgimas jūsų veidui specialiai taip neatrodo.
Be to, jis pabrėžia, kad lieknas kūnas ir ilgalaikis saulės poveikis, nepriklausomai nuo to, kaip tai pasireiškia, sukels gąsdinantį veidą.
„Ploni sodininkai, slidininkai, statybininkai, banglentininkai, jūreiviai, tenisininkai, dviratininkai, golfo žaidėjai - sąrašą galima tęsti - dažnai turi tas pačias savybes“, - sako jis.
Taigi, kodėl gandas, kad bėgimas priverčia jūsų veidą pasikeisti?
"Žmonės paprasčiausiai painioja priežastinį ryšį su koreliacija", - sako Movassaghi. „Tai, ką mes vadiname„ bėgiko veidu “, iš tikrųjų dažnai koreliuoja su bėgiko kūno tipu ir gyvenimo būdu, tačiau bėgimas specialiai nesukelia gajaus veido.“
Miesto legendą, kuri sugalvojo šią išvaizdą, iš tikrųjų sukelia apimties ir odos elastingumo praradimas.
"Senstant mūsų oda gamina mažiau kolageno ir elastino, o UV spindulių poveikis pagreitina šį procesą", - sako Movassaghi.
Suprantama; senėjimo procesas ir saulės poveikis daro įtaką mūsų odai. Geros naujienos? Yra keli žingsniai, kuriuos galite atlikti norėdami sulėtinti šį procesą.
Kaip prižiūrėti odą prieš bėgimą, jo metu ir po jo
Nors bėgiko veidas yra miesto legenda, vis tiek reikia kruopščiai prižiūrėti odą, ypač jei sportuojate lauke.
Dr. Farrokh Shafaie, sertifikuotas lentos plastikos chirurgas, sako, kad turi imtis šių kritinių veiksmų, kad apsaugotų jūsų odą:
- Prieš bėgdami, visada tepkite kremą nuo saulės. Apsaugotas nuo tinkamo SPF apsaugos nuo saulės gali padėti sumažinti kenksmingos ultravioletinės spinduliuotės poveikį ir sumažinti saulės nudegimo tikimybę.
- Visada drėkinkite naudoję dienos senėjimą mažinantį ar pakeliantį / putojantį dienos kremą, kad oda būtų rehidruojama.
- Būtinai gerkite daug vandens. Blogas drėkinimas lemia didžiausią su oda susijusių ligų procentą.
Be to, nuolat dėvint kepurę ar skydelį nuo saulės, galite apsaugoti odą ir akis nuo saulės. Be to, jis sugeria prakaitą!
Daugybė bėgimo privalumų
Dabar, kai paneigėme mitą ir išgirdome faktus, atėjo laikas apsvarstyti visas priežastis, dėl kurių galbūt norėsite imtis (arba tęsti) veiksmų.
Nors tai nėra išsamus privalumų sąrašas, čia yra keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl reikia pataikyti į grindinį.
Bėgimas degina kalorijas ir gali padėti numesti svorį
Viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl daugelis žmonių susiriša batus ir galvą lauke, yra svorio palaikymas ar numetimas.
Tai prasminga, ypač jei manote, kad 30 minučių bėgimas 6 mylių per valandą greičiu, pasak Harvardo sveikatos, gali sudeginti:
- 300 kalorijų 125 svarų asmeniui
- 372 kalorijos 155 svarų asmeniui
- 444 kalorijos 185 svarų asmeniui
Bėgimas gali padėti sumažinti nerimo ir depresijos simptomus
Bėgimas ir kitos fizinės veiklos formos gali vaidinti pagrindinį vaidmenį mažinant su depresija ir nerimu susijusius simptomus.
Fizinis aktyvumas taip pat gali užkirsti kelią skirtingų psichikos sutrikimų atsiradimui arba juos atidėti, rodo 2013 m. Atlikta tyrimų apžvalga.
Svarbu pažymėti, kad mankšta nepakeičia kitų terapijos formų, pavyzdžiui, konsultavimo ar vaistų.
Veikiau tai gali būti bendro depresijos ar nerimo gydymo plano dalis.
Bėgimas naudingas jūsų širdžiai ir padeda apsisaugoti nuo tam tikrų ligų
Bėgimas ir kitos širdies ir kraujagyslių mankštos gali padėti apsaugoti jus nuo širdies ligų, hipertenzijos ir insulto, be kitų susijusių būklių.
Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas praneša, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti jūsų riziką:
- tam tikri vėžiniai susirgimai
- diabetas
- koronarinės širdies ligos
Be to, reguliarūs pratimai gali:
- mažesnis kraujospūdis
- pakelti DTL (gerojo) cholesterolio kiekį
- sumažinti trigliceridų kiekį
Galima bėgimo rizika
Kaip ir bet kuri kita mankštos forma, be daugybės privalumų, bėgimas taip pat kelia tam tikrų galimų pavojų.
Nors daugelis pavojų priklauso nuo jūsų dabartinės sveikatos ir fizinės būklės, kai kurie yra gana universalūs daugumai bėgikų.
Bėgimas gali sukelti per didelių sužalojimų
Per didelio sunaudojimo traumos gana dažnai pasitaiko visų lygių bėgikams. Iš dalies taip yra dėl kūno nusidėvėjimo nuo grindų daužymo, taip pat dėl raumenų, sąnarių ir raiščių, kurie nėra pasirengę prisiimti apkrovos.
Pavyzdžiui, šios traumos gali atsitikti su naujais bėgikais, kurie per daug nuveikia per anksti, ar patyrusiais maratonininkais, kurie netreniruoja ir neleidžia pakankamai atsigauti.
Bėgimas gali pabloginti tam tikras sąlygas ar sužeidimus
Jei šiuo metu esate sužeistas arba atsigaunate po traumos, arba turite sveikatos būklę, kuri bėgant gali pablogėti, galbūt norėsite rasti naują mankštos formą.
Tam tikri sužalojimai, ypač apatinė kūno dalis, turi visiškai atsigauti, prieš įveikdami keletą mylių. Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių bėgimo sužalojimų:
- padų fascitas
- Achilo sausgyslė
- blauzdos įtvarai
- iliotibialinės juostos sindromas
- streso lūžiai
Be to, bėgimas gali sustiprinti artrito simptomus be tam tikrų atsargumo priemonių. Kad išvengtumėte artrito simptomų pablogėjimo, Artrito fondas rekomenduoja:
- eina lėtai
- klausydamas savo kūno
- avėti tinkamus batus
- važiuoja minkštu paviršiumi, pavyzdžiui, asfaltu ar žole
Atimti
Lieknus, tuščiavidurius skruostus, kuriuos galite pamatyti ant kai kurių bėgikų, priešingai paplitusiai nuomonei, tiesiogiai sukelia ne bėgimas.
Apsaugos nuo saulės trūkumas gali būti kaltininkas arba tiesiog svorio metimas.
Nepriklausomai nuo priežasties, neleiskite šiai miesto legendai neleisti jums patirti visų nuostabių privalumų, susijusių su bėgimu.
