Kai galvojate apie psoriazinio artrito (PsA) įsilaužimus, galite tikėtis mano mėgstamų produktų ar gudrybių, kuriuos naudoju, kad šiek tiek palengvėčiau gyvenimą su PsA. Žinoma, turiu keletą mėgstamų produktų, įskaitant šildymo įklotus, ledo pakelius, kremus ir tepalus. Tačiau realybė yra ta, kad net su visais šiais produktais ir gudrybėmis gyventi su PsA yra tiesiog sunku.
Kalbant apie tai, yra daugybė kitų įsilaužimų, kuriuos daug svarbiau turėti savo įrankių rinkinyje.
Produktai ir gudrybės, čia yra mano privalomi „PsA“ įsilaužimai, kad būtų lengviau gyventi su šia lėtine liga.
Gebėjimas klausytis, klausytis ir dar šiek tiek klausytis
Mūsų kūnai visada siunčia mums signalus apie dabartinę „sąjungos būklę“. Skausmai ir skausmai, kuriuos išgyvename, ir tai, kiek laiko mes juos išgyvename, suteikia mums patarimų, kaip juos gydyti. Pavyzdžiui, jei aš persistengiu vykdydama reikalus, eidama su draugais ar net tik išlipdama iš lovos, mano kūnas tikrai apie tai praneša.
Bet mes ne visada galime klausytis subtilių signalų, kuriuos mums siunčia mūsų kūnas.
Atkreipkite dėmesį ir išklausykite visus gautus signalus - gerus ir blogus. Ateityje galėsite geriau rinktis, kad padėtų išvengti raketos.
Palaikykite savo palaikymo sistemą
Tvirta palaikymo sistema gali pakeisti viską, kai gyvenate su PsA. Svarbu apsupti save žmonėmis, kurie gali suteikti fizinę ir emocinę paramą. Vis dėlto negalime nepamiršti, kad net ir tiems, kurie yra mūsų palaikymo sistemoje, kartais reikia šiek tiek savo palaikymo.
Žmonės, kurie mums padeda, negali išpilti iš tuščio puodelio.
Būdami PsA pacientais, mes trokštame palaikymo ir supratimo, ypač iš tų, kuriuos mylime labiausiai. Bet ar mes jiems siūlome tą pačią paramą ir supratimą? Mes norėtume žinoti, kad mūsų balsas yra girdimas ir mūsų lėtinė liga patvirtinta, bet ar tai palaiko abipusę gatvę, ar tikimės, kad kiti duos mums?
Galite pagalvoti: „Aš vos turiu pakankamai energijos, kad pats galėčiau pasiekti dienos pabaigą, kaip aš galiu ką nors pasiūlyti kitiems?“ Na, net ir paprasti gestai gali padaryti stebuklus, tokius kaip:
- klausdamas
jūsų globėjas kaip jie darai
pasikeitimas - siuntimas
kortelė parodyti, kad galvoji apie juos - įteikdami jiems dovanų kortelę SPA dienai
arba pastatykite juos su vakaru
draugai
Suteikite sau šiek tiek malonės
Kūno priežiūra naudojant PsA yra visą darbo dieną. Vien gydytojų paskyrimai, vaistų vartojimo tvarka ir draudimo dokumentai gali jaustis priblokšti ir pavargę.
Padarome klaidų ir mokame kainą. Kartais mes valgome tai, kas, mūsų manymu, sukels liepsną, tada jaučiame kaltę ir gailimės kitą dieną. Arba galbūt nusprendžiame neklausyti savo kūno, daryti tai, ką žinome, kad sumokėsime, ir beveik iškart gailimės.
Nešioti visą kaltę, atsirandančią dėl mūsų pasirinkimų, taip pat naštą, kurią jaučiame esant kitiems, nėra gerai. Iš visų įsilaužimų, kuriuos išmokau su „PsA“, man turbūt yra sunkiausia.
Būkite organizuotas
Aš negaliu pakankamai garsiai rėkti šio įsilaužimo. Aš žinau, kad sunku ir tu tikrainenori. Bet kai aplink jus susikaupia kalnai pareiškimų ir sąskaitų, jūs pasirūpinote didžiuliu nerimu ir depresija.
Skirkite laiko tam, kad surūšiuotumėte kai kuriuos dokumentus ir juos paduotumėte. Net jei tai skiriama tik nuo 10 iki 15 minučių kasdien, tai jus vis tiek palaikys.
Be to, darykite viską, kad simptomai, vaistai ir gydymo būdai būtų tvarkomi. Naudokite planavimo priemonę, kad galėtumėte kontroliuoti savo PSA dietą, farmacinį gydymą, natūralias priemones ir viską, ką darote. Jei sutvarkysite visą savo sveikatos informaciją, galėsite geriau bendrauti su savo gydytojais ir gauti geresnę priežiūrą.
Pasinaudokite „komerciniu sūkuriu“
„Komercinis sūkurys“ yra nedidelis terminas, kurį sugalvojau apibūdinti tas kelias minutes, kai jūs naršote kanale ar slaugote savo naujausią žybsnį nuo sofos, o reklama pasirodo televizijoje.
Aš žiūriu daug transliuojamos televizijos, ir ne visada gali pasistūmėti į priekį per tuos mažus bagius. Taigi, užuot sėdėjęs stebėdamas tas pačias reklamas vėl ir vėl, aš tą laiką išnaudoju šiek tiek geriau savo kūnui.
Per tas trumpas minutes atsistokite ir švelniai ištempkite arba atlikite darbus ir nuvalykite dulkes savo televizoriui. Lėtai maišykite į virtuvę ir atgal. Išnaudokite šį laiką viskam, ką leidžia jūsų kūnas.
Laikas yra ribotas, todėl nėra taip, kad įsipareigojate maratono treniruotei. Tačiau daugiau nei aš tai pastebėjauilgas, mano sąnariai dar labiau suglemba, ir dar sunkiau juos pajudinti, kai neišvengiamai ateina laikas, kai turiu keltis. Be to, jei nuspręsiu ką nors padaryti, pavyzdžiui, įdėti indaplovę ar sulankstyti šiek tiek skalbinių, tai padės sumažinti tam tikrą mano nerimą.
Atimti
Po daugelio metų gyvenimo su PsA, tai yra geriausi įsilaužimai, kuriuos galiu pasiūlyti. Tai nėra gudrybės ar daiktai, kuriuos galite nusipirkti. Bet būtent tai padarė didžiausią pokytį, kad mano gyvenimas būtų šiek tiek lengviau valdomas naudojant PsA.
Leanne Donaldson yra psoriazinio ir reumatoidinio artrito karė (taip, ji visiškai patiko autoimuninio artrito loto, žmonės). Kasmet pridedant naujų diagnozių, ji randa jėgų ir palaikymo iš savo šeimos ir sutelkdama dėmesį į teigiamus dalykus. Būdama trijų vaikų mama namuose, ji visada praranda energiją, bet niekada netenka žodžių. Jos patarimų, kaip gyventi gerai sergant lėtinėmis ligomis, galite rasti savo tinklaraštyje, „Facebook“ ar „Instagram“.
